Če so vam diagnosticirali metastatski rak dojke (MBC), je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko storite, ustrezna skrb. Pomembno je, da imate podporo svojih bližnjih, a sčasoma sem se naučil, da je biti prijazen do sebe enako pomemben za obvladovanje stanja in kakovostno življenje.
Samooskrba se razlikuje od osebe do osebe, a tukaj je osem stvari, ki mi resnično pomagajo vsak dan.
1. Negujte lase
Ne, ni plitvo. Od diagnoze sem dvakrat izgubil lase. Biti plešast svetu naznanja, da imate raka. Nimate izbire.
Še vedno se ukvarjam s kemoterapijo, vendar ni takšna, zaradi katere mi izpadajo lasje. Po operaciji mastektomije in jeter sem težko držal roke dovolj dolgo, da sem lase posušil s sušilcem, kar je edini način, kako jih lahko nadziram (imam dolge, zelo goste in skodrane lase). Torej, privoščim si tedensko pranje in izpihovanje s svojim stilistom.
To so vaši lasje. Poskrbite za to, kakor želite! Tudi če to pomeni, da si vsake toliko časa privoščite izpuhtanje.
2. Pojdi ven
Imeti raka je lahko ogromno in grozljivo. Zame na sprehod zunaj zame ne pomaga nič drugega. Poslušati ptice in zvoke reke, gledati v oblake in sonce, vohati dežne kaplje na pločniku - vse je zelo mirno.
Biti v naravi vam lahko pomaga, da se osredotočite. Pot, po kateri gremo, je del naravnega reda stvari.
3. Vlagajte v čistilni servis
Zdravljenje raka lahko povzroči anemijo, zaradi katere se boste počutili zelo utrujene. Zaradi zdravljenja se lahko zmanjša tudi število belih krvnih celic, kar pomeni večje tveganje za okužbe.
Če se počutite utrujeni in imate večje tveganje za okužbe, vas morda skrbi, da čistite umazana tla v kopalnici. Kdo pa želi porabiti dragocen čas za čiščenje tal v kopalnici?
Naložbe v mesečno čistilno službo ali pridobitev gospodinje lahko rešijo veliko težav.
4. Spoznajte svoje omejitve
Po devetih letih zdravljenja nekaterih stvari, ki sem jih prej, nisem zmogla več. Lahko grem v kino, ne pa na večerjo in v film. Lahko grem na kosilo, ne pa na kosilo in v trgovino. Moram se omejiti na eno aktivnost na dan. Če pretiravam, bom to plačal s slabostjo in glavobolom, ki lahko traja še dneve. Včasih ne bom mogel vstati iz postelje.
Spoznajte svoje omejitve, jih sprejmite in se zaradi tega ne počutite krive. Ni tvoja krivda. Poskrbite tudi za to, da se tudi vaši najbližji zavedajo vaših omejitev. To vam lahko olajša socialne situacije, če se jim ne počutite ali morate predčasno oditi.
5. Poiščite hobije
Hobiji so odličen način, da se odvrnete od stvari, ko se počutite slabo. Ena najtežjih stvari pri tem, da sem moral zapustiti službo, je bilo to, da se nisem osredotočil samo na svoje stanje.
Sedeti doma in razmišljati o svoji bolezni za vas ni dobro. Če se ukvarjate z različnimi hobiji ali če svoj čas namenite tistemu, ki ga resnično ljubite, vam lahko pomaga, da se počutite bolje.
Vzemite nekaj tako preprostega, kot je barvanje. Ali pa se poskusite v scrapbookingu! Če se nekaj želite naučiti, je zdaj pravi čas, da začnete. Kdo ve? Na tej poti lahko celo sklenete novega prijatelja.
6. Pomagajte drugim
Pomoč drugim je ena najbolj koristnih stvari, ki jih človek lahko naredi. Čeprav vam rak lahko postavlja fizične omejitve, je vaš um še vedno močan in sposoben.
Če uživate v pletenju, morda pletite odejo za otroka z rakom ali bolnika v bolnišnici. Obstajajo tudi dobrodelne organizacije, ki vas lahko povežejo z na novo odkritimi bolniki z rakom, tako da jim lahko pošljete pisma in jim pomagate pri postopku zdravljenja. Če ste sposobni, se lahko prijavite v organizacijo, kot je Ameriško združenje za boj proti raku, ali celo pripravite pasje piškote za lokalno zavetišče za živali.
Kamor te pelje srce, je nekdo v stiski. Bodite pozorni na svoje zdravje (pojdite domov, če zaslišite smrčanje!), Vendar ni razloga, da ne bi mogli pomagati drugim.
7. Sprejmite svoje stanje
Rak se zgodi in se je zgodilo tudi vam. Tega niste prosili niti niste povzročili, vendar morate to sprejeti. Mogoče ne morete na tisto poroko po vsej državi. Morda boste morali zapustiti službo, ki jo imate radi. Sprejmi in pojdi naprej. To je edini način, da se pomirite s svojim stanjem in poiščete srečo s stvarmi, ki jih lahko počnete - tudi če je to v vaši najljubši televizijski oddaji le zanič.
Čas je minljiv. Tega se nihče ne zaveda bolj kot mi z MBC. Zakaj bi izgubljali čas zaradi žalosti zaradi nečesa, kar je popolnoma izven vašega nadzora? Negujte čas, ki ga imate, in ga kar najbolje izkoristite.
8. Razmislite o finančni pomoči
Nega in zdravljenje raka bosta nedvomno obremenili vaše finance. Poleg tega ste verjetno morali zapustiti službo, da se osredotočite na svoje zdravje. Razumljivo je, če vas skrbijo finance in se vam zdi, da si ne morete privoščiti stvari, kot je storitev čiščenja doma ali tedenska eksplozija.
V tem primeru so vam na voljo finančni programi. Ta spletna mesta ponujajo finančno pomoč ali dodatne informacije o tem, kako pridobiti finančno pomoč:
- Nego raka
- Finančna pomoč pri raku
Koalicija (CFAC) - Društvo za levkemijo in limfome (LLS)
