Je to normalno?
Ali posežete po tretji skodelici joeja, potem ko ste sinoči večkrat vstali? Vas skrbi, da nočnih prekinitev ne bo nikoli konec?
Še posebej, ko si malo - v redu, veliko- neprespan, povsem naravno je, da imate veliko vprašanj in celo nekaj zaskrbljenosti glede vzorcev spanja vašega dojenčka.
Tu smo za vas z odgovori. Najprej globoko vdihnite in se spomnite, da je dojenčkov v prvem letu življenja na voljo veliko običajnih načinov spanja.
Vsak dojenček je edinstven posameznik - in to pomeni razlike v načinu spanja. Pa si oglejmo nekaj splošnih trendov, ki jih lahko doživite.
Rojstvo do 2 meseca
Z otrokom ste se že odpravili domov iz bolnišnice in verjetno se zdi, da vse, kar vaš dojenček želi, je spati. (Dve besedi: Uživajte!) V prvih nekaj mesecih otrokovega življenja bo za spanje preživel 15–16 ur na dan.
Ta potovanja v deželo sanj bodo prišla v veliko majhnih kosih, ki se vrtijo okoli kroga prehranjevanja, kakanja in spanja. Čeprav vam to lahko ponudi priložnost, da čez dan zaspite nekaj zzz-jev, medtem ko vaš dojenček spi, pa potreba po pogostih hranjenjih običajno pomeni, da je novorojenček ponoči vsake 2-3 ure čez dan - in s tem tudi vi.
Zakaj toliko obrokov? Prvih 10 do 14 dni otrokovega življenja se porabi za vrnitev v prvotno težo. V tem času boste morda morali celo zbuditi spečega otroka. (Grozljiv občutek, vemo.)
Ko se spet vrnejo na svojo porodno težo, bo vaš pediater verjetno rekel, da otroka ponoči ni treba zbuditi, da bi se nahranil. To vam lahko omogoči daljše prehajanje med viri v večernih urah.
Toda preden začnete svoj zmagovalni spanec (ali samo zmagoviti spanec, resnično), morate vedeti, da je za novorojene dojene otroke normalno, da se ponoči zbujajo vsake 3 do 4 ure, da se nahranijo, tudi če jih ne zbujate .
Nekateri dojenčki lahko dosežejo nekoliko daljši odsek približno 6 ur, ko se približajo 3 mesecem starosti, zato lahko v bližnji prihodnosti pride do nekaterih trajnih zaprtih oči.
Novorojenčki običajno ne prepoznajo dnevnih in nočnih ciklov. Za boljše razumevanje lahko podnevi ponudite več simulacij in svetlobe.
Če želite še bolj spodbuditi dobre spalne navade, ustvarite mirno, temno okolje za nočni spanec in dojenčka uspavajte v posteljici, ko je zaspan, a še ne spi.
Preprečevanje SIDS
Sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS) se najverjetneje pojavi v najzgodnejših mesecih otrokovega življenja, zato je skrb za izvajanje preventivnih ukrepov SIDS pomembna. Preberite več tukaj ali se pogovorite s svojim pediatrom.
3 do 5 mesecev
Po prvih 6 do 8 tednih, ko ste novi starši, boste verjetno začeli opažati, da je vaš dojenček bolj pozoren in želi čez dan preživeti več časa v interakciji z vami. Približno v tem času lahko tudi opazite, da vaš dojenček enkrat zaspi in spi približno uro manj vsak dan.
Ko se odseki med cikli spanja podaljšujejo, se bodo začeli razvijati tudi vzorci spanja. Ponoči se lahko začne pojavljati vsaj en dolg odsek približno 6 ur spanja ali več. To lahko spodbudite in vam ni treba zbuditi vašega malčka, razen če vam to priporoči zdravnik.
Nadaljujte s spanjem dojenčka v dremežnem, vendar ne popolnoma zaspanem stanju. To bo vzpostavilo prihodnji uspeh in pomagalo pri učenju vašega dojenčka, da se pomiri nazaj v spanje - zelo dragocena veščina!
Če še niste ustvarili nekaterih nočnih rutin, boste morda želeli to storiti zdaj. Te rutine lahko varčujejo s spanjem, ko začne vaš otrok doživljati regresije spanja in razvojne preskoke.
Počakaj ... si rekel regresije spanja? Torej, ja - ravno ko vaš dojenček zaide v prijeten ritem le enega ali dveh prebujanj na noč, boste morda ugotovili, da se vračajo v pogostejše prebujanje. Tudi čez dan lahko začnejo spet krajše dremati. To je nekaj ključnih signalov, da se je začela 4-mesečna regresija spanja.
Čeprav se temu reče spanec regresija, je res znak, da se vaš dojenček razvija, zato počakajte tam in zaupajte, da je pred nami boljši spanec!
