Tako dragoceni in prikupni, kot so novorojenčki, se lahko vsi strinjajo, da ohranijo nekaj nenavadnih ur!
Še posebej v zgodnjih dneh vsak starš ali skrbnik ve, kako naporno je lahko, saj lahko dojenčki pogosto spijo - vendar zelo kratko in ne vedno, ko ste obupani nad njimi.
In ne začnite z nasveti "dremajte, ko dremajo".
Ko pa dojenčki napredujejo, se lahko nekakšen urnik pojavi naravno ali pa ga spodbudimo z malo načrtovanja. Če se sprašujete, kako izgleda urnik spanja 3-mesečnega otroka, razčlenjujemo vse, kar morate vedeti, da boste lažje ustvarili malo reda med novorojenim kaosom.
Koliko naj spi 3-mesečnik?
Večina dojenčkov, starih 3 mesece, bi morala v 24 urah spiti skupaj od 14 do 17 ur. To pomeni, da mora biti vaš malček buden le 7 do 10 ur na 24-urni cikel.
Seveda vaš 3-mesečnik ne bo buden celih 8 ur hkrati. V tej fazi ni nič nenavadnega, da se malčki nekaj ur zbujajo in nato nekaj ur spijo, okrog ure.
Vendar pa se bodo približno tri mesece nekateri dojenčki začeli vkrcavati s celimi dnevi / nočmi in začeli spati celo noč po 6 do 8 ur naenkrat - dobrodošla sprememba za starše, ki jim primanjkuje spanja.
Upoštevajte, da so vsi dojenčki različni in vsak doseže mejnike spanja s svojim tempom. Torej, medtem ko lahko en otrok ponoči čarobno začne spati daljše raztežaje, se drugi dojenčki (in njihovi starši) še vedno prebujajo vsakih nekaj ur skozi noč.
Kako lahko dobite 3-mesečnega otroka po urniku spanja?
Večina zdravstvenih strokovnjakov v tej starosti ne priporoča, da bi otroka prisilili v urnik spanja. Običajno vam bodo priporočili, da počakate, dokler dojenček ne dopolni 4 ali 5 mesecev, preden začnete s treningom spanja.
Kljub temu lahko zdaj nekaj naredite, da postavite okvir za urnik spanja, ko bo vaš otrok starejši.
Ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite, je, da čim bolj ustvarite dosledno rutino. To pomeni, da morate otroka zbuditi in ga vsak dan položiti v posteljo.
Dojenčki hrepenijo po rutinah in z vzdrževanjem običajnega časa boste pomagali po naravi prilagoditi otrokovo notranjo uro temu urniku.
Poskrbite tudi, da bo otrokov spalni prostor tih, temen, hladen in pomirjujoč. Prav tako položite svojega otroka v posteljo, ko je zaspan, namesto da čakate, da popolnoma zaspi, da ga odložite.
Vzorci 3-mesečnega urnika spanja
Ni nobenega urnika spanja, ki bi ga morali upoštevati vsi starši. Upoštevajte, da je vsak dojenček drugačen in čeprav nekateri otroci morda dremajo kot prvaki, drugi morda ne. Prav tako po treh mesecih večina strokovnjakov opozori pred poskusom vsiljevanja urnika spanja.
Vendar se na splošno pri 3-mesečnem dojenčku s ciljem 14 do 17 ur spanja na dan to pogosto razbije na 3 do 5 dnevnih dremežev, ki lahko trajajo od 30 minut do 2 uri.
In seveda, preostali spanec nastopi ponoči, nekateri srečni starši pa imajo dolge ure neprekinjenega časa, ko njihovi malčki dremejo. Če to še niste, počakajte tam.
Spodaj sta dva primera urnika spanja za 3-mesečnega otroka. Ne pozabite, da dojenčki niso roboti! Čeprav lahko nekateri dojenčki dosledno dremajo predvidljivo, ne bo vsak otrok sledil tej rutini.
Tudi hranjenje na zahtevo je boljše od natančno načrtovanega hranjenja, zato boste morali prilagoditi svoja pričakovanja, da zagotovite, da bo vaš dojenček dobil toliko hrane, kot jo potrebuje, odvisno od tega, kako poteka njegovo hranjenje.
Vzorec urnika spanja z daljšimi dremeži
Ta urnik je idealen za dojenčke, ki običajno dlje časa dremljejo. Natančneje, če imate otroka, ki spi približno 60 do 90 minut hkrati.
- 7.30: Otrok se čez dan zbudi in ima prvo hranjenje
- 9:00: Prvi spanec dneva
- 10:00: Dojenček se zbudi in je nahranjen
- 11:30: Drugi dremež dneva
- 12.30: dojenček se zbudi in nahrani
- 14.00: Tretji dremež dneva
- 15.30: Otrok se zbudi in je nahranjen
- 17.00: četrti dremež dneva
- 18.00: Dojenček se zbudi in je nahranjen
- 19.00: Začnite rutino pred spanjem
- 19.30: pred spanjem (dva do tri hranjenja čez noč)
Vzorec urnika spanja s krajšimi dremeži
Če vaš malček med spanjem ponavadi spi manj kot eno uro, je to morda razpored, ki ga je treba upoštevati. Upoštevajte, da se lahko skupni čas dremanja giblje od 30 minut do 1 ure.
