Pregled
Noge so dva spodnja okončina telesa. Zagotavljajo podporo in vrsto gibov.
Vsaka noga vsebuje pet regij. Znani so kot:
- zgornja noga
- koleno
- spodnji del noge
- gleženj
- stopala
Anatomija in delovanje zgornjega dela noge
Zgornji del noge pogosto imenujemo stegno. To je področje, ki poteka od kolka do kolena v vsaki nogi.
Kosti zgornjega dela noge
- Stegnenica. Imenuje se tudi stegenska kost, to je najdaljša kost v telesu. Je tudi eden najmočnejših. Lahko predstavlja približno četrtino višine nekoga.
Mišice zgornjega dela nog
Hamstrings
Kolena so tri mišice, ki se nahajajo na zadnji strani stegna. Omogočajo upogibanje kolen.
Tri podlage so:
- semimembranosus
- semitendinosus
- biceps femoris
Naučite se, kako preprečiti in zdraviti bolečine v zadnjiki.
Quadriceps
Kvadriceps so štiri mišice, ki se nahajajo na sprednji strani stegna. Omogočajo, da se kolena poravnajo iz upognjenega položaja.
Štirje kvadricepsi so:
- vastus lateralis
- vastus medialis
- vastus intermedius
- rektus femoris
Preizkusite te tri raztežaje kvadricepsa, če ste tekač.
Adduktorji
Adduktorji so pet mišic, ki se nahajajo na notranji strani stegna. Omogočajo združitev stegen.
Pet aduktorjev je:
- adductor magnus
- adductor longus
- adductor brevis
- obturator externus
- gracilis
Naučite se, kako okrepiti svoje aduktorje.
Anatomija in delovanje kolena
Koleno združuje zgornji in spodnji del noge. Je tudi največji sklep v telesu. Poleg tega, da nosi težo zgornjega dela telesa, koleno omogoča hojo, tek in skakanje. Omogoča tudi vrtenje in vrtenje.
Kolenske kosti
- Patella. Patela, imenovana tudi kolenska kapica, služi kot točka pritrditve različnih kit in vezi. Pomaga jih tudi zaščititi pred poškodbami.
Kolenske vezi
Ligamenti so pasovi vezivnega tkiva, ki obdajajo sklep. Pomagajo pri podpori sklepov in preprečujejo, da bi se preveč premikali.
Koleno vsebuje štiri glavne vezi:
- Sprednja križna vez. To preprečuje, da bi se golenica v spodnjem delu noge premaknila preveč naprej.
- Zadnja križna vez. To preprečuje, da bi se koleno premikalo preveč nazaj.
- Medialni kolateralni ligament. To zagotavlja stabilnost notranjega kolena.
- Stranski kolateralni ligament. To pomaga stabilizirati zunanje koleno.
Tetive kolena
Kite so tudi pasovi vezivnega tkiva. Najdemo jih na koncih mišic, kjer pomagajo pritrditi mišico na kost. Največja tetiva v kolenu je tetiva pogačice. Golenico pritrdi na pogačico. Tetiva kvadricepsa pritrdi mišico kvadricepsa na pogačico.
Kakšna je razlika med tetivami in ligamenti? Odkrijte tukaj.
Druge pomembne strukture
Koleno vsebuje različne strukture, ki mu pomagajo podpirati težo in omogočajo vrsto gibov. Nekatere najpomembnejše strukture vključujejo:
- Bursa. Burse (množina) so majhne vrečke, napolnjene s tekočino v kolenskem sklepu. V vsakem kolenu jih je približno 14. Pomagajo zmanjšati trenje in vnetja v kolenu.
- Meniskus. Koleno vsebuje dva meniskusa (množina), znana kot medialni meniskus in bočni meniskus. So hrustančni diski, ki delujejo kot blažilniki. Poleg tega pomagajo enakomerno porazdeliti težo, zagotavljajo ravnotežje in stabilnost.
Diagram nog
Raziščite interaktivni 3D-diagram spodaj, če želite izvedeti več o nogi.
Anatomija spodnjega dela noge
Spodnja noga se razteza od kolena do gležnja. To območje običajno imenujemo tele.
Kosti spodnjega dela noge
- Golenica. Golenica, imenovana tudi golenica, je daljša od obeh kosti v spodnjem delu noge. Deluje kot glavna nosilna kost noge.
- Fibula. Fibula se nahaja poleg golenice. V glavnem služi kot pritrdilna točka za mišice spodnjega dela noge.
