S petimi dnevnimi poskusi zavestnega vlaženja se je ena pisateljica lahko prilagodila, kaj ji manjka v telesu.
Od nekdaj se ukvarjam z nego kože. Moja mama bi vedno skrbela za kožo in uporabljala vse organske izdelke za večkratno uporabo, da razvaja in vlaži svoje telo.
V našem domu je bilo vedno obilo izdelkov, vključno s karitejevim maslom, kakavovim maslom, ekstra deviškim oljčnim oljem in različnimi vrstami eteričnih olj, skupaj s kadili in svečami.
Kot njena hči sem si prizadevala biti podobna njej. In biti barvna dama, vlažiti mojo kožo in jo ohranjati vlažno, je bil ključni del naše kulture.
Noben pepel Ashley ni dovoljen.
A čeprav je vlaženje pomemben del režima nege kože, je lahko tudi odličen način, da se prilagodite temu, kar potrebuje vaše telo - včasih ga imenujemo tudi pozorna vlažilna ali vlažilna meditacija.
Resda sicer, ko poskušam biti čim bolj usklajena s svojim telesom, včasih zanemarjam dotik, po katerem hrepeni moje telo. Tako sem se odločila, da pet dni poskusim z zavestnim vlaženjem, da vidim, ali in kako lahko to spremeni mojo povezavo z mojim telesom in morda celo moj osebni pogled.
Tukaj sem našel.
Previdno vlaženje mi je pomagalo razbremeniti napetost in izboljšalo razpoloženje
Pet dni pozornega vlaženja sem se odločil za olje sladkega mandlja - eno mojih najljubših olj doslej. Sedem minut namere se resnično poveže z mojim telesom, da vidim, kaj se bo zgodilo. Med treningom sem celo zatisnil oči.
Čeprav vlaženje zame ni nič novega, je bilo vlaženje z namenom. Lagal bi, če bi rekel, da prvi dan ni bilo čudno, če bi tako dolgo samo drgnil olje po telesu.
Potem pa sem se spomnil svojega namena in sčasoma sem se začel počutiti bolj sproščeno.
Naslednji dan sem opazil, da so moj vrat in ramena potrebovali veliko več pozornosti, ker so se počutili resnično napete, zato sem to območje masiral približno tri minute. Že vedel sem, da na tem področju ponavadi nosim stres in skrbi, običajno pa bi si olajšal običajne rutine joge in vadbe. Ugotovila pa sem, da je vlaženje res pomagalo razbremeniti tudi to napetost.
Prejšnji dnevi pozornega vlaženja so me pustili tako visoko, da sem se četrti dan odločil za vlaženje skoraj 10 minut. In do zadnjega dne sem se že takoj, ko sem prišel izpod tuša, veselil, da se bom ukvarjal s to prakso.
Takrat sem vedel, da bo to postalo del moje vsakdanje rutine.
Podzavestno sem že vedel, da na tem področju ponavadi nosim stres in skrb. Običajno bi si olajšal običajne rutine joge in vadbe, vendar sem ugotovil, da je pozorno vlaženje res pomagalo razbremeniti to napetost.
Počutil sem se bolj povezan s svojim telesom
Po petih dneh sem spoznal, koliko samo-dotika mojega telesa primanjkuje. Počutila sem se tudi bolj povezano s svojim telesom in se bolj zavedala, da moram biti še posebej pozorna na vrat in ramena. Izvedela sem tudi, da nisem tako žgečkljiva, kot sem mislila!
Na splošno sem zelo rad sodeloval v tej praksi. Pravzaprav se mi je zdelo resnično opolnomočno, ker sem lahko svoji praksi ljubezni dodal nov ritual.
Potreba po dotiku, posebej samo-dotika
Za pomenom dotika in dotika samega se dejansko skriva znanost in v mojem primeru je bilo pozorno vlaženje nekaj, kar mi je pomagalo, da sem bil prizemljen.
"Dotik je fiziološka potreba, ki se razlikuje glede na stopnjo človeka in nas povezuje z našimi skupnostmi," pojasnjuje dr. Melissa A. Fabello, aktivistka za sprejem telesa, učenjak spolnosti in razbijalka patriarhata, ki živi v Filadelfiji.
»Dejanje stika s samim seboj, od karkoli, od samo-masaže do samozadovoljevanja, je način, kako delno zadovoljiti svoje fizične potrebe. S poslušanjem intuitivne modrosti našega telesa in ustvarjanjem prostora za nasitje naših želja vadimo pomemben vidik ljubezni do sebe. "
Včasih pa zanemarimo to potrebo po dotiku, kar lahko privede do tega, kar Fabello opisuje kot "lakoto na koži".
»Kožna lakota je obseg, v katerem hrepenimo po čutnem dotiku. Razvili smo se tako, da hrepenimo po dotikih, ker pomagajo tvoriti vezi med ljudmi s sproščanjem oksitocina in ker je to način, kako pokazati skrb in ustvariti varnost v skupinah. Ko potrebujemo dotik, nam telo to sporoča z lakoto na koži - podobno kot občutimo žejo, ko potrebujemo vodo, ali utrujeni, ko potrebujemo spanec. "
Začnite z lastno zavestno vlažilno rutino
Iskreno bi spodbudil vsakogar, ki bi lahko uporabil nekaj skrbi zase, da to preizkusi. Če iščete navdih za začetek, so tukaj trije nasveti za preizkus te tehnike:
- Pojdite vanj odprto. Sprva se morda zdi čudno, vendar ne pozabite, da vam ta praksa ne bo škodila.
- Če razmišljate "Nimam časa za to," opraskajte to. Med pomikanjem po Instagramu ali Facebooku si lahko vzamete od 7 do 10 minut časa in ga prilagodite tej praksi.
- Ko gre za iskanje najboljših izdelkov za uporabo, predlagam, da se odločite za povsem naravno, organsko olje, kot sta sladki mandelj ali jojoba.
Ashley je ustvarjalka EatThriftLove, minimalistična znamka življenjskega sloga, katere naloga je poenostaviti wellness. Je rastlinska prehrana, zagovornica duševnega zdravja in navdušenka nad ljubeznijo do sebe, rojena in odraščala v Chicagu. S povezovanjem duhovnosti z uspehom se posveča usmerjanju drugih na pot do bogastva in celostnega dobrega počutja. Ashley svoje znanje o sodelovanju s strankami in strateškem svetovanju uporablja za svojo strast do dobrega počutja in duhovnega vodenja. Na koncu Ashley poganja progresiven vedenjski vpliv, ki spodbuja barvne ljudi, da živijo bolj preprosto in namerno. Njeno geslo: Živi, da boš jedel in boš dobro. Najdete jo na Instagram in Facebook.
