Če so vaši stranski učinki nevzdržni, ne skrbite - imate več možnosti.
V: Zdravnik mi je predpisal zdravila za tesnobo, vendar mi ni všeč, kako se počutim zaradi neželenih učinkov. Ali lahko namesto tega opravim drugačna zdravljenja?
Zdravila za tesnobo imajo različne neželene učinke in vsak človek reagira drugače. Ampak, če so vaši stranski učinki nevzdržni, ne skrbite - imate več možnosti. Najprej se poskusite pogovoriti s svojim zdravnikom, morda vam bo predpisal druga zdravila.
Če pa želite poskusiti nekaj drugega, študije kažejo, da je lahko kognitivno vedenjsko zdravljenje učinkovito zdravljenje tesnobe.
Z delom s usposobljenim psihoterapevtom se boste naučili, kako bolj produktivno prebirati svoje misli, občutke in vedenja. Za začetek se boste morda naučili izzivati svoje zaskrbljujoče misli, terapevt pa vas bo naučil tudi sprostitvenih tehnik, ki bodo pomagale obvladati tesnobo.
Raziskave tudi kažejo, da lahko telesna aktivnost zmanjša simptome tesnobe in depresije, zlasti kadar se uporablja skupaj s psihoterapijo.
Vaje, kot sta joga in hoja, so lahko še posebej koristne, ker je znano, da pomagajo pri obvladovanju stresa tako, da umirijo živčni sistem telesa.
Pomaga lahko tudi poslušanje glasbe. Glasba je ena najstarejših oblik medicine in skozi leta so raziskovalci odkrivali, da lahko igranje inštrumenta, poslušanje glasbe in petje pomagajo pri zdravljenju telesnih in čustvenih bolezni, tako da sprožijo sproščujoč odziv telesa.
Podobno kot psihoterapija je tudi glasbena terapija različnih oblik in velikosti. Nekateri se odločijo za skupinske glasbene terapije, ki potekajo v joga studiih in cerkvah v vaši skupnosti. Drugi lahko sodelujejo osebno z usposobljenim glasbenim terapevtom. Zmanjšanje tesnobe lahko pripomore tudi zgolj vstavitev v slušalke in poslušanje vaših najljubših melodij.
Juli Fraga živi v San Franciscu z možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje je bilo objavljeno v New York Timesu, Real Simple, Washington Postu, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Kadar ne dela, uživa v ugodnih nakupih, branju in poslušanju glasbe v živo. Najdete jo na Twitter.
.jpg)
