WW (Weight Watchers) proti Jenny Craig: Kakšna je razlika?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

WW, prej znana kot Weight Watchers, in Jenny Craig sta dva priljubljena programa hujšanja.

Čeprav so si v nekaterih pogledih podobni, jih mnogi dejavniki ločijo.

Ta članek primerja WW in Jenny Craig, da se lažje odločite, kateri je pravi za vas.

WWJenny CraigOsnove• ponuja več načrtov z različnim številom živil SmartPoints in ZeroPoint
• na voljo je več možnosti za članstvo, vključno z nekaterimi z delavnicami in osebnim trenerstvom
• na voljo v 15+ državah• dietni program, ki ponuja predpakirane obroke in prigrizke
• na voljo je več načrtov, vključno z možnostjo osebnega treniranja s svetovalko Jenny Craig
• na voljo v ZDA, Kanadi, Avstraliji, Novi Zelandiji in PortorikuMožnosti menija• nobena hrana ni omejena
• spodbuja sadje, zelenjavo, cela zrna in puste beljakovine• meni vsebuje več kot 100 obrokov, prigrizkov in sladic
• ponuja načrt obrokov posebej za diabetes tipa 2Stroški• Digitalno: 20,95 USD na mesec
• Digital 360: 29,95 USD na mesec
• Neomejene delavnice + Digital: 44,95 USD na mesec
• 1-na-1 Coaching + Digital: 54,95 USD na mesec• Preprost načrt prehrane: 12,99 USD na dan
• Osnovni načrt prehrane: 20,78 USD na dan
• Načrt prehrane za najhitrejše rezultate: 25,99 USD na danUčinkovitost• spodbuja prehranske spremembe in zdrave navade
• lahko podpira dolgoročno in trajnostno hujšanje• lahko pomaga pri izgubi teže
• povprečni uporabnik lahko pričakuje, da bo izgubil 0,5–1 kg na tedenPrednosti• prilagodljiv
• nekateri načrti zahtevajo manj napora
• na voljo delavnice in osebni coaching
• spodbuja zdrave navade za dolgoročni uspeh• zahteva minimalen napor
• osebno treniranje na voljo
• lahko pomaga izboljšati raven sladkorja v krvi in ​​zdravje srcaSlabe strani• je lahko drago
• morda ni primeren za tiste, ki potrebujejo dodatna navodila
• nekateri načrti zahtevajo več časa in truda • spodbuja vnos predelane hrane, ki je povezana s škodljivimi vplivi na zdravje
• morda bo zahteven prehod na običajno prehrano
• omejena izbira nekaterih prehranskih omejitev
• dolgoročno lahko drago

Osnove

Tukaj je podrobnejši pogled, kako deluje vsak program.

WW

WW je točkovni program hujšanja, ki je na voljo v več kot 15 državah.

Člani lahko izbirajo med tremi načrti, od katerih vam vsak dodeli različno število točk SmartPoints, ki jih boste porabili vsak dan.

Živilom je dodeljeno določeno število točk SmartPoints glede na njihovo hranilno vrednost. Nekatera živila veljajo za živila ZeroPoint, kar pomeni, da se ne štejejo v vaš dnevni proračun SmartPoints ali jim je treba slediti.

Tu so na voljo trije načrti:

• Zelena: ponuja največje število pametnih točk in vključuje več kot 100 živil ZeroPoint
• Modra: ponuja zmerno število pametnih točk in vključuje več kot 200 živil ZeroPoint
• Vijolična: ponuja najmanjše število točk SmartPoints in vključuje več kot 300 živil ZeroPoint

WW ponuja tudi več članskih načrtov, med drugim:

• Digital: omogoča dostop do aplikacije, ki vključuje recepte, orodja za načrtovanje obrokov, treninge na zahtevo in podporo skupnosti
• Digital 360: vključuje dostop do aplikacije, dogodkov na zahtevo, poddaj in videoposnetkov trenerjev Digital 360
• Neomejene delavnice + Digital: ponuja dostop do aplikacije ter osebne ali virtualne delavnice
• 1-na-1 Coaching + Digital: vključuje dostop do aplikacije in zasebne seje z trenerjem svetovne vojne

Uporabniki lahko z aplikacijo spremljajo vnos hrane in vsakodnevne aktivnosti, da med izvajanjem programa ostanejo na pravi poti.

