Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
O ja, gremo tja. In potem nekaj. Ker 6-tedenska zelena lučka vašega OB ne pomeni, da ste resnično pripravljeni.
Seks. Tri majhne črke. Ena množična, večplastna, čustvena tema. Še posebej po porodu.
Vaše potovanje se začne s 6-tedenskim pregledom po porodu. Ste ozdravljeni ali ste blizu tega? Super. Dobili boste zeleno luč za nadaljevanje penetracijskega spolnega odnosa (med drugimi rutinskimi dejavnostmi) in razpravljali boste o nadzoru rojstva, če to velja za vas.
Ali ste res pripravljeni?
Tukaj je super velik pomemben stvar, ki jo želim, da veste: zdravniški palec na predelu presredka sam po sebi še ne pomeni ti sopripravljen na spolni prodor. To je povsem druga enačba um-telo.
To pomeni, da ste klinično gledano manj dovzetni za okužbe in nepotrebne poškodbe tkiva, če se vključite v penetrativni seks.
Če ste pripravljeni na 6 tednov in imate neboleč, poželjiv seks, no, več moči za vas! (In ali boste kmalu gostili seminar? Ker ja, bi morali.)
Za druge - mnoge, mnoge druge - se spolna funkcija in spolna želja spopadata. V poporodni študiji BMC Nosečnost in porod 832 prvorojencev je 47 odstotkov poročalo o nezanimanju za spolne aktivnosti, 43 odstotkov jih je imelo suhost v nožnici in 38 odstotkov jih je bolelo s prodiranjem 6 mesecev po rojstvu.
Ne rabim vam povedati, kako pomembno je to. Samo poglejte te številke.
Če to zveni kot vi, potegnite stol in poklepetajmo še nekaj.
Niste svoj otrok pred dojenčkom, in to je v redu
"Seks je tako tabu tema in prihaja s toliko" bi moral ", ko boš zdravniško razrešen," pravi Mallory Becker, registrirana psihologinja, specializirana za tesnobo, odnose in duševno zdravje mater.
»Obstaja to pričakovanje, da bodo ženske enake osebe, kot so bile, preden so bile noseče, preden so rodile otroka ... toda preživeli ste veliko potovanje in gre za tako spremembo identitete. Vaše telo pred nosečnostjo ne obstaja več. Enostavno ni. Tudi če ste videti enako [kot nekoč], je vaše telo preživelo čudovit, čudežen podvig in je preprosto drugačen. "
Porod je v mnogih pogledih opredeljen z nedosegljivim - in verjetno škodljivim - lovom na kaj uporablja biti. Za nekatere lahko seks simbolizira, da ste spet "vi" ali vsaj poskušate biti. Kaj pa, če ste to pričakovanje dobesedno vrgli skozi okno?
Za to se v svoji praksi svetovalke Gina Senarighi, CPC, zavzema kot svetovalka za spolnost in strokovnjakinja za intimnost. »Predlagal bi, da nehamo razmišljati, kakršen koli je bil" kot prej ". Naše telo naj bi v življenju raslo in se spreminjalo, normalizacija teh sprememb (vključno s porodom) pa nam bo pomagala, da bomo sčasoma ostali spolno povezani. "
Spolna funkcija in spolna želja sta dve ločeni stvari
Tvoji deli imajo zeleno luč, toda tvoja notranja spolna zver? Gone, baby, ni več. Ja. To je običajno. Tudi pomanjkanje pogona je vir strahu ali občutka neuspeha. Gre nekako takole: Moj zdravnik je rekel, da je v redu seksati, vendar nočem / ne zanima me / preprosto se mi ne zdi / strah me je / preveč sem utrujen. Kaj je narobe z mano?
Z vami ni nič narobe.
Fizična in čustvena izguba rojstva, nihanje hormonov, šivov ali brazgotin, pomanjkanje spanja - vse to je resnična ovira za razpoloženje. In če dojite, je lahko suhost nožnice problem, pa tudi dejstvo, da je v vaših prsih zdaj korist in ne užitek.
Zato je koristno ločiti spolno funkcijo od spolne želje in na poporodno telo gledati celostno.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, sodelavka na kliniki The Pelvic Health Clinic v Seattlu, WA, soustanoviteljica rehabilitacijskega inštituta Herman in Wallace Pelvic ter avtorica knjige "Oživljanje svojega spolnega življenja po porodu", začne z vrsto fizičnih in čustvena vprašanja. »Če se dotaknem sam, ali je neprijetno? Ali me kaj skrbi? Ali imam težave s črevesjem? Ali imam izgubo urina? Ali imam stvari, zaradi katerih se ne počutim seksi? Ali me skrbi spolna aktivnost? "
Pomembno je, da se samoreflektirate, da ugotovite, ali čutite spolno željo, a imate bolečine pri spolni funkciji ali doživljate obratno (ali morda oboje).
