Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Med spanjem se pogosto zgodi brušenje zob (bruksizem). To se imenuje spanje ali nočni bruksizem. Med budnostjo si lahko tudi zbrusite zobe ali podzavestno stisnete čeljust. To je znano kot budni bruksizem.
Če si škrtate z zobmi, lahko nekaj storite, da to ustavite. Nekatera zdravila lahko delujejo bolje kot druga, odvisno od osnovnega vzroka škrtanja z zobmi in simptomov.
Vaš zobozdravnik ali zdravnik vas lahko vodi do najboljše rešitve za odpravo bruksizma.
Preberite, če želite izvedeti več o možnih zdravilih za škrtanje z zobmi.
1. Ščitniki za usta in opornice
Ustni ščitniki so neke vrste okluzijska opornica, ki je lahko v pomoč pri bruksizmu spanja. Delujejo tako, da ublažijo vaše zobe in preprečijo, da bi se med spanjem zdrobili drug proti drugemu.
Zaščitne ustnice lahko po naročilu izdelate v zobozdravniški ordinaciji ali jih kupite brez recepta (OTC).
Če imate kronični bruksizem spanja, vam ustniki po meri pomagajo zaščititi zobe pred poškodbami. Lahko tudi zmanjšajo obremenitev vaše čeljusti. Ščitniki po meri so dražji od OTC možnosti, vendar so za nekatere morda boljša izbira.
Po meri izdelani ščitniki so različnih debelin. Prilagojeni so posebej vaši velikosti in obliki čeljusti. Običajno so bolj udobni kot ustni ščitniki, kupljeni v trgovini, saj so narejeni iz mehkejšega materiala.
Nočni ščitniki za nočni trg so običajno izdelani iz plastike. Za nekatere ljudje niso tako udobni kot tisti po meri. Pri nakupu zaščitnega ustnika OTC poiščite takšnega, ki je izdelan iz mehke plastike ali takšnega, ki ga lahko prekuhate, da se zmehča.
OTC ustniki morda niso tako učinkoviti za hud bruksizem kot tipi, narejeni po meri, toda zaradi nizkih stroškov so privlačna in izvedljiva rešitev za ljudi z manjšim ščetkanjem zob.
2. Reduktivna koronoplastika
Reduktivna koronoplastika je zobozdravstveni postopek, s katerim lahko preoblikujemo ali izravnamo grizno površino zob. Učinkovito je, če vam škrtanje zob povzročijo prenatrpani, neusklajeni ali ukrivljeni zobje.
V nekaterih primerih se za gradnjo zob lahko uporabi drugi postopek, imenovan aditivna koronoplastika. Vaš zobozdravnik lahko izvede kateri koli postopek.
3. Botox
V metaanalizi štirih študij so raziskovalci našli dokaze, da lahko injekcije botulinskega toksina (Botox) zmanjšajo bolečino in pogostost ščetkanja zob pri sicer zdravih udeležencih.
Vendar so raziskovalci, ki so izvedli kasnejšo študijo, ugotovili, da je za potrditev varnosti in učinkovitosti uporabe botoxa za zdravljenje škrtanja z zobmi potrebnih več raziskav.
Pred začetkom injekcij botoksa za zdravljenje bruksizma se z zdravnikom pogovorite o koristih in tveganjih.
Pri tem postopku bo zdravnik vbrizgal majhne količine botoksa neposredno v žvečilko. To je velika mišica, ki premika čeljust. Botox ne bo ozdravil bruksizma, lahko pa pomaga pri sprostitvi te mišice. S tem lahko ublažite škrtanje z zobmi in s tem povezane glavobole.
Morda bo treba injekcije ponoviti. Ugodnosti običajno trajajo tri do štiri mesece.
4. Biofeedback
Biofeedback je tehnika, ki ljudem pomaga vedeti in odpraviti vedenje. Uporablja se lahko za lajšanje bruksizma med spanjem in budnosti.
Med biofeedbackom vas bo terapevt z biofeedbackom naučil, kako nadzirati gibanje čeljustnih mišic z vizualnimi, vibracijskimi ali slušnimi povratnimi informacijami, pridobljenimi z elektromiografijo.
Raziskave o učinkovitosti biofidbeka za zdravljenje bruksizma so omejene.
V enem pregledu so našli dokaze, da bi lahko pri kratkotrajni električni stimulaciji imeli kratkoročne koristi. Potrebno je več raziskav, da bi razumeli dolgoročne koristi in učinkovitost drugih metod biofidbeka.
