Pregled
Depresija je pogosta motnja razpoloženja, ki lahko negativno vpliva na vaše počutje, razmišljanje in delovanje, kar pogosto povzroči splošno izgubo zanimanja za stvari in vztrajen občutek žalosti.
Marsikdo čuti, da si lahko z zeliščnimi čaji dvigne razpoloženje. To bi lahko delovalo tudi pri vas, vendar razumejte, da je depresija resna zdravstvena bolezen. Če depresija ovira vaše vsakdanje življenje, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Čaj za depresijo
Obstajajo študije, ki kažejo, da bi pitje čaja lahko pomagalo pri zdravljenju depresije.
V metaanalizi iz leta 2015 11 študij in 13 poročil je bilo ugotovljeno, da obstaja povezava med uživanjem čaja in manjšim tveganjem za depresijo.
Kamilični čaj
Študija kamilice iz leta 2016, ki so jo dajali bolnikom z generalizirano anksiozno motnjo (GAD), je pokazala zmanjšanje zmernih do hudih simptomov GAD.
Pokazalo je tudi nekaj zmanjšanja ponovitev tesnobe v petletnem študijskem obdobju, čeprav so raziskovalci dejali, da to ni statistično pomembno.
Čaj iz šentjanževke
Ni jasno, ali je šentjanževka koristna za ljudi z depresijo ali ne. Starejši pregled 29 mednarodnih študij iz leta 2008 je zaključil, da je šentjanževka pri depresiji enako učinkovita kot antidepresivi na recept. Toda študija iz leta 2011 je ugotovila, da šentjanževka ne kaže klinično ali statistično pomembnih koristi.
Klinika Mayo poudarja, da čeprav nekatere študije podpirajo uporabo šentjanževke pri depresiji, povzroča številne interakcije z zdravili, ki jih je treba razmisliti pred uporabo.
Čaj iz melise
Glede na raziskovalni članek iz leta 2014 sta dve majhni študiji, v kateri so udeleženci pili ledeni čaj z meliso ali jedli jogurt z meliso, pokazali pozitivne učinke na zmanjšanje razpoloženja in tesnobe.
Zeleni čaj
Študija iz leta 2009 na posameznikih, starih 70 let ali več, je pokazala, da je bila pogostejša uporaba zelenega čaja manj pogosta.
Študija na živalih iz leta 2013 je pokazala, da uživanje zelenega čaja poveča dopamin in serotonin, kar je povezano z zmanjšanjem simptomov depresije.
Čaj Ashwagandha
Številne študije, vključno s tisto leta 2012, so pokazale, da ašvaganda učinkovito zmanjšuje simptome anksioznih motenj.
Drugi zeliščni čaji
Čeprav ni kliničnih raziskav, ki bi podprle trditve, zagovorniki alternativne medicine menijo, da bi lahko naslednji čaji blagodejno vplivali na ljudi, ki trpijo za depresijo:
- čaj iz poprove mete
- pasijonkov čaj
- čaj iz vrtnice
Čaj in lajšanje stresa
Preveč stresa lahko vpliva na depresijo in tesnobo. Nekateri najdejo sprostitev v ritualu polnjenja grelnika vode, segrevanja, opazovanja strmega čaja in nato tiho sedenje med srkanjem toplega čaja.
Poleg tega, kako se vaše telo odziva na sestavine čaja, je včasih postopek sprostitve ob skodelici čaja sam po sebi lahko sredstvo za lajšanje stresa.
Odvoz
Po podatkih Ameriškega psihiatričnega združenja bo v določenem obdobju življenja približno 1 od 6 ljudi doživel depresijo.
Morda boste ugotovili, da pitje čaja pomaga, vendar ne poskušajte sami zdraviti depresije. Brez učinkovitega strokovnega vodenja lahko depresija postane huda.
O uživanju zeliščnega čaja se pogovorite s svojim zdravnikom, saj lahko med drugim nekatera zelišča sodelujejo z zdravili, ki so vam bila predpisana, in negativno vplivajo na vaše zdravje.
-sex.jpg)
