Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pregled
Ste se danes zjutraj zbudili s hropavim ali hripavim glasom? Verjetno imate laringitis. Laringitis se zgodi, ko se vaše glasilke vnamejo zaradi prekomerne uporabe, draženja ali okužbe. To vnetje povzroči izkrivljanje vašega glasu.
Samo ena noč živahnega navijanja (ali vpitja na televizorju) med nogometno sezono lahko sproži laringitis. Sproži ga lahko tudi neprijeten prehlad ali gripa.
Primarni simptom laringitisa je hripavost. Na srečo, če ste brez simptomov resnejšega stanja, na splošno ni treba hiteti k zdravniku. Simptome lahko zdravite doma z naravnimi zdravili in čaji.
1. Odpočijte si glas
Ko imate laringitis, so vaše glasilke otekle in razdražene. Potrebujejo čas, da se pozdravijo. Poskusite se izogniti situacijam, ki zahtevajo veliko pogovora ali kričanja.
Če se morate pogovarjati na sestanku ali pred skupino, se izogibajte naravni skušnjavi, da bi še bolj napeli glas, da bi vas slišali. Poskusite poklicati zvočnik, ki ga lahko priključite ali uporabite drugo ojačevalno napravo.
Zaradi petja se bodo vaše glasilke bolj vnele, zato si vzemite nekaj dni dopusta. Glas uporabljajte čim redkeje z glasnostjo, ki se vam zdi naravna.
2. Grgrajte toplo slano vodo
Vneto in razdraženo grlo lahko pomirite s toplo slano vodo. V 8-unčo kozarca tople vode vmešajte 1/4 do 1/2 čajne žličke soli. Požijte požirek v ustih in ga grgrajte po hrbtu, nato izpljunite. Voda se bo ohladila v ustih, zato požijte še en požirek in ponovite tako pogosto, kot je potrebno.
3. Dodajte vlago z vlažilcem
Dihanje suhega zraka lahko draži grlo in prispeva k vnetju glasilk. To je še posebej pogosto pozimi, ko grelne enote črpajo suh zrak v vaš dom in pisarno. Vlažilec ali uparjalnik s hladno meglo bo zraku dodal zdravilno vlago in pomagal sprostiti sluz.
Če nimate vlažilca, se stuširajte pod toplo ali sedite v topli kopeli.
4. Sesite pastile
Pastile za grlo pomagajo dodati vlago v grlu, lajšajo bolečine in zmanjšujejo kašelj. Poskusite naravno pastilo za žrelo, kot so tiste z medom napolnjene Burtove čebele ali pastile za zatiranje kašlja z zelenim čajem in ehinacejo iz Ricole.
5. Jabolčni kis
Jabolčni kis ima protimikrobne lastnosti, ki lahko pomagajo telesu, da se bori proti okužbam.
V majhen kozarec vode vlijte 1 do 2 žlici surovega nefiltriranega jabolčnega kisa. Dodajte žličko medu, da bo zdravilo še močnejše (in veliko boljšega okusa). Pijte to enkrat ali dvakrat na dan, dokler se simptomi ne izboljšajo. V grgranje s slano vodo dodajte malo ACV.
6. Čaj z medom
Za razdraženo grlo ni nič bolj pomirjujočega kot topla skodelica čaja. Poleg tega lahko čaj naredi veliko več kot le pomiritev. Zeliščni čaji, tako kot kamilica, vsebujejo antioksidante, ki lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem. Raziskave kažejo, da ima kamilica tudi protivnetne lastnosti.
Super napolnite čaj z zdravilnimi močmi medu. Študije so pokazale, da med zmanjšuje nastajanje sluzi in kašelj zdravi enako učinkovito kot zdravila brez recepta.
7. spolzki bezgov čaj z limono
Spolzki bezgov čaj je narejen iz zemlje in posušenega lubja spolzkega bresta. Že dolgo se uporablja v vzhodni in indijanski zeliščni medicini za zdravljenje vnetij zgornjih dihalnih poti.
Anekdotična poročila kažejo, da pokriva in pomirja grlo, zato je lažje govoriti in peti. Danes ga lahko najdete kot zeliščni dodatek ali čaj. Je tudi sestavina čajev za vneto grlo, kot je ta iz Tradicionalnih zdravil.
Dodajte čaj čaju za dodatno okrepitev imunosti. Raziskave kažejo, da je vitamin C močan antioksidant.
