Razumevanje in obvladovanje sprememb razpoloženja multiple skleroze

Pregled

Morda boste eno minuto srečni, drugo pa jezni. Televizijska reklama bi vas lahko spravila do solz. Ali pa se nenadoma brez razloga zalotiš na druge ljudi. Vse to so primeri sprememb razpoloženja, ki so pogoste pri nekaterih ljudeh z multiplo sklerozo (MS).

Pri MS vaš imunski sistem napade vaš mielin, zaščitno prevleko, ki prekriva živce vašega centralnega živčnega sistema (CNS) in ustvarja lezije ali brazgotine. Možgani, hrbtenjača in optični živec tvorijo vaš CNS. Glede na to, kateri del vašega CNS je vključen, se lahko pojavijo številni simptomi.

Nihanje razpoloženja je pogost simptom MS. Toda povezava med boleznijo in čustvi pogosto ostane neprepoznana. Preprosto je videti številne fizične učinke MS, kot so težave z ravnotežjem, hojo ali tresenje. V primerjavi s tem je čustveni vpliv bolezni od zunaj manj viden.

MS lahko poveča tveganje za čustveno nestabilnost, kar lahko privede do nenadzorovanega smeha, joka ali celo evforije. Vendar vam lahko terapija, zdravila in odkrita komunikacija pomagajo pri obvladovanju sprememb razpoloženja.

Pogosti vzroki za spremembe MS zaradi razpoloženja

Nihanja razpoloženja v MS lahko udarijo brez opozorila in se zaradi občutka pomanjkanja čustvenega nadzora počutijo razočarane in premagane. Pomembno je, da poskušate razumeti, kaj čutite, in razloge za nihanje razpoloženja. Če ste čim bolj iskreni in opazovalni, vam lahko pomaga ugotoviti vzrok vaših čustev.

Nekateri pogosti vzroki sprememb razpoloženja, povezanih z MS, vključujejo:

• stres
• anksioznost
• depresija
• zadrževana frustracija
• nezmožnost spopadanja
• žalost

Nihanje razpoloženja zaradi žalosti se običajno razreši s časom. Pogosto trajajo od nekaj tednov do nekaj mesecev. Še posebej pogosto se zgodi, da so spremembe razpoloženja, povezane z žalostjo, dosežene, ko so vam pred kratkim diagnosticirali MS. Zelo težko je izvedeti, da imate bolezen.

Poleg žalovanja in drugih čustvenih odzivov na zunanje dejavnike lahko bolezen sama vpliva na vaše spremembe razpoloženja. Dva dela vaših možganov sta vpletena v čustva. En del tvori čustvene odzive, drugi pa vam omogoča nadzor nad njimi. MS lezije se lahko tvorijo v delu možganov, ki vam omogoča nadzor čustev.

To lahko privede do težav s samokontrolo. Lahko povzroči tudi neuravnotežene izraze žalosti ali sreče. Vaši čustveni odzivi so lahko celo premešani, zaradi česar se smejete žalostnim novicam ali jokate ob nečem smešnem. Mnogi bolniki poročajo o poslabšanju svojih čustvenih simptomov med napadom MS.

Lahko spremenite razpoloženje, ne glede na to, kako huda je vaša MS. Morda se zdi, da prihajajo od nikoder in se končajo tako hitro, kot so se začeli. Če so vaše spremembe razpoloženja povezane s poškodbami živcev, se lahko z napredovanjem pogosteje pojavijo.

Upravljanje in spoprijemanje

Prvi korak pri ukrotitvi sprememb razpoloženja, povezanih z MS, je pogovor s svojim zdravnikom. Družinski zdravnik, nevrolog ali strokovnjak za duševno zdravje vam lahko priskrbi orodja, ki vam pomagajo pobegniti iz čustvenega tobogana.

