Obstaja veliko omejitev glede vrst zdravil in dodatkov, ki jih lahko jemljete med nosečnostjo - toda predporodni vitamini niso samo dovoljeni, temveč so močno priporočljivi.
Dober prenatal lahko pomaga ohranjati zdravje vas in vašega odraščajočega otroka, saj tako zagotovite, da oba dobiva vsa hranila, ki jih potrebujete, da preživite teh 9 soodvisnih mesecev nosečnosti.
Če pa so prenatalni vitamini namenjeni vam in otroku, zakaj toliko zdravstvenih delavcev ženskam reče, naj jih začnejo jemati prej nosečnost? Ali je to varno? Ste tudi v zadnjem času pregledali prehode z vitamini? Poln je možnosti.
Ne poudarjajte - pokrili smo vas.
Kdaj naj začnete jemati vitamine pred porodom?
Tu sta dva odgovora, vendar (opozorilo o spojlerju!) Ne vključuje čakanja do ultrazvoka v prvem trimesečju.
Ko se odločite za poskus nosečnosti
Ste pripravljeni na družino? Poleg načrtovanja dobrega obiska z ginekologom, opustitve nadzora nad rojstvom in izločanja nezdravega vedenja, kot je kajenje, bi morali začeti jemati še predporodne vitamine.
Ne boste mogli predvideti, kako dolgo boste trajali, da zanosite - lahko so tedni ali meseci - in šele nekaj tednov po spočetju boste vedeli, da ste bili uspešni. Prenatalni vitamini so pomemben del oskrbe pred spočetjem.
Takoj, ko ugotovite, da ste noseči
Če še ne jemljete prenatalnih vitaminov, začnite takoj, ko dobite pozitiven znak nosečnosti na tem testu z lupino.
Vaš OB-GYN vam lahko sčasoma predlaga določeno blagovno znamko ali vam celo ponudi recept, da vam olajša življenje z uživanjem vitaminov, vendar vam ni treba čakati - vsak dan šteje, ko ste v prvem trimesečju (več o tem, zakaj v sekundo).
Zakaj bi jih jemali, še preden ste noseči?
Tukaj je dogovor: Nosečnost vas vzame veliko. Vaš ljubki mali plod je pravzaprav velik odtok naravnih virov vašega telesa, zato v teh 9 mesecih porabite toliko časa, da se počutite slabo, izčrpani, boleči, krči, razpoloženi, jokavi in pozabljivi.
Dojenček dobi vse hranilne snovi, ki jih potrebuje, neposredno od vas, zato lahko med nosečnostjo enostavno primanjkuje pomembnih vitaminov in mineralov. Prepričati se, da ima vaše telo tisto, kar potrebuje za nahrano, je veliko lažje, če začnete prej dojenček je na sliki.
Pomislite na to kot na ustvarjanje rezerve: če imate več kot dovolj vitaminov in hranilnih snovi, ki jih potrebujete za uspeh, si lahko privoščite, da te vitamine in hranila delite z otrokom, ko rastejo.
Katera so najpomembnejša hranila v prenatalih, zlasti v prvem mesecu nosečnosti?
Medtem ko je med nosečnostjo pomembno dobro zaokroženo ravnovesje vitaminov in hranilnih snovi, so nekateri resnično MVP, saj otroku dejansko pomagajo oblikovati vitalne organe in telesne sisteme, od katerih se mnogi začnejo razvijati v najzgodnejših tednih nosečnosti.
Po mnenju Ameriškega kolidža za porodnike in ginekologe (ACOG) so to najpomembnejša hranila, ki jih potrebujete:
Folna kislina
Vnuk prenatalnih hranil, ta vitamin B je odgovoren za ustvarjanje otrokove živčne cevi ali strukture, ki sčasoma tvori možgane in hrbtenico. Brez popolnoma razvite nevralne cevi bi se lahko rodil otrok s spina bifido ali anencefalijo.
