Stala sem pred hladilnikom in opazovala predal za zelenjavo. Star sem bil približno 6 let.
Bil sem jaz v primerjavi s škatlo gob.
Spomnim se, da sem si zelo jasno mislil: "Tega nočem jesti, se bom pa naučil, da mi bo všeč."
V tisti mladosti sem se že zavedal pomena zdrave prehrane in sem bil že napol obseden z mislijo o materiji.
Danes so gobe moja najljubša zelenjava.
Še en spomin imam na svojo mladostniško samozasedenost v kabini v Elephant Baru z nekaj prijatelji iz moje srednješolske plesne ekipe. Na mizo je ravno prišel krožnik ocvrte hrane. Boril sem se proti želji po jedi, medtem ko so se druga dekleta kopala.
Eden od mojih soplesalcev se je obrnil name in rekel: "Vau, ti si tako dobro.”
Nerodno sem se nasmehnil z mešanico ponosa in zadrege.
"Ko bi le vedela," sem si mislila.
Želja po dobrem je nekaj, kar me žene že od najzgodnejših dni. Nisem mogel razumeti, zakaj se zdi, da se nihče ne strinja, kaj v resnici je bilo dobro.
Spomnim se, da sem nekega dne s police staršev vzela Biblijo in mislila, da bi lahko našla nekaj odgovorov.
Odprl sem ga, prebral nekaj strani in hitro razumel, zakaj so vsi tako zmedeni. Pričakoval sem lep seznam, ne alegorija.
Kasneje v najstniških letih sem se odločil postati vegetarijanec. Večino vzgoje sem bil odločen privrženec standardne ameriške prehrane, vendar so me etični premisleki in novo pridobljeno zanimanje za jogo hitro pomenili k spremembam.
Leto vegetarijanstva se je spremenilo v popolno veganstvo. Mislil sem, da sem končno našel "pravi" način prehranjevanja. Bila sem tesna pri izbiri hrane, takoj pripravljena razpravljati o etiki hrane in odkrito povedano, precej samozavestna.
Nisem bila tako zabavna za druženje.
Odpeljati 'zdravo' predaleč
V veganstvu sem vztrajal, potem ko sem ugotovil, da mi primanjkuje železa, saj so bili mesni in mlečni lobiji verjetno poševni vladni standardi za prehrano.
To lahko vsaj deloma drži, vendar ne, ko gre za železo.
Približno tri leta veganstva sem v bifeju po naključju pojedel omako s kozicami. Imel sem popoln napad panike, ki se je sprožil v labirint etičnih in prebavnih čustev.
Pri jogi sem zasledila idejo, da bi jedli satviko, kar se iz sanskrta prevede kot »dobrota« ali »čistost«. Na žalost moja razlaga tega načela ni bila zdrava.
Prav tako ni pomagalo, da sem bil takrat glavni filozof. V bistvu sem bil Chidi iz "The Good Place", visoko napetega profesorja etike, ki postane popolnoma paraliziran, kadar koli se mora odločiti, kaj se zdi nepomembno.
Šele ko sem začel iskati zdravljenje tesnobe, na videz nepovezane težave, sem ugotovil, da je nekaj povezano z mojim odnosom do hrane.
Z učinkovitim zdravljenjem sem se počutil, kot da se mi je ves svet dobesedno odprl. Prej je bilo to izključno samo zato, ker sem bil tako osredotočen na nadzor, ocenjevanje in ocenjevanje vsega, kar sem počel.
Še vedno sem se odločil biti vegan in jesti zdravo hrano preprosto zato, ker se je ujemala z mojimi vrednotami (obenem pa z veseljem dopolnila z železom). Razlika je bila v tem, da ni bilo več občutka pritiska, da moram to narediti "pravilno", ali samosodbe in nič več napadov tesnobe glede tega, kaj jesti.
Hrana se je spet počutila veselo.
