Uvod
Odkar sem se zavedal, kaj sanjam pri treh ali štirih letih, se lahko svojih sanj spominjam vsak dan, skoraj brez izjeme. Medtem ko nekatere sanje po enem dnevu zbledijo, se jih lahko spomnim več mesecev ali let kasneje.
Predvideval sem, da lahko vsi tudi do zadnjega letnika srednje šole, ko smo pri pouku psihologije delali sanjsko enoto. Učiteljica nas je prosila, naj dvignemo roko, če se lahko vsako jutro, ko se zbudimo, spomnimo svojih sanj. V razredu z več kot 20 učenci sem bil eden od le dveh, ki sta dvignila roko. Bil sem šokiran.
Do takrat sem šel celo življenje, misleč, da se tudi vsi ostali spominjajo svojih sanj. Izkazalo se je, da to ne drži najbolj ljudi.
Zaradi tega sem se začel spraševati, zakaj sem si lahko zapomnil svoje sanje, medtem ko se drugi niso mogli? Je bilo to dobro ali slabo? Ali je to pomenilo, da nisem dobro spal? Ta vprašanja o sanjah so ostala še leta kasneje, ko sem bil že v dvajsetih letih. Tako sem se končno odločil za preiskavo.
Zakaj sanjamo
Začnimo s tem, zakaj in kdaj se sanjajo. Sanje ponavadi potekajo med REM spanjem, ki se lahko pojavi večkrat na noč. Za to stopnjo spanja so značilni hitro gibanje oči (kar pomeni REM), povečano gibanje telesa in hitrejše dihanje.
Mike Kisch, soustanovitelj in izvršni direktor podjetja Beddr, tehnološkega zagona za spanje, za Healthline pove, da se v tem času ponavadi pojavljajo sanje, ker je naša aktivnost možganskih valov bolj podobna tisti, ko smo budni. Ta stopnja se običajno začne približno 90 minut po tem, ko zaspite, in lahko traja do ene ure proti koncu spanja.
»Ne glede na to, ali se spomnijo ali ne, vsi ljudje v sanjah res sanjajo. To je bistvena funkcija za človeške možgane in je prisotna tudi pri večini vrst, «za Healthline pove dr. Alex Dimitriu, dvojni strokovnjak s področja psihiatrije in medicine spanja ter ustanovitelj Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine. Če torej vsi sanjajo, zakaj se jih vsi ne spomnimo?
Ta odgovor se lahko razlikuje glede na to, kateri teoriji, zakaj ljudje sanjajo, da se odločite slediti, ker jih je kar nekaj. Raziskovanje sanj je široko in zapleteno področje, sanje pa je težko preučiti v laboratoriju. To je deloma zato, ker nam možganska aktivnost ne more povedati o vsebini sanj in se morate zanašati na subjektivne račune ljudi.
Spominjanje sanj
"Čeprav nekateri morda trdijo, da so sanje okno v podzavest, druge teorije trdijo, da so sanje nesmisel rezultat dejavnosti, ki poteka med spanjem in obnavljamo možgane," pravi dr. Sujay Kansagra, strokovnjak za zdravje spanja podjetja Mattress Firm. Healthline. "In če je naša potreba po sanjah znak, da možgani sodelujejo v obnovitvenem procesu, je naša nezmožnost zapomniti si sanje preprosto posledica razvrščanja bistvenih in nebistvenih informacij med spanjem."
V osnovi ta teorija kaže, da se sanje pojavijo, ko naši možgani obdelujejo informacije, odpravljajo nepotrebne stvari in pomembne kratkoročne spomine premaknejo v naš dolgoročni spomin. Torej imajo ljudje, ki se spominjajo sanj, razlike v sposobnosti zapomniti si stvari na splošno.
Poleg tega možgani človeka dejansko blokirajo sanje, tako da se jih naslednji dan ne spomnimo. »Sanjska dejavnost je lahko tako resnična in intenzivna, da se naši možgani dejansko skrivajo ali prikrijejo sanje, tako da se [ne] izgubijo med našo budno izkušnjo in sanjami. Tako je običajno, da večino časa pozabimo na sanje. " Pravi Dimitriu.
Ste kdaj imeli eno tistih sanj, ki so tako realistične, da niste prepričani, ali so se dogodki res zgodili? Res je vznemirjajoče in čudno, kajne? V tem primeru nam lahko možgani pomagajo pozabiti, da bomo lažje opazili razliko med svojim sanjskim in resničnim svetom.
Na drugi strani pa lahko možganska aktivnost tudi omogoči, da si nekdo lažje zapomni svoje sanje. »V vaših možganih je regija, imenovana temporoparietalni spoj, ki obdeluje informacije in čustva. Ta regija vas lahko pripelje tudi v stanje budnosti med spanjem, kar pa vašim možganom omogoča, da se kodirajo in si bolje zapomnijo sanje, «pojasnjuje Julie Lambert, pooblaščena strokovnjakinja za spanje.
Študija, objavljena v reviji Neuropsychopharmacology, ki jo je objavil International Business Times, je pokazala, da so imeli ljudje, ki so poročali o visokem odpoklicu sanj, več aktivnosti v temporoparietalnem križišču kot tisti, ki se svojih sanj niso pogosto spomnili.