5. Tehnike zmanjševanja stresa
Pri nekaterih ljudeh je škrtanje z zobmi lahko povezano z duševnimi težavami, kot so stres, depresija in tesnoba. Potrebno je več raziskav, da bi bruksizem povezali s temi pogoji.
Če si škrtate z zobmi, vam včasih pomagajo tehnike za zmanjšanje stresa.Zmanjšanje stresa lahko koristi tudi vašemu splošnemu zdravju, zato gre za zdravilo z majhnim tveganjem.
Nekaj tehnik za zmanjšanje stresa, ki jih lahko poskusite:
Meditacija
Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in ublaži tesnobo, bolečino in depresijo.
Poskusite prenesti aplikacijo za meditacijo ali se pridružiti skupini za meditacijo. Meditacija zahteva prakso. Morda ga je najbolje uporabiti skupaj z drugimi zdravljenji. Ugotovite, katera vrsta meditacije je za vas najboljša.
Joga
Majhna študija 20 udeležencev je poročala o znatnem zmanjšanju blage do zmerne depresije po vadbi joge. Udeleženci so po osem tednov vsak teden izvajali dve 90-minutni vadbi Hatha joge vsak teden. Potrebne so bolj obsežne študije, da bi razumeli učinke joge na depresijo.
Vas zanima joga? Za začetek preberite naš dokončni vodnik po jogi.
Pogovorna terapija
Pogovor s terapevtom, svetovalcem ali zaupanja vrednim prijateljem lahko pomaga zmanjšati tesnobo, depresijo in stres. Če stres vpliva na vaše vsakdanje življenje, vam lahko psihiater po potrebi predpiše tudi zdravila za zmanjšanje stresa in tesnobe.
Vadba
Vadba zmanjšuje tudi stres s proizvodnjo endorfina, ki se dobro počuti.
Če ste novi v vadbi, začnite počasi. Najprej poskusite v svoje življenje vgraditi vsakodnevno aktivnost. Morda boste morali raziskati tudi različne dejavnosti, da boste našli tisto, ki vam pomaga, da se sprostite. Tukaj je opisano, kako začeti.
6. Vaje za mišice jezika in čeljusti
Vaje za mišice jezika in čeljusti vam lahko pomagajo sprostiti čeljust in obrazne mišice ter ohraniti pravilno poravnavo čeljusti. Te lahko poskusite doma ali pa delate s fizioterapevtom.
Preizkusite naslednje vaje:
- Na široko odprite usta, medtem ko se jezika dotikate sprednjih zob. To pomaga sprostiti čeljust.
- Na glas izgovorite črko „N“. Tako se zgornji in spodnji zob ne bodo dotikali in se boste izognili stiskanju.
Poskusite lahko tudi nežno masirati čeljust, da sprostite mišice.
Kakšni so neželeni učinki in zapleti škrtanja z zobmi?
Brušenje zob lahko povzroči različne neželene učinke, med drugim:
- glavoboli
- bolečine v čeljusti, obrazu in ušesih
- nošenje in izravnavanje zob
- ohlapni ali boleči zobje
- razpokani, poškodovani ali zlomljeni zobje
- lomljenje zalivk in kron
V skrajnih primerih se lahko pojavijo tudi težave pri žvečenju, govorjenju in požiranju.
Morda se ne zavedate, da škrtate z zobmi, dokler se ne pojavijo simptomi.
Tveganje zapletov zaradi škrtanja z zobmi se lahko poveča, če imate dlje časa nezdravljeni bruksizem. Dolgoročni zapleti lahko vključujejo:
- kronične bolečine v ušesih in glavobolu
- povečanje obrazne mišice
- poškodbe zob, ki zahtevajo zobozdravstvene postopke, kot so lepljenje zob, zalivanje, krone ali mostički
- motnje temporomandibularnega sklepa (TMJ)
Kdaj poiskati pomoč
Če veste, da škrtate z zobmi ali če sumite, da je škrtanje z zobmi lahko krivo za bolečino ali druge simptome, obiščite zobozdravnika. Lahko pregledajo vaše zobe glede obrabe in ugotovijo, ali jih zmeljete. Ogledajo si lahko tudi vaš ugriz in poravnavo.
Glede na domnevne vzroke vam lahko zobozdravnik priporoči obisk zdravnika za zdravljenje osnovnega stanja.
Odvoz
Brušenje zob je pogosto stanje z več možnimi vzroki. Zgodnje zdravljenje je pomembno, da se izognemo večjim zobnim zapletom. Vaš zobozdravnik in zdravnik sta dobra sredstva za diagnosticiranje in zdravljenje bruksizma.
.jpg)
