Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kumina je priljubljena začimba, ki se uporablja pri kuhanju kulinarike po vsem svetu. Izdelano iz zmletih semen Cuminum cyminum rastlina, kumina je v družini peteršilja in jo gojijo večinoma na Kitajskem, v Indiji in Mehiki. Prav tako je pogosta sestavina čilija v prahu in karija.
Kumina lahko okrepi vaš metabolizem, zniža raven holesterola in pomaga zmanjšati krvni sladkor. Študije potrjujejo, da uživanje mlete kumine pomaga nekaterim, ki poskušajo shujšati.
Čeprav ni nobenega zagotovila, da bo kumina hitro začela izgubljati težo, je zaradi njenih edinstvenih lastnosti in drugih koristi za zdravje vredno poskusiti večino ljudi.
Kako uporabljati kumino v prahu za hujšanje
Kumina vam lahko pomaga pri hujšanju zaradi edinstvene učinkovine - timokinona, naravne kemikalije, ki ima antioksidativne in protivnetne lastnosti.
Timokinon lahko usmerja proste radikale v telesu in pomaga telesu pri čiščenju toksinov. Kumina pomaga vašim celicam, da se odzovejo na inzulin in glukozo, kar ohranja vaš krvni sladkor stabilnim.
Sčasoma učinki kumine lahko skupaj z zdravo prehrano in gibanjem zmanjšajo maščobne obloge in zmanjšajo vnetja v telesu. Ko vse deluje skupaj, boste morda opazili, da se pri zaužitju kumine zmanjšajo simptomi napihnjenosti, otekline in utrujenosti.
Raziskave podpirajo idejo, da vam kumina lahko pomaga pri hujšanju, vendar potrebujemo več študij, da bomo trdno ugotovili, kako dobro deluje.
Ena majhna študija na 72 osebah s prekomerno telesno težo je pokazala, da je dodajanje kumine in apna v rutino hujšanja znatno pospešilo hujšanje.
V drugi majhni študiji 88 žensk s prekomerno telesno težo je bila sama kumina dovolj, da je pri osebah hitreje izgubila težo.
Napačne predstave o rezultatih hujšanja kumine
Čeprav vam kumina pomaga pri hujšanju, obstajajo realne omejitve, koliko teže lahko pričakujete. Obstajajo tudi napačne predstave o tem, kako deluje.
Kumina ne more usmeriti enega dela telesa, kot je želodec, da razstreli maščobo. Čeprav izboljša ali pomaga zmanjšati vnetje, kar lahko povzroči vitkejši srednji del, kumina dejansko ne more izbrisati maščobe. Samo celotna izguba teže je lahko usmerjena v maščobe na telesu.
Kako uporabljati kumino za hujšanje
Kumino lahko uporabite za hujšanje na številne načine.
Kumin pijača
Poskusite si pripraviti kumino pijačo (imenovano tudi jeera voda), tako da dve čajni žlički semen kumine namočite v 1,5 litre vrele vode, semena precedite in popijete vodo, ki je bila napolnjena z zdravimi olji in izvlečki kumine.
Voda Jeera lahko pospeši zagon metabolizma in pomaga uravnotežiti krvni sladkor, poleg tega pa poveča vašo hidracijo.
Anekdotno je, da ljudje pijejo jeera vodo dvakrat na dan na tešče za najboljše rezultate.
Dodatki kumine
Lahko kupite dodatke za peroralno kumino, ki vsebujejo mleta semena kumine ali olje semen črne kumine. Te dodatke jemljite s hrano enkrat na dan ali v skladu z navodili za pakiranje.
Dodatki kumine lahko pomagajo stabilizirati krvni sladkor.
Kumina v vaši prehrani
Lahko se odločite tudi za uživanje kumine v svoji prehrani. Čili v prahu, semena kumine in mleta kumina vsebujejo antioksidant in kumino, ki spodbuja presnovo.
Začimba riža, leče in pražene zelenjave s kumino je slasten način, da izkusite njene prednosti.
Druge koristi kumine
Kumina ni dobra le kot pripomoček za hujšanje. Zagotavlja še druge ugodnosti:
- vsebuje veliko železa, minerala, ki ga mnogi ne dobijo dovolj v svoji prehrani
- lahko izboljša razmerje med HDL (dobrim) in LDL (slabim) holesterolom
- lahko prepreči zastrupitev s hrano zaradi svojih protimikrobnih in antibiotičnih lastnosti
- podpira vaš imunski sistem in preprečuje, da bi pogosteje zboleli
- ima lastnosti za boj proti raku
Kje kupiti kumino za hujšanje
Kumino lahko kupite v skoraj vseh trgovinah v semenih in v tleh. Specializirane trgovine, trgovine z zdravo hrano in kmečke tržnice nosijo tudi kumino.
Dodatke kumine lahko prek spleta kupite pri določenih prodajalcih, vendar bodite previdni - dodatkov kumine ne ureja Uprava za hrano in zdravila (FDA), zato jih kupujte samo pri zaupanja vrednih prodajalcih.
Oglejte si te izdelke iz kumine, ki so na voljo na Amazonu.
Odvoz
Kumina je pogosta začimba z izjemnimi koristmi za vaše zdravje. Ne samo, da je dokazano, da pomaga pri hitrem hujšanju, kumina lahko tudi zmanjša vnetje.
Upoštevajte, da kumina ni čudežna sestavina. Še vedno se boste morali zavezati k zmanjševanju kalorij in rednemu gibanju, da boste izkusili vse njegove prednosti.
Kumina je varna za večino ljudi, ki želijo doseči zdravo telesno težo in uravnotežiti krvni sladkor.