Na srečo se vsi strokovnjaki tu strinjajo: dodatki folne kisline znatno povečajo verjetnost zdrave rasti nevralne cevi. Ameriška akademija za pediatrijo že dolgo trdi, da lahko folna kislina zmanjša okvare nevralne cevi vsaj za 50 odstotkov.
Edini ulov? Nevronska cev se zapre v prvih 4 tednih po spočetju, kar je pogosto pred ali takoj po tem, ko ženska ugotovi, da je noseča.
Ker je folna kislina tako učinkovita - vendar le, če jo dobite ravno ob pravem času - Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da vse spolno aktivne ženske v rodni dobi dnevno jemljejo 400 mikrogramov (mcg) folne kisline (bodisi v prenatalni vitamin ali posamezen dodatek).
Tako jo boste imeli, ko jo boste potrebovali - tudi če ne pričakujete! Ko potrdite nosečnost, boste potrebovali vsaj 600 mcg na dan.
Železo
Železo oskrbuje plod s krvjo in kisikom, pomaga graditi posteljico in vam daje dodaten volumen krvi, ki ga potrebujete med nosečnostjo. Ker so nosečnice nagnjene k anemiji, dodajanje železa tudi zagotavlja, da imate v krvi pravo količino rdečih krvnih celic.
Anemija med nosečnostjo je povezana z večjo stopnjo prezgodnjih porodov in nizko porodno težo dojenčkov.
Kalcij
Vaš otrok veliko časa preživi v maternici, ko gradi kosti in zobe. Da bi dosegli ta herkulski podvig, potrebujejo veliko kalcija - kar pomeni, da potrebujete tudi veliko kalcija.
Če ne boste dobili dovolj kalcija, bo vaš otrok v nosečnosti in dojenju vzel vse, kar potrebuje, naravnost iz kosti. To lahko privede do začasne izgube kosti.
Ali obstajajo neželeni učinki jemanja prenatalov, medtem ko niste noseči?
Na splošno vitamini in hranila, ki jih vsebujejo prenatali, ne bodo povzročali škodljivih stranskih učinkov - če bi jih, nosečnic ne bi spodbujali, naj jih jemljejo!
Kljub temu prenatalni vitamini vsebujejo raven hranil, značilnih za nosečnice, kar pomeni, da dolgoročno niso vedno najboljša izbira za nosečnice.
Potrebe po železu se na primer med nosečnostjo povečajo z 18 na 27 miligramov. Medtem ko kratkoročni neželeni učinki preveč železa vključujejo blage motnje v prebavilih, kot so zaprtje in slabost, sčasoma lahko postane presežek hranil bolj problematičen.
Spodnja črta? Če niste noseči ali načrtujete nosečnosti, lahko prenatalte zadržite, dokler jih resnično ne potrebujete (npr. Nekaj mesecev pred nosečnostjo, med nosečnostjo in - pogosto - v času dojenja).
Ali obstajajo dodatne ugodnosti?
Nekateri zvezdniki prisegajo na prenatale kot skrivnost njihove žareče kože in slastnih ključavnic, ker vsebujejo biotin, enega najpomembnejših vitaminov skupine B.
In govorice o moči biotina za rast las, nohtov in kože so krožile večno; veliko ljudi jemlje dodatke biotina ravno iz tega razloga.
Vendar ena za drugo študijo ni uspela dokazati nobenih pomembnih lepotnih koristi jemanja biotina, zato so dokazi strogo padli v anekdotični tabor.
Poleg biotina pa tam so nekaj dodatnih ugodnosti za prenatale. Če na primer vzamete eno z DHA, boste povečali maščobne kisline omega-3, ki lahko pomagajo otrokovemu razvoju možganov in oči.
Lahko dobite tudi jod, ki uravnava ščitnico, ki lahko pomaga pri razvoju otrokovega živčnega sistema.