Jenny Craig

Jenny Craig je program za hujšanje, ki vsak teden ponuja vrsto predpakiranih in popolnoma pripravljenih obrokov in prigrizkov. Na voljo je v ZDA, Kanadi, Avstraliji, Novi Zelandiji in Portoriku.

Podjetje ponuja več načrtov, od katerih se vsak razlikuje glede na število obrokov in prigrizkov, ki jih nudijo.

Najdražji načrt storitve vključuje tudi osebno poučevanje s svetovalko Jenny Craig, bodisi na virtualnih ali osebnih sejah.

Tu so načrti, ki jih ponuja Jenny Craig:

• Preprost načrt prehrane: vključuje 7 zajtrkov in 7 kosil na teden
• Osnovni načrt prehrane: vključuje 7 zajtrkov, 7 kosil in 7 večerj na teden, skupaj z brezplačno dostavo
• Načrt hitre prehrane za hitre rezultate: vključuje 7 zajtrkov, 7 kosil, 7 večerj, 7 beljakovin in 7 prigrizkov ali sladic na teden, skupaj z brezplačno dostavo in osebnim trenerstvom

Poleg živil, ki jih ponuja Jenny Craig, vas spodbujamo, da uživate tudi en zdrav prigrizek na dan.

Poleg tega bi morali v svojo rutino vključiti redno telesno aktivnost, ki spodbuja izgubo teže in splošno zdravje.

Jenny Craig ima tudi načrt vzdrževanja, ki je zasnovan tako, da vam pomaga počasi preiti z uživanja obrokov Jenny Craig na pripravo lastnih obrokov doma.

Možnosti menija

Tukaj je, katera živila lahko pričakujete v posameznem programu.

WW

Čeprav lahko na spletni strani WW kupujete nekaj živil in prigrizkov iz svetovne vojne, program ni služba za dostavo obrokov za hujšanje, kot je Jenny Craig. Namesto tega ponuja vire, ki vam pomagajo pri izbiri zdrave prehrane.

Načrt člane spodbuja, da uživajo v raznoliki hrani ZeroPoint, ki je običajno bogata z beljakovinami, vsebuje malo sladkorja in bogata z vlakninami.

Čeprav se število živil ZeroPoint lahko razlikuje glede na vaš načrt, nekatera živila, ki jih spodbujamo na dieti WW, vključujejo:

• Sadje: jagode, jabolka, kivi, melone, pomaranče
• Zelenjava: brokoli, cvetača, buča, korenje, paradižnik
• Puste beljakovine: jajca, perutnina, morski sadeži, stročnice, tofu
• Polnozrnata žita: kvinoja, kuskus, rjavi riž, oves, ajda, ječmen

Na dieti lahko uživate tudi druga živila, če se uvrščajo v vaš dnevni proračun SmartPoints.

Jenny Craig

Na meniju Jenny Craig je več kot 100 predmetov, vključno z zamrznjenimi in stabilnimi izdelki.

Program ponuja raznoliko hrano za zajtrk, jedi za kosilo in večerjo, prigrizke, napitke in sladice, med priljubljenimi pa lahko izberete meni po meri, prilagojen vašim okusnim željam.

Vsi elementi v meniju vsebujejo seznam sestavin in prehranskih dejstev.

Jenny Craig ima tudi načrt obrokov, zasnovan posebej za tiste s sladkorno boleznijo tipa 2. Vključuje izbor obrokov in prigrizkov, ki vsebujejo manj ogljikovih hidratov.

Stroški

Tukaj je primerjava cene posameznega programa.

WW

Cena WW je odvisna od tega, kateri načrt izberete.

Tu so cene za posamezen paket:

• Digitalno: 20,95 USD na mesec
• Digital 360: 29,95 USD na mesec
• Neomejene delavnice + Digital: 44,95 USD na mesec
• 1-na-1 Coaching + Digital: 54,95 USD na mesec

Upoštevajte, da vsak paket vključuje začetno provizijo v višini 20 USD v prvem mesecu članstva.