Sčasoma sem odšel v Evropo in se odločil, da bom "freegan" ali da bom sprejel hrano, ki mi je bila ponujena. To naj bi bilo hkrati prijazno in spoštljivo do gostiteljev iz drugih kultur, hkrati pa tudi prilagoditi novo pridobljeno svobodo pri zavestnih, etičnih odločitvah brez samo mučenja.
Daj mu ime
Kmalu zatem sem prvič srečal besedo "ortoreksija".
Ortoreksija je izraz, ki ga je prvi ustvaril ameriški zdravnik Steve Bratman leta 1997. Izhaja iz grške besede "orthos" ali "desno".
Ko sem se tega naučil, so se mi v glavi sprožili alarmni zvonovi. V tej besedi sem se videl.
Če nikoli ne bi iskal zdravljenja tesnobe, ne bi imel priložnosti, da bi stopil izven svoje obsedenosti z "pravo" izbiro hrane in videl, kakšna je. Vsem, tudi meni samemu, se je zdelo, kot da sem jedla res, res zdravo.
Tako lahko zdrava prehrana prikrije nezdrav vzorec.
Ortoreksija tehnično ni diagnoza, ki pa jo je treba začeti pridobivati v zdravstveni skupnosti. Ni presenetljivo, da se pogosto pokaže pri posameznikih, ki doživljajo tesnobo, perfekcionizem in preokupacije s čistostjo. * sramežljivo dvigne roko *
Kot so se leta nadaljevala, sem svoje prehranjevalne navade precej razrahljala.
Ko moje noseče telo drugače ne bi smelo, sem spet začela jesti meso. Osem let kasneje se še nikoli nisem počutil bolje.
Prav tako se potrudim, da s spodnjimi strategijami namerno vnesem veselje v svojo izbiro hrane.
Nahranite svojega notranjega otroka
Zahvaljujoč hrepenenju po nosečnosti sem znova odkrila živila, ki jih od otroštva nisem jedla ali celo razmišljala o njih. Eden takšnih je bil ponudba ocvrtih piščancev z medeno gorčico.
Vsake toliko časa namerno peljem svojega notranjega otroka na zmenek s hrano (običajno pride tudi moj dejanski otrok). Resnično naredimo veliko, gremo ven in dobimo natančno kaj hočemo, ne tisto, kar si bi morali dobili.
Zame je zelo pogosto piščanec, namočen v medeno gorčico, tako kot včasih, ko sem kot punčka jedel v restavraciji. Če čutim krompirček, se odločim tudi za to.
In uživam v vsem svojem globoko ocvrtem sijaju.
Ritualiziranje prehranjevanja na ta način ni samo zabava; lahko je tudi zdravilno. S tem, ko si ne samo daste dovoljenje, ampak dejansko praznujete hrano in vaše zadovoljstvo v njej, vas opominja, da nam ni treba biti popolni in da je hrana več kot le prehrana.
Posoda rituala ustvarja občutek ustreznosti in svetosti. Prav tako omejuje krivdo, ki bi lahko nastala zaradi uživanja nezdrave hrane na manj zavesten ali namerni način.
Poiščite torej hrano (ali živila), ki to naredi namesto vas. Je to mac ‘n’ sir? Ugrizki peciva? Karkoli že je, naredi si zmenek, da boš užival.
Uživajte v tem, kar jeste
Včasih, ko sem zaposlen, si lahko objemim obrok in se počutim, kot da nisem niti jedel. Glede na to, kako okusna in čudovita je hrana, je lahko resnično razočaranje.
To je navada, ki se ji poskušam izogniti, če le lahko.
Namesto tega se potrudim, da se usedem k svoji hrani in vsaj 20 minut uživam v njej. Če sem res na tem, si tudi kuham hrano. Tako lahko zavoham, kako piha v ponvi, vidim barve, ki se vrtinčijo skupaj, in poskrbim za popolno senzorično izkušnjo.
Hkrati ne gre za oblikovanje pravil. Gre preprosto za iskanje užitka v osnovnem dejanju, ki ni namenjeno le hranjenju, temveč tudi uživanju.
