Med nosečnostjo so vas verjetno opozorili, da jemljete svoje prenatalne vitamine, vendar morda še nikoli niste vedeli, zakaj so bili ti dodatni vitamini tako pomembni.
Zdaj, ko je tukaj vaš dojenček, imate verjetno, da ste med dojenjem še naprej jemali svoje prenate - a spet morda niste prepričani, zakaj je to potrebno. Konec koncev, ali niso poklicani pred rojstvom vitamini? Zakaj bi jih jemali po porodu?
Izkazalo se je, da imajo prenatalni (ali postnatalni) vitamini pomemben namen tudi med dojenjem. To je zato, ker vsebujejo ključne minerale in vitamine, kot je vitamin A.
Čeprav nikoli ne oklevajte in prosite svojega zdravnika za informacije o vaši prehrani ali prehranskih potrebah, vas z veseljem seznanimo z vlogo vitamina A v materinem mleku.
Zakaj je vitamin A pomemben za vas
Čeprav morda mislite na vitamin A kot na eno samo stvar, gre dejansko za skupino v maščobah topnih spojin.
Obstajata dve obliki vitamina A: ena se nahaja predvsem v živalskih proizvodih in ena v rastlinskih proizvodih. Za uporabo je treba obe obliki pretvoriti v retinol in retinojsko kislino.
Ko enkrat vstopi v vaše telo, se večina vitamina A v vašem sistemu shrani v jetrih, dokler se ne razgradi in ne vstopi v krvni obtok.
Vitamin A ima ključno vlogo pri:
- svojo vizijo
- promocija zdravih tkiv organov
- podpora imunosti
- zdravo razmnoževanje
Zakaj je vitamin A pomemben za dojenčka
Pravkar smo delili, da je vitamin A bistven za vid, rast in imunost. No, tudi vaš otrok potrebuje te ugodnosti. Ko se otrok rodi, ima le malo zalog vitamina A, vendar jih potrebuje veliko, da razvijejo svoj vid, hitro podvojijo svojo velikost in zgradijo močan imunski sistem.
Dostop do vitamina A prek materinega mleka (ali formule) je bistvenega pomena za pomembno rast, ki se pojavi v prvih mesecih. Dobra količina zagotavlja tudi bistvene zaloge vitamina A v jetrih, ko pride do odstavitve!
Če ne dobite dovolj vitamina A, ima lahko majhne otroke hude posledice:
- Pomanjkanje vitamina A je eden glavnih vzrokov za preprečitev slepote.
- Nezadostna količina vitamina A poveča tudi tveganje za smrt ali hude simptome zaradi driske ali ošpic.
- Prav tako lahko prispeva k slabi rasti ali neuspehu celjenja ran.
Koliko vitamina A ima materino mleko v različnih fazah
Ravni retinola (alias vitamina A) so najvišje v kolostrumu, prvem mleku, ki ga proizvedete za dojenčka. V naslednjem tednu ali dveh se ravni znižajo in se nato v zrelem mleku ustalijo.
V kolostrumu je v povprečju od 800 do 1.400 mikrogramov na liter (mcg / L) vitamina A in v zrelem mleku od 400 do 800 mcg / L. Koncentracije vitamina A so največje v zadnjem mleku.
Medtem ko se natančne ravni vitamina A v materinem mleku od osebe do osebe razlikujejo, so navadno v mleku višje ravni, ko se dojenčki rodijo donošeni v primerjavi s prezgodaj rojenimi. Podobno imajo tisti, ki so rodili prejšnje otroke, višjo raven kot tisti, ki rodijo prvič.
Ni trdnih dokazov, da bi na raven retinola v materinem mleku vplivalo vnetje dojk (laktacijski mastitis) ali vaša starost. Vendar pa se raven vitamina A lahko zmanjša na sončni svetlobi, zato boste morda dvakrat premislili, preden ustekleničeno materino mleko začasno pustite na neposredni sončni svetlobi.
Ali lahko med dojenjem varno uživate dodatek vitamina A?
Verjetno je, da ne potrebujejo jemati ločen dodatek vitamina A. Za večino ljudi zdrava prehrana in uživanje prenatalnega vitamina med dojenjem nudi zadostno količino vitamina A.
