Ker vsi poznamo ‘tisto’ osebo.
"Se lahko objamemo?" Sem vprašala živčno. "Mislim, da ne," je kolega okleval.
Po petih letih v podjetju je bil danes njen zadnji dan. V navadi je bil, da jo je poslovil. Še več, nerodno se mi je zdelo.
Čeprav mi je bilo očitno prijetno, da sem jo hitro stisnila, trenutni znak naklonjenosti z njene perspektive preprosto ni bil vreden tveganja.
Olajšanje omejitev fizičnega oddaljevanja je privedlo do številnih zapletenih srečanj, kot je to. Vsak od nas ima različna pravila glede tega, kaj je sprejemljivo in kaj ne.
Javni prostori se morda ponovno odpirajo in veliko ljudi se vrača v službo, vendar COVID-19 ni nikamor odšel. Vsi se po teh spremembah premikamo drugače.
Imam prijatelje, ki se z veseljem vkrcajo na letalo, a družinske člane, ki še ne želijo zapustiti hiše. Poznam ljudi, ki se sestajajo v skupinah za velike zabave, in druge, ki menijo, da jedo sami v restavraciji preveliko tveganje.
Nekateri si želimo, da bi se življenje vrnilo v normalno stanje, se vsak teden družili z drugo skupino, zato moramo nežno opozoriti, da še vedno obstaja pandemija.
Drugi še vedno potrpežljivo in dosledno izvajajo previdnostne ukrepe.
Kaj vam pomeni varno
Kjer koli ste v tem spektru, nedvomno imate okoliščine, v katerih se počutite udobno, in tiste, ki jih ne. Če ljubljeni prestopijo mejo, se lahko počuti nevarno.
Morda prijatelji vztrajajo, da se pridružiš njihovim zabavam, ali pa se družinski člani užalijo, če zavrneš njihove objeme. Zaradi njihovih dejanj se lahko počutite nevarne in vas lahko skrbi, da ogrožajo vaše zdravje.
"Vsi imajo nekoliko drugačno razumevanje, kaj je zanje" varno "in" ni varno ", zato je pomembno vedeti svoje meje in kako jih sporočiti svojim najdražjim, še posebej, če se [fizično] ne bodo oddaljili , «Pravi Gillian Fagan, terapevtka, trenerka in svetovalka pri Acora Therapy.
»Meje so pravila in omejitve, ki si jih določimo sami, fizično, duševno in v odnosih. Večina nas to počne nezavedno, zato nimajo vsi enakih meja, «pravi Fagan.
Če se zaradi določenih stvari počutite tesnobne, jezne, razočarane ali nevarne, Fagan pravi, da je čas, da postavite meje svojim najdražjim.
»Da boste bolje razumeli svoje meje, se prilagodite lastnim čustvom. Poglejte, kako se počutite, «pravi.
To je izhodišče za vedeti, kaj potrebujete.
Kako postaviti meje okoli fizičnega oddaljevanja
1. Določite svoje meje
Če želite določiti svoje meje, morate najprej vedeti, katere so.
»Lahko se odločite ... da se ne boste družili ali spoznavali ljudi samo na prostem ali z obrazno masko. Različni ljudje bodo imeli različne meje, zato bo vedeti, kakšni so vaši, in biti dosleden, pomagalo, ko jih boste komunicirali z drugimi, «pravi Fagan.
Poudarja tudi, da poslušate svoje črevesje.
»Osredotočite se bolj na svoja čustva kot na različna» dejstva «in vadite, da določite svoje meje. Na primer, poskusite reči "Počutim se preobremenjeno in jemljem stvari počasi. Sledim zdravniškim smernicam, da vam pojasnim svoje stališče, «pravi Fagan.
To drugim pomaga razumeti, od kod prihajate.
2. Uporabite izjave "I"
Verjetno ste že slišali ta nasvet z dobrim razlogom: To je dobra možnost za razbremenitev potencialno napete situacije.
"Pri komunikaciji z nekom je pomembno, da mu sporočite, kako se počutite," poudarja Fagan. „Ko uporabljate izjave„ jaz “, ni krivde ali obtožbe in jasno navajate, za kaj se dogaja ti.”
Če vas na primer prijatelj potiska, da jeste z njo v restavraciji in se ne počutite pripravljene, poskusite reči: »Cenim naš odnos in ne želim, da to vpliva na nas. Res bi mi bilo všeč, če bi spoštovali moje meje. "
3. Ne pozabite, v redu je reči ne
Če niste pripravljeni iti na dvoriščna srečanja ali se zbrati, vam ni treba popuščati, poudarja Fagan.
Še vedno imate pravico reči ne.
4. Pred časom navedite svoje meje
Meje so dvosmerne ulice in spoznavanje, kaj je za vas udobno, je enako pomembno kot ugotavljanje, kaj se prijate prijateljem in družini. Pomaga vam lahko, da začnete spoštljiv pogovor.
"Vprašanje bližnjih, kakšne so njihove meje in kako jih lahko podprete, odpira komunikacijo brez konfliktov," pravi Fagan.
Poudarja tudi, da je doslednost ključnega pomena.
»Bodite dosledni. Če imate različne meje z različnimi ljudmi, razumejte, zakaj, da lahko upravljate pričakovanja ljudi. Morda boste morali ponoviti svoje meje. Naredite to odločno, vendar s sočutjem, «pravi Fagan.
5. Komunicirajte s sočutjem
Malo empatije in skrbi lahko daleč pride.
"Pomembno je, da se spoštljivi pogovori vodijo brez presoje, kjer lahko vsi povedo besedo, tudi če se ne strinjate," pravi Fagan.
Ko razpravljate o svojih mejah, ne pozabite vprašati drugih o njihovih mejah. Izkažite hvaležnost, ko spoštujejo vaše.
»Majhna dejanja sočutja so lahko resnično vplivna. Zahvalite se, ko se ljudje pojavijo v maskah [ali] si delijo razkužilo za roke, «pravi. "Izkazati moramo prijaznost in zaupanje, ki si ga želimo od drugih."
6. Upoštevajte svoj stres
"Edino, kar lahko nadzoruješ, si sam," poudarja Fagan. "Stres znižuje imunski sistem, zato se v tem času poskusite sprostiti in čim bolj zmanjšati stres."
Najboljši način za sprostitev je spoštovanje svojih občutkov, določitev meja in njihovo držanje.
Če se morate izogniti določenim situacijam ali ljudem, da bi zmanjšali stres, je to povsem v redu.
Proaktivne meje
V tem času negotovosti ne pozabite, da ne bodo vsi imeli enake predstave o tem, kaj je varno in kaj ne.
Pomembno je razjasniti, za kaj se počuti varno ti in bodite proaktivni pri določanju teh meja. Tako vam vaši najbližji znajo pomagati, da se počutite udobno in varno.
Victoria Stokes je pisateljica iz Združenega kraljestva. Kadar ne piše o svojih najljubših temah, osebnem razvoju in dobrem počutju, se ji ponavadi zatakne nos v dobro knjigo. Victoria med nekaj svojih najljubših stvari uvršča kavo, koktajle in rožnato barvo. Poiščite jo Instagram.
-right-for-you.jpg)