Kurkuma se že tisočletja uporablja kot alternativno zdravilo. Uporabljali so ga za zdravljenje številnih bolezni in stanj, vključno z želodčnimi težavami in prebavnimi težavami.
Čeprav anekdotični dokazi kažejo, da to naravno zdravilo lajša refluks kisline, obstaja le nekaj kliničnih preskušanj, ki bi te trditve dokazale.
Kakšne so prednosti kurkume?
Prednosti
- Kurkuma je bogata z protivnetnimi in antioksidativnimi spojinami.
- Kurkuma je priznana kot alternativno zdravljenje za težave s prebavili.
- Kurkumin je najbolj aktivna sestavina kurkume. Rečeno je, da ima močne protivirusne, antibakterijske in protirakave lastnosti.
Kurkuma je bogata z protivnetnimi in antioksidativnimi spojinami. V tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini se kurkuma uporablja za lajšanje bolečin pri artritisu in uravnavanje menstruacije. Uporablja se tudi za izboljšanje prebave in delovanja jeter.
Danes je kurkuma priznana kot alternativno zdravljenje zgage, vnetja in čir na želodcu.
Če jeste curry, ste zaužili kurkumo. Sestavina je, ki daje curryju začinjen okus in živahno barvo.
Najbolj aktivna sestavina kurkume se imenuje kurkumin. Zdi se, da je odgovorna za večino koristi kurkume za zdravje.
Kurkumin je polifenolski antioksidant. Rečeno je, da ima močne protivirusne, antibakterijske in protirakave sposobnosti.
Kaj pravi raziskava
Čeprav so številne študije raziskovale zdravilne lastnosti kurkume in njenega ekstrakta kurkumina, ni raziskav, ki bi se osredotočale na refluks kisline.
Na splošno ni dovolj dokazov, ki bi podpirali uporabo kurkume za katero koli zdravstveno stanje. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili njegovo učinkovitost pri ljudeh.
V skladu s študijo iz leta 2007 lahko refluks kisline in gastroezofagealni refluks (GERD) povzročita vnetje in oksidativni stres. Študija kaže, da je treba GERB zdraviti z antioksidanti in protivnetnimi sredstvi.
Ločena študija leta 2011 je pokazala, da protivnetni učinki kurkumina preprečujejo vnetje požiralnika.
Kurkuma in njen ekstrakt kurkumin naj bi imela antioksidativne in protivnetne lastnosti. Zaradi tega lahko kurkuma lajša GERB.
Trenutno poteka več raziskav. Članek iz leta 2019 je predstavil nekaj vpogleda v protitumorsko, protivnetno in antioksidativno aktivnost kurkumina pri zdravljenju težav v prebavnem traktu.
Kurkumin ščiti črevesje pred škodljivimi nesteroidnimi protivnetnimi zdravili in drugimi škodljivimi sredstvi. Ima vlogo pri ohranjanju bakterij, povezanih z razjedami, pomaga pri celjenju razjed in aktivno deluje na ubijanje rakavih celic v črevesju.
Kako uporabljati kurkumo za zdravljenje refluksa kisline
Stebla kurkume ali korenike lahko posušimo in zmeljemo v prah. Prašek lahko jemljete peroralno ali ga uporabljate med kuhanjem.
Če ne dodate kurkume v vse svoje recepte ali pijete veliko čaja iz kurkume, vam bo morda težko zaužiti dovolj kurkume za zdravljenje refluksa kisline. Ekološki dodatki kurkume so morda boljši način za pridobivanje zdravilnih količin.
Vaše telo slabo absorbira kurkumo in kurkumin. Začimba in njen izvleček se hitro presnavljata v jetrih in črevesni steni.
Raziskali so različne načine dajanja, da bi povečali biološko uporabnost kurkumina. Trenutno se še nobena ni prijela.
Eden od načinov za povečanje absorpcije kurkume je uživanje s piperinom. Pogosto ga najdemo v črnem popru.
Kurkuma in črni poper se pogosto prodajata skupaj v dodatkih. Poper poveča absorpcijo in delovanje kurkume. Pri izbiri dodatkov kurkume iščite znamke, ki imajo kot sestavino naveden izvleček črnega popra ali piperin.
Tveganja in opozorila
Slabosti
- Kurkuma je naravno sredstvo za redčenje krvi, zato je ne smemo uporabljati skupaj z zdravili za redčenje krvi.
