Je to razlog za skrb?
Krči v nogah nastanejo zaradi neprijetnega, bolečega krčenja mišic v nogah. Pogosto se pojavijo v lokih stopal, na vrhu stopal ali okoli prstov. Takšni krči vas lahko ustavijo, omejijo gibljivost stopal in celo v krču zamrznejo mišice, dokler krč ne mine.
Občasni krči v nogah običajno niso zaskrbljujoči in izginejo z lahkim raztezanjem in masažo. Vendar pa mora zdravnik oceniti kronične ali ponavljajoče se krče v nogah.
Vzroki za krče v nogah
Krče v nogah lahko povzroči več različnih stanj ali sprožilcev, vključno z:
Pretesni čevlji
Če vam stopala krčijo, je možno, da bi bili čevlji pretesni. Pretesni čevlji lahko na nogah podrgnejo žulje in prekinejo cirkulacijo. Prav tako lahko ustvarijo mišične krče v nogah, ker je vaše gibanje zakrčeno. V nogah čevljev bi se morali premikati s prsti, prsti in stopala pa ne smejo zaspati, ko jih nosite.
Če ste opazili, da si čevlji drgnejo prste na nogah in petah, omejujejo vaše gibanje, prekinejo cirkulacijo ali puščajo vdolbine na koži, boste morda morali še enkrat preveriti svojo dejansko velikost stopala glede na velikost čevlja, ki ga nosite. Nato kupite primerno velik par.
Dehidracija
Če ste dehidrirani, lahko stopala (in druge mišice) krčijo. Vaše telo postane dehidrirano, ko ne dobivate dovolj vode za pravilno delovanje organov in tkiv. Ker dehidrirane pomenijo, da vaše mišice ne dobijo vode, ki jo potrebujejo, začnejo okvarjati, kar povzroči bolečino in krče, povezane s krči.
Zanemarjanje pitja dovolj vode lahko povzroči dehidracijo. Lahko tudi dehidrirate, če izgubljate tekočino. Na primer, okužbe gastroenteritisa, zaradi katerih bruhate in imate drisko, lahko povzročijo dehidracijo.
Možno je tudi, da postanete dehidrirani zaradi napornih dejavnosti (izguba tekočine z znojem) ali zaradi zanemarjanja pravilne hidracije v vročih temperaturah. Simptomi dehidracije vključujejo:
- suha usta
- razpokane ustnice
- suha koža
- glavoboli
- smrdeč dih
- zmanjšano izločanje urina
- temen, koncentriran urin
- mrzlica
- vročina
- hrepenenje po sladkem
Zdravnik lahko preveri urin in vitalne znake za diagnosticiranje dehidracije.
Prenapetost
Če preveč ali pretirano vadite, lahko mišice na nogah nepotrebno obremenite, zaradi česar jih krči. Morda ste v vrhunski formi, toda pretirano vadbo vam lahko povzroči krče.
Po drugi strani pa morda niste v odlični fizični formi in preveč, prehitro početje lahko privede tudi do krčev. Zmerite svojo vajo in se umaknite, če mislite, da morda preveč pritiskate.
Nizka raven kalija
Kalij je elektrolit, ki pomaga nadzirati delovanje mišičnih celic in živcev. Če imate malo kalija, lahko pride do krčev v mišicah, zlasti v nogah in nogah.
Kronična nizka vsebnost kalija ali hipokalemija lahko povzroči krče v mišicah. Hipokalemija ne povzroča vedno simptomov, kadar je blaga. Ko postane hudo, lahko povzroči:
- utrujenost
- krči v mišicah
- zaprtje
- šibkost
- nenormalni srčni utrip (aritmija)
Za diagnosticiranje hipokalemije bo zdravnik izmeril raven kalija v krvi in urinu. Včasih lahko nizke ravni kalcija in magnezija povzročijo tudi mišične krče.
Poškodbe živcev
Poškodba živcev v nogah, znana tudi kot periferna nevropatija, lahko povzroči bolečino, ki bi jo lahko zamenjali za mišične krče. Stopala in roke lahko povzročijo otrplost, bolečino ali šibkost.
Sladkorna bolezen pogosto povzroči poškodbe živcev, lahko pa jo povzroči tudi izpostavljenost toksinom, genetske težave, poškodba ali okužba ali presnovne težave.
