Ko imate kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB), lahko vsakodnevne dejavnosti postanejo zahtevne. Zaradi težav z dihanjem se zdijo najpreprostejše naloge nemogoče. Nekatere stvari lahko poslabšajo vaše simptome, na primer izpostavljenost cvetnemu prahu, prahu in parfumom.
Zdravila za KOPB ni, toda pravilno zdravljenje vam lahko pomaga pri obvladovanju bolezni in izboljšanju kakovosti vašega življenja. Pomembno je tudi, da se držite zdravega načina življenja, da ohranite svoje telo močno in dihalni sistem ne bo škodoval.
Tukaj je nekaj nasvetov za zdrav življenjski slog, kako dobro živeti s KOPB.
1. Nehajte kaditi
Če ste kadilec, ki živi s KOPB, je opustitev ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje.
Mnogi ljudje s KOPB so že v preteklosti kadili cigarete. Nehanje bolezni ne bo pozdravilo, lahko pa pomaga upočasniti napredovanje bolezni in olajšati dihanje.
Posvetujte se s svojim zdravnikom o zdravilih za lajšanje hrepenenja in nadomestnih nikotinskih terapijah. Sprejmite ukrepe, da se izognete pasivnemu dimu in izpostavljenosti umazanemu zraku in dražilcem v zraku.
2. Bodite aktivni
Morda vas bo skrbelo za delo s KOPB. Lahko je zahtevno in naporna ali težka vadba lahko sproži zadihanost. Mogoče ne boste mogli preteči maratona, vendar lahko nežni treningi izboljšajo dihalno moč in dihanje.
Začnite s kratkimi sprehodi, lažjimi razteznimi vajami in drugimi aktivnostmi, ki ne dražijo dihanja. Za priporočila se posvetujte z zdravnikom.
Med vadbo prinesite tudi reševalni inhalator, če se simptomi pojavijo.
3. Jejte zdravo
Prekomerna telesna teža lahko oteži dihanje. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko spodbudi izgubo teže, kar lahko izboljša simptome KOPB.
Če uživate večje obroke ali ste prepolni, lahko tudi otežite dihanje. Namesto težkih obrokov jejte čez dan manjše obroke.
Izogibajte se tudi kakršni koli hrani, zaradi katere se počutite plinasto ali napihnjeno. Ti neželeni učinki lahko poslabšajo težave z dihanjem.
4. Ostanite hidrirani
Uživanje dovolj vode je pomembno, da sluz ostane redka in preprečuje, da bi se kopičila. Za marsikoga je dober dnevni cilj šest do osem 8-unčnih kozarcev na dan. Pogovorite se s svojim zdravnikom o dobrem dnevnem cilju za vas.
Vendar pazite, da hkrati ne pijete preveč vode. Če se polnite od preveč vode, lahko otežite dihanje. Namesto tega porazdelite svojo porabo vode na en dan in tekočine omejite z obroki.
5. Izboljšajte kakovost zraka v zaprtih prostorih
Prepoved kajenja v vašem domu je pomembna.Izogibajte se tudi parfumom, čistilnim izdelkom in izdelkom za osebno nego z močnim vonjem. Ti lahko sprožijo kašelj ali težko sapo.
Namesto tega se odločite za naravne, nestrupene izdelke. Redno sesajte preproge in občasno parite zavese in druge tkanine.
Uporaba čistilca zraka lahko tudi zmanjša onesnaževala in alergene v vaši hiši. Izberite čistilce zraka in sesalnike, ki imajo HEPA filter.
6. Naredite si gripo
Okužbe dihal lahko poslabšajo KOPB. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali ste kandidat za gripo. V tem primeru poskusite vsako leto okrog oktobra ali novembra.
Zdravnika lahko vprašate tudi o cepivu proti pljučnici. Sprejmite ukrepe za preprečevanje prehlada, ki lahko povzroči zaplete, kot sta pljučnica ali bronhitis. Izogibajte se bolnim ljudem, pogosto si umijte roke in se ne dotikajte obraza z rokami.
Če nimate dostopa do mila in vode, uporabite sredstvo za razkuževanje rok pred jedjo in po tem, ko ste se z nekom rokovali.
7. Naučite se dihalnih tehnik
Posvetujte se s svojim zdravnikom o tehnikah za nadzor dihanja med vnetji.
Dihanje z zavihanimi ustnicami vam lahko odpre pljuča, kar vam omogoča, da vpijete več zraka. Za to tehniko popravite ustnice, kot da boste kmalu zažvižgali. Počasi vdihnite skozi nos in štejte do dve. Nato izdihnite skozi stisnjene ustnice in štejte do štiri. To tehniko ponovite do petkrat, da nadzirate dihanje.
Pogovorite se tudi s svojim zdravnikom o pljučni rehabilitaciji. Ta vrsta rehabilitacije vas nauči različnih načinov dihanja. Namen je okrepiti dihalne mišice, da boste lahko uživali v več aktivnostih brez zadihanosti.
8. Pridobite prenosni rezervoar za kisik
Terapija s kisikom lahko začne vplivati na kakovost vašega življenja. Morda boste imeli težave pri prenašanju velike enote kisika po opravkih in na koncu preživite veliko časa doma.
Če preklopite na lahko, prenosno enoto za kisik, se boste lažje premikali, ko vas ni doma. Dejavnosti, kot so obiski restavracij, opravljanje opravkov in celo potovanja, lahko postanejo veliko bolj priročne.
9. Uporabite vlažilec zraka
Zaradi diagnoze KOPB tvegate bronhitis, takrat vaše telo proizvaja veliko količino sluzi.
Dihanje postane oteženo, ko se sluz nabira v dihalnih poteh. Uporaba vlažilca je koristna, ker zraku doda vlago. Če zrak v vašem domu ostane vlažen, lahko sprostite sluz, kar vam omogoča, da jo izkašljate.
10. Pridružite se skupini za podporo
Tudi če vaš zdravnik in družinski člani nudijo veliko mero podpore in spodbude, je prijetno govoriti z ljudmi, ki razumejo, skozi kaj preživljate.
Življenje s KOPB lahko povzroči depresijo in tesnobo. Včasih se lahko počutite preobremenjeni. Če se pridružite skupini za podporo, imate možnost klepeta z ljudmi, ki prav tako živijo v tem stanju. Lahko delite svoje izkušnje, ponudite nasvete za življenje s KOPB in še več.
Odvoz
KOPB je vseživljenjska bolezen. Upoštevanje zdravniškega načrta zdravljenja je vaša prva obrambna linija pri obvladovanju stanja, pomembno pa je tudi zdravo življenje. Lahko upočasni napredovanje te bolezni in zmanjša tveganje za zaplete, kot so okužbe dihal, težave s srcem in pljučni rak.
