Koliko virov vas hrani?
Od preizkušanja nove vadbe, ki smo jo opazili na Facebooku, do skokov na Instagramovi zeleni sokovi, smo se vsi verjetno do neke mere odločali na področju zdravja na podlagi naših virov v družabnih omrežjih.
Ker povprečna oseba zdaj preživi več kot dve uri na dan na različnih platformah socialnih medijev, je povsem naravno, da prijatelji in vplivneži, ki jih spremljamo v spletu, vplivajo na naše resnične odločitve glede našega počutja.
Toda koliko to, kar vnesemo skozi novico, spremeni tisto, kar počnemo v resničnem življenju? Ali so ti učinki na koncu koristni ali imajo nenamerne negativne posledice?
Čeprav raziskave začenjajo razpravljati o teh vprašanjih, zgodbe povedo tudi naše izkušnje.
Tukaj je pogled na nekaj presenetljivih načinov, kako uporabniki pravijo, da so jim družabni mediji podtaknili zdravje - ali pa ga oškodovali - in kako kar najbolje izkoristiti svoj čas v spletu.
Pro vs. con: Kako socialni mediji prikazujejo zdravje?
Profesionalec: Socialni mediji so lahko navdih za zdravje
Navsezadnje se po Pinterestu skoraj ne morete pomikati, ne da bi šli mimo čudovite solate ali smutija, ki ga morate poskusiti.
Včasih vam slike vidnih živil, ki vam pomagajo, prikažejo očarljivost, po kateri se morate odločiti za zelenjavo ob večerji - in ob tem se počutite čudovito.
"Uživam v iskanju navdiha za recepte iz drugih virov," pravi uporabnica Instagrama Rachel Fine. "To mi je pomagalo razširiti znanje o hrani in receptih."
Objave, ki jih vidimo v družabnih omrežjih, nam lahko tudi povečajo motivacijo za kondicijske cilje ali pa nam upajo na bolj zdravo prihodnost.
Aroosha Nekonam, ki se je borila z anoreksijo, pravi, da so računi žensk bodybuilderjev v Instagramu in na YouTubu sredi njene prehranjevalne motnje nekaj, čemur je treba težiti.
"Navdihnili so me, da sem okreval z okrevanjem, da sem se tudi jaz lahko osredotočil na fizično moč," pravi. »Dali so mi gorivo in cilj, za katerega sem se trudil, zaradi česar so bili temni časi in težki trenutki mojega okrevanja lažje prehodni. Videl sem razlog za uspeh. Videl sem nekaj, kar bi lahko bil. «
Proti: Socialni mediji lahko spodbujajo nerealna pričakovanja o zdravju
Medtem ko nas Budine sklede in telesa Crossfit trudijo za zdravje, je lahko v tem svetlečih temah dobrega počutja tudi temna stran.
Ko slike, ki jih vidimo na spletu, predstavljajo popolnost, lahko na koncu čutimo, da zdrava prehrana in telesna pripravljenost nista dosegljivi ali pa le za nekatere izbrane.
"Socialni mediji lahko dajo vtis, da je ustvarjanje" popolnih obrokov "in priprava obrokov skorajda lahko," pravi dietetik Erin Palinski-Wade, RDN. "Ko ni, lahko uporabniki občutijo frustracije in se počutijo, kot da tega ne počnejo pravilno, zaradi česar lahko popolnoma odnehajo."
Poleg tega je sledenje poročilom o prehranski kulturi, ki nenehno poveličujejo vitkost ali presojajo o vrstah hrane, stresno.
"Čeprav se je nekdo štiri leta pozdravil zaradi prehranjevalne motnje, še vedno čutim pritisk fitnes industrije na Instagramu," ugotavlja uporabnica Insta Paige Pichler. To je doživela pred kratkim, ko je objava v družabnih omrežjih preglasila lastne napotke njenega telesa za počitek.
»Moje telo je prosilo za počitek, zato sem prišel na misel, da bi si privoščil nočni počitek iz telovadnice. Na Instagramu sem videl objavo o treningu in v svojem prepričanju sem bil manj utemeljen. "
Pro proti con: Kako nam družbeni mediji omogočajo, da se pogovarjamo o zdravju?
Pro: Socialni mediji so lahko varen prostor za podporo in razprave o zdravju
Čeprav je neosebna narava povezovanja z drugimi izza zaslona deležna kritik, ima anonimnost družbenih medijev pravzaprav svoje prednosti.
Kadar je zdravstveno stanje preveč boleče ali neprijetno, da bi se o njem osebno pogovarjali, lahko spletni forum zagotovi varen prostor. Nekonam pravi, da so v njenih dneh z anoreksijo socialni mediji postali rešilna bilka.
»Zaprl sem se pred prijatelji in družino. Izogibala sem se socialnim situacijam, ker sem imela veliko tesnobe in sramu okoli svoje motnje. Za stik z zunanjim svetom sem se obrnil na družbena omrežja. "
Angie Ebba, ki živi s kronično boleznijo, pravi, da je ugotovila, da skupine na Facebooku ponujajo tudi okolje za enako misleče ljudi, da si delijo zdravstvene težave.
"Te skupine so mi dale prostor, kjer lahko brez presoje postavljam vprašanja o zdravljenju," pojasnjuje. "Lepo je spremljati druge kronično bolne ljudi po spletu, saj se slabi dnevi ne počutijo povsem osamljeno."
Ta vrsta čustvene podpore bi lahko imela tudi močne fizične učinke, saj socialna povezanost izboljšuje splošno zdravje.
