Spopadanje z neuslišano ljubeznijo

Ste se kdaj zaljubili v slavno osebo, ki ni vedela, da obstajate? Dolgotrajni občutki do bivšega po razhodu? Ali pa ste se globoko zaljubili v bližnjega prijatelja, vendar ste svoja občutja skrivali.

Te izkušnje opisujejo neuslišano ljubezen ali ljubezen, ki ni vzajemna. Če se vaši občutki po resni zaljubljenosti ne poglabljajo veliko, se morda ne boste počutili preveč v stiski z njimi. Toda bolečina enostranske ljubezni lahko traja, ko nekoga resnično ljubiš.

Katere so različne vrste?

V nekem obdobju življenja ste verjetno imeli vsaj enega romantičnega zanimanja, ki se ni počutil enako. Na žalost je to precej univerzalna izkušnja. Vendar to ni edini način, da doživite neuslišano ljubezen.

"Nesrečna ljubezen se lahko pokaže na različne načine," pravi Kim Egel, LMFT.

Deli nekaj običajnih vrst:

• želja po nekom, ki ni na voljo
• piling za osebo, ki nima podobnih občutkov
• medsebojni občutki med ljudmi, ki so vpleteni v druge odnose
• dolgotrajni občutki do nekdanjega po razhodu

Nepričakovana ljubezen se lahko zgodi tudi na priložnostnih zmenkih, če vaši občutki postanejo resni, vendar se zanimanje druge osebe nikoli ne poglobi.

Kateri so znaki?

Nesrečna ljubezen je lahko različna v različnih scenarijih. Toda Melissa Stringer, LPC, ključni znak neuslišane ljubezni opisuje kot "močno hrepenenje, ki obsega pomemben časovni okvir in ne vključuje skoraj nobenega povračila iz vašega ljubezenskega zanimanja."

Tu je nekaj natančnejših stvari, ki bi lahko nakazovale, da ljubezen ni vzajemna.

Zdi se, da vaše ljubezensko zanimanje ne zanima napredovanja v zvezi

Želite raziskati globljo povezavo, zato jih začnete vabiti, da preživijo več časa skupaj. Vendar se držijo distancirane, ko se poskušate zbližati. Morda temu, kar vidite kot zmenek, rečejo »klepetalnica« ali povabijo druge prijatelje, da se pridružijo intimnemu večeru, ki ste ga načrtovali.

Njihova nezanimanost se lahko pokaže tudi v vaši čustveni povezanosti. Ko na primer poskušate postavljati vprašanja o njihovih prepričanjih in vrednotah, morda ne bodo ponudili veliko v svojih odgovorih in vam v zameno ne bodo postavili podobnih vprašanj.

Počasno se odzivajo na povabila, besedila in klice

Se vam zdi, da večino dela opravljate za druženje? Mogoče za vedno sprejmejo odgovore na sporočila. Ali ko jih povabite ven, rečejo: »Mogoče! Sporočil vam bom «in potrdite do zadnjega trenutka.

Če ta vzorec vztraja in ne navaja nobenih razlogov, na primer predhodne obveznosti, bo morda obstajala druga razlaga njihovega vedenja.

Zanikajo znake, da jih ne zanimajo

Ne glede na to, kako si na kocke, nesrečna ljubezen boli. Da bi se spopadli z bolečino, ni nenavadno, da gremo skozi fazo zanikanja.

Mogoče prezrete bolj subtilne signale, ki jih prejemate, in se osredotočite na to, kako pogosto:

• objeti ali se vas ležerno dotakniti
• vas pohvali
• se vam zaupajo ali vprašajo vaše mnenje

Toda nekateri so le ljubeznivi in ​​odprti, kar lahko zmede, ko poskušate oceniti njihovo zanimanje za vas.

"Prepoznavanje neuslišane ljubezni," pravi Egel, "zahteva vašo sposobnost biti iskren do sebe glede dogajanja." To vključuje pozornost na signale druge osebe, čeprav je sprejemanje tega, kako se počuti, morda težko.

Uporabite to, kar veste o njih, da se zbližate

Morda se vam zdi, da razmišljate o načinih, kako postati privlačnejši za sogovornika. Mogoče je deskanje na snegu njihov najljubši hobi, zato se ga nenadoma lotite - kljub temu, da sovražite oba mraza in šport.

Doživeti veliko neprijetnih čustev

Stringerjeva pravi, da nesrečna ljubezen pogosto vključuje krog čustev.

"Ta vzorec se običajno začne z upanjem, ko oblikujete strategije, usmerjene k vžiganju romantičnega odnosa," pojasnjuje. Toda, ko ti poskusi ne uspejo, boste morda ostali z "občutki zavrnitve in spremljajočimi čustvi, vključno z žalostjo, jezo, zamero, tesnobo in sramom."

Trudite se jih spraviti iz sebe

"Neizrečena ljubezen je običajno povezana z občutkom hrepenenja, ki lahko začne prevzeti vaša čustva in umazati resničnost," pravi Egel. Vaša občutja do osebe se lahko pojavijo skozi ves dan na različnih področjih vašega življenja.