Na primer, lahko priporočijo:

• svetovalne seje z usposobljenim strokovnjakom za duševno zdravje
• zdravila za stabilizacijo razpoloženja
• zdravila proti tesnobi
• antidepresivi

Glede na druga zdravila, ki jih jemljete za nadzor simptomov MS in napredovanje vašega stanja, morda ne boste mogli uporabljati antidepresivov in zdravil za stabilizacijo razpoloženja. V tem primeru je lahko na voljo kognitivno vedenjska terapija.

Poleg terapije in zdravil lahko za nadzor nad svojim razpoloženjem sprejmete tudi več proaktivnih korakov. Ključna je pridobitev podpore drugih. Na primer:

• Delegat. Če vas dnevna rutina prevzame, zmanjšajte raven stresa tako, da nekatere naloge prenesete na druge ljudi. Osvobodite se bremen, da si boste dali več časa za sprostitev in osredotočenost.
• Obrnite se na prijatelja. Zaupajte svojemu družinskemu članu ali prijatelju o svojih frustracijah, strahovih in drugih občutkih. Če se pogovorite z drugimi, lahko sprostite svoja zadržana čustva in preprečite, da bi prekipela v obliki nihanja razpoloženja.
• Poiščite dodatno podporo. Pridružite se skupini za podporo državam članicam in se o svojih mislih in občutkih pogovorite z drugimi, ki doživljajo podobno izkušnjo. Člani skupine in vodja skupine vam lahko delijo nasvete in vire, ki vam bodo v pomoč.
• Povejte drugim o svojih nihanjih razpoloženja, še preden se zgodijo. Včasih skrb zaradi tega, kaj drugi mislijo o vas, lahko povzroči dovolj stresa, da spremenite razpoloženje. Če drugim sporočite, da je to del vaše države članice, vam lahko olajšate um.

Lahko tudi poskusite povečati občutek umirjenosti in mirnosti, da zmanjšate nihanje razpoloženja. Na primer:

• Vadite jogo ali pozorno meditirajte. Pomirjujoči učinki teh dejavnosti vam lahko pomagajo, da se sprostite in osredotočite.
• Vadite globoko dihanje. Globoko dihanje vas lahko pomaga umiriti in vam da dodaten trenutek za prevzem nadzora, ko se znajdete v stresni situaciji.
• Premislite o svojih občutkih. Če zastanete in objektivno preučite svoja čustva, boste morda lahko ponovno prevzeli nadzor in se zavedali, kaj sproža vaša čustva.

Nenazadnje, če ostanete psihično in fizično aktivni, vam lahko pomaga uravnavati nihanje razpoloženja. Dokazano je, da telesna vadba pozitivno vpliva na duševno počutje. Poleg tega, da je čas, ki ga preživite z vadbo, odlična priložnost za osebno razmislek.

Kaj lahko narediš

Medtem ko so nihanja razpoloženja pogosta pri ljudeh z MS, jih ne smete prezreti. Obrnite se na svojega zdravnika ali nevrologa. Sporočite jim, da imate tesnobo, depresijo, žalost, neprimerne salve smeha ali druge čustvene izzive.

Lahko vas napotijo ​​k strokovnjaku za duševno zdravje, ki vam lahko pomaga obvladovati nihanja čustvenega razpoloženja, ki pogosto spremljajo MS. Terapevti in svetovalci so usposobljeni, da vam pomagajo razumeti, kaj spremeni vaš čustveni "preklop". Ponujajo lahko tudi nasvete in orodja, s katerimi boste lažje prevzeli čustveni nadzor. Če vaše nihanje razpoloženja prizadene vaše sorodnike, je lahko koristno tudi družinsko svetovanje.

Če zdravnik meni, da lahko zdravila pomagajo, lahko skupaj pretehtate tveganja in koristi različnih možnosti, da najdete tisto, ki je primerna za vas.

Z vso pomočjo, ki je na voljo za zdravljenje čustvenih simptomov MS, se ni treba boriti samo z nihanji razpoloženja. Pravilna kombinacija zdravil, svetovanja, socialne podpore in zdravih življenjskih navad vam lahko pomaga, da se spet počutite kot sami.