Za izbrane načrte se lahko za dodatne prihranke odločite tudi za 3- ali 6-mesečno članstvo.

Jenny Craig

Jenny Craig se giblje v cenah, odvisno od tega, kateri načrt izberete.

Tu so cene za posamezen paket:

• Preprost načrt prehrane: 12,99 USD na dan
• Bistveni načrt prehrane: 20,78 USD na dan
• Načrt najhitrejših rezultatov: 25,99 USD na dan

Brezplačna dostava je na voljo tako za osnovni načrt prehrane kot za najhitrejši načrt prehrane.

Načrt preproste prehrane vključuje tudi brezplačno dostavo, če naročite vsaj 2 tedna obrokov.

Za svoje naročilo lahko dodate tudi druge izdelke, vključno z beljakovinskimi napitki, prigrizki, bari in sladicami z doplačilom.

Učinkovitost za hujšanje

Izkazalo se je, da oba programa pomagata povečati izgubo teže in sta lahko dolgoročno učinkovita.

WW

WW trdi, da lahko člani izgubijo 1-2 kilograma na teden.

Program ne samo spodbuja prehranske spremembe za dolgotrajno hujšanje, temveč tudi spodbuja druge zdrave navade, kot je telesna aktivnost.

Številne študije so pokazale, da lahko svetovna vojna pomaga pri izgubi teže.

Ena študija je na primer pokazala, da so tisti, ki so eno leto sledili svetovni vojni, izgubili dvakrat več telesne teže kot tisti, ki so prejeli materiale za samopomoč in kratke prehranske nasvete.

Čeprav so udeleženci WW po dveh letih ponovno pridobili nekaj teže, so še vedno ohranili večjo izgubo teže kot druga skupina.

V drugem pregledu 39 študij je bilo ugotovljeno tudi, da so ljudje, ki so eno leto uporabljali svetovno vojno, v povprečju dosegli 2,6% več izgube teže v primerjavi s kontrolno skupino.

Jenny Craig

Glede na spletno stran podjetja lahko uporabniki Jenny Craig pričakujejo, da bodo v programu izgubili v povprečju 0,5–1 kg na teden.

Storitev tudi trdi, da bi lahko v prvih 4 tednih s programom Rapid Results Max izgubili do 7 kilogramov (7,7 kg).

Trditev temelji na rezultatih študije, ki jo je Jenny-Craig izvedla pri 60 ljudeh z debelostjo in je ocenila učinke programa v kombinaciji s prekinitvenim postom.

En pregled 39 študij je tudi ugotovil, da so ljudje, ki so Jenny Craig uporabljali eno leto, izgubili 4,9% več telesne teže kot tisti, ki so prejeli kratko vedenjsko svetovanje ali prehrano.

V drugi študiji so ženske, ki so uporabljale program Jenny Craig, v 12 tednih v povprečju izgubile 5,8 kg.

Čeprav so raziskave o dolgoročnih koristih Jenny Craig omejene, je ena študija iz leta 2010 ugotovila, da so ženske, ki so sledile Jenny Craig, dve leti po začetku programa izgubile skoraj 8% svoje telesne teže.

Druge ugodnosti

Tu je nekaj drugih prednosti, povezanih z vsakim programom.

WW

WW vam omogoča, da uživate v svojih najljubših živilih in ustvarite svoj meni, s čimer postane eden najbolj prilagodljivih prehranskih programov.

Poleg tega imajo nekateri načrti večje število živil ZeroPoint, kar pomeni, da vam ni treba tako natančno slediti ali beležiti dnevnega vnosa.

Nekateri načrti WW ponujajo tudi delavnice in osebne treninge, kar je lahko dobra izbira za tiste, ki raje imajo socialno podporo, da bi ostali na pravi poti.

Program spodbuja tudi vzpostavljanje pozitivnega odnosa s hrano in spodbuja zdrave navade, kot je redna telesna dejavnost, ki je lahko koristna za dolgoročni nadzor telesne teže in splošno zdravje.

Jenny Craig

Jenny Craig omogoča preprosto in priročno uživanje doma, uravnoteženih obrokov.

V nasprotju z drugimi dietami, ki zahtevajo štetje kalorij, sledenje vnosu hranil ali pripravo lastnih obrokov, Jenny Craig ne zahteva skoraj nič truda.

