7 afrodizijskih živil, ki vam povečajo libido

Afrodiziak je hrana ali zdravilo, ki vzbudi spolni nagon, vzbudi željo ali poveča spolni užitek ali uspešnost.

Na voljo je nešteto farmacevtskih zdravil, ki se tržijo posebej zaradi njihovih učinkov na povečanje libida.

Nekateri posamezniki pa imajo raje naravne alternative, saj so na splošno bolj varni in imajo ponavadi manj neželenih učinkov.

Omeniti velja, da številni afrodiziaki nimajo znanstvenih dokazov, nekateri naravni izdelki pa imajo lahko negativne učinke. Če razmišljate o poskusu dodatka, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.

Ta članek opisuje 7 znanstveno podprtih afrodiziakov, ki lahko povečajo vaš libido.

1. Maca

Maca je sladka korenovka z več zdravstvenimi koristmi.

V Južni Ameriki ga ljudje pogosto uporabljajo za povečanje plodnosti, njegov vzdevek pa je "perujska viagra". Raste predvsem v gorah osrednjega Perua in je sorodna križnicam, vključno z brokolijem, cvetačo, ohrovtom in zeljem.

Študije na živalih so pokazale povečanje libida in erektilne funkcije pri glodalcih po zaužitju mace. Štiri druge študije kažejo, da lahko tudi pri ljudeh poveča libido.

Ena majhna študija je pokazala, da lahko maca pomaga zmanjšati izgubo libida, ki se pogosto pojavi kot stranski učinek nekaterih antidepresivov.

Večina študij je zagotovila 1,5–3,5 grama mace na dan 2–12 tednov.

Udeleženci so te vnose na splošno dobro prenašali in so imeli nekaj stranskih učinkov. Vendar pa je potrebnih več študij za določitev varnih odmerkov in dolgoročnih učinkov.

Povzetek

Maca je sladka korenovka, ki lahko pomaga povečati libido.

2. Tribulus

Tribulus terrestris, znana tudi kot bindii, je enoletna rastlina, ki raste v suhem podnebju.

Proizvajalci dodatkov pogosto trdijo, da lahko poveča libido.

Študije kažejo, da lahko pri nekaterih živalih zviša raven testosterona, vendar znanost ni dokazala, da lahko pri ljudeh poveča raven testosterona ali plodnost.

Omejeni dokazi kažejo, da lahko pomaga pri krepitvi spolne funkcije in želje pri moških in ženskah.

Povzetek

The Tribulus terrestris rastlina lahko poveča spolno funkcijo, vendar so potrebne dodatne raziskave.

3. Ginko biloba

Ginko biloba je rastlinski dodatek, pridobljen iz ene najstarejših drevesnih vrst Ginko biloba drevo.

Tradicionalna kitajska medicina ga uporablja za zdravljenje številnih bolezni, vključno z depresijo in slabo spolno funkcijo.

Ginko biloba naj bi deloval kot afrodiziak tako, da pomaga sprostiti krvne žile in povečati pretok krvi.

Kljub temu so študije prinesle mešane rezultate.

Leta 1998 je na primer majhna študija poročala, da je ginko biloba zmanjšala izgubo libida, ki jo je uporaba antidepresivov povzročila pri približno 84% udeležencev.

Udeleženci moškega in ženskega spola so rekli, da so po zaužitju 60–240 mg dodatka na dan imeli večjo željo, navdušenje in sposobnost orgazma, čeprav so bili učinki močnejši pri ženskah. Vendar je bila to nekakovostna študija in njene ugotovitve morda niso zanesljive.

Strožja nadaljnja študija je bila objavljena leta 2004. Ta študija ni pokazala izboljšav pri podobni skupini udeležencev, ki so jemali ginko bilobo.

Ginko biloba se na splošno dobro prenaša, vendar lahko deluje kot sredstvo za redčenje krvi. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, se pred jemanjem ginka bilobe posvetujte s svojim zdravnikom.

Povzetek

Ginko biloba ima lahko afrodiziak učinek, vendar so rezultati študij nedosledni. Zelišče lahko vpliva tudi na sredstva za redčenje krvi, zato se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Rdeči ginseng

Ginseng je še eno priljubljeno zelišče v kitajski medicini.

