Človek 2.0: Normalizacija samooskrbe za moške

Seže globlje kot samo dobro počutje. Tako vplivamo na vse okoli sebe.

To je človek 2.0, poziv k evoluciji, kaj pomeni prepoznavanje človeka. Delimo si vire in spodbujamo ranljivost, samorefleksijo in empatijo do sočloveka. V partnerstvu z EVRYMAN.

Letošnje leto je bilo zlahka najbolj stresno in najtežje v mojem življenju in prepričana sem, da nisem edina, ki trdi tako.

Predvsem zadnja 2 meseca sta bila preprosto izjemna. V času COVID-19 in velikih družbenih nemirov sva z ženo preselila družino po državi.

Stres zaradi vsega je ustvaril kaskado nelagodja. Zame je to pomenilo skoraj popolno opustitev tega, kar običajno počnem, da skrbim zase.

Do pred dvema tednoma sem se zredil, kot se mi je zdelo zdravo, blazina za meditacijo je bila tedne neuporabljena in zataknjen sem bil v območju blazne akcije.

V teh časih velikega stresa mi napačna logika pravi:

1. Naredite več.
2. Ugotoviti.
3. Rešite težave.
4. Ko je vse jasno, si lahko vzamete čas za premikanje telesa, počitek in polnjenje.

Težava te logike je, da nikoli ne deluje tako. Zdi se mi, da nikoli nisem prišel do # 4. Namesto tega se cikel neskončno ohranja, ker je vedno treba narediti več.

Sliši se znano?

Pred dvema tednoma sem se ujel in pregledal črevesje. Že prej sem se izvlekel iz podobnih vzorcev in vedel sem, da se moram prisiliti, da uporabim bolj ljubečo in koristno logiko.

Ta logika pravi:

1. Ozrite se in ocenite, kako vplivate na svojo družino, podjetje in zdravje.
2. Skrbi zase.
3. Ponovno ocenite in ukrepajte v življenju iz bolj utemeljenega, mirnega in sedanjega stanja.
4. Ponovite.

Torej sem to storil. Vsak dan sem delno počistil koledar. Prisilila sem se zunaj za eno uro vadbe, našla sem svoj ritem z vajo meditacije in skoraj takoj videla rezultate.

Začel sem izgubljati odvečno težo, veliko prijetneje sem v bližini in počutim se veliko bolj sposoben in samozavesten.

To je super - toda še bolj pomembno mi je, da dobesedno vidim vpliv, ki ga je imel na mojo ženo, moje otroke in moje podjetje. To je neposreden, nesporno pozitiven vpliv na vse okoli mene.

Lekcija?

Zelo malo lahko poskrbim, ko ne skrbim zase.

Ko moški ne sežejo

Nisem edini fant, ki je padel v to past. Daleč od tega.

Obstaja vsesplošna družbena norma, po kateri moški svoje zdravje in dobro počutje postavljajo na dno prednostnega seznama. V ZDA trenutno moški živijo približno 5 let manj kot ženske.

Eden od razlogov je, da kar 65 odstotkov moških pravi, da se čim dlje izogibajo obisku zdravnika in hodijo le, če se bojijo resne bolezni.

Še bolj hudo je, ko gre za duševno zdravje. Depresija in samomor sta vodilni vzrok smrti med moškimi, moški pa najverjetneje posežejo po njih.

Osebno sem tesno sodeloval s tisoči moških in videl rezultate, ki jih moški poročajo, potem ko začnejo dajati prednost zdravju. Niso nič manj kot izjemni.

Analogija, ki mi jo je odsevala ena stranka, je bila: »Ne morem verjeti, da nisem v redu, in tega sploh nisem vedela. Bilo je, kot da bi poskušal poganjati bencin in dejansko imam dizelski motor. " Začel je biti pozoren na lastno počutje kot prednostno nalogo in dobesedno spremenil svoje življenje.

