Se vam zdi, da bi se odbijal od sten? Tukaj se dogaja v vašem telesu.
Oh, veselje! To srečno, vznemirljivo čustvo je odličen občutek, ne glede na to, ali ga prinese velik življenjski dogodek (na primer poroka ali rojstvo) ali nekaj tako preprostega, kot je iskanje popolnega sadja na kmečki tržnici.
Na čustveni ravni lahko občutimo veselje na različne načine - solzne, evforične, z globokim občutkom zadovoljstva in še več.
Na znanstveni ravni čutimo veselje do naših nevrotransmiterjev, ki so majhne kemične celice, ki prenašajo signale med nevroni (živci) in drugimi telesnimi celicami.
Ti nevrotransmiterji so odgovorni za procese in občutke v skoraj vseh vidikih telesa, od pretoka krvi do prebave.
Prednosti občutka večjega veselja
- spodbuja bolj zdrav življenjski slog
- krepi imunski sistem
- bori se proti stresu in bolečini
- podpira dolgoživost
Se počutite veseli? Tu so vsi načini, kako sreča teče po vašem telesu.
1. Vaši možgani
Na vsa čustva, ki jih čutite, vplivajo možgani in obratno.
Po besedah dr. Diane Samuel, docentke za klinično psihiatrijo na Medicinskem centru Columbia University, "možgani nimajo niti enega čustvenega centra, ampak različna čustva vključujejo različne strukture."
Pojasnjuje na primer, da vaš čelni reženj (splošno znan kot "nadzorna plošča" možganov) spremlja vaše čustveno stanje, medtem ko talamus (informacijski center, ki ureja zavest) sodeluje pri izvajanju vaših čustvenih odzivov.
V telesu čutimo veselje zaradi sproščanja dopamina in serotonina, dveh vrst nevrotransmiterjev v možganih. Obe kemikaliji sta močno povezani s srečo (v resnici imajo ljudje s klinično depresijo pogosto nižjo raven serotonina).
Če se počutite slabo, lahko preproste dejavnosti, kot so odhod na sprehod po naravi, božanje psa ali mačke, poljubljanje ljubljene osebe in ja, tudi če se prisilite v nasmeh, pomagajo tem nevrotransmiterjem, da opravijo svoje delo in vam dvignejo razpoloženje.
Ko se torej zgodi nekaj, kar dojemate kot srečnega, vaši možgani prejmejo signal, da te kemikalije sprostijo v vaš centralni živčni sistem (ki je sestavljen iz vaših možganov in hrbtenjače).
To nato povzroči reakcije v drugih telesnih sistemih.
2. Vaš krvni obtok
Ste že kdaj opazili, da ko se počutite še posebej srečni, se vam zardi obraz ali zaigra srce?
To je posledica vpliva na vaš krvni obtok, pojasnjuje dr. Samuel: "Metulji v želodcu, mimika, celo spremembe temperature prstov ... vse to je lahko odvisno od vaših čustev. Učinki na krvožilni sistem se lahko fizično kažejo na različne načine. "
Vaš krvni obtok je sestavljen iz srca, žil, krvnih žil, krvi in limfe. Seveda veselje ni edino čustvo, ki vpliva na ta sistem - strah, žalost in druga čustva lahko povzročijo reakcije tudi v teh delih telesa.
3. Vaš avtonomni živčni sistem
Vaš avtonomni živčni sistem je telesni sistem, ki je odgovoren za vse stvari, ki jih vaše telo počne brez zavestnega napora - kot so dihanje, prebava in razširitev zenice.
In ja, na to vplivajo tudi občutki veselja in vznesenosti.
Na primer, vaše dihanje se lahko pospeši, ko počnete nekaj posebej zabavnega (na primer vožnja z vlakom) ali upočasni, ko sodelujete v bolj sproščujoči prijetni dejavnosti (kot je hoja po gozdu).
»Nasmeh vas lahko pretenta v možganih, tako da dvigne razpoloženje, zniža srčni utrip in zmanjša stres. Nasmeh ni nujno, da temelji na resničnih čustvih, ker tudi ponarejanje deluje. " - Dr. Samuel
Znano je, da se vaše zenice širijo, ko ste spolno vzburjeni, lahko pa rastejo ali se skrčijo tudi na podlagi drugih čustvenih stanj.
Drugi avtonomni vidiki, na katere užitek lahko vpliva, so slinjenje, znojenje, telesna temperatura in celo metabolizem.
Vsaka vrsta čustvenega vzburjenja lahko vpliva tudi na vaše gladke mišice, pravi dr. Samuel, ki se nahajajo v stenah votlih organov (kot so želodec, črevesje in mehur).
Te nehotene mišice so odgovorne za stvari, kot sta pretok krvi in gibanje hrane skozi prebavni trakt - torej bi to lahko bil razlog, da se vaš apetit okrepi ali upočasni, ko občutite pozitivna čustva.
Torej, kaj je na prvem mestu - čustva ali telesni odziv?
Težko je reči, kaj je na prvem mestu, ker so vaši občutki in vaša fiziologija neločljivo povezani. Dr. Samuel pravi: "Ko se zgodi kaj radostnega, se takoj pojavi čustveni in fizični odziv, ker se vse te stvari istočasno dogajajo v telesu."
In brez skrbi - normalno je, da doživljate različne fizične občutke kot reakcijo na svoja srečna čustva in da imate drugačne telesne odzive kot tisti okoli vas.
Morda vas dobesedno požene želja, da skočite od veselja, medtem ko je vaš prijatelj ali brat ali sestra bolj veselo jokajoč.
"Vadba vas lahko tudi odvrne od skrbi in negativnih misli, ki lahko napolnijo depresijo in tesnobo." - Dr. Samuel
Se sprašujete, ali lahko svoje telo dejansko prevarate, da se počuti srečnega?
Na nek način lahko, pravi dr. Samuel.
Celo preprosto dejanje nasmeha vam lahko pomaga. Pojasnjuje: »Nasmeh vas lahko pretenta v možganih, tako da dvigne razpoloženje, zniža srčni utrip in zmanjša stres. Smeški ne smejo temeljiti na resničnih čustvih, ker tudi ponarejanje deluje. "
Še en način, kako s fiziologijo izboljšati svoje čustveno stanje? Vadite (da, tudi če vam ni do tega).
Samuel pravi, da vadba "lahko olajša depresijo in tesnobo, tako da sprosti endorfin in druge naravne možganske kemikalije (nevrotransmiterji), ki izboljšajo občutek dobrega počutja. Vadba vas lahko tudi odvrne od skrbi in negativnih misli, ki lahko napolnijo depresijo in tesnobo. "
Če se počutite slabo, lahko preproste dejavnosti, kot so odhod na sprehod po naravi, božanje psa ali mačke, poljubljanje ljubljene osebe in ja, tudi če se prisilite v nasmeh, pomagajo tem nevrotransmiterjem, da opravijo svoje delo in vam dvignejo razpoloženje.
Zdaj, ko veste, kako lahko vaše telo in vaša čustva delujejo v tandemu, bo morda nekoliko lažje "kramljati" svoje razpoloženje, tako da boste vsak dan bolj veseli.
Carrie Murphy je samostojna pisateljica zdravja in dobrega počutja in potrjena rojena dula v Albuquerqueju v Novi Mehiki. Njeno delo je bilo objavljeno v ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents in drugih prodajnih mestih.