Na primer:

• preverite Facebook, ali jim je bila vaša objava všeč (ali so dali kaj v skupno rabo)
• pišite pisma ali besedila (ki jih ne pošiljate), da priznate svoje občutke
• nakupujte v njihovi soseski v upanju, da jih boste videli
• pogovarjajte se o njih pogosto
• predstavljajte si scenarije, kjer jim boste povedali, kako se počutite

Ali obstaja način, kako se s tem spoprijeti?

Boli, ko se vam občutki ne povrnejo. V resnici majhna študija iz leta 2011 kaže, da zavrnitev aktivira ista področja v možganih kot fizična bolečina. Ti nasveti vam lahko pomagajo obvladovati bolečino, dokler se ta ne zmanjša.

Govori o tem…

Pogovor z drugo osebo o tem, kako se počutite, se lahko zdi zastrašujoč, vendar je pogosto najboljši način za reševanje situacije.

Če oseba, ki vas zanima, zaznate nekaj zmedenih signalov, kot so spogledljivo vedenje ali ljubeče kretnje, vam lahko pogovor o teh stvareh pomaga. Ni vedno lahko razlagati vedenja nekoga, zato morda ne boste natančno vedeli, kako se počuti, če vam ne pove.

Se počutite preveč prepričljivi? Popolnoma v redu je tudi, če se s samo zaupanja vrednim prijateljem pogovorite o tem, kaj preživljate. Včasih vam lahko samo olajšanje odvzame te občutke.

... ampak ne zadržujte se

Prijatelju si izpoveš ljubezen, a te zavrnejo. Ste ranjeni, vendar želite ostati prijatelji. Najboljši način za to je, da se osredotočite na svoje prijateljstvo.

Če so jasno povedali, da jih romantična vpletenost ne zanima, opustite temo romantike. Če jih še naprej zasledujete ali upate, da se bodo kaj spremenili, jih bo sčasoma razočaralo, poškodovalo vaše prijateljstvo in vam povzročilo več bolečin.

Toda tudi ne počutite se, kot da bi morali zdaj vsiliti svoje prijateljstvo. Popolnoma normalno je, da za zdravljenje potrebujete prostor in čas.

Občutite svoja čustva ...

Nesrečna ljubezen na splošno vključuje veliko čustev, ne vsa negativna.

Morda se počutite navdušeni, ko vidite osebo, ki jo imate radi, na vrhu sveta, ko preživite čas z njo, in globoko žalostni, ko se zavedate, da nikoli ne boste imeli več kot njihovo prijateljstvo.

Poskusite vaditi zavestno sprejemanje vseh teh občutkov. Sprejmite jih, ko se pojavijo, ne da bi jim pripisali sodbo. Samo opazite jih in jih spustite mimo. Tudi dnevniki o njih, ko jih opazite (tudi tisti, ki jih boli), vam lahko pomagajo.

... in se nato odvrnite

Vsi vaši občutki so veljavni in če jih opazite in sprejmete, vam lahko pomaga naprej.

Poskusite pa ohraniti nekaj ravnotežja, saj lahko preveč valanja na koncu postane bolj bedno. Čez dan lahko občutke pustite na stran, dokler ne boste imeli časa in prostora, da jih nagovorite.

Spremenite svoj kanal

Nekaj ​​načinov prestavljanja:

• Poskusite si privoščiti dodaten čas za svoje hobije, prijatelje in druge prijetne dejavnosti.
• Poskrbite zase tako, da redno jeste in ostanete aktivni.
• Privoščite si nekaj malega, pa naj bo to sveže cvetje, prijeten obrok ali nova knjiga ali film.
• Razmislite o priložnostnem zmenku, ko boste pripravljeni, da bi našli partnerja, ki bi bil naredi vrnite svoja čustva.

Poiščite smisel v izkušnji

"Ne gre toliko za to, kaj se nam zgodi v življenju, ampak bolj za to, kako se odzivati ​​na trenutno situacijo," pravi Egel.

Nekoga ste imeli radi in ste ga želeli imeti v zameno. Mogoče niste dobili izida, ki ste ga upali, vendar to ne pomeni, da je vaša ljubezen nesmiselna. Ste izvedeli kaj o sebi? Na nek način rastejo? Razviti močnejše prijateljstvo z osebo?

Zavrnitev lahko zagotovo povzroči bolečino, ljubezen pa se lahko tudi zadrži in pretopi v drugačno ljubezen, ki je bolj podobna prijateljstvu. Zdaj se morda ne zdi ravno tolažilno, toda nekoč boste morda to prijateljstvo še bolj cenili.

Vprašajte se, kaj v resnici želite

"Vaši občutki vedno komunicirajo z vami," pravi Egel. "Ko ste pozorni na resničnost svojih izkušenj, vam lahko občutki pomagajo usmeriti vas v pravo smer za vas."

Morda so vas vaše izkušnje na primer naučile več o vrsti osebe, ki vas privlači.

