Otroka ste zibali spat. Zapeli so jih spat. Dojijo ali hranijo po steklenički, da spijo. Zdelo se vam je, da vam bodo roke kmalu odpadle, ko ste jim drgnili hrbet, dokler niso zaspali.
Ste strokovnjak za pošiljanje otroka v deželo sanj, toda po mesecih izpopolnjevanja te spretnosti se sprašujete: Koliko časa bo dojenček lahko storil sam? Ali obstaja način za pospešitev postopka?
Ko se vaš malček lahko sam pomiri pred spanjem, je to velika stvar. Medtem ko je vsak dojenček drugačen in ne eno rešitev bo delovala za vsakogar, zbrali smo nekaj nasvetov, ki bodo pripomogli k čim hitrejšemu in enostavnejšemu postopku.
1. Obvladajte čas
Mnogi starši začnejo opazovati, kako dojenček do 3 do 4 mesecev izkazuje samopomirjujoče vedenje. Po šestih mesecih lahko večina dojenčkov preživi 8 ali več ur, ne da bi ponoči potrebovala krmo, zato je idealen čas, da jih spodbudite k samopomirjanju spanja - in nazaj spat, če se zbudijo.
Običajno je najbolje spodbujati samopomirjujoča vedenja, preden ločitvena tesnoba začne s polno močjo, približno 8 do 9 mesecev. Vaš malček se težko nauči umirjati nazaj, ko ga že skrbi, da bi bil ločen od svojih najljubših odraslih.
2. Ustvarite rutino pred spanjem
Ustvarjanje rutin okoli spanca ima veliko koristi. Tudi kadar so preproste - na primer branje knjige, petje pesmi ali kopanje - rutine spanja lahko telesu dajo signal, da je čas za sprostitev in spanje.
Tudi rutine spanja zagotavljajo doslednost. Doslednost je ključna pri pomoči otrokom, da se znajo odzvati na situacije. Tudi če še ne more razumeti besed, ki so mu bile izrečene, se lahko dojenček iz doslednih napotkov nauči, kdaj naj bi šel spat.
3. Ponudite zaščitni predmet (če je vaš otrok dovolj star)
Zaradi tveganja sindroma nenadne smrti dojenčkov (SIDS) v prvem letu življenja ne želite puščati odej, blazin in igrač v otroški posteljici.
Če pa je vaš otrok starejši, lahko mehka igrača ali odeja, za katero je ustvaril pritrditev, nudi sidro za samopomirjanje nazaj v spanje.
Če vaš otrok še ni dovolj star, da bi lahko bila v posteljici z njimi tudi plišasta žival ali lovie, lahko duda pomaga pri samopomirjevanju.
4. Ustvarite mirno, temno, hladno okolje za spanje
Vaš otrok je v resnici takšen kot vi, saj je udobno (in varno) okolje ključnega pomena za to, da lahko zaspite in spite.
Ko otroka uspavajo v okolju, ki je optimalno zasnovano za spanje, ga lahko - da ne rečem, da vedno volja - hitro pojdite spat brez motenj. Verjetneje je tudi, da bodo spali, ne da bi jih budni sprožili zvoki, mrzlica ali vroč pot.
Poleg tega se za preprečevanje SIDS-a šteje, da je rahlo hladno okolje boljše od toplega.
5. Vzpostavite reden čas spanja
Tako kot rutine spanja lahko tudi telo doslednega časa spanja nauči telo pričakovati spanje. Telesne ritme lahko izurite tako, da se ob določenem času uskladite s spanjem - in to lahko pomaga vašemu otroku, da se zaspi ob natančnem času, ko želite, da zaspi.
Ne le pred spanjem lahko prinesete koristi rutina, ampak tudi postelja čas!
6. Razmislite o tem, da bi se oddaljili od dojenja otroka
Če vaš dojenček zaspi med pitjem iz stekleničke ali dojke, dejansko ni samopomirjajoč ali se ne nauči samopomiriti.
Če prestavite hranjenje pred spanjem na nekoliko zgodnejši del rutine pred spanjem, lahko svojega malčka spodbudite, da se nauči samopomiriti, hkrati pa poskrbi, da dobi dovolj hrane.
