Oves velja za eno najbolj zdravih zrn na zemlji. Ugotovite, zakaj in kako ta zajtrk vključiti v svojo jutranjo rutino.
Če vaše možnosti zajtrka potrebujejo zdravo pretresenje, ne glejte dlje od ovsa - in natančneje, ovsene kaše.
Oves vsebuje hranljiv udarec, saj je odličen vir vitaminov, mineralov, vlaknin in antioksidantov.
Pol skodelice (78 gramov) suhega ovsa vsebuje ogromnih 13 gramov beljakovin in 8 gramov vlaknin.
Vsebujejo tudi:
- Mangan:
191% RDI - Fosfor:
41% RDI - Magnezij:
34% RDI - Baker:
24% RDI - Železo: 20%
RDI - Cink:
20% RDI - Folat:
11% RDI - Vitamin B-1
(tiamin): 39% RDI - Vitamin B-5
(pantotenska kislina): 10% RDI
Znanstveno znan kot Avena sativa, se priporoča, da to polnozrnasto žito ponuja številne koristi za zdravje, vključno z:
- pomoč pri hujšanju
- zniževanje ravni sladkorja v krvi
- zmanjšanje tveganja za bolezni srca
Znano je tudi, da oves in natančneje koloidna ovsena kaša pomagajo lokalno zdraviti simptome različnih kožnih stanj, kot je ekcem.
Za nekaj navdiha za začetek si oglejte nekaj teh okusnih idej, ki smo jih našli na Instagramu.