Če ste že kdaj bili na letalu, veste, da si morate pred tem pomagati s svojo kisikovo masko.

Vpliv zaščite lastne kisikove maske močno poveča vašo sposobnost za delo, izboljša harmonijo vaših družin in odnosov ter močno poveča vašo sposobnost za doseganje vaših ciljev.

Menim, da bi morali vsi moški imeti ne samo dovoljenje, da skrbijo zase, ampak bi morali biti pred tem odgovorni.

Tri resnice za vse ljudi

Da bi pomagal spremeniti to paradigmo, sem pripravil tri resnice, ki bi jih z moškimi delil o skrbi zase.

1. Vaši nameni štejejo manj kot vaša dejanja

Prijavite se s svojim seznamom predvidenih in želenih dejanj.

Mogoče vključuje odhod v telovadnico, vikend oddih za sprostitev ali opustitev stare navade, ki ne ustreza več. Precej izjemno je, da večina od nas že natančno ve, kaj moramo storiti, da smo zdravi in ​​se počutimo bolje.

Nihče nima koristi - vključno z vami - samo od vaših namenov. Ko ukrepate, bodo rezultati koristili vaši družini in skupnosti.

Priskrbite si nekaj odgovornosti, na primer zavzeti prijatelj iz telovadnice ali prijatelj, ki lahko navija za vas. Nato se jasno odločite, da boste ukrepali.

2. Stres vam uhaja

Morda boste lahko živeli s stresom, ki ga nosite, vendar si vzemite nekaj časa, da vidite, kako to vpliva na ljudi okoli vas. Lahko greš tako daleč, da jih vprašaš za njihovo mnenje.

Poskusite vprašati zakonca: "Kako bi bilo vaše življenje drugačno, če bi bil bolj zdrav in manj napet?"

Sodelavcu lahko rečete: »Ali vas lahko prosim za osebne povratne informacije? Ali lahko ugotovite, kdaj sem pod stresom ali izrabljen? Kako vpliva nate, ko sem? "

Če so to grozljiva vprašanja, je dobra moška skupina, kakršna je na voljo v EVRYMAN, lahko idealen kraj za razmislek. Skrbna skupnost lahko zagotovi dragocene povratne informacije o tem, kako se kažete in vplivate na druge.

3. Zaslužiš si, da se dobro počutiš

Ta je globok - in le redki moški nimajo možnosti, da bi se ta pogreznil.

Običajno uporabim logičen trik, da ga pripeljem domov. Moškega bom vprašala: "Ali je v tvojem življenju kdo, za katerega misliš, da si ne zasluži biti zdrav in se dobro počutiti?"

Slišal sem le en odgovor: "Seveda ne."

Nadaljujem z vprašanjem: "Zakaj bi bil edini človek, za katerega veste, da si tega ne zasluži?"

Običajno dobim globoko smiselno tišino in včasih kakšno solzo.

Klic k samooskrbi

To je pomembna tema, ki gre globlje kot samo dobro počutje ali izboljšanje moškega življenja. Vse je povezano s tem, kako moški vplivajo na druge okoli sebe.

Človek, ki skrbi zase, je lahko radikalno dejanje služenja drugim in običajno gibanje zdravih moških lahko svet dobesedno spremeni na bolje.

Moški, tukaj je dovoljenje, ki ste ga čakali. Pojdi poskrbeti zase!

Dan Doty je soustanovitelj podjetja EVRYMAN in gostitelj Podcast EVRYMAN. EVRYMAN s skupinami in umiki pomaga moškim, da se povežejo in si pomagajo pri uspešnejšem in bolj izpolnjenem življenju. Dan je svoje življenje posvetil podpiranju duševnega zdravja moških in kot oče dveh fantov je to zelo osebno poslanstvo. Dan izkorišča svoj glas, da bi podprl spremembo paradigme v tem, kako moški skrbijo zase, za druge in za planet.