Zdravje in dobro počutje se vsakega od nas dotikata drugače. To je zgodba ene osebe.
Ko sem rodila najstarejšega sina, sem se ravno preselila v novo mesto, tri ure stran od družine.
Mož je delal 12 ur na dan, sama pa sem bila z novorojenčkom - ves dan, vsak dan.
Tako kot katera koli novopečena mama sem bila tudi živčna in negotova. Imela sem ogromno vprašanj in nisem vedela, kaj naj pričakujem, da bo življenje s povsem novim otrokom.
Moja zgodovina v Googlu iz tistega časa je bila polna vprašanj, na primer »Kolikokrat naj se moj otrok pokaka?« "Kako dolgo naj moj otrok spi?" in "Kolikokrat naj moj dojenček doji?" Običajno novopečena mama skrbi.
Toda po prvih nekaj tednih sem začel nekoliko bolj intenzivno skrbeti.
Začel sem raziskovati sindrom nenadne smrti dojenčkov (SIDS). Zamisel, da bi lahko popolnoma zdrav otrok lahko umrl brez opozorila, me je vrgla v vrtinec tesnobe.
Vsakih 5 minut sem šel v njegovo sobo, medtem ko je spal, da sem se prepričal, da je v redu. Gledal sem ga, kako je dremal. Nikoli ga nisem izpustil izpred oči.
Nato je moja tesnoba začela snežiti.
Prepričala sem se, da bo nekdo poklical socialno službo, da ga bodo odvzeli meni in možu, ker je slabo spal in je veliko jokal. Skrbelo me je, da bo umrl. Skrbelo me je, da je z njim nekaj narobe, česar nisem opazil, ker sem bila slaba mati. Skrbelo me je, da bo kdo splezal v okno in ga sredi noči ukradel. Skrbelo me je, da je imel raka.
Ponoči nisem mogel spati, ker sem se bal, da bo podlegel SIDS-u, medtem ko bom spal.
Skrbelo me je vse. In ves ta čas, celo prvo leto, sem mislil, da je to povsem normalno.
Mislila sem, da so vse novopečene mamice zaskrbljene kot jaz. Predvideval sem, da se vsi počutijo enako in da imajo enake pomisleke, zato mi ni padlo na misel, da bi se o tem moral z nekom pogovoriti.
Nisem vedel, da sem nerazumen. Nisem vedel, kaj so vsiljive misli.
Nisem vedela, da imam poporodno tesnobo.
Kaj je poporodna tesnoba?
Vsi so že slišali za poporodno depresijo (PPD), a malo ljudi sploh ni slišalo za poporodno tesnobo (PPA). Po nekaterih študijah so poročali o simptomih poporodne tesnobe pri približno 18 odstotkih žensk.
Terapevt iz Minnesote Crystal Clancy, MFT pravi, da je število verjetno veliko večje, saj diagnostični in izobraževalni materiali bolj poudarjajo PPD kot PPA. "Vsekakor je mogoče imeti PPA brez PPD," pravi Clancy za Healthline. Dodaja, da zaradi tega pogosto ni naslovljena.
»Ženske lahko pregleda njihov ponudnik, toda na teh projekcijah se več sprašuje o razpoloženju in depresiji, ki pogreša čoln, ko gre za tesnobo. Drugi imajo sprva PPD, potem pa se, ko se to izboljša, razkrije osnovno tesnobo, ki je verjetno prispevala k depresiji, «pojasnjuje Clancy.
Poporodna tesnoba lahko prizadene kar 18 odstotkov žensk. Toda to število je lahko še večje, saj mnogim ženskam nikoli ne diagnosticirajo.
Mame s PPA govorijo o svoji nenehni grozi
Pogosti simptomi, povezani z PPA, so:
- vznemirjenost in razdražljivost
- stalna skrb
- vsiljive misli
- nespečnost
- občutki strahu
Nekaj skrbi je le tipično samoizpraševanje novega starša. Če pa začne motiti sposobnost staršev, da skrbijo zase ali za svojega otroka, je to lahko anksiozna motnja.
SIDS je velik povod za mnoge mame s poporodno tesnobo.
