Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Noom in Jenny Craig sta dva programa, namenjena podpori hujšanju.
Kljub temu, da imata oba nekaj podobnosti, vključno z možnostjo osebnega treniranja, obstaja med njima več ključnih razlik.
Ta članek podrobneje preučuje Nooma in Jenny Craig, da bi ugotovil, kako se primerjata.
• izdela načrt po meri, ki temelji na vaših potrebah in ciljih
• virtualna podpora zdravstvenih trenerjev
• na voljo v petih jezikih v državah z dostopom do Googla Play ali Apple App Store (z nekaterimi izjemami)
• ponuja različne načrte, vključno s tistim, ki zagotavlja osebno treniranje
• na voljo v ZDA, Kanadi, Avstraliji, Novi Zelandiji in Portoriku
• spodbuja se hrana z nižjo kalorično gostoto
• ponuja knjižnico receptov na spletu
• na voljo načrt z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za diabetes tipa 2
• dodatni prihranki za daljše naročnine
• Načrt prehrane: 20,78 USD na dan
• Načrt hitre prehrane: 25,99 USD na dan
• člani lahko pričakujejo, da bodo izgubili 1–2 kilograma na teden
• prilagodljiv in ne preveč omejujoč
• prilagojeno glede na vaše cilje in potrebe
• nekateri načrti ponujajo osebno treniranje
• lahko podpira nadzor krvnega sladkorja in zdravje srca
• dražji od drugih programov
• zahteva pametni telefon ali tablični računalnik
• popolnoma virtualna
• morda je težko preiti nazaj na običajno prehrano
• drago
• omejene možnosti za nekatere prehranske omejitve
Osnove
Tu je kratek pregled, kako se ta dva programa medsebojno združita.
Noom
Noom je mobilna zdravstvena aplikacija, ki pomaga spodbujati dolgotrajno in trajnostno izgubo teže.
Zastavlja vrsto vprašanj in za vas oblikuje osebni načrt, ki temelji na vaši zdravstveni anamnezi, ravni dejavnosti, preferencah do hrane in ciljih glede izgube teže.
Ponuja tudi dostop do virtualne podporne skupine, vključno s trenerjem skupine, strokovnjakom za cilje in spletno skupino za podporo.
Aplikacija vam omogoča beleženje vnosa in sledenje dnevnim aktivnostim, da boste lažje ostali na poti.
Ponuja tudi dodatne vire, vključno z izobraževalnimi članki in knjižnico receptov.
Kot virtualni program je Noom na voljo v večini držav z dostopom do Googla Play ali Apple App Store. Kljub temu so Kitajska, Kuba, Gruzija, Sudan, Srbija, Mjanmar, Salomonovi otoki, Makao, Iran in Lihtenštajn izjeme od slednjih.
Noom je na voljo v petih jezikih.
Jenny Craig
Jenny Craig je komercialna dieta, katere cilj je poenostaviti izgubo teže z zagotavljanjem vrste popolnoma pripravljenih obrokov in prigrizkov.
Na voljo je v ZDA, Kanadi, Avstraliji, Novi Zelandiji in Portoriku.
Nekateri načrti ponujajo tudi osebno treniranje s svetovalko Jenny Craig, z navideznimi ali osebnimi sestanki vsak teden.
Tukaj so različni načrti, ki jih ponuja Jenny Craig:
- Preprost načrt prehrane: nudi 7 zajtrkov in 7 sedem kosil na teden
- Osnovni načrt prehrane: ponuja 7 zajtrkov, 7 kosil in 7 večerj na teden ter vključuje brezplačno dostavo
- Načrt hitrih rezultatov Max Meal: ponuja 7 zajtrkov, 7 kosil, 7 večerj, 7 beljakovin in 7 prigrizkov ali sladic na teden ter vključuje brezplačno dostavo in osebne treninge
Jenny Craig člane tudi spodbuja, da se prilagodijo redni telesni aktivnosti in uživajo en dodaten zdrav prigrizek na dan, da si pomagajo zaokrožiti svojo prehrano.
Ko dosežete cilje glede hujšanja, lahko preidete na načrt vzdrževanja, ki vključuje prehod z uživanja samo obrokov Jenny Craig na pripravo lastnih zdravih obrokov doma.
Možnosti menija
Tukaj je tisto, kar lahko najdete v meniju posameznega programa.
Noom
Noom spodbuja uporabnike, naj izbirajo živila z nižjo gostoto kalorij, kar pomeni, da vsebujejo majhno število kalorij glede na njihovo prostornino ali težo.
Na spletni strani podjetja najdete podrobne informacije o kalorični gostoti določenih sestavin, živila pa so razvrščena kot zelena, rumena ali rdeča.
