Visokointenzivni intervalni trening ali HIIT omogoča enostavno stiskanje kondicije, tudi če imate premalo časa. Če imate na voljo sedem minut, se vam lahko HIIT izplača - in te aplikacije ponujajo vse, kar potrebujete za gibanje, potenje in občutek dobrega počutja.
Najboljše aplikacije HIIT ponujajo zanimive, raznolike treninge, jasna navodila in veliko dodatkov. Healthline je leto ocenil z najboljšimi na podlagi mnenj uporabnikov, kakovosti in splošne zanesljivosti, zato izberite enega, da začnete uživati v prednostih dosledne vadbe z minimalnim časom.
Kot pri vsaki fitnes rutini se tudi pri zdravniku najprej posvetujte, če imate vprašanja o tem, kaj bi bilo najbolje za vaše telo, zdravje in življenjski slog.
Sedem - 7-minutna vadba
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ti sedemminutni treningi temeljijo na znanstvenih študijah, s katerimi boste v najkrajšem času izkoristili največje koristi. Nastavite svoj cilj in raven telesne pripravljenosti, nato pa v samo sedmih prepotenih minutah sledite navodilom aplikacije za vadbo od glave do peta.
J&J uradna 7-minutna vadba
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno
To je še en hiter, znanstveno utemeljen pristop k učinkovitemu usposabljanju. Aplikacijo je zasnoval Chris Jordan, direktor fiziologije vadbe na Inštitutu za človeško uspešnost Johnson & Johnson, in ima knjižnico z 22 prednastavljenimi treningi, ki se razlikujejo po intenzivnosti in dolžini. Prilagodite 72 vaj in 22 treningov, da ustvarite 1000 različic, tako da vam nikoli ne bo dolgčas.
Intervalni časovnik Sekunde
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,7 zvezdice
Cena: 4,99 USD
Ponuja priljubljene časovnike intervalov za HIIT in Tabata, Seconds ima celozaslonski barvno kodiran zaslon, ki ga lahko zlahka preberete na daljavo. Izberite med predlogami aplikacije ali ustvarite svojo in glasbo usklajujte s treningi.
Fiit - Treningi in fitnes načrti
Ocena iPhone: 4,9 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Prebrskajte več kot 100 različnih treningov, ki jih vodijo najbolj zahtevni trenerji. Trenirate lahko kadar koli in kjer koli z vadbami, ki ustrezajo vašim fitnes ciljem, poleg tega pa dobite podporo spletne fitnes skupnosti, ki razmišlja enako.
Vadba za ženske
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno
S temi kratkimi, učinkovitimi treningi porabite maščobe in shujšajte v samo sedmih minutah na dan. Aplikacija Workout for Women vključuje glasovna in video navodila, nobena oprema za telovadbo ali vadbo ni potrebna.
Freeletics - trener trenerja
Ocena iPhone: 4,6 zvezdice
Ocena za Android: 4,2 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Freeletics ima več kot 900 različic vadbe za vse, od začetnikov do naprednih športnikov. Dolžina se giblje od 10 do 30 minut, samo glede na telesno težo, video vaje pa vam pomagajo pravilno trenirati.
Keelo - Strength HIIT Workouts
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ta aplikacija HIIT se osredotoča na moč in kondicijo. Poleg tega Keelov algoritem, ki temelji na umetni inteligenci, analizira vašo zgodovino vadbe za doseganje največjih rezultatov. Naj aplikacija spremlja vaš napredek in vas izziva z učinkovitimi treningi.
Trener treninga: fitnes trener
Ocena iPhone: 4,7 zvezdice
Ocena za Android: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Pridobite si treninge, ki jih lahko spremljate doma ali v telovadnici z vadbenim vaditeljem. Certificirani trenerji aplikacije vas vodijo skozi vsako vajo s časovnimi koraki za zvok, fotografije in video. Poleg tega lahko prilagodite stopnjo težavnosti, tako da bo aplikacija ostala uporabna na vseh stopnjah vaše fitnes poti.
