.jpg)
Bolečina v prstih je vsekakor poklicna nevarnost, ko ste kitarist.
Razen tipkanja na telefonih in računalniških tipkovnicah nas večina ni navajena ročne spretnosti, ki jo potrebujete za igranje not, akordov in izvajanje drugih akrobacij v godu.
Bolj ko veste, kaj naredijo vaši prsti, ko drobite, brbljate ali trgate, več lahko naredite za preprečevanje bolečin in morebitnih poškodb, kot so tendinitis ali sindrom karpalnega kanala, ki lahko spremljajo igranje kitare.
Poglejmo, kaj povzroča, da vas pri igranju kitare bolijo prsti in kaj lahko storite, da preprečite ali zdravite bolečino, ko se pojavi.
Kaj povzroča bolečino prstov pri igranju kitare?
Večina ljudi v vsakdanjem življenju običajno s prsti ne pritiska na tanke kovinske ali najlonske strune.
Torej, ko prvič vzamete v roke kitaro in porabite do nekaj ur ali več vadbe novih not ali akordov, ni čudno, da vas bolijo prsti!
Ponavljajoči se stiki z vrvicami lahko povzročijo tope poškodbe na konicah prstov
Glede na študijo iz leta 2011 pri prvem igranju godalnega instrumenta razmeroma mehko tkivo na konicah prstov doživi ponavljajoče se tope travme.
Poškodba je posledica stalnega, ponavljajočega se stika s surovim materialom strun.
Sčasoma to ponavljajoče se stiskanje obrabi zgornjo plast kože in razkrije bolj občutljivo in z živci gosto kožno plast spodaj.
Poskus nadaljevanja igranja z izpostavljenim prstnim tkivom je dovolj boleč. Če pa se še naprej igrate, ne da bi koži znova zrasli, lahko resnično in trajno poškodujete kožo, živce in ožilje.
V skrajnih primerih lahko popolnoma izgubite občutek na dosegu roke.
Če pustite, da se te poškodbe zacelijo, se bodo sčasoma spremenile v žulje in vam omogočile igranje brez bolečin. Pravzaprav to velja za obred mnogih novih kitaristov.
Ponavljajoči se izotonični gibi lahko napenjajo kite prstov
Vneto in izpostavljeno tkivo konice prsta je le ena vrsta poškodbe, ki vam jo lahko izpostavi igranje kitare.
Ponavljajoči se gibi, ki jih izvajate za igranje kitare, se imenujejo izotonični gibi.
Če dolgo izvajate te izotonične gibe, lahko kite v prstih obremenite. Tetive omogočajo, da se prsti tekoče premikajo po grivnici na vaši kitari.
Prekomerna uporaba prstov in zapestja lahko povzroči tendinopatijo ali tetive
Če med pesmimi ali koncerti ne dobite časa za počitek, lahko razvijete vnetna stanja na prstih in zapestju, kot so tendinopatija ali tendinitis.
Oba stanja lahko povečata tveganje za številne poškodbe rok ali zapestja, kot je sindrom karpalnega kanala, od katerih lahko nekatera končajo kariero.
Razvijanje žuljev na konicah prstov je obred za nove kitariste.
Koliko časa traja, da nastanejo žulji?
Razvijanje žuljev na konicah prstov lahko lajša veliko začetne bolečine pri učenju igranja kitare. V povprečju trajajo 2 do 4 tedne, da se žulji popolnoma oblikujejo.
Toda tvorba kalusa se od osebe do osebe razlikuje glede na:
- kako pogosto vadite ali igrate
- kakšno glasbo igrate (rock, folk, metal)
- kakšne tehnike uporabljate (brenkanje v primerjavi s pikanjem, preproste v primerjavi s kompleksnimi akordi)
- kakšno kitaro igrate (akustična, električna, bas, brez fretle)
- kakšno vrsto strun uporabljate (najlon proti jeklu)
- kako žilava je koža prstov, preden se lotite kitare
Upoštevajte, da se vaša koža lahko zaceli, če ne nadaljujete redno z igranjem kitare, in ni treba, da se postopek nastanka kalusa začne znova.
