Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je olje borage?
Borage olje je izvleček iz semen Borago officinalis rastlina.
Borage olje je cenjeno zaradi visoke vsebnosti gama linolne kisline (GLA). Menijo, da lahko ta maščobna kislina pomaga zmanjšati vnetje, povezano z mnogimi boleznimi.
Preberite, če želite izvedeti več o potencialnih koristih olja, pa tudi pomanjkljivostih in omejitvah. O njih se pogovorite s svojim zdravnikom, preden ga uporabite za zdravljenje katerega koli stanja.
O obratu borage
Ta velika rastlina, značilna po svojih modro cvetovi v obliki zvezd, je avtohtona v Severni Afriki in Evropi, od takrat pa je naturalizirana v Severno Ameriko. Rastlinski deli rastline, ki imajo vzdevek "zvezdni cvet", so užitni.
Uporaba olja iz boražine
Borage olje se je v kliničnih raziskavah izkazalo za naslednje namene:
- vnetje
- akne
- bolečine v dojkah
- bolezni srca in ožilja
- ekcem
- menopavza
- rozacea
- artritis, vključno z revmatoidnim artritisom (RA)
Obstaja nekaj anekdotnih informacij (ne raziskav) o uporabi olja boražine za druge pogoje, vključno z:
- utrujenost nadledvične žleze
- proizvodnja materinega mleka
- diabetes
- epilepsija
- predmenstrualni sindrom
- sklerodermija
- Sjogrenov sindrom
Oblike borage olja
- olje iz rastlinskih semen
- prehranska dopolnila v obliki kapsul ali mehkega gela, ki jih jemljete peroralno
Vse oblike olja borage vsebujejo GLA, ki velja za glavno "aktivno" sestavino. GLA lahko najdete v drugih oljih, na primer v jegliču in črnem ribezu.
Izbira prave oblike olja za borač je odvisna od tega, za kaj ga uporabljate. Eterično olje in lokalni izdelki lahko najbolje delujejo na koži in laseh, vendar jih ne jemljejo peroralno. Preberite nalepke.
Peroralne različice lahko bolje delujejo pri vrstah vnetij, vključno z zdravjem ožilja.
Koristi borage olja
Linolenska kislina
Kot smo že omenili, ima borage olje visoko vsebnost GLA ali linolenske kisline. GLA je vrsta maščobne kisline, ki jo vaše telo pretvori v prostaglandin E1 (PGE1), najdemo pa jo tudi v drugih semenih in oreščkih ter rastlinskih oljih.
Ta snov deluje kot hormon v telesu in pomaga zmanjšati vnetja, povezana s kožnimi boleznimi in srčno-žilnimi težavami. Borage olje je vzbudilo veliko pozornosti, ker naj bi imelo najvišjo vsebnost GLA v primerjavi z drugimi eteričnimi olji.
Čeprav je treba opraviti več raziskav, obstajajo študije o olju borage za vsebnost GLA, ki so podkrepile nekatere odkrite dokaze.
Protivnetno
Študija iz leta 2014, ki je primerjala olje boražine, ribjega olja in kombinacijo obeh, je pokazala, da je uživanje 1,8 grama olja borage in / ali 2,1 grama ribjega olja na dan pomagalo zmanjšati simptome revmatoidnega artritisa (RA) pri 74 udeležencih, ki so jih opazovali 18 mesecev .
Študija je ugotovila, da lahko ta olja nekaterim ljudem nadomestijo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), s čimer bi se izognili nekaterim stranskim učinkom nenehnega jemanja nesteroidnih protivnetnih zdravil.
Študija je tudi ugotovila, da bodo ljudje morda lahko zmanjšali tudi količino antirevmatikov, ki spreminjajo bolezni, in jih jemljejo.
Kožna pregrada
Raziskave o vplivu olja borage na ekcem so mešane.
Pregled študij, pri katerih lokalno uporabljajo olje boražine in druga eterična olja, ki vsebujejo GLA, je ugotovil, da olje boražine deluje tako antioksidativno kot protivnetno, kar je lahko koristno za ljudi z atopijskim dermatitisom.
V ločenem pregledu učinka boragovega olja, ki ga jemljejo usta, so raziskovalci na podlagi analize 19 sorodnih študij ugotovili, da olje boražine za ljudi z ekcemom nima več koristi kot placebo.
Tako klinične raziskave kažejo bolj obetavno aktualno olje borage za kožne bolezni v primerjavi z ustnimi različicami.
Druge uporabe
- težave z nadledvično žlezo
- artritis
- vnetje dlesni
- bolezni srca
- menopavza
- simptomi pred menstruacijo
Neželeni učinki borage olja
Eterična olja lahko povzročijo draženje kože. Zato morate pred uporabo vsa eterična olja razredčiti v nosilnem olju.