Za poškodbe živcev so značilne bolečine, ki:
- opeče ali se počuti hladno
- mravljinci ali piki
- občutek otrplosti
- zabode
- se počuti izredno občutljivo na stik
Za diagnosticiranje poškodbe živca boste morali opraviti nevrološki pregled. Kot del ocene bodo preverjeni vaša koordinacija, občutek občutka, refleksi, mišični tonus in moč ter drža telesa. Vaš zdravnik bo želel raziskati tudi, kaj je glavni vzrok poškodbe živca, da ga je mogoče tudi obvladati.
Zdravila
Nekatera zdravila lahko povzročijo krče mišic kot stranski učinek. Ti lahko vključujejo:
- statinska zdravila za visok holesterol, kot so Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor ali Lipitor
- zdravila, ki telesu pomagajo pri odvajanju odvečne tekočine (diuretiki), kot sta Microzide in Lasix
- zdravila proti astmi, ki vsebujejo albuterol ali terbutalin
- Aricept za Alzheimerjevo bolezen
- zdravila za osteoporozo, kot je Evista
- zdravila za zdravljenje miastenije gravis, kot je prostigmin
- zdravila za povišan krvni tlak in bolečine v prsih, kot je Procardia
- Zdravljenje Parkinsonove bolezni, kot je Tasmar
Če jemljete eno ali več teh zdravil in mislite, da bi lahko povzročila krče v nogah, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Zdravljenje krčev v nogah
Če eden od naslednjih sprožilcev ali stanj povzroča krče v nogah, vam bo zdravnik priporočil najboljši način zdravljenja.
Pretesni čevlji
Če so čevlji pretesni ali slabo izdelani, si izmerite stopala in dvakrat preverite velikost, ki jo nosite, glede na velikost čevlja. Če je velikost pravilna, morda vaši čevlji nimajo ustrezne opore. Morda boste morali zamenjati stile čevljev ali blagovne znamke in dodati podporne vložke ali opore za loka, da boste olajšali krče.
Dehidracija
Če imate diagnozo dehidracije, vas bo zdravnik obravnaval glede na resnost vašega stanja. Za blago dehidracijo vam bodo morda naročili, naj pijete veliko dodatne vode in dodate elektrolitsko pijačo, da boste lažje napolnili tekočino. Poskusite pripraviti to okusno elektrolitsko pijačo doma.
Če ste močno dehidrirani ali ne morete zadrževati vode, vam bo zdravnik morda predpisal intravensko (IV) tekočino. V skrajnih primerih boste morda hospitalizirani, dokler simptomi ne izzvenijo.
Prenapetost
Če se prenapetiš, ti bo zdravnik priporočil, da si ga olajšaš. Čeprav boste verjetno morali nadaljevati z vadbo, boste morda morali zmanjšati, koliko delate, dokler vaše mišice ne bodo pripravljene na več.
Nizka vsebnost hranil
Če vam mišični krči povzročajo nizki kalij (hipokalemija), kalcij (hipokalcemija) ali magnezij (hipomagneziemija), vam bo zdravnik morda priporočil dodatek. V blažjih primerih vam bodo peroralni dodatki zvišali raven. V hujših primerih boste morda potrebovali IV kalij.
Poškodbe živcev
Če zdravnik diagnosticira poškodbo živca kot vzrok za bolečine v nogah, bo želel natančno določiti razlog za to. Zdravila za lajšanje bolečin, lokalne kreme (kot sta kapsaicin ali lidokain), antidepresivi in zdravila, ki se uporabljajo za epilepsijo, lahko pomagajo olajšati bolečine v živcih zaradi periferne nevropatije. Druga zdravila za zdravljenje nevropatije lahko vključujejo:
- fizioterapija
- operacija
- plazmafereza
- TENS terapija
- IV imunski globulin
Zdravila
Če zdravnik ugotovi, da vaša zdravila povzročajo krče v nogah, bo morda želel spremeniti vaš recept. Na ta način lahko ocenijo morebitne neželene učinke novega zdravila in ali bodo tudi ta povzročila krče v nogah.
Odvoz
Če imate krče v nogah redno, še posebej, če izčrpavajo, se dogovorite za sestanek s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča krče, da se boste lahko vrnili k običajni kakovosti življenja. Če še nimate zdravnika primarne zdravstvene oskrbe, vam lahko orodje Healthline FindCare pomaga najti zdravnika na vašem območju.
Če imate zgolj občasne krče, verjetno ne povzročajo zaskrbljenosti, vendar je dobro izključiti preproste težave (na primer prenapetost ali neprimerni čevlji), ki bi jih lahko povzročili. Če to ne reši težave ali če se krči še naprej poslabšujejo in pogosteje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
-and-alcohol.jpg)