Ena posebna vrsta - rdeči ginseng - se pogosto uporablja za zdravljenje različnih bolezni pri moških in ženskah, vključno z nizkim libidom in spolno funkcijo.

Številne študije so ugotovile, da je rdeči ginseng učinkovitejši od placeba pri izboljšanju erektilne funkcije.

Ena majhna študija je tudi pokazala, da lahko rdeči ginseng izboljša spolno vzburjenje med menopavzo.

Vendar ti rezultati niso univerzalni in nekateri strokovnjaki dvomijo o moči teh študij. Opozarjajo, da je pred temeljitimi sklepi potrebno več raziskav.

V večini študij so udeleženci 4–12 tednov jemali 1,8–3 grama rdečega ginsenga na dan.

Ljudje na splošno dobro prenašajo ginseng, vendar lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi in ​​zdravljenje hormonsko občutljivega raka.

V nekaterih primerih lahko ginseng povzroči glavobol, zaprtje ali manjše želodčne težave.

Povzetek

Rdeči ginseng je priljubljeno zelišče, ki lahko pomaga povečati spolni nagon in erektilno funkcijo pri moških ter spolno vzburjenje pri ženskah. Za potrditev teh učinkov pa so potrebne močnejše študije.

5. Fenugreek

Fenugreek je enoletna rastlina, ki se goji po vsem svetu.

Njegova semena se najpogosteje uporabljajo v južnoazijskih jedeh, priljubljena pa je tudi v ajurvedski medicini kot protivnetno sredstvo za povečanje libida.

In morda je to z dobrim razlogom - zdi se, da ta rastlina vsebuje spojine, ki jih telo lahko uporablja za tvorbo spolnih hormonov, kot sta estrogen in testosteron.

V eni majhni študiji so moški, ki so 6 tednov jemali 600 mg izvlečka piskavice na dan, poročali o povečanem spolnem vzburjenju in več orgazmih.

Vendar je ta dodatek vseboval tudi 17 mg magnezija, 15 mg cinka in 5 mg piridoksina, kar bi lahko prispevalo k rezultatom. Cink je hranilo, ki ima ključno vlogo pri plodnosti moških.

Podobno je majhna študija preučevala učinke dnevnega odmerka 600 mg izvlečka piskavice pri ženskah, ki so poročale o nizki spolni nagnjenosti.

Rezultati študije so pokazali znatno povečanje spolne želje in vzburjenosti v skupini s piskavico do konca 8-tedenske študije v primerjavi s skupino, ki je prejemala placebo.

Piskavica se na splošno dobro prenaša, vendar lahko vpliva na zdravila za redčenje krvi in ​​lahko povzroči manjše želodčne težave.

Poleg tega lahko zaradi svojega vpliva na spolne hormone piskavico moti tudi pri zdravljenju hormonsko občutljivih rakov.

Povzetek

Fenugreek lahko pomaga povečati spolno željo in vzburjenje pri moških in ženskah. Osebe, ki jemljejo zdravila za redčenje krvi, se jim morajo izogibati.

6. Pistacijevi oreščki

Ljudje jedo pistacijeve oreške že od 6000 let pr.

Imajo hranilno vrednost in so bogate z beljakovinami, vlakninami in zdravimi maščobami.

Pistacije imajo lahko številne zdravstvene koristi, med drugim pomagajo znižati krvni tlak, uravnavati telesno težo in zmanjšati tveganje za bolezni srca.

Prav tako lahko pomagajo zmanjšati simptome erektilne disfunkcije.

V eni majhni študiji so moški, ki so 3 tedne dnevno zaužili 3,5 grama pistacijevih oreščkov, imeli večji pretok krvi v penis in močnejše erekcije.

Strokovnjaki menijo, da so ti učinki lahko posledica sposobnosti pistacij, da izboljšajo holesterol v krvi in ​​spodbudijo boljši pretok krvi po telesu.

Vendar ta študija ni uporabila skupine s placebom, kar otežuje razlago rezultatov. Potrebne so dodatne študije, preden se lahko sprejmejo močni sklepi.

Povzetek

Zdi se, da pistacijevi oreški povečajo pretok krvi in ​​prispevajo k trdnejši erekciji. Potrebne pa so dodatne študije, preden se lahko sprejmejo močni sklepi.