Vadbe visoke intenzivnosti HIIT
Ocena iPhone: 4,8 zvezdice
Ocena za Android: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ti štiriminutni intervali HIIT Tabata so zasnovani tako, da vam srce napihne z znanstveno dokazanimi treningi. Sledite navodilom po korakih, ki so primerna za začetnike in vmesne izdelke, ter s pomočjo koledarja in sledilnika teže spremljajte svoj napredek.
HIIT in kardio vadbe podjetja Fitify
Ocena za Android: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Povečajte srčni utrip in pokurite maščobe s kardio, HIIT in aerobnimi treningi ter več kot 90 vajami za telesno težo. Ne potrebujete nobene opreme, aplikacija pa vključuje govorni trener in jasne video demonstracije.
HIIT Interval Training Timer
Ocena za Android: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Če imate treninge, je to preprost, učinkovit časovnik, ki vam omogoča, da se osredotočite na svoj trening brez motenja. Ne glejte ure, samo sledite zvokom. Funkcije vključujejo način vibriranja, glasnost v aplikaciji, prednastavitve, števec korakov in še več.
Aaptiv
Ocena iPhone: 4,1 zvezdice
Ocena za Android: 3,7 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Za vaše HIIT vadbe ne potrebujete vedno video tečaja. Ste trdni v svoji formi in svoji rutini, a želite samo, da vam nekdo pove, kdaj morate spremeniti hitrost, ritem, vadbo in še več, z nekaj glasbe, ki vam bo pomagala pri tempu? Aaptiv ima več kot 2500 avdio vadb in programov treningov, ki jih vodijo osebni trenerji, s pomočjo katerih lahko najdete tempo, ne glede na to, kakšno vadbo iščete - vključno z več kot 30 novimi tečaji vsak teden.
Daily Burn
Ocena za Android: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Daily Burn ponuja nekaj najboljših avdio in video tečajev v živo in na zahtevo, ki jih vodijo strokovnjaki in znane osebnosti. Z več kot 150 rutinami, namenjenimi kateri koli stopnji telesne pripravljenosti, lahko vadite kadar koli in vsak dan.
Vadbe HIIT | Dol pes
Ocena iPhone: 4,9 zvezdice
Ocena za Android: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ali točno veste, kakšen trening želite? Ta aplikacija vam omogoča, da ustvarite prilagojeno vadbo za določen dan (ali za vnaprej določen čas), vključno z dolžino programa in tem, na katera področja želite ciljati. Ponuja tudi vodeno vadbo z glasbo in možnost, da jo "okrepi", tako da lahko določena področja obravnavate še bolj natančno.
Tabata Timer - Interval Timer
Ocena iPhone: 4,9 zvezdice
Ocena za Android: 4,9 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Potrebujete le časovnik s prilagodljivimi nastavitvami vadbe, opomniki med vadbo in lahko vidnimi številkami za hitro sklicevanje med vadbo? Ta aplikacija si prizadeva, da bi bili vaši intervalni treningi čim bolj brezhibni za vsako vadbo, za katero želite, da se prilega vašemu dnevu - ne glede na to, ali gre za hitrih nekaj minut HIIT-a vsak dan ali za celoten trening s parametri za vsak segment vaše rutine.
Tabata HIIT. Intervalni trening
Ocena iPhone: 4,6 zvezdice
Ocena za Android: 4,9 zvezdice
Cena: Brezplačno pri nakupih v aplikaciji
Ne glede na to, ali želite pokuriti maščobe ali zgraditi mišice, aplikacija Tabata HIIT omogoča izbiro med različnimi vrstami vadb. Aplikacija vključuje animacije, ki vam pomagajo pri obrazcu, in podrobne statistične podatke o vadbi za sledenje napredku. Prav tako lahko v aplikaciji nastavite urnik vadbe in kadar koli spremenite svojo rutino, tako da izpolnite želene cilje v zvezi s fitnesom.
Če želite za ta seznam nominirati aplikacijo, nam pišite na [email protected].
