Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Ali lahko eterična olja zmanjšajo smrčanje?
Eterična olja se že tisočletja uporabljajo za zdravljenje različnih bolezni. Izdelane so tako, da iz nekaterih rastlin pridobivajo naravne kemikalije. Te kemikalije dajejo rastlinam vonjave in okuse, zato je njihovo pridobivanje podobno ujetju bistva rastline.
Prava eterična olja se pridobivajo naravno, bodisi s paro ali drobljenjem različnih delov rastline. Eterična olja so pogosto narejena iz lubja dreves, korenin, cvetov, listov in zelišč.
Aromaterapija uporablja eterična olja za izboljšanje vašega fizičnega, duševnega ali duhovnega zdravja. Pri aromaterapiji eterična olja običajno vdihnemo ali razredčimo in nanesemo na kožo. Ne pogoltnite eteričnih olj.
Klinična preskušanja so pokazala, da lahko eterična olja zmanjšajo slabost in tesnobo pri ljudeh z rakom. Druge študije so opozorile na antibakterijske učinke lokalno uporabljenih eteričnih olj.
Čeprav znanost trenutno nima dokazov, ki bi to podpirali, mnogi ljudje že dolgo prisegajo na učinke eteričnih olj za smrčanje.
Približno 45 odstotkov odraslih smrči vsaj občasno in 25 odstotkov navadno smrči. Smrčanje je lahko več kot neprijetnost. Smrčanje lahko povzroči nespečnost in težave s spalnim partnerjem. Lahko je tudi pokazatelj resnega stanja, imenovanega apneja v spanju.
Podatki o uporabi eteričnih olj za smrčanje so omejeni. Predhodno klinično preskušanje, ki so ga sponzorirali proizvajalci enega eteričnega olja v obliki pršila za grlo, je pokazalo, da lahko njihova posebna mešanica eteričnih olj pri nekaterih ljudeh učinkovito zmanjša smrčanje. Vendar ni jasno, zakaj in kako ta olja delujejo za zmanjšanje smrčanja.
Eterična olja za smrčanje
Številna eterična olja so namenjena zdravljenju smrčanja in izboljšanju spanja.
Na spletu kupite eterična olja za smrčanje.
Timijan
Po mnenju strokovnjakov na področju aromaterapevtske masaže lahko nočno drgnjenje timijanovega olja po nogah zmanjša smrčanje.
Poprova meta
Olje poprove mete ima prečiščevalne učinke, ki pomagajo očistiti sinuse in olajšajo dihanje. Če se vaše smrčanje poslabša, ko ste napolnjeni, vam lahko pomaga vdihavanje olja poprove mete.
Evkaliptus
Zgodnje raziskave kažejo, da evkaliptus lahko pomaga razbiti sluz v dihalnem sistemu, vključno s sinusi in zadnjim delom grla.
Ljudje uporabljajo evkaliptusovo olje za lajšanje simptomov astme in bronhitisa.
Cedrovina
Cedrovin ima lesen vonj, ki lahko pomaga zmanjšati tesnobo in sprostiti mišice. Pomaga vam lahko v stanju sprostitve, ki je koristno za spanje.
Limona
Dokazano je, da svež citrusov vonj limoninega olja izboljšuje razpoloženje. Pomaga lahko z zmanjšanjem tesnobe in spodbujanjem občutkov dobrega počutja.
Nageljnove žbice
Nageljnove žbice so zelišča z različnimi medicinskimi uporabami.
Olje nageljnovih žbic se uporablja za sprostitev sluzi v prsih.Morda vam pomaga razbiti sluz, ki se premakne na zadnji del grla, ko ležete spat.
Pine
Eterično olje, pridobljeno iz borovih iglic, ima tako protimikrobne kot antioksidativne lastnosti.
Strokovnjaki za aromaterapijo ga uporabljajo tudi za masažo obremenjenih mišic in bolečih sklepov. Masažna terapija je učinkovito zdravljenje nespečnosti.
Komarček
Komarček ima lahko nekatere protivnetne lastnosti. Nekateri ga lahko uporabljajo za zmanjšanje vnetja v nosu in grlu ter izboljšanje pretoka zraka skozi nosne poti.
žajbelj
Žajbljeva olja se že dolgo uporabljajo zaradi svoje zdravilne vrednosti. Žajbljevo olje je lahko učinkovito proti okužbam dihal, kot je prehlad. Prav tako lahko pomaga izboljšati vaš obtok.
Citronela
Pitje alkohola je pravzaprav pogost vzrok za smrčanje. Olje citronele ima razstrupljevalne lastnosti, ki vam lahko pomagajo pri uriniranju in znojenju toksinov.
Sivka
Sivka je najpogosteje uporabljeno olje za zdravljenje nespečnosti. Spodbuja sprostitev in lahko sproži sproščanje melatonina, hormona spanja.
Pogosto je koristno tudi za partnerje ljudi, ki smrčijo.