7. Žafran

Žafran je začimba, pridobljena iz Crocus sativus cvet. Doma je v jugozahodni Aziji in je ena najdražjih začimb po teži.

Ta začimba se pogosto uporablja kot alternativno zdravilo za zdravljenje depresije, zmanjšanje stresa in izboljšanje razpoloženja.

Še več, žafran je priljubljen tudi zaradi svojih potencialnih afrodizijačnih lastnosti, zlasti pri posameznikih, ki jemljejo antidepresive.

Ena študija je ugotovila, da je skupina moških, ki so 4 tedne jemali 30 mg žafrana na dan, imela večje izboljšave v erektilni funkciji kot moški, ki so prejemali placebo.

Nadaljnja študija pri ženskah je poročala, da so tiste v skupini z žafranom doživele višjo stopnjo vzburjenosti in povečanega mazanja v primerjavi s tistimi v skupini s placebom.

Kljub temu študije o lastnostih afrodizijaka žafrana pri posameznikih brez depresije dajejo nedosledne rezultate.

Povzetek

Žafran lahko pomaga povečati spolni nagon pri posameznikih, ki jemljejo antidepresivna zdravila. Rezultati v drugih skupinah pa ostajajo mešani.

Dobro znana hrana afrodiziak, za katero ne obstajajo močni znanstveni dokazi

O številnih drugih živilih trdijo, da imajo lastnosti afrodizijaka, a znanstvenih dokazov v podporo tem trditvam je zelo malo.

Tu je nekaj priljubljenih primerov:

• Čokolada: spojine v kakavu imajo pogosto afrodiziak učinek, zlasti pri ženskah. Vendar študije dajejo malo dokazov v podporo temu prepričanju.
• Ostrige: Medtem ko ena študija poroča, da imajo lahko pri podganah nekatere učinke na povečanje libida, pa ne obstajajo študije, ki bi podprle lastnosti ostrig za povečanje libida pri ljudeh.
• Chasteberry: Študije kažejo, da lahko to sadje vpliva na raven hormonov in zmanjša simptome predmenstrualnega sindroma (PMS) pri ženskah. Vendar pa ni dokazov, da ponuja kakršne koli koristi za povečanje libida.
• Draga: domnevno se že stoletja uporablja za vnašanje romantike v zakone. Ena sorta, imenovana "nori med", se celo trži kot spolno poživilo. Vendar nobene študije tega ne podpirajo in lahko vsebuje nevarne toksine.
• Epimedium: znan tudi kot pohoten kozji plevel, je priljubljen v tradicionalni kitajski medicini za zdravljenje bolezni, kot je erektilna disfunkcija. Študije na celicah in živalih nudijo nekaj zgodnje podpore za to uporabo, vendar so potrebne študije na ljudeh.
• Vroči čiliji: Po splošnem prepričanju kapsaicin, spojina, ki vročim čilijem daje pikantnost, stimulira živčne končiče na jeziku in povzroči sproščanje kemikalij, ki spodbujajo spolni nagon. Vendar nobena študija tega prepričanja ne podpira.
• Alkohol: Alkohol lahko deluje kot afrodiziak tako, da moškim in ženskam pomaga, da se sprostijo in vzpostavijo razpoloženje. Vendar pa lahko visok vnos alkohola zmanjša vzburjenje in spolno funkcijo, zato je zmernost ključnega pomena.

Povzetek

Zgoraj navedeni dodatki pogosto govorijo, da pomagajo povečati spolno željo. Vendar pa je trenutno omejenih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali njihovo uporabo kot afrodiziak.

Spodnja črta

Kar zadeva spodbujanje spolnega nagona, je seznam živil z potencialnimi lastnostmi afrodizijaka zelo dolg.

Vendar pa le majhen delež teh domnevnih afrodiziakov dejansko podpira znanost.

Če želite poskusiti znanstveno podprte možnosti, boste morda želeli začeti z majhnimi količinami in povečati odmerek glede na svojo osebno toleranco.

Pomembno je tudi omeniti, da lahko naravni afrodiziak medsebojno deluje z nekaterimi zdravili.

Če trenutno jemljete zdravila, se pred poskusom teh živil in zelišč posvetujte s svojim zdravnikom.