Ali lahko akupunktura lajša simptome IBS?

Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je pogosto stanje prebavil, ki ni popolnoma razumljeno.

Nekateri ljudje z IBS so ugotovili, da akupunktura pomaga lajšati simptome, povezane z IBS. Drugi s tem zdravljenjem niso našli olajšanja.

Raziskave o akupunkturi za IBS so mešane, prav tako pa tudi anekdotični dokazi. Če imate IBS in razmišljate o akupunkturi, morate vedeti tukaj.

Kako deluje akupunktura?

Akupunktura je starodavna zdravilna praksa, ki izhaja iz tradicionalne kitajske medicine (TCM).

Izvajalci akupunkture vstavljajo tanke kot igle na določene akupunkturne točke na telesu, da sprostijo blokirano energijo in popravijo neravnovesja. Te akupunkturne točke ustrezajo in spodbujajo notranje organe telesa.

Možna razlaga, zakaj akupunktura deluje, je, da iglanje akupunkturnih točk pomaga spodbuditi živčni sistem in sprošča kemikalije in hormone, ki se počutijo dobro. To lahko zmanjša bolečino, stres in druge simptome.

Odpiralni kanali morda delujejo na kvantni ravni in povečujejo pretok energije med celicami.

Ali lahko akupunktura lajša simptome IBS?

Simptomi IBS se razlikujejo in lahko vključujejo:

• driska
• zaprtje
• bolečine v trebuhu ali krči
• plin
• povečan želodec in napihnjenost
• sluz v blatu

Sposobnost akupunkture za ublažitev teh simptomov je bila v središču številnih študij z mešanimi rezultati.

Na primer, ena študija na 230 odraslih je odkrila malo ali nič razlike v simptomih IBS med udeleženci, ki so imeli akupunkturo, in tistimi, ki so imeli navidezno (placebo) akupunkturo.

Obe skupini pa sta imeli več olajšanja simptomov kot kontrolna skupina, ki ni imela nobene oblike igle. Ta rezultat lahko kaže, da pozitivne rezultate akupunkture povzroča učinek placeba. Vsaj še ena študija je podprla to ugotovitev.

Metaanaliza šestih randomiziranih, s placebom nadzorovanih kliničnih preskušanj je pokazala mešane rezultate. Raziskovalci, ki so napisali analizo, pa so zaključili, da bi lahko akupunktura bistveno izboljšala kakovost življenja ljudi z IBS. Koristi so se pokazale pri simptomih, kot so bolečine v trebuhu.

Majhna študija, ki je primerjala trebušno akupunkturo s tradicionalnimi zahodnimi zdravili, je pokazala, da je akupunktura učinkovitejša pri lajšanju simptomov, kot so driska, bolečina, napenjanje, izločanje blata in nenormalnosti blata.

Anekdotični dokazi med nekaterimi uporabniki IBS so tudi mešani. Mnogi ljudje prisegajo na akupunkturo, drugi pa ne najdejo dokazov, da pomaga.

Ali obstajajo druga domača zdravila ali ukrepi za življenjski slog, ki lahko pomagajo lajšati simptome IBS?

Ne glede na to, ali vam akupunktura pomaga ali ne, obstajajo tudi drugi ukrepi za lajšanje simptomov. Na primer, lahko poskusite odstraniti sprožilno hrano.

Hranite dnevnik hrane, da boste lažje prepoznali živila, ki jih sprožijo

Vodenje dnevnika hrane vam lahko pomaga prepoznati in izolirati vrste hrane, ki povzročajo simptome IBS. Ti se razlikujejo od osebe do osebe, lahko pa vključujejo:

• hrana ki redi
• gluten
• sladkarije
• alkohol
• Dnevnik
• kofein
• čokolado
• nadomestki sladkorja
• križnata zelenjava
• česen in čebula

Poskusite v prehrano dodati več vlaknin

Poleg izogibanja nekaterim sprožilnim živilom lahko v svojo prehrano poskusite dodati tudi več živil, bogatih z vlakninami.

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pomaga pri prebavi in ​​črevesju omogoči optimalno delovanje. To lahko nato ublaži simptome, kot so plini, napenjanje in bolečina. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko tudi zmehča blato in olajša njegovo prehajanje.

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin vključuje:

• sveža zelenjava
• sveže sadje
• cela zrna
• fižol
• laneno seme

Povečajte vnos vode

Poleg tega, da pojeste več vlaknin, poskusite povečati vnos vode. Če dnevno zaužijete šest do osem kozarcev vode, boste kar najbolje izkoristili uživanje vlaknin.

Preizkusite prehrano FODMAP

Ta načrt prehranjevanja zmanjšuje ali omejuje živila, ki vsebujejo fermentirane ogljikove hidrate. Oglejte si ta članek za več informacij o tej dieti in o tem, kako lahko koristi simptomom IBS.

Zmanjšajte stres v svojem življenju

IBS in stres sta lahko situacija, ki je najprej prišla do piščanca ali jajca. Stres lahko poslabša IBS in IBS lahko povzroči stres. Morda vam bo pomagalo najti načine, kako ustvariti mir v svojem življenju.

Stvari, ki jih je treba poskusiti, vključujejo:

• globoko dihanje
• vadba
• joga, kot je teh pet poz za IBS
• meditacija
• vizualizacija in pozitivne podobe

Posvetujte se z zdravnikom

IBS lahko bistveno vpliva na kakovost življenja posameznika. Če ne morete dobiti oprostitve od alternativnega zdravljenja ali ukrepov na domu, obiščite zdravnika.

Obstaja veliko zdravil in zdravil za to bolezen, ki vam lahko pomagajo najti znatno, dolgoročno olajšanje.

Odvoz

IBS je pogosta bolezen prebavil, ki jo zaznamujejo simptomi, kot so bolečina, plini in napenjanje. Znatno lahko zmanjša kakovost življenja človeka.

Raziskovalci so preučevali sposobnost akupunkture, da v veliki meri ublaži simptome IBS, vendar so dosedanje ugotovitve mešane. Nekaterim je akupunktura koristna, drugim pa ne.

Verjetno obstaja malo tveganja za preizkus akupunkture in vam lahko pomaga. Sodelujte z akupunkturistom z licenco v vaši državi. Pogosto so potrebni številni obiski, preden pride do opaznih sprememb.

Na voljo so tudi druga zdravstvena zdravljenja in spremembe življenjskega sloga, ki lahko ljudem z IBS pomagajo najti znatno olajšanje simptomov.Obiščite zdravnika, če vam alternativne terapije, kot je akupunktura, ne olajšajo.