Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je žajbelj?
Žajbelj (Salvia) je del družine kovnic. Obstaja več kot 900 vrst. Nekatere vrste, kot npr Salvia officinalis in Salvia lavandulifolia, so pogosta sestavina številnih kuharskih receptov in se včasih uporabljajo v prehranskih dopolnilih.
Žajbelj ima visoko raven antioksidantov in protivnetnih lastnosti. Ima dolgo zgodovino kot ljudsko zdravilo za številne bolezni, vendar ga v menopavzi niso podrobno preučevali.
Ljudje uporabljajo žajbelj za več simptomov menopavze, vključno z nočnim potenjem, vročinskimi utripi in nihanjem razpoloženja.
Do 80 odstotkov žensk, ki preživijo menopavzo, bo imelo te simptome, pa tudi utrujenost, izgubo kostne gostote in povečanje telesne mase.
Mnoge ženske se za lajšanje simptomov obrnejo na uporabo botaničnih zdravil. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj vemo o uporabi žajblja v menopavzi.
Raziskave in učinkovitost
Po podatkih nacionalnega centra za komplementarno in integrativno zdravje žajbelj ni bil veliko raziskan ali dokazano, da bi imel dokončne koristi za zdravje. Vendar pa ga ljudje že več generacij uporabljajo za zdravljenje simptomov menopavze.
Ena študija, objavljena v časopisu Advances in Therapy, je pokazala, da je svež žajbelj pri ženskah v menopavzi zmanjšal resnost in število vročinskih utripov (imenovanih tudi vročinski utripi). Raziskava je bila izvedena s 71 ženskami v menopavzi v Švici. Kapsule svežega žajblja so jemali enkrat na dan osem tednov.
Starejša klinična študija je pokazala, da jemanje žajblja z lucerno dnevno zmanjša vročinske utripe in nočno znojenje. Študija je bila izvedena pri 30 ženskah v menopavzi v Italiji.
Oblike žajblja
Žajbelj pogosto jemljemo kot čaj. Na voljo je tudi v obliki kapsul in kot eterično olje.
Eterično olje žajblja je ob zaužitju lahko nevarno, zato je pomembno, da preberete navodila na steklenički in jih natančno upoštevate. Dvanajst kapljic ali več se šteje za toksičen odmerek.
Raziskane so bile le kapsule žajblja za simptome menopavze. Ni dovolj raziskav, da bi vedeli, ali delujejo tudi drugi izdelki iz žajblja ali kateri bi lahko bil najboljši odmerek. Različni izdelki iz žajblja pogosto priporočajo različne odmerke.
Tveganja in stvari, ki jih je treba upoštevati
Ker obstaja toliko različnih vrst žajblja, je pomembno, da raziščete vrsto, ki jo jemljete.
Nekatere sorte žajblja vsebujejo kemično spojino, imenovano tujon. Če ga jemljete v prevelikih količinah ali dalj časa, lahko tujon negativno vpliva na živčni sistem. To lahko povzroči simptome, kot so:
- bruhanje
- vrtoglavica
- nemir ali živčnost
- napadi
- poškodbe ledvic
- hiter srčni utrip
Če jemljete dodatke žajblja, na etiketi uporabljajte samo izdelke, na katerih piše, da ne vsebujejo tujona.
Z žajbljem so povezani tudi drugi pomisleki glede varnosti:
- Španski žajbelj (Salvia lavandulifolia) in druge vrste žajblja lahko posnemajo učinke estrogena, zaradi česar so potencialno nevarne za ženske s hormonsko odvisnimi raki.
- Žajbelj lahko zniža krvni sladkor in moti zdravila za sladkorno bolezen.
- Žajbelj ima lahko na nekatere ljudi pomirjevalni učinek.
Pomembno je, da obvestite svojega zdravnika, če jemljete dodatek žajblja, vključno s čajem, še posebej, če imate ali jemljete zdravila za visok ali nizek krvni tlak, katero koli vrsto raka ali diabetes.