Kako pospešiti tvorbo kalusa
Tu je nekaj nasvetov za pospešitev nastanka žuljev:
- Veliko vadite v kratkih obdobjih, tako da si privoščite prste, da ne razbijete kože.
- Začnite z akustično kitaro z jeklenimi strunami, da se prste navadite na trde materiale.
- Uporabite debele vrvice, ki se lahko drgnejo po prstih in razvijejo žulje, namesto da bi razrezali konice prstov.
- Ko ne igrate, pritisnite prst na tanek rob kreditne kartice ali podobnega predmeta, da prste navadite na občutek in pritisk.
- Uporabite bombažno kroglico z alkoholom za drgnjenje na konicah prstov, da se posušijo in pospešijo hitrejše nastajanje kalusa.
Ali lahko kaj storite, da se izognete ali zmanjšate bolečino?
Veliko lahko storite, da se izognete ali zmanjšate bolečino igranja kitare. Tu je nekaj najboljših praks:
- Ko pritisnete noto ali akord, ne pritiskajte premočno. Mnogi kitaristi vam bodo povedali, da vam lahkoten dotik običajno da zvok, ki ga želite.
- Nohti naj bodo kratki, da nohti ne bodo absorbirali pritiska in obremenjevali prste.
- Začnite na kratko in igrajte vedno dlje, ko se razvijejo vaši žulji in prilagodite svojo tehniko, da zmanjšate bolečino. Igrajte približno 15 minut naenkrat trikrat na dan in pojdite od tam.
- Ko zgradite žulje, preklopite na strune lažjega merila, da preprečite možnost, da bi jih tanjša struna prerezala.
- Prilagodite prostor med strunami in fretboardom na vaši kitari, tako da vam ni treba tako močno pritiskati navzdol.
Kako zdraviti boleče prste
Tu je nekaj domačih zdravil za zdravljenje bolečin v prstih pred ali po igranju:
- Za lajšanje bolečin in oteklin nanesite hladen obkladek.
- Za bolečine v mišicah ali sklepih vzemite blago bolečino, na primer ibuprofen (Advil).
- Za lajšanje nelagodja med sejami nanesite omrtvičujoče mazilo.
- Poškodovane konice prstov med sejami namočite v jabolčni kis, da pospešite zdravljenje.
- Posvetujte se s svojim zdravnikom o operaciji, če so bolečine stalne in intenzivne, tudi če že nekaj časa niste igrali.
Ali lahko igranje kitare povzroči karpalni kanal?
Dolgotrajno igranje kitare lahko poveča tveganje za sindrom karpalnega kanala, če niste previdni.
Za zmanjšanje tveganja lahko storite naslednje:
- Med dolgimi vajami si privoščite odmore, da sprostite mišice in kite.
- Pogosto upogibajte in raztezajte mišice zapestja in prstov, da ostanejo prožne.
- Roke naj bodo tople, da omogočite večjo prožnost mišic in tetiv.
- Ne treskajte zglobov pogosto ali sploh.
- Če je le mogoče, se srečajte s fizioterapevtom, da redno zdravite boleče ali poškodovane mišice in vezi.
Tu je še nekaj vaj za karpalni kanal, s katerimi lahko poskusite zmanjšati simptome ali razvoj bolezni.
Ključni zajtrki
Ne glede na to, ali ste navdušeni nad kitaro ali samo želite igrati kakšno skladbo ali dve, vsekakor ne želite, da bi vas bolečina zadrževala.
Pomembno je, da skrbite za prste znotraj in zunaj. Bodite prijazni do konic prstov s postopnim nabiranjem žuljev. Naredite vse, kar je v vaši moči, da omejite stres in pritisk na prstne sklepe in kite.
Zdaj pa pojdite na drobce (ali se potrudite, izberite ali tapnite)!
-it.jpg)
