Ne morete piti vina, s prijatelji si ne morete privoščiti koktajla, spremeniti morate vnos kofeina, zdaj pa predlagamo, da med nosečnostjo ne morete imeti čudne skodelice čaja? Resno ... je karkoli varno?
No, ja, pravzaprav - več vrst čajev je med nosečnostjo čisto v redu, vključno z rooibosom.
Razumemo: Ko se zdi, da je skoraj vse zabavno in okusno prepovedano (no, ne to zabavna stvar!), celo nedolžna skodelica kamilice ali angleški zajtrk začne dobivati stransko oko.
In res je: samo zato, ker je "botanična", ni varna.
Toda v resnici obstaja le nekaj vrst čajev, ki so med nosečnostjo strogo prepovedani (na primer črni kohoš in sladki koren) zaradi možnih neželenih učinkov.
In na srečo rooibos ni eden izmed njih. Ta aromatični čaj lahko uživate med nosečnostjo - in tudi dojenjem - brez stresa. Tukaj morate vedeti.
Kaj je čaj rooibos?
Čaj Rooibos je narejen iz posušenih delov rastline, nabrane iz grma južnoafriškega rdečega grma. Za razliko od črnega in zelenega čaja ni izdelan iz čajnih listov - zato velja za zeliščni čaj.
Med ljubitelji čaja je rooibos sredi 2000-ih dobil nekaj priljubljenosti kot svoboden list, ki je alternativa drugim klasičnim zeliščem, kot so poprova meta, melisa in hibiskus. Plus:
- je brez kofeina
- lahko enostavno zmešamo z drugimi sestavinami, da dobimo zanimive kombinacije okusov
- se ponaša z nekaterimi koristmi za zdravje
Iz teh razlogov se je rooibos prebil v običajni svet izbire čaja.
Varnost med nosečnostjo
Medtem ko morate biti med nosečnostjo vedno nekoliko previdni pri čem zeliščnem, čaj rooibos na splošno velja za varen.
Pravzaprav, če potrebujete pick-up v obliki vročega beva v vrčku (kdo pa ne?), Je čaj rooibos morda idealen; brez kofeina je boljša izbira kot kava, črni čaj ali zeleni čaj.
Rooibos na splošno velja tudi za varnega za pitje med dojenjem. Ni vam treba skrbeti, ali bo kofein skozi vaš krvni obtok prešel do vašega otroka, verjetno pa vam bo pomagal ostati sproščen in miren - zato vas bo morda celo spravil v bolj zdrav duh za proizvodnjo mleka.
Vendar ne pozabite, da nihče v resnici ne ve, kako veliko rooibos je v redu. Če želite spiti več kot 2 ali 3 skodelice na dan, se najprej pogovorite s svojim OB-GYN-om.
Kofein med nosečnostjo
Videli boste, da med nosečnostjo kot dobre alternative kavi in črnemu ali zelenemu čaju predstavljamo možnosti brez kofeina, vendar je kofein res prepovedan?
Ne ravno. Ameriška šola za porodniške in ginekologe je leta 2020 ponovno potrdila, da je v redu, če imate med nosečnostjo do 200 miligramov (mg) kofeina na dan. Toda nekateri bi radi videli, da bi bila ta smernica spremenjena kot rezultat nedavne analize št količina kofeina je varna v nosečnosti.
Naš nasvet je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, ali boste še naprej uživali v skodelici Joeja.
Raziskave čaja rooibos v nosečnosti
Slaba novica tukaj je, da raziskovalci formalno niso preučevali varnosti čaja rooibos med nosečnostjo, zato ga nikakor ne moremo podati, če ne kaj opozorila.
Zdi se, da je edina raziskava ena študija brejih podgan. Leta 2017 so raziskovalci poročali, da podgane, ki so 21 dni dobivale čaj rooibos, niso pokazale škodljivih učinkov, v nekaterih primerih pa so imeli učinke, ki bi lahko povečali plodnost.
Potencialne koristi čaja rooibos med nosečnostjo
Ljubitelji rooibosa radi oglašujejo njegove koristne zdravstvene lastnosti (prebava in zdravje kože ter olajšanje alergij, oh moj!) - vendar je raziskava še vedno precej lahka, kako dobra je za vas. Kljub temu lahko nosečnice prekrižajo prste, da jim vsakodnevna skodelica pomaga:
- Izboljšajte zdravje kosti. Potrebujete vso moč, ki jo lahko dobite med nosečnostjo, in možno je, da rooibos vsebuje mešanico spojin, ki poveča nekaj, kar imenujemo "aktivnost osteoblastov", ali razvoj celic, ki pomaga ohranjati kostno maso.
- Oskrbimo vas z antioksidanti. Rooibos ima veliko polifenolov, hranil na rastlinski osnovi, ki vsebujejo antioksidante in protivnetne lastnosti. Antioksidanti zmanjšajo količino prostih radikalov v telesu, prav tako grdih spojin, zaradi katerih lahko zbolite (med drugim v obliki raka in bolezni srca).
- Izboljšajte svoj holesterol. Pitje čaja rooibos lahko zmanjša LDL ("slab") holesterol in izboljša splošno zdravje srca.
Bomo pa iskreni: tudi pitje skodelice vsak dan na teh področjih verjetno ne bo veliko pomagalo.
Drugi čaji varni za nosečnost
Če ste čajni odvisnik, ki je po naključju noseč, boste z veseljem slišali, da rooibos niti ni edini čaj, ki ga lahko pijete naslednjih 9 mesecev. Če uravnavate vnos kofeina in ga držite pod 200 mg na dan, je verjetno tudi črni in zeleni čaj v redu.
Pa tudi naslednji zeliščni čaji brez kofeina običajno dobijo palec gor:
- ingver (primeren tudi za jutranje slabosti!)
- list maline
- limonin balzam
- poprova meta
- kamilica (zmerno)
- regrat (verjetno, vendar bi morali dvakrat preveriti pri svojem dokumentu)
Kako uživati v čaju rooibos
Rooibos je čaj, ki ga je treba namočiti, lahko pa uporabite toplo ali hladno vodo, odvisno od vrste pijače, ki jo želite. Potopite ga v vrelo vodo, naredite vrč s sončnim čajem ali hladnim čajem ali ga celo strmo nalijte in nato dodajte penasto mleko za rooibos latte.
Ker je postalo priljubljeno, je več kavarn, spletnih prodajalcev čaja in lokalnih trgovin dodalo svojo izbiro čaja rooibos, tako da si lahko preprosto privoščite skodelico med vožnjo ali si založite lastno škatlo doma. .
Običajno se prodaja kot čaj iz ohlapnih listov, vendar ne v vrečkah za čaj - zato poskrbite, da imate čajno infuzijo.
Kaj vprašati svojega zdravnika
Če je popolnoma varen, zakaj vam svetujemo, da se o svojem čaju posvetujete s svojim zdravnikom? Na kratko, kar koli, kar je označeno kot "zeliščno", v resnici ni strogo urejeno in dobro je, da ga med nosečnostjo vodi zdravnik.
Čeprav je verjetnost, da se zaradi skodelice rooibosa zgodi kaj slabega, majhna, je to vseeno rastlinski izdelek, zato se prepričajte, da je zdravnik v redu s tem, ko ga pijete.
Odvoz
Rooibos velja za nosečniški zeliščni čaj in brez kofeina alternativa kavi, zelenemu čaju in črnemu čaju. Kuhati ga je enostavno, vroč ali hladen, enostavno in lahko vam celo doda dodaten zagon antioksidantov.
.jpg)
