Uporabniški priročnik: ADHD je stolpec z nasveti za duševno zdravje, ki ga ne boste pozabili, zahvaljujoč nasvetu komika in zagovornika duševnega zdravja Reeda Bricea. Ima življenjske izkušnje z ADHD in je kot tak droben, kaj storiti, ko se ves svet počuti kot trgovina s porcelanom ... vi pa ste bik v rolerjih.
Kakšno vprašanje? Ne more vam pomagati pri tem, kje ste nazadnje pustili ključe, toda večina drugih vprašanj, povezanih z ADHD, je poštena igra. Ustreli mu DM na Twitterju ali Instagramu.
Že skoraj tri ure sem delal za svojo mizo, ko je prišlo do najbolj neprijetnega "KEVIN!" mojega življenja Veste kaj je to, kajne? Kot v "Sam doma", ko sta Catherine O'Hara in družina popolnoma na poti v Francijo in nenadoma ugotovi, da lil 'Macaulay ni z njimi? In O'Hara ima polno grlo panike zaradi tega?
V tem primeru je bila moja denarnica "Kevin". Moji sodelavci so bili presenečeni - vendar ne presenečeni -, ko sem zakričal, da sem denarnico pustil v avtu zunaj. Živim v LA, zato menim, da je bila melodrama delno upravičena! Ko sem prišel do avta, je bilo stanje slabše in boljše, kot sem mislil.
Moja denarnica ni bila v avtu, ampak je ležala na tleh, poleg voznikove stranske pnevmatike. Nič ni bilo zavzeto, razen mojega dostojanstva in zaupanja vase.
"Kako?" je bilo vse, kar je vprašal moj nejeverni mož, do vseh podrobnosti. Ampak nisem vedel. Nisem se spomnil.
Hudiča, nisem se spomnil, da bi tisto jutro izstopil iz avta. Bil sem trden kot kamen, samo neumen in prestrašen.
Naslednji teden sem si rezervirala sestanek pri psihiatru in od takrat delamo na mojem strašnem spominu! Kako je z glavo, sestra?
Že imamo raziskavo, ki kaže, da imajo ljudje z ADHD spremenljivost v našem kratkoročnem (ali delujočem) spominu. Ironično je, da sta lahko zaradi hiperaktivnosti in nemira pogosto počasnejši reakcijski čas.
Tistim, ki imamo ADHD, Judith Kolberg in Kathleen G. Nadeau, avtorici knjige "DODAJTE prijazne načine za organiziranje svojega življenja", prav tako pravijo, da je narava "zunaj pogleda, brez misli".
Zakaj pa? Tu je nekaj možnih razlogov, zaradi katerih smo izgubili sled:
- Motnja. Vsaka malenkost je lahko mine časa, ko imate ADHD. Nepravočasen telefonski klic ali osupljiv predmet, ki vam ga oglašujejo v družabnih omrežjih ("kdo potrebuje ročno kvačkano pivo, koozy?"), Vas lahko vrne ure nazaj, ko vse snežne kepe! Nihče ne sovraži, da bi me motili bolj kot jaz, tako kot takrat, ko sem bil v postelji tovornjaka, ki je plul po cesti 66, in - ne, ni časa! Naj vas ne moti!
- Hiperfokus. Ko smo pri svojem delu ničlirani, tako vstopimo v trenutek, da vse drugo zapade na pot, pozabljeno. Tako kot jaz, tisti dan v službi. Pustil sem, da me delo tako prevzame, nisem se niti zavedal, kako se premikam po vesolju (niti kje v omenjenem prostoru puščam denarnico). Končno sem sestavil koščke sestavljanke, da bi denarnico dal na tla na avtopilotu, medtem ko bi se prepiral s producentom projekta, pri katerem sem delal. Zabaven dan!
- Časovno občutljive naloge. Pri nas ADHD na splošno gre bolje z dobro rutino, vendar se življenje ne bo vedno lepo odvijalo, zato moramo biti pozorni! Samostojni koncerti in enkratna dela, ki se morajo zgoditi ob določenem času, so ponavadi tisti, ki letijo naravnost iz naše sive snovi, ker ne križarijo po dobro obrabljenih živčnih poteh dnevnega, tedenskega ali mesečnega urnika rutina.
Komplet orodij za ohranjanje pomembnih stvari na vidiku in v mislih
Poleg zdravil, terapije in tamkajšnjega osebnega asistenta, ki nam pove, kaj smo pozabili, preden smo ga pozabili (kaj vse počnejo bogataši na rojstni dan svojega asistenta?), Moramo najti tudi načine za boj proti napakam. .
Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate poskusiti (... naredite jih zdaj, preden pozabite):
- Delo s koledar. Najbolj posodobljena in razčlenjena aplikacija koledarja ni pomembna, če je ne preverite in uporabite. Če ste takšni kot jaz, se glede zdravljenja še vedno postavljate na noge, boste morali imeti navado, da vsaj dvakrat na dan preverite koledar in navzkrižno sklicujete svojo e-pošto, besedila in golobe nosilce. dvojne rezervacije ali stvari, ki ste jih pozabili, bi bile stvar, ki prihaja.
- Ne uporabljajte alarma ali opomnika, ki vas ne bo motil! In uporabite več kot eno, če le ena ne deluje. Ne uporabljajte ničesar, na kar se lahko navadite, in začnite miselno zanemarjati kot del okolja, na primer viseči stenski koledar s stvarmi za februar, ko je september (samo še en samoklic, tukaj ni ničesar videti, ne premikajte se) .
- Takoj se popravite. "Jutri bom poskrbel za to?" V katerem vesolju je to kdajkoli se je zgodilo, ljubica? Ko ugotovite, da ste nekaj pozabili, pojdite na to, ko se zavedate in to lahko storite.
- Sestavite dnevne, tedenske in mesečne rutine, ki se jih lahko držite s svojim aktivnim koledarjem. Ne boste si uničili osebne spontanosti in veselja, če se spomnite, da boste prali enkrat ali dvakrat na mesec, obljubim Champ.
Večinoma nadaljujte s temi nivoji stresa. Opustoši našo sposobnost, da se osredotočimo na trenutek in stvari obdržimo kasneje.
Zaslužite si boljše od sita možganov, ki ne bodo sodelovali. Vem, da vem. Tako nastavim svojih 6 alarmov vsako noč in ponovno potrdim, da sem v postopku, ki ga bom vodil do konca svojega življenja - to ni enkratno!
Imeli boste "Kevin!" trenutek in zdaj - to je le del koncerta ADHD. Sprejmite to in lahko delate na tem. Samo ostani miren in pojdi Naredi stvar.
Reed Brice je pisatelj in komik s sedežem v Los Angelesu. Brice je alumna umetniške šole Claire Trevor iz UC Irvine in je bila prva transspolna oseba, ki je bila kdaj na profesionalni reviji za The Second City. Ko ne govori čaja o duševnih boleznih, Brice piše tudi našo rubriko o ljubezni in spolu "U Up?"