8. Ingverjeva korenina
Koren ingverja ima številne koristi za zdravje. V tradicionalni medicini se uporablja že tisoče let. Ingver deluje za zatiranje suhega dražečega kašlja, ki pogosto spremlja laringitis. Pomaga lahko tudi pri zdravljenju okužb žrela.
Ingver je vsestranska korenina, ki jo lahko uporabljamo na različne načine. Svež ingverjev koren (olupljen) lahko dodate v napitke in sokove ali pa ga nasekljate in dodate mešanici. Svež koren ingverja lahko dodate tudi v lonec z vrelo vodo, da uživate kot čaj.
9. Izdelki, ki vsebujejo eterična olja
Eterična olja vsebujejo naravne kemikalije, ki dajejo rastlinam bistvo (vonj in okus). Izdelke iz dreves evkaliptusa najdemo tudi v številnih zdravilih, ki se prodajajo brez recepta, vključno s pastilami in kremami, kot je Vicks VapoRub.
Olja evkaliptusa pomagajo rahljati sluz in blažijo draženje. Dodajte štiri ali pet kapljic eteričnega olja v difuzor ali vlažilec, da ga razpršite po vašem domu ali pa ga ponoči nanesite na blazino. Eteričnih olj nikoli ne smete zaužiti.
10. Svež česen
Skozi zgodovino je veliko različnih kultur uporabljalo česen za zdravljenje in preprečevanje bolezni. Pregled študij iz leta 2014 potrjuje, da česen vsebuje antibakterijske lastnosti.
Možno je, da vam lahko protibakterijske lastnosti česna pomagajo v boju proti okužbam, kot sta sinusitis in bronhitis.
Svež česen je izredno vsestranski. Na kocke narežite nekaj nageljnovih žbic in jih dajte v omako za testenine, prepražite ali solato.
11. Grg razredčenega kisa
Kis se že tisočletja uporablja za boj proti okužbam. Znanstvene študije podpirajo teorijo, da ima kis protimikrobne lastnosti.
Grgranje z razredčenim kisom je še ena možnost, da poskusite. Zmešajte eno do dve žlici jabolčnega ali belega kisa v kozarcu vode, nato grgrajte in pljunite.
12. Pijte veliko tekočine
Ko ste bolni, je vedno dobro piti veliko tekočine. To velja tudi, če vas draži grlo. Voda, sok, bistra juha in čaj vam bodo pomagali biti hidrirani, sprostiti sluz in izprazniti sluz.
Tople tekočine, kot sta čaj in juha, lahko olajšajo zastoje, saj povečajo pretok sluzi. Vendar se izogibajte tekočinam, ki vsebujejo kofein, ki lahko povzroči dehidracijo.
Stvari, ki se jim je treba izogniti
Medtem ko se vaš glas zdravi, se poskušajte izogibati naslednjim:
- Petje in kričanje. Vokalnim žicam ne dodajajte nepotrebnega stresa. To bo samo privedlo do večjega vnetja in daljšega časa celjenja.
- Šepetanje. Sliši se nenavadno, toda šepetanje dejansko povzroči večji stres na vaših glasilkah kot običajno govorjenje.
- Alkohol. Če ostanete hidrirani, vam bo pomagal ozdraviti. Izogibajte se alkoholu, ki ima dehidracijski učinek.
- Dekongestivi. Zdravila proti prehladu, ki vsebujejo dekongestive, vam lahko izsušijo grlo in povzročijo nadaljnje draženje.
- Kajenje.Kajenje, vključno z e-cigaretami, lahko draži grlo, povzroči kašelj in podaljša čas celjenja.
Kdaj k zdravniku
Akutni laringitis se ponavadi sam po sebi izboljša v približno enem tednu. Vnetje pusti območje surovo in lažje je dobiti okužbo. Nekatere primere laringitisa povzroča virusna okužba (na primer prehlad) ali prekomerna uporaba glasu, kar pomeni, da antibiotiki ne bodo pomagali.
Če ste pevec ali nekdo, ki nujno uporablja svoj glas, vam bo zdravnik morda predpisal kortikosteroide, ki včasih pomagajo zmanjšati vnetje glasilk.
Če vaša hripavost traja več kot nekaj tednov, imate morda kronični (dolgotrajni) laringitis. Kronični laringitis mora raziskati zdravnik, ker bi lahko imel vzrok, kot je refluks kisline ali bakterijska okužba.