Ne smete zaužiti eteričnih olj. Če želite jemati borakovo olje peroralno zaradi vnetja, raje poiščite peroralni dodatek.
Pogosti neželeni učinki peroralnega dodatka
Dodatki za oljno borago še vedno lahko predstavljajo tveganje za manjše neželene učinke. Tej vključujejo:
- napihnjenost
- riganje
- glavobol
- prebavne motnje
- plin
- slabost
- bruhanje
Znaki alergijske reakcije
GLA in olje boražine naj ne bi bili strupeni. Vendar pa pokličite svojega zdravnika, če sumite na kakršne koli znake alergijske reakcije, na primer:
- panjev
- izpuščaj
- oteklina
- težave z dihanjem
- nenadna utrujenost
- omotica
Manj pogosti, resni neželeni učinki
Če imate bolezen jeter ali jemljete zdravila, ki vplivajo na jetra, ali če jemljete zdravila, ki spreminjajo sposobnost strjevanja krvi, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom. Poročajte o uporabi ali boragi svojemu zdravniku, zlasti pred kakršnim koli posegom.
Čeprav so anekdotični pregledi borovega olja sprožili pomisleke glede njegovih rakotvornih učinkov, so po obdelavi le sledi pirolizidinskih alkaloidnih spojin.
Nekatere formule boragovega olja lahko še vedno vplivajo na zdravje jeter, zato se prepričajte, da so vsi proizvodi, ki jih zaužijete, certificirani kot „brez hepatotoksičnega PA“.
Poleg tega obstajajo dokumentirani primeri zasegov, povezanih s prekomerno porabo olja iz borage.
V enem primeru so bili nenadni epileptični napadi ženske povezani z zaužitjem 1500 do 3000 miligramov boragovega olja vsak dan en teden. To stanje zaznamuje več napadov, ki trajajo vsaj pet minut naenkrat, hrbet nazaj.
Čeprav samo ta primer dokončno ne pomeni, da olje iz peroralne boražine povzroča epileptične napade, pa jenavedite primer, zakaj bi morali biti previdni pri jemanju zelišč, zlasti peroralno. Ni dovolj raziskav, da bi rekli, da so varne.
Kako uporabljati olje boražine kože in las
Aktualno olje boražine je treba pred nanosom na kožo razredčiti z nosilnim oljem.
- Pred uporabo lahko zmešate do 12 kapljic na eno unčo mandljevega, jojobinega ali olivnega olja.
- Olje nanesite na prizadeto območje v tanki plasti dvakrat na dan.
- Druga možnost je, da spodnjo majico premažete ali opazite z oljem in srajco nosite blizu kože. To je lahko koristno za območja na hrbtu.
Na podlagi kliničnih raziskav lahko traja nekaj tednov ali mesecev, da olje začne polno učinkovati, zato bodite potrpežljivi in izdelek dosledno nanašajte za želene rezultate.
Preskus z obliži
Prav tako je dobro narediti test obliža, preden na večjem delu kože, še posebej pri ekcemskem izpuščaju, uporabite razredčeno olje iz boračine. Če v 48 urah na majhnem delu kože ne opazite znakov draženja ali alergijske reakcije, je razredčeno olje boražine verjetno varno za širšo uporabo.
Nakup boragovega olja prek spleta.
Odmerki
Navodila za zaužitje olja borage v ustih za kožo niso tako jasna. Čeprav vam v starosti morda manjka GLA v telesu, ni priporočljivega odmerka te maščobne kisline.
V eni majhni študiji iz leta 2000 je 40 doječih žensk dobivalo 230 do 460 mg GLA na dan. Druga študija istega leta je pokazala, da je lahko od 360 mg do 720 mg GLA učinkovito za izboljšanje zdravja kože pri odraslih, starejših od 65 let.
Če kupujete peroralne dodatke boragovega olja, upoštevajte navodila proizvajalca, saj morda ne obstajajo univerzalni standardi odmerjanja.
Nakup dodatkov za olje borage prek spleta.
Če vam primanjkuje vitamina C in drugih mikrohranil, kot sta cink in magnezij, vaše telo morda ne bo moglo absorbirati olja iz borage in drugih virov GLA.
Preberite več o:
- živila, bogata z vitaminom C in koristi dodatkov vitamina C
- živila z visoko vsebnostjo cinka in kaj vedeti o dodatkih cinka
- z magnezijem bogata živila in vse o dodatkih magnezija
Odvoz
Borage olje zelo obeta pri zmanjševanju vnetja v telesu. Vnetje je eden glavnih vzrokov številnih stanj, vključno z ekcemi in boleznimi srca in ožilja.
Takšni učinki pa niso povsem prepričljivi. Bodite previdni pri olju boražine in se pred uporabo posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.
.jpg)
