7 najboljših (in najslabših) naravnih dodatkov k mleku

Črpate zalogo? Ali poskušate posušiti? Obstajajo naravna zelišča in dodatki, ki lahko naredijo oboje. Ta poporodna dula želi zagotoviti, da uporabljate prave.

Bo to povečalo mojo oskrbo z mlekom? Bo to škodilo moji oskrbi z mlekom? Ali je varno jemati med dojenjem ali črpanjem?

To so vprašanja po porodu, ki določajo vsak vaš korak med dojenjem. In glede na to, da se vsako leto rodi toliko otrok, iz leta v leto, bi se pomisli do zdaj bi imeli vse odgovore. Izkazalo se je, daleč od tega.

Zdravila na recept in zdravila brez recepta zahtevajo zdravniški nadzor, zdravnik pa vas bo lahko obvestil o tveganjih in koristih jemanja zdravila Rx na podlagi smernic za označevanje s strani Uprave za prehrano in zdravila (FDA).

Toda ko gre za čaje, tinkture, dodatke in zelišča, je to že druga zgodba. Vaš OB-GYN odkrito povedano verjetno ne bo imel pojma. In oni niso krivi.

Dodatki so zmedeni

"Problem dodatkov je v tem, da ker jih FDA ne ureja, ni veliko spodbud, da bi jih preučevali ali financirali študije," pravi zdravnica OB-GYN iz Los Angelesa Kristy Goodman iz PA OBGYN. Posledično je »večina teh stvari v praksi precej anekdotičnih. Rezultati so tako spremenljivi, da je težko ugotoviti, ali so koristni ali ne. "

Ko jo pacient vpraša za določeno zelišče ali dodatek, se Goodman nagiba k poskusom in napakam, če ni znane ali očitne škode. Njen moto: Če deluje, super. Če imate negativne simptome, prenehajte.

"Iz mojih izkušenj na področju zdravja žensk obstaja veliko ponudnikov, ki so, če ne vedo odgovora na nekaj, privzeto - zlasti pri nosečnosti in po porodu -" ne ". Sovražim tak pristop, ker ljudem poskusi stvari so lahko tudi škodljivi. V porodništvu so vsi tako neskloni. Nočemo biti toženi ali obtoženi. Pri novopečenih mamicah je toliko tesnobe z neznanim. "

V tem je drgnjenje. Za vse naše kolektivne medicinske modrosti večina tega ne velja za četrto trimesečje. Ostane nam amorfna kapljica "poglej, kaj se zgodi", kar je lahko frustrirajoče in strašljivo, saj je poporod takrat, ko smo neverjetno ranljivi, preobremenjeni in potrebujemo vodstvo. Skratka: Uggggggh.

Tu pa so dobre novice. Obstaja nekaj stvari, ki jih nekako poznamo, mogoče, mogoče zagotovo, in zdaj vas bom popeljal skozi vsako.

Dobro

Naredite pot moringi

"Iskrena bom, dandanes se nagibam k priporočanju piskavice, ker sem odkrila moringo," pravi Gina Boling, IBCLC, klinična direktorica Centra za dojenje v velikem Washingtonu.

"V laktaciji se po vsem svetu uporablja že mnogo, mnogo let, v zadnjih 5 letih pa je v Severni Ameriki začel dobivati ​​več pozornosti," ugotavlja. »Nenavadno sem videl, da je nekaterim strankam naredil neverjetne stvari. To je moj najljubši dodatek. "

The Moringa Oleifera rastlino so preučevali pri živalih in jo izpostavljajo zaradi močne vsebnosti hranil ter antioksidativnih in protivnetnih učinkov, kažejo v pregledu iz leta 2017. Čeprav je potrebnih več študij na ljudeh, ena majhna študija o doječih materah ni pokazala škodljivih stranskih učinkov.

Moringo lahko najdete v čaju, v obliki kapsul ali v obliki prahu, za katero Boling pravi, da jo je mogoče zlahka dodati jutranjemu smutiju. Omenja ga tudi filipinsko ime, malunggay.

Poslušajmo za lecitin

Ne glede na to, ali lahko dodatke lecitina na osnovi soje ali sončnice pripomoremo k pretoku mleka in je "v nosečnosti in po porodu varno", pravi Goodman.

Tako kot njegova vloga v prehrambenih izdelkih tudi lecitin deluje kot emulgator in preprečuje strjevanje mleka v kanalu. Boling ga običajno priporoča strankam, ki imajo kronične zamašene kanale ali mastitis.

Slabe

Sajonara, modrec

Med vsemi spornimi sestavinami je ena, v katero se vsi strinjajo: žajbelj. "To je edino zelišče, za katero vem, da zmanjšuje mleko," pravi Ilana Stanger-Ross, registrirana babica v Britanski Kolumbiji in avtorica knjige A for Advice. "Včasih imamo nekoga, ki noče dojiti ali daje otroka v posvojitev, skupaj z drugimi stvarmi priporočamo žajbljev čaj."

Mati treh otrok Katie M.lahko potrdi njegovo moč: »Napako sem uporabil žajbljev čaj, ko sem imel preveč - eno majhno skodelico - in skoraj izgubil svojo zalogo. Naučil sem se, da moje telo reagira hitreje in v večji meri kot drugi. Medtem ko nekatere mamice dnevno potrebujejo cele steklenice žajbljevega čaja, da jim zaloga izgine, sem potrebovala le eno skodelico! Vedeti je treba, da je vaše telo ključnega pomena, in da tudi sami preizkušate stvari. Kar dela enemu, ne deluje vsem. "

Preskočite CBD in eterična olja, da boste na varnem

To sta dve popolnoma ločeni stvari, toda CBD in eterična olja so super trendna in sporna.

