TENS in EMS sta dve fizikalni terapevtski tehniki, ki lahko pomagata zdraviti bolečino ali spodbuditi krčenje mišic. Oboje včasih imenujemo električna stimulacija (e-stim).
V tem članku si bomo ogledali ključne podobnosti in razlike med enotama TENS in EMS, čemu se uporabljajo in ali so varne za uporabo. V nadaljevanju preberite, katera enota najbolj ustreza vašim potrebam.
Kakšna je razlika med enotami TENS in EMS?
Enote TENS in EMS imajo različne namene. Vendar delujejo po istem principu. Pri obeh gre za električni tok na določena področja telesa.
Kaj je TENS?
Transkutana električna stimulacija živcev (TENS) je neinvazivna tehnika lajšanja bolečin. Zahteva uporabo majhne ročne ali namizne naprave, imenovane enota TENS, ki je prek tankih žic povezana z lepilnimi blazinicami.
Lepilne blazinice, imenovane elektrode, so nameščene neposredno na vašo kožo. Ko je enota vklopljena, elektrode oddajajo nizkonapetostne električne signale v vaše telo.
Frekvenco in intenzivnost teh signalov lahko po potrebi prilagodite. Ti signali motijo regulacijo bolečine.
Enkratno zdravljenje običajno traja 15 do 40 minut. Ni boleče, lahko pa občutite rahlo mravljinčenje ali ogrevanje, ko se elektrode srečajo s kožo.
Pomembno je omeniti, da zdravilo TENS ni zdravilno. To pomeni, da bo začasno olajšal bolečino med uporabo. Vendar ga ne bodo uporabljali za zdravljenje poškodb.
Za kaj se uporablja enota TENS?
Stroji TENS lahko lajšajo bolečino, ki jo povzročajo številni pogoji, vključno z:
- artritis
- fibromialgija
- glavoboli in migrene
- porodne bolečine
- menstrualne bolečine
- bolečine v živcih
- športne poškodbe
- operacija
- rane in zareze
Ljudje uporabljajo TENS v klinikah za fizikalno terapijo in bolečine. Uporabljajo jih tudi nekatere bolnišnice. Ročne naprave so na voljo tudi za domačo uporabo.
Kaj je EMS?
Elektronska stimulacija mišic (EMS) je fizikalna terapija in fitnes tehnika. Tako kot TENS vključuje tudi stroj, ki oddaja električne impulze skozi elektrode, ki se nanašajo neposredno na kožo.
V nasprotju s TENS pa se elektrode iz naprave EMS nanesejo na ključne mišične skupine. Skupna mišična skupina, na kateri se uporablja EMS, je kvadriceps po operaciji kolena.
Električni signali sprožijo ponavljajoče se krčenje (zategovanje) mišic. Popadki so lahko kratki in pogosti ali dolgi in trajni.
Ta postopek se ne razlikuje tako od prostovoljnih krčenja mišic, povezanih z vadbo moči.
Za kaj se uporablja naprava EMS?
Naprave EMS se uporabljajo za "zagon" mišičnih kontrakcij, sicer znanih kot živčno-mišična prevzgoja.
Najdemo jih lahko v fitnes centrih, pa tudi v klinikah za fizikalno terapijo in rehabilitacijo. Številne naprave EMS so zasnovane in prodane tudi za domačo uporabo.
Električni impulz iz naprave EMS je močnejši od impulza iz naprave TENS. Naprave EMS se ne sme uporabljati za zdravljenje bolečin in lahko povzroči poškodbe mest in zarez.
Ali so učinkovite?
Raziskave o električnih stimulatorjih so mešane. Čeprav so stroji TENS v uporabi že desetletja, je le nekaj študij kakovosti dokazalo njihovo učinkovitost.
V pregledih literature iz leta 2008 in 2014 je bilo ugotovljeno, da so potrebne dodatne raziskave. Poleg tega Cochrane Review iz leta 2019 ni našel dokazov, ki bi podpirali ali zavrnili uporabo enot TENS med ljudmi, ki so imeli kronične bolečine.
Večina podpornih raziskav, kot je ta študija iz leta 2018, kaže učinkovitost EMS, kadar se uporablja pri ljudeh po ortopedskih operacijah, kot je popravilo ACL.
Študija iz leta 2012 je ocenila uporabo EMS med elitnimi športniki. Avtorji so zaključili, da so naprave EMS obetavna alternativa tradicionalnemu treningu moči.
Ali sta oba varna za uporabo?
Čeprav se na splošno šteje, da sta oba stroja varna, lahko povzročita neželene učinke. Na primer, ljudje z občutljivo kožo se lahko dražijo, kadar se elektrode pritrdijo na vašo kožo.
Poleg tega je lahko tok za nekatere ljudi premočan, kar povzroči šoke ali pekoč občutek. Ti neželeni učinki so bolj verjetni pri enotah EMS, saj zagotavljajo močnejši tok.
Če imate srčno bolezen, se pred uporabo naprave TENS ali EMS pogovorite z zdravnikom. Te naprave lahko motijo tudi:
- srčni spodbujevalniki
- defibrilatorji
- podobne naprave
Podobno ni jasno, kako enote TENS ali EMS vplivajo na nerojene otroke. Nosečnice se jih morajo izogibati v regijah, kjer bi lahko električni tok prenašal na njihovega otroka.
Če želite med porodom uporabljati stroj TENS, se najprej pogovorite s svojo babico ali zdravnikom.
Ali jih je odobrila FDA?
FDA ureja stroje TENS in EMS, ki veljajo za medicinske pripomočke. To pomeni, da morajo proizvajalci teh naprav izpolnjevati določene standarde, da jih zakonito prodajajo.
Prav tako prodajalci ne morejo lažno trditi o varnosti ali učinkovitosti teh strojev. Enote TENS in EMS, ki ne ustrezajo standardom FDA, so nezakonite. Verjetneje predstavljajo varnostna tveganja.
Katera možnost je prava za vas?
Če želite zdraviti bolečino, vam bo morda v pomoč stroj TENS. Enota EMS je lahko koristna:
- če okrevate po operaciji kolena
- pod vodstvom fizioterapevta
- za izboljšanje krčenja mišic med vadbo
Pred nakupom katere koli naprave se pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom. Morda bodo lahko priporočili izdelek ali, odvisno od vašega zdravstvenega stanja, svetovali o drugih možnostih.
Med nakupovanjem si vzemite čas in ocenite lastnosti naprave, kot so:
- življenjska doba baterije
- prenosljivost
- izhodna intenzivnost
Pred nakupom preverite prodajalčevo politiko vračila in možnosti garancije. Upoštevajte tudi enote, ki jih odobri FDA.
Pomembno je biti pozoren na morebitne nedokazane trditve, povezane s katero koli vrsto strojev.
Na primer, čeprav lahko stroj TENS pomaga pri začasnem lajšanju bolečine, to ni čudežno zdravilo.
In čeprav vam bo enota EMS pomagala pri napenjanju mišic, vam verjetno ne bo pomagala pri čarobni izgubi večje količine teže.
Spodnja črta
Enote TENS in EMS uporabljajo električne tokove. Naprave TENS lahko zdravijo bolečino, naprave EMS pa spodbujajo in krepijo vaše mišice.
Trenutno ni jasno, kako učinkovite so te naprave, poleg tega pa so potrebne obsežnejše raziskave, da se potrdi, kako dobro delujejo. So pa varni za večino ljudi.
Pred uporabo naprave TENS ali EMS se posvetujte s ponudnikom zdravstvenih storitev, da se prepričate, ali so te naprave primerne za vas in vaše potrebe.