Vaš način delovanja je zelo različen, odvisno od tega
Fizično "mišice, ki so bile po porodu, potrebujejo določen čas, da se zacelijo, potrebujejo pa tudi aktivacijo in obnovo," pravi Wallace. Terapija medeničnega dna je morda nekaj, kar na koncu potrebujete, vendar najprej začnite doma s samoraziskovanjem in masažo.
Kot piše v reviji "Oživitev svojega spolnega življenja po porodu": "Čeprav vse solze po porodu ne zahtevajo šivov za popravilo, običajno obstaja nekaj raztezanja in / ali trganja tkiva, ki lahko ustvari brazgotine. Ta brazgotina je lahko boleča in omeji gibljivost kože, če se ne premakne. Premikanje brazgotine z mobilizacijo in masažo je dobra ideja pred poskusom spolne aktivnosti. Običajna praksa je masiranje brazgotin po ortopedskih operacijah kolena ali rame, vendar se redko nova mama uči tehnik za masiranje epiziotomijske brazgotine ali porodne solze. "
Wallace v svoji knjigi podrobneje opisuje štiri tehnike gibljivosti, ki jih lahko naredite na sebi: na bok, gor in dol, valjanje brazgotin in pometanje.
Po drugi strani je pri spolni želji vzburjenje. Ko se vzbudi, se zgodita dve stvari: Bartholinova žleza bo poskrbela za mazanje in vaša nožnica se bo podaljšala za 1 do 2 centimetra v postopku, imenovanem vaginalni šotor.
Kaj lahko ovira vzburjenje? Oh, približno milijon stvari - še posebej v prvem letu.
"Večina parov je preobremenjena in zmedena zaradi velike količine energije, ki gre v zgodnje starševstvo poleg fizičnega zdravljenja in upravljanja vsakdanjega življenja," pravi Senarighi. "Če najdemo način, kako ostati povezani v megli tistih prvih tednov, voditi dom in vse novo učenje, ki se dogaja, običajno pripelje pare do precej močnih konfliktov."
Po mesecih, ko se kot družina veselimo poroda in povezovanja, se lahko zgodi, da resnično življenje ne izpolni tega, kar ste si zamislili. "V resnici se večinoma [pari] lahko počutijo nepovezane, saj bodo imeli partnerji za rojstvo in nerojevanje zelo različne izkušnje z novim otrokom."
Zdaj pa o tej suhosti nožnice
Starša Kate C. se je z njim borila eno leto po porodu: »Moja prva hči se je rodila zelo hitro s pomočjo vakuuma, ker ji je srčni utrip nevarno padel. Morali so narediti epiziotomijo in končal sem s solzo tretje stopnje. Nekaj časa sem pričakoval, da me bo bolelo, vendar me nihče ni pripravil na to, kako boleč seks bo in bo ostal, dokler ne preneham z dojenjem, ko se raven estrogena povrne v normalno stanje in brazgotinsko tkivo se sprosti. "
Kate dodaja: »Morala sem dobiti recept za omrtvičujočo kremo - ja, zato je dejansko nisem mogla začutiti - da bi lahko imela seks prvo leto. Bilo je grozno in še nikoli nisem slišal, da bi kdo o tem govoril. "
Izkazalo se je, da je suhost precej pogosta. »Obdobje po porodu, zlasti pri doječih materah, zaznamuje upad estrogena v obtoku. Zmanjšani estrogen lahko povzroči, da se tkiva v nožnici tanjšajo, izsušijo in postanejo manj elastična, «pojasnjuje dr. Stephanie Liu, mag.
“Pri nekaterih ženskah s pomembno suhostjo nožnice bodo morda potrebovali lokalni estrogen z majhnimi odmerki. Za doječe matere pa priporočam spremljanje preskrbe z mlekom, saj se lahko estrogen absorbira in lahko zmanjša oskrbo z mlekom. "
Takoj naj bo mazivo vaš BFF
Maziva niso samo varna za uporabo, temveč jih spodbujamo!
»V teh dneh se spopadam s suhostjo nožnice med dojenjem,« deli novopečena mati Kristen S. »Po porodu sem 4 mesece in to postaja problem. Nameravala sem uporabiti K-Y Jelly, mož pa je prebral, da ga doječe mame ne smejo uporabljati. "
Doktorica Liu pravi, da ne pozna nobenega zdravstvenega razloga, zakaj tradicionalna K-Y med dojenjem ne bi bila primerna. Vendar v svoji praksi priporoča uporabo maziv na vodni osnovi.
Številne vodilne blagovne znamke ponujajo formule na vodni osnovi, na primer AstroGlide, ki je pred kratkim izšla z mešanico brez glicerina in parabena z minimalnimi sestavinami. (Ne glede na znamko, ki jo izberete, se izogibajte dišečim, aromatiziranim in mazivom s stimulativnimi učinki.)