Čeprav je to precej preprosta sprememba večine rutin spanja, lahko privede do vznemirjenega joka, saj mora vaš otrok najti druge načine, kako se umiriti spanja.
Zlasti na začetku boste morda morali stati ob posteljici in ponuditi ustna zagotovila - ali celo občasno drgnjenje hrbta -, ko se vaš otrok nauči samopomiriti brez pomoči tekočin in človeškega stika s celim telesom.
7. Poskrbite, da bodo zadovoljene vse potrebe, preden se vaš dojenček preveč utrudi
Ko je vaš otrok preveč utrujen, ga je težko prepričati, da dokonča zadnjih nekaj unč iz svoje stekleničke ali pa ne vpije v stiski zaradi vsake spremembe v svojem okolju.
Zaradi številnih razlogov se bo njihova sposobnost obvladovanja čustev in samopomirjanja močno zmanjšala, če bodo preveč izčrpani. (Tudi kot odrasli lahko enostavno razpademo in primanjkuje samokontrole, ko smo preutrujeni!)
Če predvidevate otrokove potrebe, namesto da bi se nanje odzvali, bo vaš otrok pripravljen na uspeh. Verjetneje bodo večer končali v veselem razpoloženju, kar bo lažje padlo in samostojno spalo brez pomoči.
8. Poskusite prepoznati svojega otroka v posteljici, namesto da bi ga spravili ven
V idealnem primeru otrok zaspi v posteljici in ostane v posteljici, ko se sredi noči zbudi.
Če vaš otrok zaspi v vaših rokah - kar je, priznamo, ena najslajših stvari doslej - in ga nato odpeljejo v posteljico, se bo povzpel v okolje, ki je drugačno od tistega, v katerem je zaspal. To lahko vznemirja in vodijo v stisko, ki otežuje samopomirjanje nazaj v spanje.
In ne pozabite, da lahko tudi dokaj majhni otroci postanejo navade. Če navada, ki se je naučijo, zaspi v posteljici, bo to pomagalo pri samopomirjanju.
Torej, ko otroka položite v posteljo, ga v dremavem, a še ne uspanem stanju položite v njegovo posteljico. Tako bodo imeli čas, da se prilagodijo okolju posteljice, ko končajo s spanjem.
Če se vaš otrok sredi noči zbudi in bi ga radi priznali, mu nežno pogovorite ali zapojte ali ga rahlo pobožajte, medtem ko ostanejo v posteljici. To jim lahko pomaga pri spanju - ne da bi zaspali na vas.
In ne pozabite, vadite navade varnega spanja
Čeprav bo vaš otrok morda lahko zaspal v nevarnem položaju ali položaju za spanje, ga nikoli ne bi smeli puščati samega brez nadzora na kraju, ki je manj kot 100-odstotno varen.
Če želite, da se vaš otrok lahko sam pomirja brez vaše prisotnosti, je nujno, da ga uspavate na varnih lokacijah in na varne načine. Gumbi, avtosedeži, gugalnice in druge naprave niso enake kot posteljice. Na teh lokacijah dojenčki ne smejo spati sami.
Varnostna opomba
Med krmljenjem ali spanjem odsvetujejo položaje spanja in zagozde. Ti oblazinjeni riserji so namenjeni ohranjanju glave in telesa vašega otroka v enem položaju, vendar jih uprava za hrano in zdravila zaradi tveganja SIDS-a ne priporoča.
Spodnja črta
Odločili ste se, da želite, da se vaš otrok lahko pomiri nazaj do spanca, in pripravljeni ste narediti nekaj sprememb v svoji trenutni rutini, da se bo otrok naučil spati sam. Dobro zate!
Kot zadnji korak pred začetkom se boste morda želeli dotakniti baze z otrokovim zdravnikom. Nadaljevali vam bodo lahko.
In ko se veselite noči, ko vaš otrok ne potrebuje, da bi spet zaspal, ne pozabite uživati tudi v trenutnih polnočnih ljubčkah. V bližnji prihodnosti jih boste pogrešali!
-short-doctors-appointment.jpg)
