Ste že kdaj spali v svoji postelji in se zbudili na kavču v dnevni sobi? Ali pa ste se morda zbudili s skrivnostnimi drobtinami, posutimi po pižami, ne da bi se spomnili polnočne malice?
V tem primeru ste morda eden izmed 6,9 odstotka ljudi, ki so v življenju doživeli vsaj eno epizodo mesečarstva.
Čeprav je razširjenost spanja v otrocih bistveno večja pri otrocih, je približno 1,5 odstotka odraslih imelo epizodo spanja čez otroška leta.
Mesečnost ali somnambulizem lahko povzročijo zdravila, genetika ali zdravstvene razmere, ki motijo vaš spanec.
Tukaj je tisto, kar vemo o tem, zakaj nekateri ljudje zaspijo.
Kaj pravzaprav je mesečarstvo?
Mesečarstvo je motnja spanja, ki se pojavi v najglobljem delu vašega spanca s hitrim gibanjem oči (NREM). Najpogosteje se pojavi v 1 do 2 urah po zaspanosti.
Med epizodo mesečarstva lahko sedite, se sprehajate in celo opravljate običajne dejavnosti - vse med spanjem. Oči imate odprte, vendar ste dejansko še vedno globoko v spanju.
Ameriško psihiatrično združenje ne šteje mesečenje v motnjo, razen če se to zgodi dovolj pogosto, da povzroči stisko in moti vašo sposobnost delovanja čez dan.
Kaj povzroča spanje?
Sprehajanje spanja je pogostejše pri otrocih kot pri odraslih v najstniških letih. Toda vsi, ko postanejo odrasli, ne prenehajo s spanjem. Čeprav redki, lahko nekateri ljudje začnejo hoditi v spanju šele v odraslih letih.
Raziskovalci spanja so ugotovili več zdravstvenih stanj, dejavnosti in snovi, za katere je znano, da sprožijo epizode spanja.
Možno je tudi, da ste podedovali nagnjenost k mesečini. Mesečarstvo včasih poteka v družinah.
Stres
Znano je, da stres in tesnoba motijo dober nočni počitek. Nekateri znanstveniki spanja tudi menijo, da dnevni stres lahko prispeva k somnambulizmu.
Ena študija 193 bolnikov v ambulanti za spanje je pokazala, da so bili eden glavnih sprožilcev epizod mesečarstva stresni dogodki čez dan.
Če želite zmanjšati dnevno raven stresa, da si boste lahko počivali ponoči, boste morda želeli preizkusiti tehnike za zmanjšanje stresa, kot so te:
- redno telovadite
- vadite pozornost
- omejite kofein
- delajte dihalne vaje
- poskusite jogo
Pomanjkanje spanja
Ljudje, ki ne spijo dovolj, so bolj izpostavljeni mesečanju.
Raziskovalci, ki so preučevali slikanje možganov z magnetno resonanco pri ljudeh, ki so v preteklosti prehajali v spanje, so ugotovili, da je pomanjkanje spanja povečalo število epizod spanja.
Migrena
Če imate kronično migreno, ste morda bolj ranljivi za spanje.
Leta 2015 je skupina znanstvenikov spanja opravila ankete s 100 bolniki, ki rutinsko prehajajo v spanje, in ugotovila močno povezavo med mesečnostjo in vseživljenjskimi glavoboli, zlasti migreno.
Vročina
Mesečarstvo je povezano z boleznimi, ki povzročajo zvišano telesno temperaturo, zlasti pri otrocih.
Vročine lahko povzročijo tudi nočne strahove, ki so motnje spanja, med katerimi lahko kričite, se treščite po rokah ali poskušate pobegniti pred strašnimi stvarmi, ki jih zaznate v spanju.
Motnje dihanja
Obstruktivna apneja v spanju je motnja dihanja, zaradi katere med spanjem za kratek čas nehate dihati. To je več kot le smrčanje.
Med drugim lahko huda apneja v spanju povzroči dnevno utrujenost, visok krvni tlak, možgansko kap in bolezni srca.
Če imate hudo obstruktivno apnejo v spanju, je vaša verjetnost sprehajanja v spanju večja kot pri ljudeh z blago apnejo v spanju.
Poročali so tudi o spanju med otroki, ki imajo astmo. Astma lahko povzroči pomanjkanje spanja, zdravilo montelukast pa je pri nekaterih otrocih sprožilo spanje.
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)
Če imate GERB, se lahko vsebina želodca vrne skozi požiralnik in povzroči neprijetne pekoče občutke. Za mnoge ljudi so simptomi ponoči slabši.
Ljudje z GERB in drugimi želodčnimi motnjami so bolj nagnjeni k številnim vrstam motenj spanja, vključno s sprehajanjem spanja.
Ker GERB moti spanje, lahko povzroči dolgotrajno izčrpanost, zaradi česar ste tudi bolj ranljivi za epizode spanja.
Parkinsonova bolezen
Parkinsonova bolezen je živčno stanje, ki vpliva na sposobnost vašega telesa za gibanje. Ko bolezen napreduje, lahko prizadene dele možganskega debla, ki nadzorujejo gibanje, in tudi dele možganov, ki nadzorujejo spanje.
Običajno, ko sanjate med REM spanjem, možgani začasno ohromijo nekatere mišice, da preprečite, da bi vplivali na svoje sanje in pri tem poškodovali sebe ali druge.