Zelena in rumena hrana mora predstavljati večino vaše prehrane, vključno s sestavinami, kot so sadje, zelenjava, beljakovine, polnozrnata žita in stročnice.
Vendar ne pozabite, da Noom ne izloča ali izključuje nobene hrane.
Namesto tega spodbuja uporabnike, naj uživajo v svojih najljubših živilih zmerno kot del uravnotežene prehrane.
Jenny Craig
Jenny Craig ima velik jedilnik z več kot 100 pripravljenimi jedmi, vključno z jedmi, zajtrkovalnicami, prigrizki, sladicami, bari in šejki.
Vsakemu elementu v meniju je priložen podroben seznam sestavin in prehranskih dejstev, ki so lahko koristna za tiste z alergijo na hrano ali intoleranco.
Vsak teden lahko enostavno premešate in prilagodite svoje najljubše izdelke, da ustvarite svoj načrt obrokov po meri.
Podjetje ponuja tudi načrt z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov posebej za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2.
Upoštevajte, da so možnosti za druge prehranjevalne vzorce, vključno z vegansko, vegetarijansko, košer, halal in brezglutensko prehrano, omejene.
Stroški
Evo, kako se vsak program razlikuje glede stroškov.
Noom
Noom je naročniška storitev in ponuja načrte od 59 USD za enomesečno članstvo.
Za dodatne prihranke lahko predplačujete tudi po več mesecev.
Na primer, letno članstvo stane 199 USD, kar pomeni približno 16,58 USD na mesec.
Podjetje ponuja tudi 7-dnevno preskusno obdobje. Med preskusom lahko plačate, kolikor želite, že od samo 0,50 USD.
Jenny Craig
Jenny Craig ima tri načrte, ki se razlikujejo glede na ceno:
- Preprost načrt prehrane: 12,99 USD na dan
- Bistveni načrt prehrane: 20,78 USD na dan
- Načrt najhitrejših rezultatov: 25,99 USD na dan
Načrt osnovnih obrokov in Načrt hitre prehrane Max vključuje tudi brezplačno poštnino.
Z načrtom preproste prehrane je na voljo brezplačna dostava, če naročite vsaj 2 tedna obrokov.
Izbirni dodatki, kot so beljakovinski napitki, prigrizki in sladice, so na voljo z doplačilom.
Učinkovitost za hujšanje
Študije kažejo, da sta lahko tako Noom kot Jenny Craig učinkovita pri dolgotrajnem hujšanju.
Noom
Čeprav so raziskave o učinkovitosti zdravila Noom omejene, nekatere študije kažejo, da je lahko učinkovito orodje za dolgoročno izgubo teže.
Na primer, ena študija na 70 ženskah je pokazala, da je uporaba digitalnega programa treninga, kot je Noom, 8 tednov povzročila bistveno večjo izgubo teže in maščobe kot kontrolna skupina.
Udeleženci so imeli tudi večje izboljšave v čustvenem prehranjevalnem vedenju.
Druga študija na skoraj 36.000 ljudeh je ugotovila, da je približno 78% uporabnikov Nooma doseglo izgubo teže med uporabo aplikacije v povprečju 9 mesecev.
Noom spodbuja tudi uživanje zdrave hrane z nizko kalorično gostoto, kar je lahko učinkovita strategija za hujšanje.
Poleg tega se osredotoča na spreminjanje prehrane in življenjskega sloga, kar lahko pomaga pri dolgoročnem in trajnostnem hujšanju.
Jenny Craig
Po mnenju Jenny Craig lahko člani pričakujejo, da bodo med izvajanjem programa v povprečju izgubili 0,5 kilograma na teden.
Številne študije so pokazale, da Jenny Craig lahko pomaga pri izgubi teže.
Na primer, ena študija na 133 ženskah je ugotovila, da so osebe, ki so Jenny Craig spremljale 12 tednov, v povprečju izgubile 5,8 kg.
Še en obsežen pregled 39 študij je pokazal, da so ljudje, ki so Jenny Craig spremljali eno leto, dosegli 4,9% večjo izgubo teže kot tisti, ki so bili na kratko izobraženi ali vedenjsko svetovani.
Program je lahko učinkovit tudi za vzdrževanje hujšanja dlje časa.
V eni študiji iz leta 2010 so ženske, ki so uporabljale Jenny Craig, dve leti po začetku programa tehtale skoraj 8% manj od začetne telesne teže.
Druge ugodnosti
Obe dieti sta lahko povezani tudi z nekaj drugimi koristmi.
Noom
Noom ponuja dostop do spletnih zdravstvenih trenerjev in podpornih skupin, kar je lahko koristno za tiste, ki imajo raje osebno usmerjanje in imajo ekipo, ki jim bo pomagala pri odgovornosti.