Načrt Rapid Results Max vključuje tudi osebno poučevanje, kar je lahko koristno za tiste, ki imajo raje nekoga, ki jim bo pomagal odgovoriti in ponuditi podporo.

Jenny Craig je lahko povezana tudi z več drugimi koristmi za zdravje.

Dejansko je ena študija, ki jo je sponzorirala Jenny Craig, pokazala, da je program po 24 mesecih zmanjšal raven vnetja in holesterola. Povišane ravni vnetja in holesterola lahko prispevajo k srčnim boleznim.

Še več, druge raziskave kažejo, da lahko Jenny Craig pomaga pri izboljšanju ravni sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.

Slabe strani

Tu je nekaj pomanjkljivosti posameznega programa.

WW

Z načrti, ki se gibljejo od 20,95 do 54,95 USD na mesec, je WW lahko nekoliko drag, še posebej, če mu sledimo dolgoročno.

Poleg tega lahko nekateri uživajo prilagodljivost načrta, drugi pa lahko koristijo bolj strukturiran program, ki ponuja dodatne smernice.

Pravzaprav, ker program temelji na konceptu SmartPoints in ne izključuje nobene hrane, bi lahko teoretično jedli veliko nezdrave hrane, ki vsebuje veliko maščob, sladkorja in kalorij, medtem ko ostajate v okviru dnevnega proračuna.

Nazadnje, za tiste, ki izberejo načrt z večjim številom pametnih točk in manj živili ZeroPoint, je lahko dolgotrajen in dolgočasen, saj uporabnike spodbujamo, naj skrbno sledijo in beležijo dnevni vnos.

Jenny Craig

Namesto da bi vas naučila, kako doma pripravljati zdrave obroke, Jenny Craig za spodbujanje hujšanja uporablja večinoma predelano hrano.

Študije kažejo, da je lahko reden vnos predelane hrane povezan z večjim tveganjem za več zdravstvenih stanj, vključno s srčnimi boleznimi, diabetesom tipa 2 in debelostjo.

Poleg tega bo morda težko doseči cilje glede izgube teže, ko se vrnete na običajno prehrano.

Poleg tega Jenny Craig za tiste z omejenimi prehranskimi omejitvami ali posebnimi prehranskimi preferencami morda ni dobra izbira.

Čeprav ima podjetje obsežen jedilnik z več kot 100 izdelki, je izbira omejena na tiste, ki sledijo veganski, vegetarijanski, brezglutenski, peskatarni, halal ali košer prehrani.

Nazadnje je pri načrtih od 12,99 do 25,99 USD na dan lahko tudi dražji od drugih podobnih prehranskih načrtov.

Priporočilo

Če se poskušate odločiti, ali je WW ali Jenny Craig pravi za vas, je pomembno, da natančno preučite svoje cilje, potrebe in želje.

Jenny Craig je morda dobra izbira za tiste, ki nimajo dovolj časa in iščejo preprost in priročen način hujšanja.

Je tudi bolj strukturiran, kar je morda idealno za ljudi, ki imajo raje več navodil o tem, katero hrano naj jedo.

Medtem je WW veliko bolj prilagodljiv in je morda boljša izbira za tiste, ki želijo dolgoročno spremeniti prehrano in življenjski slog, da bi povečali izgubo teže in izboljšali svoje zdravje.

Morda je primeren tudi za ljudi, ki želijo uživati ​​v svoji najljubši hrani in obedovati, medtem ko ostanejo na pravi poti, da dosežejo svoje cilje.

Poleg tega je WW na voljo v več kot 15 državah po vsem svetu, zaradi česar je mednarodno dostopnejši.

Spodnja črta

WW in Jenny Craig sta dva priljubljena programa hujšanja z več podobnostmi in razlikami.

Jenny Craig je strukturiran program, ki ponuja proporcionalno pripravljene obroke in prigrizke, s katerimi prihranite čas za pripravo obrokov in kuhanje med tednom.

Po drugi strani WW uporablja točkovni sistem za promocijo zdravih navad in podporo dolgoročnemu hujšanju.

Začnite s katerim koli programom tukaj

• WW
• Jenny Craig