Nekatere študije kažejo, da Parkinsonova bolezen morda preprečuje, da bi se ta paraliza spanja popolnoma zgodila. To pa lahko pripelje do sprehajanja in drugih motenj spanja.
Sindrom nemirnih nog
Med raziskovalci spanja je nekaj razprav o tem, ali sindrom nemirnih nog (RLS) povzroča spanje.
Nekatere študije kažejo, da ljudje z RLS verjetno ne bodo več spali kot ljudje. Druge študije kažejo na povezavo med mesečarstvom in zdravili za zdravljenje sindroma nemirnih nog.
Nekatera zdravila
Nekatera zdravila za spanje so povzročila, da so ljudje v spanju, vključno z zolpidemom, ki povzroča spanje, ki se prodaja tudi pod imeni Ambien in Edluar.
Druga zdravila, povezana s sprehajanjem spanja, vključujejo:
- natrijev oksibat, ki se uporablja za zdravljenje narkolepsije
- agonisti receptorjev benzodiazepina
- antidepresivi
- antipsihotiki, ki se uporabljajo za zdravljenje psihiatričnih motenj
- zaviralci beta, ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni srca in tesnobe
Kako veste, ali kdo hodi v spanju?
Ljudje, ki se sprehajajo v spanju, se običajno ne odzovejo, ko poskušate pritegniti njihovo pozornost. V očeh imajo lahko zastekljen ali oddaljen pogled.
Po mnenju strokovnjakov za spanje se lahko mesečarji med spanjem ukvarjajo tudi z drugimi dejavnostmi, vključno z:
- prehranjevanje
- govori
- priprava hrane
- uriniranje v krajih, ki niso stranišča
- poskušal zapustiti hišo
- seksati
Ljudje se večino časa, ko se zbudijo, ne spomnijo epizode mesečarstva. Če nekoga zbudite, medtem ko je v mesečnem spanju, je lahko zmeden glede dogajanja.
Ali je mesečarstvo nevarno?
Čeprav se večina epizod mesečarstva konča brez poškodb, je mesečenje lahko precej nevarno. Nekateri lahko poskušajo voziti ali opravljati druge naloge, ne da bi zaznali, kaj se v resnici dogaja okoli njih.
V eni študiji, v kateri je sodelovalo 100 bolnikov z anamnezo ponavljajočega se mesečarstva, je bilo 57,9 odstotka ranjenih ali ranjenih še kdo med epizodo mesečarstva.
Poškodbe so bile posledica nesreč, na primer padca po stopnicah ali trčenja v predmete, kot so stene ali pohištvo.
Ker lahko nekdo poškoduje sebe ali druge, medtem ko je v mesečnem spanju, je dobro, da nekoga, ki hodi v spanju, zbudi. Naredite to le nežno, saj se oseba, ki se sprehaja, lahko zbudi.
Kdaj je pomembno, da ob spanju obiščete zdravnika?
Večina otrok odraste iz mesečarstva, ko doseže najstniška leta, ne da bi kdaj potrebovali zdravljenje.
Če pa se vaše mesečenje ne začne šele v odrasli dobi, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, da izključite osnovne pogoje, ki lahko povzročijo zaspanost.
Če pogosto hodite v spanju ali če vam mesečenje povzroča težave z vsakodnevnim delovanjem ali odnosi, je dobro, da se pogovorite z zdravnikom.
Kako se diagnosticira in zdravi?
Najpogostejši način diagnosticiranja mesečarstva je, ko to vidi nekdo drug iz prve roke. Ker se večina mesečkov zgodi v otroštvu, so starši tisti, ki najpogosteje poročajo o mesečnem spanju izvajalcem zdravstvenih storitev.
Če je zdravnik zaskrbljen zaradi vašega sprehajanja v spanju, lahko študija spanja razkrije več o vašem stanju.
Med študijo spanja bo vaša zdravstvena ekipa med spanjem preverjala raven kisika v krvi, možganske valove, dihanje in gibanje.
Če vaše sprehajanje v spanju ni hudo, ga boste morda lahko preprečili z zmanjšanjem stresa v vsakdanjem življenju in izboljšanjem svojih navad v spanju.
Če te metode ne delujejo dovolj dobro, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila v pomoč.
Dokazano je, da klonazepam (Klonopin) in diazepam (Valium) zmanjšujeta mesečnost. Antidepresivi in benzodiazepini vam lahko pomagajo pri stresu, da se lahko spočijete.
Za večino otrok zdravljenje navadno ni potrebno, saj mesečarstvo pogosto mine sam po sebi, ko otrok zori.
Spodnja črta
Mesečarstvo je motnja spanja, pri kateri med globokim spanjem hodite, se pogovarjate ali opravljate druge dejavnosti. To se zgodi v najglobljem delu vašega cikla spanja, običajno v eni uri ali dveh po spanju.
Sprehajanje spanja je pogostejše pri otrocih kot pri odraslih v najstniških letih. Toda vsi, ko postanejo odrasli, ne prenehajo s spanjem.
Mesečarstvo pogosto poteka v družinah. Povzročijo ga lahko tudi stres, pomanjkanje spanja, nekatera zdravila, motnje dihanja, nevrološka stanja, stres, vročina in migrena.
Če pogosto hodite v spanju ali če nočno potepanje povzroča težave - ponoči ali podnevi - je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom.
.jpg)