Majaron
Majaron ima izkašljevalne lastnosti, ki vam lahko pomagajo razbiti nekaj sluzi, ki ovira vaše dihanje ponoči.
Valerijana
Korenina baldrijana ima močne pomirjevalne učinke, zato se pogosto uporablja v naravnih dodatkih za spanje.
Valerijanovo olje vam lahko pomaga pri prijetnem nočnem spanju z omejenimi spremembami položaja ali pa pomaga partnerju pri spanju.
Eterično olje sprej za grlo za smrčanje
V predhodnih preskušanjih iz leta 2004, ki jih FDA ni ocenila, je razpršilo za grlo z eteričnim oljem, imenovano Helps Stop Snoring, pokazalo nekaj pozitivnih rezultatov. Ta poseben pršilo za grlo je mešanica mnogih olj, obravnavanih v tem članku, vključno z:
- poprova meta
- limona
- nageljnove žbice
- bor
- žajbelj
- evkaliptus
- timijan
- sivka
- koromač
Eterična olja za apnejo v spanju
Apneja v spanju je resno stanje, pri katerem se vaše dihanje nenehno ustavi in začne med spanjem. Te epizode so običajno tako hitre, da jih ne opazite, čeprav jih lahko imate celo 30 na uro.
Najpogostejša vrsta apneje v spanju, obstruktivna apneja, se zgodi, ko se mišice v grlu preveč sprostijo. Ko se to zgodi, se dihalne poti zožijo in ne morete dobro vdihniti.
Manj pogosta vrsta apneje v spanju, osrednja apneja v spanju, se zgodi, ko imajo možgani težave s signaliziranjem dihalnih mišic.
Pogosti simptomi apneje med spanjem vključujejo:
- glasno smrčanje
- epizode ustavljenega dihanja, ki jih je videl vaš partner spanja
- nenadoma se zbudite z davitvijo, smrčanjem ali zasoplostjo
- pretirana zaspanost po celonočnem spanju
- težave s spanjem
Apnejo v spanju povzročajo fizične ovire v dihalnih poteh ali nevrološke težave. Eterična olja verjetno ne bodo pripomogla k izboljšanju teh težav, vendar lahko spremembe življenjskega sloga, kot je opustitev kajenja ali izguba teže, veliko spremenijo.
Opustitev kajenja je lahko zelo težka. Obiščite zdravnika, da ustvarite ustrezen načrt opuščanja kajenja.
Kako uporabljati eterična olja za zdravljenje smrčanja
Obstaja več načinov uporabe eteričnih olj za smrčanje:
- razpršijo v zrak in vdihnejo
- v vročo kopel dodamo razredčeno olje
- dodajte nekaj kapljic olja v skodelico vode in grgrajte 30 do 60 sekund
- dodajte eterično olje nosilnemu olju, kot je kokosovo ali olivno olje, in vmasirajte v kožo
- dnu stopal dodajte nekaj kapljic razredčenega eteričnega olja
Previdnostni ukrepi
Eterična olja je treba vedno razredčiti v nosilnem olju. Tipičen recept je 4 do 6 kapljic na unčo sladkega mandlja, kokosa ali drugega olja.
Vedno preberite nalepke na eteričnih oljih in upoštevajte njihova navodila. Eterična olja imejte stran od oči.
Nekatera eterična olja so strupena. Nikoli jih ne pogoltnite.
Če jemljete zdravila ali imate že obstoječe bolezni, se pred kakršno koli uporabo pogovorite s svojim zdravnikom.
Kdaj k zdravniku
Če menite, da imate vi ali vaš partner apnejo v spanju, se dogovorite za sestanek z zdravnikom. Apneja v spanju je resno stanje, ki lahko poveča tveganje za povišan krvni tlak, bolezni srca in diabetes.
Če je vaše smrčanje postalo hudo in moti vaše življenje, pojdite k zdravniku. Lahko izvajajo diagnostične teste, s katerimi pomagajo ugotoviti, kaj povzroča vaše težave.
Ti testi lahko vključujejo:
- Rentgen. V rentgenskem pregledu bo zdravnik pregledal strukturo dihalnih poti.
- Bolnišnična študija spanja. V tej vrsti študije spanja boste priklopljeni na opremo za spremljanje dihanja med spanjem. To je znano kot polisomnografija.
- Domača študija spanja. Študijo spanja lahko opravite tudi doma. Zdravnik vam bo dal opremo za spremljanje ravni kisika in drugih vitalnih lastnosti med spanjem.
Odvoz
Smrčanje je lahko resna težava, ki tako vam kot partnerju onemogoča dober spanec. Eterična olja lahko pomagajo zmanjšati simptome in spodbujajo zdrav spanec.
Če imate nenehne težave s spanjem ali smrčanjem, obiščite zdravnika. Lahko vam pomagajo ugotoviti, ali so eterična olja ali druge možnosti primerne za vas.
.jpg)
-do.jpg)