Mišice spodnjega dela nog
- Gastrocnemius. To je ena glavnih mišic v teletih. Omogoča vrsto gibanja, imenovano plantarna fleksija v gležnju. To omogoča, da prsti kažejo navzdol.
- Soleus. Ta velika mišica se nahaja za gastrocnemiusom. Pomaga tudi pri plantarni fleksiji.
- Plantaris. To je majhna mišica na zadnjem delu spodnjega dela noge. Tako kot gastrocnemius in soleus sodeluje pri plantarni fleksiji.
- Mišice tibialisa. Te mišice najdemo na sprednji in zadnji strani spodnjega dela noge. Mišice spredaj omogočajo hrbtno upogibanje. To vključuje usmerjanje prstov navzgor. Mišice na hrbtu pomagajo pri plantarni fleksiji in podpirajo stopalni lok.
- Peroneusne mišice. Te mišice se nahajajo na sprednji strani spodnjega dela noge. Pomagajo pri dorzifleksiji.
Druge pomembne strukture
- Fibularni živci. Fibularni živci stimulirajo mišice sprednjega dela spodnjega dela noge.
- Tibialni živci. Ti živci so veje ishiadičnega živca. To je eden glavnih živcev v nogi. Tibialni živci spodbujajo mišice na zadnjem delu spodnjega dela noge.
- Ahilova tetiva. Ahilova tetiva pritrdi mišice telet na kosti gležnja in stopala.
Anatomija gležnja
Gleženj je sklep, ki povezuje spodnji del noge s stopalom. Njegova glavna naloga je omogočiti plantarno upogibanje in dorzifleksijo stopala.
Kosti gležnja
Gleženj je narejen iz golenice in fibule noge ter talusa stopala.
Gleženjske vezi
Gleženj vsebuje dve skupini vezi:
- medialne vezi, včasih imenovane tudi deltoidne vezi, v notranjem gležnju
- stranske vezi, v zunanjem gležnju
Obe skupini vezi pomagata stabilizirati gleženj in preprečiti, da bi se preveč obračal navznoter ali navzven.
Anatomija stopala
Stopala so sestavljena iz številnih kosti, mišic in vezi. Dejansko je skoraj ena četrtina kosti v telesu v nogah.
Kosti stopal
Tarzali
Tarzalne kosti najdemo blizu gležnja, na sredini stopala, kjer tvorijo lok. Sedem tarzalnih kosti je:
- talus
- kalkaneus
- navikularno
- kockast
- medialna klinopis
- vmesna klinopis
- stranska klinopis
Metatarzale
Metatarzalne kosti najdemo med tarzalnimi in falangalnimi kostmi.
Pet metatarzal je:
- prva metatarzalna
- druga metatarzalna
- tretja metatarzalna
- četrta metatarzalna
- peta metatarzalna
Falange
To so kosti, ki sestavljajo prste. V vsaki nogi jih je 14. Razen palca ima vsak prst tri falange, znane kot:
- proksimalne falange
- srednje falange
- distalne falange
Veliki prsti imajo samo proksimalne in distalne falange.
Sesamoidi
Sesamoidi so kosti, ki so vdelane v kite. Najdemo jih v več sklepih po telesu.
V stopalni nogi sta dva majhna sezamoida. Pomagajo absorbirati težo in pomagajo mehanski prednosti tetive.
Nožne mišice
Vsako stopalo vsebuje več kot 20 mišic, ki zagotavljajo oporo in omogočajo vrsto gibov.
Nekatere glavne mišice stopala vključujejo:
- Podaljški. Ti pomagajo dvigniti prste navzgor.
- Fleksorji. Ti pomagajo prstom zviti navznoter.
- Tibialis posterior. Ta podpira stopalni lok.
- Tibialis anterior. To omogoča, da se noga premika navzgor.
- Tibialis peroneal. Ta nadzoruje gibanje zunanjega gležnja.
Nožne vezi
Nožne vezi pomagajo držati skupaj kosti, ki podpirajo lok. Glavne vezi stopala vključujejo:
- Plantarna fascija. To je najdaljša vez v stopalu. Teče od pete do prstov, tvori lok.
- Plantarna kalkaneonavikularna vez. Ta vez se nahaja v podplatu stopala, kjer povezuje kalkaneus in navikularne kosti.
- Plantarni kalkaneokuboidni ligament. Ta vez pomaga plantarni fasciji podpirati lok stopala. Povezuje tudi kalkaneus in tarzalno kost.