Nekaj raziskav kaže, da jemanje prenatalnih vitaminov lahko poveča vaše možnosti za nosečnost.
Da bi bilo jasno, prenatali niso čarobno zdravilo za težave z neplodnostjo in zanositev ni tako preprosta kot popuščanje tabletke. Toda številna hranila, vključena v prenatalne vitamine, uravnavajo telesne sisteme, ki so odgovorni za omogočanje nosečnosti.
Torej, če ga jemljete skupaj z vadbo, zdravo prehrano in odpravo dejavnikov tveganja, kot so alkohol in mamila, lahko olajšate hitrejšo nosečnost.
Na kaj morate biti pozorni vsak dan pred porodom?
Obstaja na desetine možnosti, vendar pred nakupom vitamina pred rojstvom preverite nekaj ključnih stvari:
Regulativni nadzor
To je moden način, da vas opomni, da se prepričate, da je neka certificirana organizacija preverila trditve o zdravstvenem stanju in sestavinah vašega proizvajalca vitaminov.
Ker uprava za hrano in zdravila ne ureja kaj Prehranska dopolnila, vključno s prenatalnimi vitamini, iščejo palec od skupin, kot sta Urad za prehranska dopolnila ali Konvencija o farmakopeji ZDA.
Odmerki
Primerjajte količine ključnih hranil, kot sta železo in folati, v vašem vitaminu s priporočenimi količinami ACOG. Nočete jemati vitamina s preveč ali premalo tega, kar potrebujete.
Brez recepta (OTC) ali na recept
Nekateri ponudniki zavarovanj bodo krili nekatere ali vse stroške vitamina pred porodom in vam prihranili denar. (Vitamini brez recepta niso poceni!) Če jih imate, boste morda želeli od svojega ponudnika zahtevati recept, namesto da bi kupili svojega.
Če imate še vedno vprašanja o pravilni izbiri vitamina, se posvetujte z zdravnikom. In, pssst, nekaj misli imamo tudi o najboljših prenatalih.
Nasveti za jemanje prenatalnih vitaminov
Sumite, da vam prednapisi vznemirjajo želodec? Obstajajo načini, kako zmanjšati nekatere bolj neprijetne učinke.
- Vprašajte svojega zdravnika o prehodu na drugo blagovno znamko. Včasih je prenatalna formula oblikovana tako, da preprosto ne ustreza vam.
- Poskusite z drugo metodo. Prenatali so pogosto na voljo v obliki kapsul, pijač, gumijev in celo beljakovinskih napitkov - in njihovo drugačno zaužitje lahko pomaga prebavnemu procesu. Poskusite preklopiti z ene velike kapsule na tri gumije na dan ali razdeliti dva odmerka v razmaku 12 ur.
- Pijte veliko vode pred in po. Če imate zaprtje, poskrbite, da bo vaš sistem GI izpraznjen. Dodatek vlaknin lahko dodate tudi, če se res počutite podprto (vendar najprej dobite priporočilo zdravnika).
- Poskusite s hrano. Če vam je zaradi vitaminov slabo, jih poskusite jemati s hrano ali brez nje. Za nekatere ljudi jemanje vitaminov na tešče draži; drugi ugotovijo, da lahko samo vzemite jih na tešče.
Odvoz
Če resno razmišljate o tem, da bi v naslednjih nekaj mesecih zanosili, bi moral biti začetek prenatalnega vitamina na vrhu seznama opravkov pred zanositvijo.
Če ste že noseči, začnite jemati čim prej. Vašemu otroku bo pomagal, da bo močan in zdrav (in tudi vi boste ostali močni in zdravi!).
Če trenutno resno ne razmišljate o nosečnosti, ampak tehnično lahko zanosite, držite se dnevnega dodatka folne kisline. Dala vam bo tisto, kar potrebujete, če zanosite - ne da bi vam naložili nepotreben presežek predporodnih hranil.