Obstaja majhna verjetnost, da boste v primeru, da v jetrih ne boste imeli dovolj zalog vitamina A in ne boste dobili dovolj hrane, potrebovali dodatek, ki bo zagotovil, da materino mleko vsebuje dovolj vitamina A. Toda to je redko.
Če menite, da ne uživate dovolj vitamina A (ali katerega koli drugega vitamina), se pred jemanjem dodatka vitamina A pogovorite s svojim zdravnikom. Izvajajo lahko teste in ponujajo smernice, s katerimi se prepričate, da vi in vaš dojenček dobivate ustrezen znesek.
Ali lahko vaš otrok dobi preveč vitamina A, če ga dopolnite?
V maščobah topni vitamini, kot je vitamin A, se lahko koncentrirajo v materinem mleku, prekomerne količine vitamina A pa so lahko škodljive za dojenčka. Z drugimi besedami, ne jemljite dodatnih količin vitamina A, razen če vam zdravnik ugotovi, da imate resno pomanjkanje, in vam naroči, da storite drugače.
Če vaš otrok zaužije preveč vitamina A, boste morda opazili:
- mehčanje kosti lobanje
- utripanje njihove mehke točke
- izbočenost zrkel
- nezmožnost pridobivanja teže
Kaj velja za varno količino vitamina A
Nacionalni inštitut za zdravje priporoča od 1.200 do 1.300 mcg vitamina A na dan, če dojite, odvisno od vaše starosti. Šele če ne dobite te količine (ob upoštevanju vašega prenatalnega ali postnatalnega vitamina), bi se o dodatkih želeli pogovoriti s svojim zdravnikom.
Za neko perspektivo je običajno priporočilo 700 mcg, če niste noseči ali dojite. V nosečnosti vas spodbuja, da v dnevni prehrani vzdržujete 750 do 770 mcg vitamina A.
Neželeni učinki preveč vitamina A
Prekomerni vitamin A lahko negativno vpliva na vašega malčka, vendar so lahko neželeni učinki resni tudi za vas.
Prekomerne količine vitamina A pri odraslih lahko povzročijo:
- bolečine v kosteh
- spremembe vida
- kožne spremembe (izpuščaji, luščenje / razpokanje, porumenelost)
- glavoboli
- slabost in bruhanje
- občutljivost na sončno svetlobo
- izguba las
In kronične prekomerne količine vitamina A lahko povzročijo:
- poškodbe jeter
- pritisk na možgane
- osteoporozo
- poškodbe ledvic
- prekomerna kopičenja kalcija
Čeprav lahko zmanjšanje vnosa vitamina A pomaga pri zmanjševanju teh simptomov, morate o tem obvestiti svojega zdravnika za nadaljnja testiranja in morebitna potrebna dodatna zdravljenja.
Aktualni vitamin A (retinol) med dojenjem
Glede na to, da je bilo v nosečnosti veliko ne-ne, se boste morda vprašali, ali lahko med dojenjem nadaljujete z zdravljenjem kože z retinolom.
Manj vitamina A bomo absorbirali z lokalnimi mazili kot z oralnimi dodatki. Zaradi tega je morda v redu, če vaš otrok doji, ko uporabite lokalno kremo z vitaminom A, če usta ne pridejo v stik s predelom kože, na katerega je bila krema nanesena.
Vendar se je običajno najbolj varno izogibati se kremam na osnovi retinola med nosečnostjo in dojenje. Pred uporabo izdelka na osnovi retinola preberite opozorila proizvajalca in se pogovorite s svojim zdravnikom.
Če imate v poporodnem obdobju posebne težave s kožo ali alergijo, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca. Lahko vam dajo nadaljnja navodila.
Spodnja črta
Materino mleko lahko otroku ponudi toliko čudovitih koristi, vključno z vitaminom A.
Pomembno je, da poskrbite za pravilno količino vitaminov in hranil, da boste zdravi, hkrati pa tudi svojemu malčku zagotovite najbolj kakovostno materino mleko.
Če imate med dojenjem vprašanja o svojih prehranskih potrebah, se o njih pogovorite s svojim zdravnikom. Za navodila ali napotitve se lahko obrnete tudi na svetovalca za dojenje.
