Kava je ena najpogostejših pijač po vsem svetu.
Bogata je z vrsto koristnih spojin, ki vam lahko pomagajo ohranjati optimalno zdravje in vas ščitijo pred nekaterimi boleznimi.
Kava naj bi tudi pomagala zmanjšati vnetje, vsaj pri nekaterih ljudeh.
Ta članek opisuje učinke kave na vnetja in tudi, ali ima kava brez kofeina enake učinke.
Vsebuje kompleksno mešanico aktivnih spojin
Običajna kava vsebuje zapleteno mešanico aktivnih spojin, vključno s kofeinom, klorogeno kislino (CGA), kafestolom, trigonelinom in kahveolom. Kava brez kofeina vsebuje iste spojine, čeprav vsebuje malo ali nič kofeina.
Študije kažejo, da imajo spojine v kavi močne antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki verjetno koristijo vašemu zdravju.
Strokovnjaki menijo, da njihova prisotnost lahko pojasni, zakaj je pitje kave - ne glede na to, ali gre za običajno ali brez kofeina - pogosto povezano z manjšim tveganjem za bolezni, kot so diabetes tipa 2, bolezni srca in morda celo nekatere vrste raka.
POVZETEKKava vsebuje aktivne spojine z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje nizke stopnje in zaščitijo pred nekaterimi boleznimi.
Učinki na vnetje
Trenutne raziskave kažejo, da lahko kava vsaj pri nekaterih posameznikih pomaga zmanjšati vnetje.
V eni študiji so redni uživalci kave imeli nižjo stopnjo vnetnih markerjev kot nenavadni uživalci kave.
V drugi študiji so redni uživalci kave poizkusili 6-odstotno povečanje ravni vnetnih markerjev, ko so jih prosili, naj en mesec ne pijejo kave.
Za primerjavo so opazili 8–16% zmanjšanje vnetnih markerjev, ko so jih v istem časovnem obdobju zaužili bodisi 32 ali 64 unč (0,9 ali 1,9 litra) kave na dan.
Še več, pregled 15 študij o učinkih kave, kofeina in drugih komponent, povezanih s kavo, na vnetne markerje je ugotovil, da ima majhen, srednji in visok vnos kave pretežno protivnetne učinke.
Kljub temu nekateri dokazi kažejo, da lahko kava pri nekaterih ljudeh poveča vnetje. Zato posamezne razlike v genetiki ali drugi dejavniki verjetno vplivajo na učinek kave na vnetje.
Vnetje lahko povzroči različne učinke, vključno s pogostimi okužbami, utrujenostjo, bolečino in prebavnimi težavami. Če se vam med pitjem kave zgodi kaj od tega, razmislite o zmanjšanju vnosa, da ugotovite, ali to pomaga.
POVZETEKKava lahko pomaga zmanjšati vnetje pri večini ljudi. Nekateri ljudje pa lahko po zaužitju kave občutijo povečano vnetje. Če to velja za vas, razmislite o zmanjšanju vnosa.
Ali ima kava brez kofeina enak učinek?
Študij, ki bi primerjale učinke kofeinske in brezkofeinske kave na vnetja, ni veliko.
Kljub temu pa je en pregled poročal, da čeprav kava na splošno teži k zmanjšanju vnetja, se zdi, da dodatki kofeina nimajo enakih učinkov.
To nakazuje, da so za protivnetni učinek te pijače lahko odgovorne tudi druge spojine, razen kofeina v kavi.
Kava brez kofeina vsebuje enake koristne spojine kot kava, razen kofeina.
Kot taka lahko pričakujemo enake protivnetne učinke kot običajna kava. Kljub temu je za potrditev tega potrebno več raziskav.
POVZETEKKava brez kofeina bo verjetno imela enake učinke na zniževanje vnetja kot običajna kava. Vendar je za potrditev tega potrebnih več študij, preden se lahko sprejmejo močni sklepi.
Spodnja črta
Kava je priljubljena pijača, bogata z antioksidanti in drugimi koristnimi spojinami.
Raziskave kažejo, da lahko pitje kave - tudi v majhnih količinah - pomaga zmanjšati vnetje. To pa lahko zmanjša tveganje za nekatere bolezni, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2, srčnimi boleznimi in morda celo nekaterimi vrstami raka.
Kljub temu lahko kava pri nekaterih ljudeh poveča vnetje. Če sumite, da je to res tako za vas, razmislite o zmanjšanju ali omejevanju vnosa kave, da ocenite, ali to izboljša katerega od simptomov, povezanih z vnetjem.
