Ali lakota povzroča slabost?

Da. Če ne jeste, se lahko počutite slabo.

To lahko povzroči kopičenje želodčne kisline ali krčenje želodca, ki ga povzročajo bolečine lakote.

Preberite več o tem, zakaj lahko prazen želodec sproži slabost in kaj lahko storite za ublažitev slabosti, povezane z lakoto.

Zakaj ne bi jedli lahko povzročili slabost

Za razgradnjo hrane vaš želodec proizvaja klorovodikovo kislino. Če dlje časa ne jeste, se ta kislina lahko kopiči v želodcu in lahko povzroči refluks kisline in slabost.

Tudi prazen želodec lahko sproži bolečine lakote. Nelagodje v zgornjem srednjem delu trebuha povzročajo močne kontrakcije v želodcu.

Bolečine lakote redko povzroča zdravstveno stanje. Običajno jih pripisujejo temu, da je vaš želodec prazen.

Na njih lahko vplivajo tudi:

potreba po prehrani, ki vsebuje več bistvenih hranil
hormoni
Pomanjkanje spanja
tesnoba ali stres
okolju

Kaj storiti s slabostjo zaradi lakote

Vaš prvi korak, da se odzovete na svojo lakoto, je prehranjevanje.

Po navedbah Britanske fundacije za prehrano, če že dolgo niste jedli, nežni načini za zadovoljevanje prehranskih potreb telesa vključujejo:

pijače, kot so napitki z nizko vsebnostjo sladkorja
brotirane juhe z beljakovinami (leča, fižol) ali ogljikovimi hidrati (riž, testenine)
z beljakovinami bogata živila, kot so ribe in pusto meso
posušena živila, kot so datlji, marelice in rozine

Če imate močno slabost ali bolečino, ko ste izredno lačni, se o svojih simptomih pogovorite s svojim zdravnikom.

To bi lahko bil znak, da morate biti pregledani zaradi metaboličnega sindroma in njegovih simptomov, kot so:

visok krvni sladkor (hiperglikemija)
zvišan krvni tlak
nenormalne ravni lipidov

Kako preprečiti slabost, ko si lačen

Če imate občutek slabosti, ko je želodec dlje časa prazen, razmislite o prehranjevanju v krajših intervalih.

Ni popolnoma dokazano, ali je dieta s šestimi majhnimi obroki na dan bolj zdrava kot dieta s tremi večjimi obroki. Toda uživanje manjših količin hrane z manj časa med temi obroki lahko pomaga preprečiti slabost.

Vendar Univerza Tufts opozarja, da če bi čez dan pojedli večje število obrokov, bi morali na vsaki seji jesti manj, kot če bi jedli manj obrokov na dan.

Tufts je tudi opozoril, da lahko uživanje manj kot trikrat na dan oteži upravljanje apetita.

Poskusite eksperimentirati s pogostostjo obrokov in količino zaužitih obrokov.

Verjetno boste lahko našli načrt, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu, da boste zadovoljni, energični in zdravi, hkrati pa se izognete slabosti zaradi lakote.

Vaš zdravnik ali dietetik vam lahko pomaga sestaviti načrt prehrane in dopolnilnega obroka, ki temelji na vaših potrebah.

Morda ne bo pomanjkanja hrane

Vaša slabost je lahko simptom nečesa drugega kot pomanjkanje hrane.

Dehidracija

Slabost je lahko znak, da ste dehidrirani.

Verjetno boste tudi žejni. Toda že blaga dehidracija vam lahko razburi želodec. Poskusite popiti nekaj vode in preverite, ali to pomaga.

Če se tudi počutite izredno utrujeni, omotični ali zmedeni, ste morda močno dehidrirani.

Če mislite, da imate simptome hude dehidracije, takoj poiščite zdravniško pomoč.

Predpisana zdravila

Jemanje nekaterih zdravil na tešče lahko povzroči občutek slabosti.

Ko vzamete recept, se posvetujte s farmacevtom, ali bi zdravila jemali skupaj s hrano.

Glede na pregled študij iz leta 2016 zdravila, ki imajo pogosto stranski učinek slabost, vključujejo:

antibiotiki, kot je eritromicin (eritrocin)
zdravila za zniževanje krvnega tlaka (antihipertenzivi), kot so zaviralci beta, zaviralci kalcijevih kanalov in diuretiki
kemoterapevtska zdravila, kot so cisplatin (Platinol), dakarbazin (DTIC-Dome) in mekloretamin (Mustargen)

Po mnenju klinike Mayo lahko slabost povzročajo tudi antidepresivi, kot so fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) in sertralin (Zoloft).

Zdravila brez recepta (OTC)

Nekatera zdravila na recept vam lahko povzročijo slabost, če jih jemljete s praznim želodcem, lahko pa vam tudi zdravila in dodatki brez recepta povzročajo slabost.

Ti lahko vključujejo:

acetaminofen (tilenol)
nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen (Motrin, Advil), naproksen (Aleve) in aspirin
vitamin E
vitamin C
železo