V sodelovanju s Kori Pure Antarctic Krill Oil smo se pogovarjali o različnih virih maščobnih kislin omega-3, ki so bistvene hranilne snovi, ki podpirajo vaše splošno zdravje.
Omega-3 so vrste maščob, ki se zaužijejo z vašo prehrano. Tri glavne vrste omega-3 so:
- dokozaheksaenojska kislina (DHA)
- eikosapentaenojska kislina (EPA)
- alfa-linolenska kislina (ALA)
DHA in EPA igrata v telesu veliko pomembnih vlog, dodajanje teh maščobnih kislin pa je povezano s številnimi možnimi koristmi za zdravje.
Na primer, raziskave so odkrile koristne povezave med temi omega-3 in nekaterimi dejavniki tveganja za bolezni srca, kot so ravni trigliceridov in holesterola. Poleg tega lahko DHA in EPA pomagata pri podpiranju kognicije in uravnavanju vnetja v telesu.
ALA je treba pretvoriti v DHA in EPA, da ga telo lahko uporabi. V nasprotnem primeru se le porabi za energijo. Študije pa so pokazale, da je stopnja pretvorbe ALA v EPA in DHA le približno 5 do 8 odstotkov.
Zaradi njihove pomembnosti za splošno zdravje strokovnjaki običajno priporočajo kombiniran vnos DHA in EPA med 250 in 500 mg na dan.
Oglejte si spodnjo infografiko, če želite izvedeti več o različnih virih omega-3.
.jpg)
