Kaj vedeti o gama možganskih valovih

Vaši možgani so zaseden.

Možganski valovi so v bistvu dokaz električne aktivnosti vaših možganov. Ko skupina nevronov pošlje izbruh električnih impulzov drugi skupini nevronov, ustvari valovit vzorec.

Ti valovi se merijo v hitrostnih ciklih na sekundo, kar opišemo kot Hertz (Hz). Odvisno od tega, kako ste budni in budni, so valovi lahko zelo hitri ali pa zelo počasni. Lahko se spreminjajo in se spreminjajo glede na to, kaj počnete in kako se počutite.

Najhitrejši možganski valovi so valovi, znani kot gama valovi. Ti možganski valovi, ki jih je s trenutno tehnologijo težko natančno izmeriti, so dokaz, da vaši možgani težko delajo, obdelujejo informacije in iščejo rešitve za težave.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o gama možganskih valovih, prednostih teh valov in vlogi, ki jo imajo v vašem vsakdanjem življenju.

Kaj so gama možganski valovi?

Predstavljajte si, kako globoko ste vpleteni v zapleten projekt ali pa vas očara predavanje znanega strokovnjaka. Ste pozorni in zelo osredotočeni. Morda celo sedite na robu svojega sedeža. Kot pravi stari izraz, vaši možgani streljajo na vse cilindre.

Ko se to zgodi, vaši možgani proizvajajo gama možganske valove.

Gama možganski valovi so najhitrejši možganski valovi, ki nastanejo v vaših možganih. Če bi vam zdravnik dal elektrode na glavo in jih priklopil na stroj, da bi prikazal nastalo električno aktivnost - postopek, znan kot elektroencefalogram (EEG) - bi bili valovi zelo visoki.

Gama valovi ponavadi merijo nad 35 Hz - in dejansko lahko nihajo tako hitro kot 100 Hz. Vendar jih je težko natančno izmeriti z obstoječo tehnologijo EEG. V prihodnosti bodo raziskovalci upali pridobiti več informacij o delovanju teh možganskih valov.

Kakšne so prednosti gama valov?

Gama valovi so dokaz, da ste dosegli najvišjo koncentracijo. Z drugimi besedami, ko ste močno osredotočeni in se vaši možgani zelo aktivno ukvarjajo z reševanjem problema, takrat možgani verjetno proizvajajo gama valove. Pomagajo vam pri obdelavi informacij.

Raziskave kažejo, da ljudje z učnimi težavami ali motnjami v duševnem procesiranju morda ne bodo ustvarili toliko gama valov.

V čem se gama valovi razlikujejo od drugih možganskih valov?

Pomislite na možganske valove kot na spekter, ki se giblje od zelo hitrega do zelo počasnega. Gama valovi se seveda pojavijo na hitrem koncu spektra. Poleg hitro premikajočih se gama valov vaši možgani proizvajajo tudi naslednje vrste možganskih valov.

Beta

Če zdravnik oceni vaše možgane z EEG, ko ste budni, budni in zaročeni, bodo prevladovali valovi beta. Ti valovi ponavadi merijo v območju od 12 do 38 Hz.

Alfa

Ko ste budni, a se počutite tiho in kontemplativno, se takrat alfa valovi nagibajo k temu. Alfa možganski valovi se nahajajo sredi spektra možganskih valov. Običajno merijo med 8 in 12 Hz.

Theta

Theta valovi so možganski valovi, ki se pojavijo v območju od 3 do 8 Hz. Lahko se pojavijo, ko spite, vendar so ponavadi bolj prevladujoči, ko ste globoko sproščeni ali v meditativnem stanju.

Delta

Globok spanec brez sanj ustvarja vrsto možganskega vala, znanega kot delta val. Ti valovi so nizki in počasni. EEG bi te valove izmeril v območju 0,5 in 4 Hz.

Ali lahko spremenite svoje gama možganske valove?

Nekatere raziskave kažejo, da boste morda lahko z meditacijo povečali proizvodnjo gama valov. Pomaga vam lahko tudi osredotočanje pozornosti na dihanje.

Dejansko je ena študija vaditeljev joge pokazala, da so ljudje, ki so se osredotočili na svoj dih, opazili še večje povečanje proizvodnje gama valov kot med delom meditacije.

Vendar se postopki meditacije zelo razlikujejo. Kot takšne so potrebne dodatne raziskave, da se zožijo natančni procesi, ki lahko povečajo proizvodnjo gama valov, preden lahko v ta namen priporočimo določen slog.

Meditacija pa ima številne druge koristi za zdravje. Raziskave so pokazale, da je še posebej koristno za zmanjšanje stresa, tesnobe in depresije.

Torej, čeprav je treba še natančno določiti način spodbujanja gama valov z meditacijo, lahko ta praksa še vedno izkoristi druge koristi.

Še en možen način, kako pomagati možganom ustvariti več gama valov? Jejte pistacije.

Čeprav bi vam ta predlog lahko dvignil obrvi, je študija iz leta 2017 pokazala, da se zdi, da uživanje nekaterih oreščkov, predvsem pistacij, daje večji odziv na gama valove. Po isti študiji bi lahko popping arašidi ustvarili več delta valov.

Čeprav je za nadaljnjo razlago te povezave potrebno več raziskav, iz drugih raziskav vemo, da oreški ponujajo številne druge koristi za zdravje.

Je pomembno, da ohranjate uravnoteženost možganskih valov?

Vaši možgani v različnih obdobjih krožijo skozi vseh pet različnih vrst možganskih valov. Predstavljajte si, kako prelistate radijsko številčnico in se malo ustavite, da ujamete melodijo na vsaki postaji, preden nadaljujete z naslednjo. To je podobno, kako vaši možgani krožijo skozi možganske valove.

Toda obstajajo dejavniki, ki lahko porušijo to zdravo ravnovesje. Stres, pomanjkanje spanja, nekatera zdravila in drugi dejavniki lahko vplivajo na vaše možgane in vrsto možganskih valov, ki jih proizvajajo.

Prav tako lahko igrajo vlogo poškodbe možganov.Študija iz leta 2019 je pokazala, da so ljudje, ki so v možganih doživeli travme, povezane z bojem, razvili "izrazito povišano" raven gama valov. Natančneje, prišlo je do lažje poškodbe dveh od štirih reženj možganske skorje, prefontalne skorje in zadnjega parietalnega režnja.

Po mnenju raziskovalcev je bila nenormalna raven gama valov povezana s slabšo kognitivno funkcijo. Raziskovalci so ugotovili, da bi lahko v prihodnosti dokazi o nenavadni aktivnosti gama valov spodbudili nadaljnje preiskave blagih poškodb glave, ki bi jih sicer lahko spregledali.

Spodnja črta

Vaši možgani običajno proizvajajo pet različnih vrst možganskih valov v različnih časih. Vsak tip možganskega vala se premika z različno hitrostjo. Nekateri so hitri, drugi pa počasnejši.

Gama možganski valovi so najhitrejši možganski valovi, ki nastanejo v vaših možganih. Čeprav jih je težko natančno izmeriti, ponavadi merijo nad 35 Hz in lahko nihajo že do 100 Hz.

Vaši možgani ponavadi proizvajajo gama valove, ko ste močno osredotočeni ali se aktivno ukvarjate z reševanjem problema. Gama valovi vam pomagajo pri obdelavi informacij.

Če se ne morete koncentrirati tako dobro kot običajno, imate morda neravnovesje možganskih valov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če želite izvedeti, ali morate opraviti kakršno koli oceno.