Specifične fobije so močni, intenzivni panični odzivi vašega telesa, ki jih sproži določena stvar, žival, oseba ali ideja.
Posebna fobija je strah pred samim strahom - znan kot fobofobija. Če imate fobofobijo, lahko pride do nekaterih istih simptomov, ki jih sprožijo druge fobije.
Če zdravniku ali negovalcem razložite, da se bojite strahu, se lahko počutite zastrašujoče. Toda fobofobijo lahko diagnosticiramo in uspešno zdravimo tako kot druge vrste fobij.
Oglejmo si, kaj vemo o fobofobiji in kaj bi morali storiti, če mislite, da bi jo lahko imeli.
Kaj pravzaprav je fobofobija?
Franklin D. Roosevelt je v svojem prvem uvodnem nagovoru dejal, da se je "edinega, česar se moramo bati, samega strahu", ko se je lotil grozeče gospodarske krize v tridesetih letih prejšnjega stoletja.
Toda klinični strah pred strahom je zelo resnična fobija, ki lahko vpliva na vsakodnevno odločanje ljudi.
Fobofobija je manj neposredna kot druge fobije, ker se bojite samega strahu. To doda dodatno stopnjo zapletenosti vsem, česar se že naravno bojite, ker se bojite strahu, ki ga čutite do tega.
Če ste kdaj imeli hudo reakcijo, ki temelji na strahu, zaradi katere ste bruhali ali ste težko dihali, se lahko bojite, da bi to reakcijo spet sprožili.
Izogibanje vsem možnim sprožilcem zaradi tega, kako se bojite paničnega odziva telesa, je en primer fobofobičnega vedenja.
Kakšni so simptomi fobofobije?
Simptomi fobofobije so podobni simptomom drugih specifičnih fobij, vključno z:
- bolečina v prsih ali stiskanje
- težave z dihanjem
- trepetanje
- občutek šibkosti ali omotice
- slabost
- vsiljive misli
Fobofobija ni isto kot panična motnja ali generalizirana tesnoba.
Ljudje, ki imajo generalizirano tesnobo, običajno čutijo, da se njihove tesnobne misli in fizični simptomi počasi povečujejo, včasih (vendar ne vedno), kar povzroči napad panike.
Ljudje s panično motnjo imajo močne napade panike, ki se sprožijo, ker vaše telo postane prepričano, da je fizična nevarnost neizbežna, tudi kadar ni.
Simptomi fobofobije so različni. Morda zavestno veste, da se ne počutite izredno strah pred svojim strahom, vendar ne morete preprečiti, da bi vaše telo izkusilo to reakcijo.
Fobofobijo lahko doživite samo po sebi ali poleg napadov panike in generalizirane tesnobe.
Kateri so vzroki za fobofobijo?
Vsak posamezen primer fobofobije je edinstven.
Na primer, morda ste bili vzgojeni v gospodinjstvu, kjer je negovalka doživela močno fobijo, njihova izkušnja pa je na vas naredila vtis, zaradi česar ste se bali doživljanja tega strahu zase.
Mogoče ste fobofobijo podedovali po starših. Obstajajo raziskave iz leta 2001, ki kažejo, da imajo določene fobije genetsko komponento in lahko delujejo v družinah.
Če že imate splošno ali specifično fobijo ali če imate generalizirano tesnobo, se vam lahko razvije tudi fobofobija.
Ko doživite močan odziv panike, se lahko v vaših možganih razvije negativni prizvok, povezan z izkušnjami teh občutkov. Nato vaše telo in možgani začnejo sodelovati, da bi se izognili temu paničnemu odzivu »boj ali beg«.
Osredotočanje na izogibanje tem simptomom ugotovljene tesnobe ali fobije se lahko razvije tudi v fobofobijo, kjer se tako bojite odziva na fobijo, da strah sproži odziv, ki se mu želite izogniti.
Kako se diagnosticira fobofobija?
Razen če so vaši simptomi tako hudi, da vplivajo na vaše vsakdanje življenje, se lahko odločite za življenje s fobofobijo brez kakršne koli formalne diagnoze.
Pridobitev diagnoze vam lahko pomaga pri oblikovanju načrta zdravljenja.
Ni "uradnega" testa, ki bi določil, ali izpolnjujete pogoje za določeno diagnozo fobije. Toda Ameriško združenje za tesnobo in depresijo ponuja orodje za samopregledovanje, s katerim lahko začnete z določeno diagnozo fobije.
Če vas zanima zdravljenje fobofobije, se lahko o svojih sprožilcih in simptomih pogovorite z zdravnikom.
Zdravnik vas bo verjetno napotil k strokovnjaku za duševno zdravje, na primer psihologu. Ta strokovnjak vam bo nato zastavil vprašanja o:
- kako dolgo imate simptome
- svojo družinsko anamnezo z anksioznostjo in fobijami
- druga vprašanja o vašem duševnem zdravju
Odgovori na ta vprašanja bodo osnova za diagnozo in bodo osnova za zdravljenje fobofobije, ki ga začnete.
Kako se zdravi fobofobija?
Tu je nekaj možnih načinov zdravljenja fobofobije.
Terapija
Prva linija zdravljenja fobofobije (in vseh specifičnih fobij) je običajno vedenjska terapija.
Terapija z izpostavljenostjo se osredotoča na postopno izpostavljanje stvari, ki se je bojite. To je lahko zapleteno, če je stvar, ki se je bojite, sam strah, vendar je glede na zastarele raziskave možno, da se s strahom pred strahom domislite strategij izpostavljenosti.
Študija primera iz leta 1983 je uporabila izpostavljenost ogljikovemu dioksidu kot način za ustvarjanje okolja za terapijo z izpostavljenostjo za zdravljenje fobofobije, saj lahko izpostavljenost ogljikovemu dioksidu povzroči simptome in se nauči konstruktivno prepoznati ter se nanje odzvati.
Kognitivno vedenjska terapija (CBT) uporablja tehnike, ki prepoznajo kognitivna izkrivljanja in vam pomagajo spremeniti svoje miselne vzorce za obvladovanje simptomov panike.
Zdravila
Zdravila se običajno ne uporablja za dolgotrajno zdravljenje fobofobije ali katere koli fobije.
Če simptomi povzročajo motnje v življenju, vam bodo morda predpisali zaviralec beta ali pomirjevalo, ki ga boste jemali med pričetkom zdravljenja.
Spremembe življenjskega sloga
Spremembe življenjskega sloga so lahko način za dopolnitev profesionalne obravnave vaše fobije. Poskusite nekaj od tega:
- postajajo aktivni
- preživljanje časa zunaj
- meditacija
- vadba joge
Odvoz
Strah pred strahom je resnično stanje, lahko vpliva na vaše življenje kot vse druge vrste fobije ali tesnobe.
Simptomi, diagnoza in zdravljenje fobofobije so podobni drugim specifičnim fobijam. Zdravljenje fobofobije lahko vključuje izpostavljenost in kognitivno vedenjsko terapijo. V mnogih primerih je mogoče simptome obvladati tako, da ne vplivajo na življenje, ki ga želite voditi.