- Ljudje s sladkorno boleznijo ne bi smeli uporabljati kurkume. Lahko povzroči, da sladkor v krvi doseže nevarno nizko raven.
- Nekateri poročajo, da kurkuma poslabša njihove simptome refluksa kisline.
Kurkuma je naravno sredstvo za redčenje krvi. Kurkume ne smete jemati, če jemljete zdravila, ki vam redčijo kri ali če imate operacijo, ki prihaja.
Kurkuma lahko tudi zniža krvni sladkor, zniža krvni tlak in poslabša težave z žolčnikom.
Nekateri poročajo, da kurkuma dejansko poslabša refluks kisline. To je lahko posledica njegovih papričnih lastnosti.
Dolgotrajno jemanje kurkume ali v velikih odmerkih lahko poveča tveganje za prebavne motnje, slabost in drisko. V tem primeru to zdravljenje morda ni najboljši pristop za vas in zdravljenje morate prekiniti.
Kurkuma je pri miših dolgotrajno povzročila tudi poškodbe jeter. Pri ljudeh niso poročali o poškodbah jeter.
Če jemljete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati zelišča ali dodatke, zlasti zelišča, kot je kurkuma, ki imajo lahko resne reakcije z različnimi zdravili.
Nosečnice ali doječe ženske ne smejo uporabljati prevelike količine kurkume. Vse, kar je več kot običajno kuhanje, se za to skupino šteje za pretirano.
Pri vseh naravnih zdravilih obstaja nevarnost alergijske reakcije. Če se po uporabi kurkume pojavijo simptomi, kot so koprivnica, hiter srčni utrip ali težave z dihanjem, prenehajte z uporabo. Če so simptomi resni, poiščite zdravniško pomoč.
Druge možnosti zdravljenja refluksa kisline
Če zgago občasno dobite, jo boste morda lahko zdravili sami s spremembami življenjskega sloga.
Tej vključujejo:
- uživanje manjših obrokov
- ne leže po jedi
- spanje z dvignjenim zgornjim delom telesa
- opustitev kajenja
- izogibajte se tesno prilegajočim se oblačilom, ki omejujejo predel želodca
Če imate prekomerno telesno težo, se posvetujte z osebnim trenerjem in nutricionistom, ki vam bo pomagal pri uravnavanju telesne teže, kar lahko pomaga pri lajšanju simptomov.
Oglejte si svojo prehrano. Bodite pozorni na to, katera hrana sproži zgago. Začinjena hrana, kisla hrana in mastna hrana so pogosti krivci. Če ta živila poslabšajo vaše simptome, jih omejite ali se jim popolnoma izognite.
Če spremembe življenjskega sloga ne obravnavajo vaših simptomov, vam bo zdravnik morda priporočil, da poskusite z zdravili brez recepta. To lahko vključuje antacide, zaviralce protonske črpalke ali zaviralce H2.
V skrajnem primeru bo morda potrebna operacija.
Kaj lahko storiš zdaj
Čeprav obstajajo omejeni dokazi, da bo kurkuma pomagala pri refluksu kisline, je morda vredno poskusiti. Večina ljudi ga dobro prenaša s hrano in če ga jemljemo kot dodatek.
Če nameravate uporabiti kurkumo, ne pozabite:
- Za najboljše rezultate uporabite kurkumo poleg črnega popra ali izberite dodatek, ki vsebuje piperin, da povečate sposobnost telesa, da absorbira in uporablja kurkumin.
- Kurkuma lahko deluje kot sredstvo za redčenje krvi. Kurkume ne smete jemati skupaj z antikoagulantnimi zdravili.
- Če zaužijete 1500 mg ali več kurkume na dan, se lahko pojavijo neprijetni neželeni učinki.
Morda bo trajalo nekaj tednov, da se ugotovi, ali kurkuma pomaga vašim simptomom. Če se ne izboljšajo ali poslabšajo, prenehajte z uporabo in se posvetujte s svojim zdravnikom.
Informacije o odmerjanjuPrizadevati si morate za približno 500 miligramov (mg) kurkuminoidov, aktivne sestavine kurkume, na dan. To je približno 1/2 čajne žličke kurkume v prahu na dan. Odmerki 1500 mg ali več na dan lahko povzročijo pomembne neželene učinke. Največji odmerek kurkume je približno 8000 mg na dan. Toda slabost, driska in alergijske kožne reakcije se lahko pojavijo pri veliko nižjih odmerkih.
- Natalie Butler RD, LD
