Počitek ni obvezen. Prenehajmo tako ravnati.
To je človek 2.0, poziv k evoluciji, kaj pomeni prepoznavanje človeka. Delimo si vire in spodbujamo ranljivost, samorefleksijo in empatijo do sočloveka. V partnerstvu z EVRYMAN.
Po stotih dnevih vodenja potovanj in življenja v divjini je bilo eno največjih daril, ki sem jih prejel, visceralno razumevanje odnosa med tem, kako upoštevamo svoje osnovne potrebe in kako se počutimo, delujemo in se povezujemo.
V divjini morate biti na toplem in suhem, zaužiti dovolj vode in kalorij ter si dovolj odpočiti.
Ko teh potreb ne upoštevate, postanejo stvari zelo hitro neprijetno in pogosto nevarne.
V običajnem sodobnem življenju se nam ni treba z vso toliko pozornosti poslušati osnov. Imam poln hladilnik hrane, vso čisto vodo, ki bi jo kdajkoli uporabil, in mehko posteljo, v katero se lahko zaletim vsak večer.
To velja za mnoge od nas.
V gozdu in na poti osnove vozijo večino vašega dneva. Naučite se zelo naravno spremljati svoje telo in svoje duševno stanje. To je zelo učinkovit in potreben trening čuječnosti.
Glavni plus je, da ta pozornost ne izgine le v trenutku, ko se vrnete v družbo.
Drži se.
Zmožnost preprostega spremljanja svojega osnovnega stanja je izjemno koristna in vpliva na vsak del življenja.
Ena od osnov, ki jo je enostavno obvladati v gozdu, veliko težje pa jo je obvladovati doma počitek.
Ko čez gorsko verigo nosite 50-kilogramski zavoj, odmori za ustavitev in počitek v resnici niso obvezni. Preprosto moraš. Ko noge gorijo in sesate veter, vas prevzame živalski instinkt in se preprosto ustavite.
Vaše telo kriči ob koncu dolgega in robustnega dne in preprosto ne morete čakati, da vstopite v spalno vrečo.
Ni Netflixa ali piva, ki bi vas odvrnilo, toda potreba po počitku je tako resnična, da si ne bi privoščili tega razkošja, tudi če bi ga imeli.
Ravnotežje med naporom in počitkom je jasno in zelo naravno.
V našem običajnem vsakdanjem življenju so stvari drugačne. Naš um običajno vodi oddajo. Za večino od nas naša telesa niso utrujena, ko pridejo na pot.
Počitek se zaplete.
Poleg tega, da običajno ne plezamo vsak dan po gorah, je na poti še bolj subtilna težava: vsesplošna družbena potreba za zasedenostjo, napredovanjem in doseganjem za vsako ceno.
Ne razumite me narobe. Sem ambiciozen, kolikor pridejo, in rad brcam rit. Toda po sodelovanju s tisoči moških sem videl vsesplošen, nevaren vzorec.
Posledice izogibanja počitku
Ko se ne spočijemo dovolj, prestavimo svoja telesa in živčni sistem v preobremenjen način. Operiramo kortizol.
Medtem ko stres lahko imajo pozitivne učinke, preveč jih prikrije sporočila, ki jih naša telesa kričijo na nas.
Glede na raziskave iz leta 2019 vse več Američanov spi veliko manj, kot je potrebno za osnovno zdravje in močno kognicijo.
V gozdu je enostavno videti, da ko se ne počivaš dobro, slabo sprejemaš odločitve in se obnašaš kot kreten.
V vsakdanjem življenju se navadimo na stopnje disfunkcije, ki se jih sploh ne zavedamo.
Po zelo tesnem sodelovanju s tisoči fantov bi rekel, da bi splošno stanje večine moških lahko opisali kot preobremenjene, preobremenjene in močno premalo spočiti.
Izgorelost bi bila dobra fraza, ki bi jo opisala.
Kot da je večina moških preprosto pripravljena na dima. Ko gre za počitek, so mnogi izgubili občutek ali sploh ne vedo, kakšen je občutek, ko imaš poln rezervoar.
To se lahko spremeni - in začne se z dovoljenjem.
Ko dobimo ostalo, kar potrebujemo, se lahko bolj zavedamo, kaj naše telo potrebuje. Potem smo se lotili nečesa.
Nasveti za ostalo, kar potrebujete
Preproste strategije spodaj so odličen kraj za začetek, da počitek postane večji del vašega življenja.
Privoščite si poln nočni počitek cel teden
Naj bo to vaš glavni cilj.