"Nekateri ljudje menijo, da je mazanje neuspešno in ni," dodaja Wallace. "Eksperimentirajte z različnimi vrstami mazanja in bodite pripravljeni, da ne boste omejeni pri njegovi uporabi, zlasti med zgodnjim porodom!"
Travmatičen porod lahko vpliva na oba
»Celo leto sem potreboval, da sem bil dovolj v redu, da sem začel poskušati s prodornim seksom, in iskreno, prvih nekajkrat mi je bilo neprijetno le zaradi nekaterih delov, ampak tudi zaradi duševne travme zaradi vsega. Želim si, da bi priporočili obisk seksualnega terapevta ali kaj podobnega, da bi ugotovili, kako se vrniti v groove, «deli starša Priscilla B.
Če k temu dodamo še dejstvo, da skoraj tretjina rojenih doživi travme med porodom. Poškodbe so povezane s težavami z duševnim zdravjem po porodu, ki lahko v skladu s študijo iz leta 2017 "spremenijo občutek ženske do sebe in motijo družinske odnose".
»Še posebej, če gre za rojstno travmo, je moje priporočilo vsem, tudi če se počutite dobro, opraviti certificirano zdravljenje travme, predlaga Becker. "V psihologiji pravimo, da se" nevroni, ki se sprožijo, povezujejo. "
Becker spodbuja zdravljenje travme, tako da spolni dotik ne postane sprožilec, rojena oseba pa ima prostor za obdelavo tega, kar se je zgodilo z porodom in porodom. "Če se ne zdravi, lahko povzroči številne težave, kot so strah pred bodočimi otroki, težave z intimnostjo ali stalni simptomi PTSD."
Na drugi strani lahko tudi partnerji doživijo obliko travme, zlasti če sta bila porod in porod težka, je prišlo do zapletov ali so bili priča vaginalnemu rojstvu in tega niso nameravali. "Vidim, da se tudi to pogosto dogaja," pravi Becker. To se lahko kaže v čustveni oddaljenosti ali pomanjkanju spolnega zanimanja.
Tu veljajo enaka navodila: Komunicirajte, naredite majhne korake k intimnosti in, če to ustreza vaši situaciji, poiščite strokovno pomoč pri nekdo z izkušnjami s poporodnimi pari. »Oba sta si različna. Postali ste starši in je drugače. A 'drugačno' ne pomeni slabega. To pomeni, da si morate ustvariti novo pričakovanje in nov način plesa skupaj s svojimi vlogami, «pravi Becker.
Potrudite se do seksa
Najprej najprej. Svojemu partnerju niste ničesar »dolžni«, to ni »dolžnost« in vam ni treba ničesar »dokazovati«. Čustveno in fizično soglasje sta kot vedno nuja.
Kdaj ti sta pripravljena na intimnost in vidva sta o tem odkrito komunicirala, začnite z osnovami. Kot v ničelni ali prvi bazi.
"Priporočam, da začneš počasi," pravi Senarighi. »Za nekatere porodne starše se lahko preprosto vznemirjenje sprva zdi strašljivo. Dovolite si, da se vznemirite brez pritiska penetracijskega seksa. In kadar / če vključite penetracijo, se prepričajte, da se ji odpravite postopoma - zlasti za ljudi, ki so doživeli rojstno travmo. "
Crkljanje. Držite se za roke. Pogovor o nepozabnih izkušnjah. Ustvarite seznam stvari, v katerih ste uživali skupaj pred otrokom. Z drugimi besedami: Datum! In potem, ko ste pripravljeni na naslednji korak, zaigrajte.
"Pari, s katerimi sem sodelovala, že imajo trdno prakso, da se pogovarjajo o seksu in bolje raziskujejo užitek in smiselno povezavo z nepenetrirajočim seksom, ko se ponovno povežejo z intimnostjo po porodu," pravi Senarighi.
Tako kot mnogi drugi deli novega starša bodite tudi vi lahki. Preživeli ste dogodek, ki je spremenil življenje. Ta stopnja ne bo trajala večno.
Uganke za novega vas
»Sprememb je ravno toliko, da se zgodijo biološko, čustveno in odnosno. Koščki sestavljanke so se spremenili, zato morate ugotoviti, kako izgleda nova slika. Trudimo se, da bi stare koščke zataknili skupaj, nekateri pa ne ustrezajo več, «pravi Becker. "Zato je tako pomembno, da gremo počasi, se pogovorimo o stvareh in poskrbimo, da se počutimo ljubljeni in povezani, pa tudi, da imamo željo, preden dodamo kaj fizičnega."
Mandy Major je mati, certificirana poporodna doula PCD (DONA), in soustanoviteljica podjetja Major Care, telehealth startup podjetja, ki nudi oskrbo z doulo na daljavo za nove starše. Sledite @majorcaredoulas.