Zdravnik, farmacevt ali medicinska sestra so lahko odličen vir za vaša vprašanja.
Lahko poskusite tudi druge stvari
Joga
Poze, globoko dihanje in meditativni vidiki joge so lahko koristni za ženske v menopavzi. Mehanizem, s katerim joga pozitivno vpliva na simptome menopavze, ni popolnoma razumljen, vendar je dokazano, da izboljšuje vročinski utrip in nočno potenje.
Lahko tudi zmanjša tesnobo in poveča pozitivne občutke.
Akupresura
Tako kot akupunktura in refleksoterapija se tudi akupresura osredotoča na določene točke vzdolž telesnih poldnevnikov. Akupresurist za to namesto igel uporablja roke in prste.
Stimulacija teh točk z močnim pritiskom lahko pomaga uravnotežiti nihajoče hormonske ravni in zmanjša nekatere simptome menopavze.
Študija, objavljena v iranskem Journal of Nursing and Midwifery Research, je pokazala, da je akupresura učinkovitejša od placeba pri zmanjševanju vročinskih utripov, nočnega znojenja in tesnobe, zlasti v kombinaciji s konvencionalno zdravstveno oskrbo.
HRT in konvencionalna medicina
Obstaja več načinov, kako lahko zdravnik pomaga pri zdravljenju simptomov menopavze. Eno od teh je nadomestno hormonsko zdravljenje (HRT). Vaša starost in čas, ki je pretekel od začetka menopavze, vplivata na varnost HRT.
Pobuda za zdravje žensk (WHI) je leta 2013 ugotovila, da je HRT morda varna in najučinkovitejša za mlajše ženske v zgodnji menopavzi. Priporočilo WHI temelji na dveh študijah, ki so jih zaključili z 27.347 ženskami po menopavzi.
Druga običajna zdravljenja simptomov menopavze vključujejo zdravila, kot so:
- gabapentin (nevrontin)
- antidepresivi
- vaginalni estrogen
- klonidin (Kapvay)
Kaj vedeti o zeliščnih dodatkih
Zeliščni dodatki se običajno pridobivajo iz listov, stebel, semen ali cvetov rastlin. Potem so izdelani v čaje, kapsule in druge oblike.
Mnoge rastline, ki se uporabljajo za pripravo zeliščnih dodatkov za simptome menopavze, imajo naravno prisotne spojine, imenovane fitoestrogeni. Fitoestrogeni lahko v telesu učinkujejo podobno kot estrogen, ženski hormon, ki se v menopavzi zmanjša.
Zeliščna zdravila ureja Uprava za prehrano in zdravila (FDA) kot prehranska dopolnila in ne kot zdravila. To pomeni, da niso tako raziskani ali tako urejeni kot tradicionalna zdravila, zato je morda manj nadzora ali zagotovila kakovosti in sestavin v njih.
Proizvajalci zeliščnih dodatkov pred prodajo svojih izdelkov tudi niso dolžni pridobiti odobritve FDA. To na potrošnike postavlja višjo odgovornost, da v celoti razumejo potencialne koristi in tveganja zeliščnih dodatkov, ki jih izberejo.
Odvoz
Nekateri zelo predhodni dokazi kažejo, da žajbelj lahko pomaga izboljšati simptome menopavze, kot so nočno znojenje ali vročinski utripi. Žajbelj je na voljo v obliki čaja, eteričnega olja in peroralnega dodatka.
Izkazalo se je, da je le dopolnilna oblika žajblja koristna za simptome menopavze. Zaradi omejenih raziskav ni jasen najboljši odmerek.
Žajbelj ima lahko interakcijo z drugimi zdravili, zato je pomembno, da se o zdravniškem režimu pogovorite z zdravnikom. Obvestite izvajalce zdravstvenih storitev o vseh zeliščnih dodatkih, ki jih jemljete.
.jpg)