Prevara: Socialni mediji lahko postanejo odmevna komora negativnosti
Raziskave so tudi pokazale, da je fenomen duševnega zdravja, znan kot "čustvena okužba", pri katerem se čustva prenašajo med ljudmi, še posebej močan na Facebooku.
Čeprav to lahko deluje v dobro, ni vedno tako.
Če se nekdo, ki ga spremljate, osredotoča izključno na negativne vidike zdravstvenega stanja ali če skupina samo obžaluje težave pri hujšanju, je možno, da bi to lahko vplivalo na vaše duševno in fizično zdravje ali vplivalo na slabše.
Prednosti in slabosti: Kako dostopne so zdravstvene vsebine na družbenih omrežjih?
Pro: Socialni mediji omogočajo dostop do koristnih izdelkov in zdravstvenih informacij
Socialni mediji so v veliki meri nadomestili vire, kot so kuharske knjige za recepte, fizični videoposnetki za domače treninge in stara prašna medicinska enciklopedija za odgovore na zdravstvena vprašanja.
In doseg interneta pomeni, da slišimo o zdravstvenih izdelkih in koristnih informacijah, ki bi jih pred 30 leti verjetno ne vedeli - in pogosto je to pozitivno.
Uporabnica Instagrama Julia Zajdzinski pravi, da je za knjigo o zdravju in počutju, ki spreminja življenje, prvič slišala na družbenih omrežjih, potem ko je prijatelj delil informacije. "Takoj sem šla ven, ga kupila in začela delati točno tisto, kar je knjiga predlagala," pravi.
Posledično je dosegla bolj zdravo težo in izboljšala delovanje ščitnice.
Prevara: Socialni mediji lahko promovirajo lažne "strokovnjake" in oglašujejo nezdrave izdelke
Upoštevanje zdravstvenih nasvetov vplivnih oseb, katerih edina kvalifikacija je množično spremljanje, ima lahko žalostne posledice.
»Šel sem skozi resnično temno obdobje, ko sem spremljal toliko fitnes / zdravih vplivnežev in bil popolnoma prepričan, da so vedel vse o tem, kako živeti ‘zdravo’, «pravi Brigitte Legallet. "Rezultat je bil precej temen čas, poln pretirane vadbe in omejevanja hrane."
In tako kot lahko novice s sadjem in zelenjavo navdihujejo hranljive odločitve, lahko tudi množica videoposnetkov z neželeno hrano normalizira nezdrav način prehranjevanja.
Ni presenetljivo, da je študija iz leta 2018 pokazala, da so otroci, ko so gledali vplivne osebe YouTube, ki jedo nezdrave prigrizke, v povprečju zaužili več kot 300 dodatnih kalorij.
Tudi nasprotno je lahko res.
Ljudje z anamnezo neurejenega prehranjevanja ali prehranjevalne motnje lahko sprožijo štetje kalorij, zamenjavo hrane in objave na podlagi presoje hrane. Lahko občutijo krivdo ali sram zaradi svojih trenutnih navad ali pa spet postanejo vzrok neurejenega prehranjevanja.
Čim bolje izkoristite socialne medije za zdravje
Ko gre za naše zdravstvene odločitve, si vsi želimo imeti nadzor - in na srečo so socialni mediji eno mesto, kjer imamo resnično to možnost.
Če želite sestaviti krmo, ki pomaga - ne škodi - vašemu počutju, poskusite najprej določiti meje, koliko časa preživite v družabnih omrežjih. Ena študija je pokazala, da več kot je ljudi uporabljalo Facebook, manj so poročali o duševnem in fizičnem počutju.
Nato si oglejte vplivneže in prijatelje, ki jih spremljate, in skupine, katerih član ste. Se vam zdijo, da vas navdihujejo za boljše življenje ali vas obtežujejo? Po potrebi izbrišite ali prekličite spremljanje.
In če čutite, da standardi popolnosti ogrožajo nezdrave vzorce, bodite pozorni.
"Slediti dietetikom, ki se prehranjujejo s prehrano, je pristop k prehrani z vsemi velikostmi čudovit začetek," svetuje dr. Melissa Fabello, socialna znanstvenica in specialistka za prehranjevalne motnje. "V pomoč so tudi računi, ki pomagajo razložiti in spodbuditi intuitivno in pozorno prehranjevanje."
Palinski-Wade spodbuja tudi preverjanje resničnosti: »Uporabljajte družabna omrežja za navdih in ustvarjalne ideje, vendar bodite z njimi realni. Večina od nas na svojih virih Instagram in Pinterest ne jedo jedi, ki so videti, kot da spadajo. Tudi vplivneži ne jedo tako vsak dan. Ne pozabite, da so socialni mediji zanje delo in vsak dan ure in ure ustvarjajo vsebine, ki jih lahko delijo. «
Nazadnje, če iščete zdravstvene informacije, ne pozabite, da število sledilcev ni nujno pokazatelj strokovnosti.
Najbolje je, da odgovore na zdravstvena vprašanja dobite pri pooblaščenem strokovnjaku iz resničnega sveta kot vplivneži na Instagramu.
Sarah Garone, NDTR, je nutricionistka, samostojna zdravnica in blogerka na področju hrane. Živi z možem in tremi otroki v Mesi v Arizoni. Poiščite jo, kako deli ljubezenske informacije o zdravju in prehrani ter (večinoma) zdrave recepte v A Love Letter to Food.
.jpg)