- 7:00: Dojenček se čez dan zbudi in ima prvo hranjenje
- 8:00: Prvi dremež dneva
- 8.45: Otrok se zbudi in je nahranjen
- 10:15: Drugi spanec dneva
- 11.00: Otrok se zbudi in je nahranjen
- 12.30: Tretji spanec dneva
- 13:00: Otrok se zbudi in je nahranjen
- 14.00: četrti dremež dneva
- 15.00: Dojenček se zbudi in je nahranjen
- 17.00: Peti dremež dneva
- 17:30: Otrok se zbudi in je nahranjen
- 19.00: Začnite rutino pred spanjem
- 19.30: pred spanjem (dva do tri hranjenja čez noč)
Zakaj moj otrok ne spi čez noč?
Seveda vsak utrujen starš hrepeni po dnevu, ko njegov otrok spi čez noč.
Čeprav ni čarobnega načina, da se to zgodi čez noč, lahko nekatere stvari vplivajo na to, kako dojenček lahko zaspi in ali uspešno spi, ne da bi se zbudil do jutra.
Natančneje, strokovnjaki za spanje dojenčkov ugotavljajo, da lahko doslednost, okolje spanja, vaše interakcije z dojenčkom, če se ponoči zbudijo, in urniki nočnega hranjenja neposredno vplivajo na to, kako uspešno lahko dojenčka preklopite v dosledno nočno spanje. .
Doslednost
Najprej razmislite o svoji rutini pred spanjem. Dojenčki hrepenijo po doslednosti in če imate rutino pred spanjem, lahko vaš dojenček prepozna, da je čas, da se majhne oči zaprejo.
Ne glede na to, ali gre za kopel, ki ji sledi zgodba pred spanjem, ali za uspavanko in tiho ljubkovanje pred spanjem, ohranjanje rutine otrokom pomaga razumeti, da ko bodo določene aktivnosti hitro sledile.
Spalno okolje
Upoštevajte tudi otrokovo spalno okolje. Tako kot pri odraslih lahko tudi zaradi napačnega okolja malčki težko ne le zaspijo, ampak tudi spijo.
- Odstranite vse motnje, kot so televizorji ali drugi zasloni.
- Naj bodo luči zatemnjene in tiho.
- Udobno jih oblecite za spanje.
- Naj bo soba hladna.
- Poskrbite, da bodo nahranjeni in sveže preoblečeni.
- Otroka vedno položite v varen spalni prostor na hrbtu.
Interakcije čez noč
Pomislite, kako komunicirate z dojenčkom, če se ponoči zbudi.
Nenavadni so primeri, ko se dojenčki na kratko zbudijo in razburjajo ali zvijajo, preden spet zaspijo. Če je vaš prvi instinkt hitenje in nagnjenje k njim, si vzemite trenutek, da se ustavite, ker se bodo vaši negovalni instinkti lahko vrnili.
Tako kot pri odraslih tudi dojenčkov spanec kroži skozi noč. Včasih se znajdejo v fazi lahkega spanca ali začasno budni, kjer se lahko nekoliko razburjajo ali premikajo.
Pogosto lahko vaš otrok spet spet globlje spi. Toda ker jih lahko prebudite in jih težje spet spite.
Če se popolnoma zbudijo in vas potrebujejo za hranjenje ali zamenjavo plenice, naj bo interakcij čim manj.
Izogibajte se igranju, prižiganju luči ali česar koli, kar bi pomenilo, da je čas, da se zbudite in ste aktivni. Naj bodo luči nizke, zamenjajte jim plenico ali jih nahranite, nato pa jih vrnite v spalni prostor.
Urniki hranjenja
Končno lahko vaši urniki hranjenja vplivajo tudi na to, ali se vaš otrok morda zbudi čez noč. Če je njihova zadnja krma pred spanjem ob 19. ali 20. uri in se zbudijo 6 ur pozneje med 2. in 3. uro zjutraj, razmislite o spremembi stvari, da boste dobili bolj trden spanec.
Odločite se, da boste otroka zbudili ob 23. uri. za končno hranjenje, preden greste spat, namesto da bi čakali, da se zbudijo. To lahko z doslednostjo prilagodi njihov urnik, tako da bosta oba čez noč lahko bolje spala.
Drugi premisleki
Tudi če otroka lahko spravite na urnik spanja, se lahko pojavijo nekateri scenariji, ki lahko povzročijo spremembe v spanju.
V redkih trenutkih otrokovega razvoja, na primer pri 4, 8, 10 in 12 mesecih, se zgodi, da se regresija spanja doživi. Pogosti vzroki vključujejo pridobivanje pomembnih bruto motoričnih veščin, kot je učenje prevračanja, plazenja ali hoje, pa tudi obvladovanje dodatnih jezikovnih veščin.
Poleg tega lahko bolan otrok ali življenjske spremembe motijo tudi običajne vzorce spanja. Stvari, kot so selitev, starš, ki se vrne v službo, ali drugi dejavniki lahko začasno vplivajo na spanje.
Odvoz
Po treh mesecih starševskega nastopa, kolikor ste morda neprespani in hrepenite po tem, da bi vaš malček spal po zanesljivem urniku, ni zagotovljeno, da se bo to zgodilo.
Na tej stopnji se poskušajte osredotočiti predvsem na ustvarjanje in spodbujanje rutine, kadar koli je to mogoče, da bo otrok, ko bo starejši, že opremljen z dobrimi navadami spanja.
Hkrati naredite vse, kar je v vaši moči, da zagotovite najboljši spanec, tako da boste lahko uživali v preživljanju budnih ur s svojim odraščajočim malčkom.
.jpg)