Na koncu vsakega dne opazite, kakšen je bil vaš dan. Kako ste se počutili, svojo produktivnost, kako so potekale vaše interakcije z drugimi.
Konec tedna se vrnite in vzemite vse.
Naredite si masažo in se naučite popuščati
Če se z masažo že ukvarjate, pojdite na masažo! Če ste novi, pojdite na masažo!
Začnite se z malo pomoči sproščati svoje telo. Začnite opažati, kako morda imate napetost in kako jo lahko izpustite.
Lahko tudi vadite samo-masažo in najboljša novica je, da je popolnoma brezplačna!
Načrtujte dopust, ki vam bo dejansko napolnil baterije
Večina nas vse leto dela riti, nato pa dirka na polno rezervirane počitnice z izleti, prehranjevanjem, pitjem in druženjem. Lahko se vrnete še bolj utrujeni kot takrat, ko ste odšli.
Načrtujte potovanje, tudi samo dan ali dva, z namenom, da se sprostite in napolnite.
Uravnovesite svoje zdravje z več kot le telovadbo
Kadar živimo z visokim stresom, je včasih edino, da v telovadnici bolj pritisnemo. Ni vam treba prenehati z vadbo, ampak se igrajte z zamenjavo v času savne ali sprehodu zunaj.
Oglejte si, kakšen je občutek, če na nove načine skrbite zase.
Vzemite si čas in ne naredite ničesar
Načrtujte čas svojega dneva, da dobesedno ne naredite ničesar. Ja, nič.
Samo parkirajte ga na svojem kavču in se zazrite v steno, položite se v visečo mrežo in se zazrite v oblake ali pa posedite v bližnjem parku in opazujte, kako se drevesa zibajo.
Naredite to vsaj 10 minut. Tako se boste lažje navadili, da se živčni sistem sprosti.
Zadremaj
Zadremaj!?! Kako? Kdaj?
Lahko ugotoviš. Podarite si darilo in samo presneto zadremajte.
Dovoljenje
Vse bolj se giblje moških, ki na nove načine prevzemajo odgovornost zase.
Naši dogodki in moške skupine v EVRYMAN so prostor, kjer se lahko iskreno poveste, kaj čutite in kaj želite. To je preprost način, da se prijavite pri sebi s podporo drugih fantov.
Drugi projekti, kot so Moški, ki se kopajo, raziskujejo, kaj moškost pomeni v spreminjajoči se paradigmi.
Pod vsem tem je, da so številni družbeni vzorci za moške naravnost nekoristni. Nepočitek je eden izmed njih.
To ni raketna znanost. Ko smo poskrbljeni, se počutimo bolje, bolje se obnesemo in smo prijaznejši do drugih.
Če vam kakšna stara naprava preprečuje skrb, vas vabim, da se vprašate, kaj je v resnici na poti. Potem vas prosim, da začnete eksperimentirati s tem, kakšno je vaše življenje, ko prednostno določite, da je v redu.
Pravočasna tema
Pravi letni čas je, da to opozorimo. Prazniki so pred nami. Za večino ljudi to pomeni, da imamo morda nekaj prostega časa. Počitek je morda le nekoliko bolj mogoč.
Tradicionalno je zima sezona počitka. To se je zame odigralo zelo dobesedno kot vodnik po divjini. Dolga leta sem vodil zimska potovanja v divjini Boundary Waters in blizu nje v severni Minnesoti.
Decembra bi sonce vzhajalo po 8. uri zjutraj in zašlo pred 16. uro. To nam je dalo zelo kratko okno dnevne svetlobe in noči so bile neverjetno hladne.
V naše šotore bi prišli do 18. ali 19. ure. vsako noč, samo da ostanemo topli in ne izstopimo iz njih do 8. ali 9. ure. Vsako noč bi dobesedno spali 12 ali več ur.
Bilo je neverjetno.
Mogoče ni na kartah, da bi to zimo potonili v to stanje zimskega spanja, vendar upoštevajte, da je to dovolilnica, s katero lahko v prazničnem času poskrbite zase. Vi in ljudje, ki jih imate radi, si to zaslužite.
Dan Doty je soustanovitelj podjetja EVRYMAN in gostitelj Podcast EVRYMAN. EVRYMAN s skupinami in umiki pomaga moškim, da se povežejo in si pomagajo pri uspešnejšem in bolj izpolnjenem življenju. Dan je svoje življenje posvetil podpiranju duševnega zdravja moških in kot oče dveh fantov je to zelo osebno poslanstvo. Dan izkorišča svoj glas, da bi podprl spremembo paradigme v tem, kako moški skrbijo zase, za druge in za planet.
.jpg)
.jpg)