Obstajajo obetavne raziskave o pozitivnih učinkih CBD olja, vendar ni jasno, kakšen vpliv bi imelo zaužitje na nosečnost ali med dojenjem. Kanabidiol, zdravilna učinkovina v CBD, ni bil posebej preučen, vendar ga po podatkih NIH niso odkrili v materinem mleku.

Eterična olja so enako zapletena. Uporabljajo se že stoletja, izvirajo iz rastlinskih rastlin in mnogi ljudje prisegajo zanje.

Na drugi strani gre za izjemno koncentrirane različice teh naravnih sestavin, ki imajo znane škodljive učinke in so še posebej zaskrbljujoče za lokalno in razpršeno uporabo v nosečnosti in po porodu (dokler nekatera olja ne dosežejo starosti 6 let).

"Ko kar koli postane trendno, postanem previden," pravi Stanger-Ross. »Zdravila za vse ni. Smiselno je biti previden, še posebej, če imamo opravka z novorojenim otrokom. "

Prenesite na poprovo meto

Ko sem bila novo noseča, je moj OB-GYN omenil, da se poleg vseh mojih najdražjih izogibam čaju iz poprove mete: modri sir, suši, nepasteriziran zeleni sok.

Preobremenjena in presrečna nisem nikoli vprašala, zakaj; Preprosto sem jemal njeno besedo kot dejstvo. Zdaj pa vem! Kriv je mentol. Zakaj? Kdo ve. Dobesedno. Vse študije niso dokončne. (Čeprav eno poročilo iz leta 2014 ugotavlja, da poprova meta lahko posuši oskrbo z mlekom.)

Nenavadno Boling pravi, da če se borite z oskrbo ali poskušate določiti svojo zalogo, je najbolje, da se poprove mete izognete. Kljub temu vas skodelica ali dve ne smeta prestrašiti. Čaj je na splošno veliko bolj nežen način, da preizkusite nekaj v primerjavi s kapsulami, ki lahko vsebujejo do 10-krat večji odmerek čaja.

Mogoče

Fenugreek je mešana vrečka

"Fenugreek me je bolel v trebuhu!" pravi Emily F., mati enega. Ni čudno. Verjetno je najbolj znana in najpogosteje uporabljena galaktagoga (snov, ki se uporablja za povečanje preskrbe z mlekom), a "ima več stranskih učinkov kot katera koli druga možnost," pravi Boling.

"Če imate občutljiv želodec, lahko povzroči drisko, pline ali težave z prebavili," ugotavlja. »Lahko zniža ščitnične hormone, enako pa s krvnim sladkorjem. Če imate kakršne koli težave s krvnim sladkorjem ali sladkorno bolezen, se jim želite izogniti. "

Podatki (v resnici jih je nekaj!) To potrjujejo. Po eni majhni študiji na 85 doječih ženskah, ki so uporabljale piskavico, jih je 45 odstotkov poročalo o neželenih učinkih. (To je ogromno.)

Omeniti velja tudi, da je piskavica del družine stročnic. Čeprav ni znano, ali povzroča kakršne koli navzkrižne reakcije, bi morali biti alergiki na arašide, čičeriko in stročnice še posebej previdni.

Kozja ruta na pomoč?

Kozja ruta je rastlina, ki izvira z Bližnjega vzhoda in naj ne bi pomagala le pri dojenju, temveč tudi pri prebavi, nadledvičnih žlezah in jetrih. Boste našli kot lastno dopolnilo ali mešano v mešanice za povečanje mleka z drugimi galaktagogi.

Na žalost je bila večina študij, opravljenih na kozji ruti, majhnih, nerazvrščenih ali slabo nadzorovanih - na splošno zelo slabe kakovosti. Torej, čeprav raziskave ne podpirajo jasno uporabe kozje rute, je morda vredno poskusiti.

Nacionalni inštitut za zdravje poroča: "Na splošno kozja ruta dobro prenaša, vendar lahko povzroči hipoglikemijo, zato je potrebna previdnost pri ženskah, ki jemljejo antidiabetična zdravila."

Če vse drugo odpove, pokličite strokovnjaka za dojenje

Ne glede na to, kaj preživljate, vedite to: "Zelišča so sekundarna pri odstranjevanju mleka," pravi Boling.

»Za oskrbo morate učinkovito odstraniti mleko. Če se mama bori s preskrbo, mora za pomoč obiskati IBCLC [Mednarodnega odbora za certificirano laktacijo], «predlaga. Morda potrebujete kakšen dodatek, lahko pa gre tudi za mehaniko (pomislite: pozicioniranje in zapah).

Lahko se sklicujete na ta nasvet in se sprašujete, kaj pa moj zdravnik?

Zdravnik asistent Goodman se dejansko strinja s tem, da se obrne na strokovnjaka za dojenje: »Veliko ponudnikov, vključno z mano, ni veliko usposobljenih za [teme po porodu]. Torej, če se še posebej ne ukvarjate s [porodom] ... no, nikoli ne bi rekel, da imam raven znanja, ki jo pozna svetovalec za dojenje. Zavedajte se, da [vaš OB-GYN] nima enakega treninga kot nekdo, ki trenira in vidi stotine in stotine doječih žensk. "

Mandy Major je mama, novinarka, certificirana poporodna dula PCD (DONA) in ustanoviteljica Motherbaby Network, spletne skupnosti za poporodno podporo. Sledite ji na @ motherbabynetwork.com.