6 do 8 mesecev
Po šestih mesecih je večina dojenčkov že čez noč (približno 8 ur) brez krme - ura! (Če pa to ne velja za vas, vedite, da se nekateri dojenčki zelo pogosto zbudijo vsaj enkrat na noč.)
Približno od 6 do 8 mesecev boste morda opazili tudi, da je vaš otrok pripravljen na dremež, pri čemer je vzel le 2 ali 3. Toda verjetno bo čez dan še vedno spal 3 do 4 ure, saj lahko dnevni spanec pridejo v daljših kosih.
Varnostni pregled
Ko postane vaš dojenček bolj gibljiv, je zelo pomembno, da si vzamete čas in preverite, ali je v območju spanja možna nevarnost. Morda boste želeli odstraniti mobilne naprave in druge predmete, ki jih bodo lahko zagrabili. Varnostni pregled je del vaše rutine pred spanjem, preden otroka pustite v posteljici, je lahko rešilno in traja le nekaj sekund pred vsakim dremežem.
Druga regresija spanja se lahko zgodi okoli 6. meseca starosti, ko se pri dojenčku razvije tesnoba pred ločevanjem. Če svojega otroka še niste spodbujali, da sam zaspi, je to morda zelo težko uvesti.
Če se vaš otrok muči in ni nič narobe, poskusite z drgnjenjem vrha glave in nežnim petjem sporočiti, da ste tam, namesto da bi ga vzeli iz posteljice.
Star od 9 do 12 mesecev
Upajmo, da boste do 9. meseca z dojenčkom vzpostavili dobro dnevno in nočno rutino spanja. Približno pri 9 mesecih je velika verjetnost, da vaš dojenček ponoči spi med 9 in 12 urami. Verjetno tudi vzamejo dopoldanski in popoldanski dremež v skupnem trajanju 3 do 4 ure.
Nekje med 8 in 10 meseci je to že zelo pogosto doživeti drugo regresija spanja ali celo večkratna regresija spanja, ko vaš otrok doseže nekatere pomembne razvojne mejnike.
Morda boste opazili, da se otrok trudi zaspati ali krajše dremeže, ko zobje začne, plazi ali vstane in se nauči nekaj novih zvokov. Če se še naprej držite običajnih rutin, se mora vaš otrok v kratkem vrniti v običajne vzorce spanja.
Povzetek tabele urnika spanja prvega leta življenja
Nasveti za boljši spanec
- Otroku pomagajte vedeti, da je noč, tako da poskrbite, da bodo narisane senčke in da lučke ostanejo nizke ali izključene.
- Vzpostavite rutino pred spanjem! To lahko pomaga vašemu malčku poslati sporočilo, da je čas za dober, dolg počitek. (To je lahko koristno tudi v času regresije spanja kot način pomiritve vašega otroka z znano rutino.)
- Spodbujajte dojenčka, naj čez dan pogosto jedo, zlasti v urah pred spanjem. Med spodbujanjem rasti vam bo veliko lažje, če bodo čez dan združili krmo - ne ob 2. uri zjutraj!
- Pričakujte spremembe. (Dobrodošli v starševstvu!)
Takrat, ko mislite, da mislite, da ste ga dobili vse ugotovljeno in vaš otrok sledi vzorcu spanja, se lahko stvari spremenijo.
Globoko vdihnite in se spomnite, da je to zato, ker različne stopnje rasti in razvoja zahtevajo različne vzorce in količine spanja. Vaš miren odnos lahko daleč pomiri vašega otroka nazaj v spanje - to ste že razumeli.
Za poneti (in poskrbeti zate!)
Čeprav se zdi, da bo za vedno in kakšen dan, preden bo dojenček spal skozi noč, se bodo pojavili daljši kosi spanja, preden se tega zaveš.
Ko vi in vaš malček krmarite po zahtevnih nočeh, ki so lahko del prvega leta, poskrbite, da boste samooskrbi dali prednost in uživajte v čim več zaspanih mačkah.
Tu so naši najljubši nasveti za samopomoč novopečenih staršev, kot ste vi:
- Vadite, tudi če vam ni vedno všeč. (Zahvaljujoč vam se vam bo zahvalil endorfin, se nam boste zahvalili.) To je lahko preprosto kot vsakodnevni sprehod z otroškim vozičkom (ali tek, če se počutite ambiciozno) ali joga sesh, ki ga vodi aplikacija, medtem ko vaša sladka beba drema.
- Vsak dan poiščite čas za pogovor z drugimi odraslimi - še posebej z drugimi odraslimi, ki se lahko povežejo s tem, kar preživljate kot novopečeni starš, ali vas preprosto nasmejijo.
- Pojdite ven sami ali z dojenčkom, da uživate na svežem zraku in se vpijete soncu.
- Ne pozabite si dati časa za svojo rutino osebne nege. Sveže oprani lasje in vonj vašega najljubšega umivanja telesa lahko izboljšajo vaše razpoloženje in vas zbudijo!