Zakaj se nekateri ljudje spomnijo, drugi pa pozabijo
Lambert pove Healthlineu, da se bo, če nekdo ne bo dovolj spal, količina REM-spanca, ki ga bo doživel, zmanjšala, zaradi česar se bodo naslednji dan težje spomnili svojih sanj.
Tudi osebnostne lastnosti so lahko pokazatelj, ali se bo nekdo lahko spomnil svojih sanj.
Lambert nadaljuje: »Raziskovalci so preučili tudi najpogostejše osebnostne lastnosti, ki so predstavljene pri ljudeh, ki se lahko spomnijo svojih sanj. Na splošno so takšni ljudje nagnjeni k sanjarjenju, kreativnemu razmišljanju in samoogledovanju.Hkrati pa so tisti, ki so bolj praktični in osredotočeni na tisto, kar je zunaj njih, težko zapomniti svoje sanje. "
To lahko pomeni, da se nekateri ljudje kljub svoji kakovosti spanja bolj verjetno spomnijo svojih sanj kot drugi.
Drugi dejavniki, kot sta stres ali travma, lahko tudi povzročijo, da imajo ljudje žive sanje ali nočne more, na katere se bodo verjetno spomnili naslednji dan. Na primer, oseba, ki se spopade z žalostjo, potem ko je izgubila ljubljeno osebo, lahko podrobno sanja o smrti. Spomin na sanje naslednji dan lahko vpliva na razpoloženje in povzroči še več stresa ali tesnobe.
Kot pisateljica, ki nenehno sanjari in se osredotoča na introspekcijo, me to ne preseneča. Pravzaprav se je, ko sem odraščal, sam način, kako gledam na svoje sanje, razvijal. Večino otroštva sem se gledal v tretji osebi, skoraj kot v filmu. Potem pa sem nekega dne sanje začel doživljati na lastne oči in nikoli se niso vrnile.
Včasih se bodo moje sanje gradile druga na drugi, v sedanjem se bodo celo razširile na sanje prejšnjega dogodka. To je lahko znak, da moji možgani nadaljujejo s pripovedovanjem v spanju.
Ali sanje vplivajo na kakovost spanja?
Čeprav me je skrbelo, da so moje sanje znak, da ne spim dobro, se je izkazalo, da sanje samo po sebi ne vpliva na kakovost spanja. Čeprav si lahko zapomnimo sanje, je včasih lahko znak česa drugega, na primer zdravstvenega stanja ali zdravil.
»Čeprav obstajajo nekatere biološke razlike, zaradi katerih si nekateri bolj zapomnijo sanje kot drugi, je treba upoštevati tudi nekatere zdravstvene vzroke. Budilke in neredni urniki spanja lahko povzročijo nenadno prebujanje med spanjem ali REM spanjem in s tem odpoklic sanj. Apneja v spanju, alkohol ali karkoli, kar moti spanje, lahko povzroči tudi priklic sanj, «pravi Dimitriu.
Torej, bolj ko se vso noč zbujate, lažje si boste vsaj kratkoročno zapomnili svoje sanje. "V večini primerov se to zgodi, ker nas nekaj opozori, kar nas med sanjanjem zbudi in se nato prikliče vsebina sanj," pravi Dimitriu.
Kaj pa tiste sanje, ki so tako intenzivne ali moteče, da vas dobesedno prebudijo iz spanca? Morda se znajdete v prepoteni paniki, srce vam utripa in sedite v postelji popolnoma zmedeni glede tega, kar se je pravkar zgodilo. Dimitriu pojasnjuje, da sanje ali nočne more, ki vas redno prebujajo, niso vedno običajne in so lahko znak, da se morate pogovoriti z zdravnikom.
Ljudje, ki imajo sindrom posttravmatskega stresa (PTSP), imajo lahko živahne nočne more, ki vključujejo neposredne povratne informacije ali ponovitve travme, bodisi neposredno bodisi simbolično. Ti lahko vplivajo na kakovost spanja in razpoloženje naslednji dan.
Tudi čezmerna utrujenost podnevi je lahko znak težav s spanjem, zaradi katerih mora oseba poiskati pomoč. Če vam kadar koli vaše sanje ali spomin nanje povzročajo stres ali tesnobo, se posvetujte z zdravnikom.
Čeprav raziskovalci še vedno niso prepričani, kaj točno povzroča sanje, je olajšanje vedeti, da je spominjanje svojih sanj običajna, zdrava stvar. To ne pomeni, da ne spite dobro in vsekakor ne pomeni, da ste nori ali "niste normalni."
Čeprav se včasih počutim bolj utrujen, ko se zbudim iz podrobnih sanj, spomin nanje ohranja stvari zanimive - da ne omenjam, mi daje nekaj Super zgodbe. Razen takrat, ko sem cel teden sanjal o kačah. To bom zamenjal.
Sarah Fielding je pisateljica iz New Yorka. Njeno pisanje je bilo objavljeno v Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon in OZY, kjer pokriva socialno pravičnost, duševno zdravje, zdravje, potovanja, odnose, zabavo, modo in hrano.
.jpg)