Za razliko od drugih dietnih programov oblikuje tudi načrt po meri, prilagojen vašim potrebam in ciljem, ki temelji na informacijah, ki jih navedete ob prijavi.
Poleg tega je Noom veliko manj omejujoč kot druge diete in ne izrezuje nobene skupine živil ali sestavin.
Čeprav diete spodbuja, da se osredotočijo na živila z nižjo kalorično gostoto, omogoča pa tudi zmerno uživanje drugih visokokaloričnih živil.
Jenny Craig
Tako kot Noom je tudi Jenny Craig dobra izbira za tiste, ki imajo raje socialno podporo, saj nekateri načrti ponujajo osebne treninge s svetovalko Jenny Craig.
Prav tako je priročen in enostaven za uporabo, priprava hrane ali kuhanje je skorajda potrebna.
Poleg tega je lahko povezan z izboljšavami na drugih vidikih zdravja.
Nekatere študije so na primer pokazale, da lahko Jenny Craig pomaga pri izboljšanju nadzora krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2.
Poleg tega je ena študija na 417 ženskah ugotovila, da je 24-mesečna dieta Jenny Craig znatno zmanjšala vnetje in holesterol, katerih visoka stopnja je dejavnik tveganja za bolezni srca.
Vendar je pomembno omeniti, da je raziskavo, čeprav so raziskovalci podatke zbirali in analizirali neodvisno, podprla Jenny Craig.
Slabe strani
Z vsakim programom je povezanih več slabosti.
Noom
Čeprav Noom ponuja obsežno knjižnico receptov, v svojem programu ne ponuja nobenih obrokov ali prigrizkov, kar je lahko slabo za tiste, ki iščejo udobje programa dostave obrokov za hujšanje.
Prav tako zahteva nekaj več časa in truda kot drugi programi, saj se dietetiki spodbujajo, da vsak dan spremljajo in beležijo svojo telesno aktivnost in vnos hrane.
Z individualnimi mesečnimi načrti, ki se začnejo pri 59 USD, je Noom lahko tudi nekoliko dražji v primerjavi s podobnimi programi.
Ker je popolnoma digitalna in zahteva uporabo tabličnega računalnika ali pametnega telefona z internetom, morda tudi ni najboljša možnost za tiste, ki nimajo dostopa do teh naprav ali niso tehnično podkovani.
Nenazadnje je vsa komunikacija z vašo ekipo za podporo popolnoma virtualna, kar morda ni idealno za tiste, ki imajo raje osebne interakcije.
Jenny Craig
Jenny Craig se večinoma zanaša na zelo predelana živila in sestavine s proporcionalnimi obroki.
Velik vnos predelane hrane je bil povezan z večjim tveganjem za debelost, bolezni srca, diabetes tipa 2 in depresijo.
Poleg tega lahko uživanje večinoma predpakirane hrane povzroči zahtevnejši prehod na običajno prehrano in poveča tveganje za povrnitev telesne teže.
Program je lahko tudi drag in ga je težko dolgoročno spremljati, načrti pa se začnejo pri 12,99 USD na dan.
Poleg tega program ponuja omejen izbor nekaterih prehranskih omejitev, vključno z vegansko, vegetarijansko, brezglutensko, halal ali košer dieto.
Priporočilo
Ponuja vrsto predpakiranih, v celoti pripravljenih obrokov in prigrizkov, Jenny Craig pa je priročna in enostavna možnost za hujšanje, zlasti za tiste, ki jim primanjkuje časa ali upajo, da bodo pripravili tedenski obrok.
Po drugi strani se Noom osredotoča na spreminjanje prehrane in življenjskega sloga, da bi podprl izgubo teže in boljše zdravje.
Čeprav zahteva večjo zavzetost s časom, je to morda učinkovitejše za spodbujanje dolgoročne in trajnostne izgube teže.
Poleg tega je Noom širše dostopen na mednarodni ravni.
Spodnja črta
Jenny Craig in Noom sta dva prehranska programa, namenjena povečanju izgube teže.
Jenny Craig ponuja popolnoma pripravljene jedi in prigrizke ter nudi osebne treninge z določenimi načrti.
Medtem je Noom mobilna zdravstvena aplikacija z orodji za podporo hujšanju, vključno z dostopom do virtualne ekipe za podporo.
Čeprav sta oba lahko učinkovita pri hujšanju, se Noom osredotoča na prehranske in življenjske spremembe, kar je morda boljša možnost za dolgoročno uravnavanje telesne teže.
Začnite s katerim koli programom tukaj
- Noom
- Jenny Craig