Če še naprej doživljate neuslišano ljubezen, bi lahko pomagalo razmisliti, ali ta vzorec govori o vaših potrebah. Zaljubljenost v ljudi, ki vam ne vrnejo občutkov, bi lahko nakazala, da se počutite, kot da bi morali biti zaljubljeni v nekoga, ko ste resnično bolj srečni sami. Mogoče si v resnici ne želite zveze - s tem ni nič narobe.

Kdaj po pomoč

Ukvarjanje z neuslišano ljubeznijo je povsem upravičen razlog, da poiščete pomoč usposobljenega terapevta.

Stringer predlaga, da je terapija lahko še posebej koristna, če:

• Ne morete nehati zasledovati sogovornika, potem ko je rekel, da ga ne zanima.
• Toliko časa porabite za razmišljanje o drugi osebi, ki posega v vaše vsakdanje življenje.
• Prijatelji in ljubljeni izražajo zaskrbljenost zaradi vašega vedenja.

Če se počutite depresivni, brezupni ali imate misli o samomoru, je najbolje, da se takoj pogovorite s usposobljenim strokovnjakom.

Če zdaj potrebujete pomoč

Če razmišljate o samomoru ali če bi radi poškodovali sebe, lahko pokličete upravo za zlorabo substanc in službo za duševno zdravje na 800-662-HELP.

Telefonska številka 24/7 vas bo povezala z viri za duševno zdravje na vašem območju. Usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo tudi pri iskanju virov v državi, če nimate zdravstvenega zavarovanja.

Pametno je tudi poiskati strokovno pomoč, če vaši občutki vodijo v potencialno problematično vedenje, na primer sledenje osebi, čakanje okoli njene hiše ali službe ali druga dejanja, ki bi se lahko zdela zalezovanja.

Po Egelovem mnenju lahko vlečenje k enostranski ljubezni tudi pomeni, da imate opravka s kakšnim čustvenim ostankom ali nezaceljeno preteklostjo. Terapija vam lahko pomaga pri reševanju tega vprašanja, kar lahko pomaga razjasniti pot za medsebojno privlačnost.

Kaj če ste vi tisti, ki se ne počutite enako?

Zavrniti nekoga prijazno ni vedno lahko, še posebej, če vas res zanima oseba.

Namesto tega bi morda celo poskušali zmeniti se z njimi, da bi videli, kaj se bo zgodilo. Če pa ste prepričani, da vas romantično ne zanima, bo to morda zapletelo oba.

Tu je nekaj nasvetov za elegantno navigacijo v tej situaciji

Izogibanje na splošno ne pomaga

Morda se jim boste želeli izogniti, dokler njihovi občutki ne bodo izginili, vendar lahko to oboje prizadene, še posebej, če ste dobra prijatelja. Namesto tega poskusite govoriti o situaciji. To je lahko nekoliko neprijetno, toda iskrena razprava bi vam lahko pomagala naprej.

Bodite previdni pri izražanju nezanimanja. Bodite iskreni, a prijazni. Omenite stvari, ki jih pri njih cenite, preden razložite, zakaj se ne vidite kot par.

Ponudite sočutje

Verjetno ste imeli občutke do nekoga, ki jih v nekem trenutku ni vrnil. Pomislite, kako ste se počutili. Kaj bi vam takrat pomagalo?

Tudi če niste doživeli neuslišane ljubezni, lahko ponudite prijaznost, dokler ne zavrne zavračanje, drugi osebi pa lahko pomaga, da se potolaži z vašim obstoječim prijateljstvom.

Jasno zavrnite svojo zavrnitev

Pomembno je, da jasno rečete, da vas ne zanima. Morda ne boste želeli prizadeti njihovih občutkov z naravnost: "Ne počutim se tako do vas." Toda nejasne ali dvoumne zavrnitve bi jih lahko spodbudile, da se še naprej trudijo.

Zdaj, ko ste spredaj, lahko obema preprečite kasnejšo bolečino in frustracije.

Poskusite:

• "Zame si pomemben in cenim čas, ki ga preživimo skupaj, vendar te vidim samo kot prijatelja."
• »Ne zanimaš me romantično, želim pa ostati dobra prijatelja. Kako lahko to dosežemo? "

Izogibajte se besedam, kot so: "Našli boste nekoga, ki je pravi za vas" ali "Nisem dober za vas." Te se lahko zdijo zanemarljive. Lahko tudi spodbudijo reakcije, kot so: "No, kako veš, če ne poskusimo?"

Spodnja črta

Nesrečna ljubezen je lahko groba za vse vpletene, ampak stvari volja sčasoma se popravite. Če imate težave, lahko terapija vedno ponudi varen prostor brez presoje, s katerim lahko premagate svoje občutke.

Crystal Raypole je pred tem delala kot pisateljica in urednica pri GoodTherapy. Njena področja zanimanja so azijski jeziki in literatura, prevajanje japonskih jezikov, kuhanje, naravoslovje, spolna pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavzema za pomoč pri zmanjševanju stigme glede težav z duševnim zdravjem.