Ideja je tipičnim mamicam dovolj grozljiva, toda za starše PPA jih osredotočanje na SIDS potisne na področje tesnobe.
Prejšnji spanec, ki bi ga vso noč strmeli v mirno spečega otroka, štetje časa, ki mine med vdihi - s paniko, če je še najmanjša zamuda - je znak poporodne tesnobe.
30-letna mama treh otrok iz Južne Karoline Erin je imela dvakrat PPA. Prvič je opisala občutke strahu in skrajne tesnobe glede njene matere in njene sposobnosti vzgajanja hčere.
Skrbelo jo je tudi, da bi nenamerno ranila hčerko, ko jo je nosila. "Peljala sem jo skozi vrata vedno navpično, saj sem se prestrašila, da bi ji razbila glavo v okvir vrat in jo ubila," prizna.
Erin je, tako kot druge mame, skrbelo za SIDS. "Vsako noč sem se prebudil v paniki, prepričan sem, da je umrla v spanju."
Drugi - denimo mama Lauren iz Pensilvanije - so panični, ko je njihov otrok s kom drugim, razen z njimi. "Zdelo se mi je, da moj otrok ni na varnem z nikomer, razen z mano," pravi Lauren. »Nisem se mogel sprostiti, ko jo je kdo drug držal. Ko je zajokala, bi se mi krvni tlak raketiral. Začel bi se potiti in čutil sem močno potrebo, da jo umirim. "
Opisuje močan občutek, ki ga je povzročil jok njenega otroka: "Bilo je skoraj tako, kot če je ne bi mogel utišati, bi vsi umrli."
Zaradi tesnobe in strahu lahko izgubite občutek za resničnost. Lauren opisuje en tak primer. »Enkrat, ko sva bila ravno doma [iz bolnišnice], sem zadremala na kavču, medtem ko je moja (zelo varna in sposobna) mama opazovala otroka. Zbudila sem se in jih pogledala, [hči] pa je bila vsa v krvi. "
Nadaljuje: »Iz ust ji je teklo po odeji, v katero je bila zavita in ni dihala. Seveda se to v resnici ni zgodilo. Bila je zavita v sivo-rdečo odejo, moji možgani pa so se ob prvem prebujanju kar podivjali. "
Poporodna tesnoba je ozdravljiva.
Kaj lahko storim glede simptomov tesnobe?
Tako kot poporodna depresija tudi poporodna tesnoba, če je ne zdravimo, lahko vpliva na sposobnost matere, da se veže s svojim otrokom. Če se preveč boji skrbeti za dojenčka ali se ji zdi slabo, lahko pride do negativnih razvojnih posledic.
Podobno lahko obstaja povezava med vedenjskimi težavami pri otrocih, katerih matere so v obdobju po porodu imele stalno tesnobo.
Matere, ki imajo katerega od teh simptomov ali simptome, povezane s PPD, naj poiščejo pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Ti pogoji so zdravljivi. Če pa se ne zdravijo, se lahko poslabšajo ali zadržijo po porodu, preoblikujejo se v klinično depresijo ali splošno anksiozno motnjo.
Clancy pravi, da je terapija lahko koristna in je običajno kratkotrajna. PPA se odziva na različne terapevtske modele, predvsem na kognitivno vedenjsko terapijo (CBT) in terapijo sprejemanja in zavzemanja (ACT).
In po mnenju Clancyja: „Zdravilo je lahko na voljo, še posebej, če simptomi postanejo dovolj močni, da poslabšajo delovanje. Obstaja veliko zdravil, ki jih je varno jemati med nosečnostjo in med dojenjem. "
Dodaja, da drugi pristopi vključujejo:
- meditacija
- veščine pozornosti
- joga
- akupunktura
- dodatki
Če menite, da kažete simptome poporodne tesnobe, se obrnite na svojega zdravnika ali strokovnjaka za duševno zdravje.
Kristi je samostojna pisateljica in mati, ki večino svojega časa posveča drugim, razen sebi. Pogosto je izčrpana in jo kompenzira z močno odvisnostjo od kofeina. Poiščite joTwitter.