Naj vam kuhajo drugi
Čeprav se morda ne bo pojavil na profilu gostote hranil, sem trdno prepričan, da uživanje hrane, ki jo je skuhal nekdo, ki vas ljubi, neguje na način, ki ga vitamini in minerali ne morejo.
Ne samo, da se lahko sprostite, zavohate vonje in uživate v pričakovanju domačega obroka ki ga niste naredili (kot mama samohranilka je to veliko), boste prejeli ljubezen in skrb, ki sta bili potrebni za pripravo tega obroka.
V najboljšem primeru lahko uživate v obroku s svojo ljubljeno osebo ali dve ali tri. Lahko je prijatelj, pomemben drug, starš ali celo tvoj otrok. “Seveda obožujem hrenovke in kečap, ljubica!“
Pomembno je le, da te ima nekdo dovolj rad, da ti lahko kuha.
Bodite pustolovski
V skrbi za to, kaj jeste, obstajajo pozitivne plati. Eden izmed njih je, da boste verjetno dovolj odprti za preizkušanje novih stvari.
Prehranjevanje kot raziskovanje je odličen način, da se izognete omejitvam tega, kar bi morali jesti. V tem smislu je prehranjevanje lahko sredstvo za odkrivanje novih kultur in doživljanje novih okusov.
Če obedujete zunaj, lahko poiščete najbolj pristne jedi na vašem območju ali se zabavate s primerjavo različnih možnosti. Morda ste hkrati izpostavljeni umetnosti in glasbi iz druge kulture.
Poenostavite
Še vedno me skrbi za zdravje in etične vidike hrane. Toda z vsemi informacijami lahko oskrba zlahka postane obup.
Vedno je še novica ali preiskovalni dokumentarec o stanju naše oskrbe s hrano in dovolj je, da se vam zavrti v glavi.
Sčasoma sem se odločil, da bom poenostavil. V "Dilemi vsejedih" pisatelj Michael Pollan destilira zdravo prehrano v kratko izreko: "Jejte hrano, ne veliko, večinoma rastline."
Ko opazim, da se mi obetajo podrobnosti, se spomnim tega majhnega nasveta.
Ljudje moramo jesti in vsi se trudimo po svojih najboljših močeh. Ta tri preprosta načela so mogočen način, da se spomnimo, kaj je pomembno pri tem, kaj jemo.
Ponovno poglejte svoje vrednote
Zelo modri prijatelj mi je nekoč rekel: "Standardi so objektivizacija tvojih načel."
Res sem ga moral slišati.
To pomeni, da ko vaša načela postanejo kodificirana, dogmatizirana in neprilagodljiva, niso več načela. So samo pravila.
Smo ustvarjalna, prilagodljiva, nenehno spreminjajoča se človeška bitja. Nismo mišljeni živeti po prepovedih.
Kot študent filozofije sem bil vedno usposobljen za ponovno preučevanje očitnega in običajnega.
Ko to uporabimo kot način, da se osvobodimo meja ideologije, namesto da bi okrepili zavezujoča, omejujoča prepričanja, si dovolimo biti dinamična človeška bitja, kakršna v resnici smo.
Hrana je ljubezen
Hrana presega kalorije. Bil je temelj kultur in osrednja točka praznovanj od prihoda civilizacije in prej.
Zbližuje ljudi.
Dotakne se, kaj resnično pomeni doživeti globoko hrano, takšno, ki vključuje vse čute - in celo srce.
Ko iz hrane naredite obliko ljubezni, vas težko moti, če to počnete "pravilno".
Crystal Hoshaw je mati, pisateljica in dolgoletna vaditeljica joge. Poučevala je v zasebnih studiih, telovadnicah in v individualnih nastavitvah v Los Angelesu na Tajskem in v zalivu San Francisco. Prek spletnih tečajev deli zavestne strategije samooskrbe. Najdete jo na Instagramu.
-short-doctors-appointment.jpg)
