Ni skrivnost, da raziskovanje čudovite narave ponuja nešteto koristi za zdravje, od povečanja ravni serotonina in vitamina D do zmanjšanja stresa in tesnobe.
Nekateri celo verjamejo, da lahko vrnitev k naravi - še posebej, če smo bosi -, pomaga nevtralizirati električni naboj, ki teče skozi naša telesa. Teorija pravi, da ko se naša koža dotakne zemlje, lahko zemeljski naboj pomaga zmanjšati številne bolezni.
Ta praksa je znana kot "ozemljitev". Čeprav ni vedno mogoče potoniti prstov v pesek ali se sprehoditi po dvorišču, so brez obutve in preproge za ozemljitev druga možnost za domnevno ponovitev tega istega rezultata.
Ali so ozemljitvene preproge legitimne, pa je še vedno v razpravi.
Da bi imeli boljše predstave o znanosti ali njenem pomanjkanju za temi preprogami, smo vprašali dve zdravstveni delavki - dr. Debra Rose Wilson, dr. MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, izrednega profesorja in celostnega zdravstvenega delavca ter Debro. Sullivan, doktor znanosti, MSN, RN, CNE, COI, medicinska sestra, ki je specializirana za komplementarno in alternativno medicino, pediatrijo, dermatologijo in kardiologijo - da pretehta zadevo
Tukaj so povedali.
Kako deluje ozemljitvena preproga?
Debra Rose Wilson: Ozemljitvena preproga naj bi nadomestila neposreden stik z zemljo, ki bi ga dobili, če bi hodili bosi. V sedanji zahodni kulturi redko hodimo bosi zunaj.
Zemeljska površina ima negativni električni naboj in ko pride v stik s človeškim tkivom, pride do izenačenja. Telo lahko sprejme dodatne elektrone in ustvari statični električni naboj. To se imenuje hipoteza o ozemljitvi.
Ozemljitvena preproga posnema električni tok zemlje in človeku omogoča, da to izkušnjo prenese v dom ali pisarno. Večina biokemičnih reakcij v telesu vključuje prenos elektronov.
Se pravi, to ni za vsakogar. Obstaja potencialna nevarnost črpanja toka iz drugih virov, zato bodite pozorni na neozemljene električne vire v vaši bližini. To lahko povzroči potencialno nevaren električni udar.
Debra Sullivan: Preproge za ozemljitev ali ozemljitev ustvarjajo električno povezavo med telesom in zemljo. Ideja je ponoviti fizično povezanost, ki bi jo ustvarili tako, da bi hodili bosi po tleh. Ta povezava omogoča pretok elektronov iz zemlje v vaše telo, da ustvari nevtralen električni naboj.
Ker ljudje večino časa preživimo v zaprtih prostorih ali na prostem v čevljih z gumijastimi podplati, komaj preživimo fizični stik z zemljo. Te preproge omogočajo to povezavo v zaprtih prostorih in ponovno ustvarijo ravnovesje elektronskega naboja.
Preproge za ozemljitev naj bi vzpostavile povezavo z zemljo v zaprtih prostorih. Preproge se običajno prek žice povežejo z ozemljitvenimi priključki električne vtičnice. Preproge lahko položite na tla, na mizo ali na posteljo, tako da lahko uporabnik postavi bose noge, roke ali telo na podlogo in prevaja zemeljsko energijo.
Ali je za zdravje pomembno, da hodimo po naravnih površinah, kot so trava in umazanija?
DRW: Biti zunaj v naravi ima že več zdravstvenih koristi. Ljudje poročajo o odličnem počutju, ko hodijo bosi. Poročali so o izboljšanju glukoze v krvi, osteoporozi, imunski funkciji, pretoku krvi in zmanjšanju stresa.
Izmerili smo zmanjšanje vnetja in koristi za okrevanje mišic zaradi vadbe in števila trombocitov.
DS: Ker raziskave še naprej kažejo, da ima ozemljitev pozitiven vpliv na človeško telo, je razumljivo, da bi bilo dobro hoditi po naravnih površinah, ko je bos. Vendar obstaja razlog, da smo ustvarili čevlje za zaščito nog, zato bodite previdni, ko hodite bosi.
Med obuvanjem je mogoče hoditi po travi in umazaniji ter ustvariti električno povezavo. Vendar pa bo treba najti usnjene čevlje s podplati ali posebej zasnovane čevlje za ozemljitev.
Ali telesni električni tok ustreza stopnji stresa?
DRW: s celostne perspektive vse vpliva na vse. Ko smo pod stresom, vstopimo v stanje neravnovesja. Spremembe se pojavijo na celični ravni.
DS: Čeprav nisem mogel najti dokazov o električnih tokovih, ki ustrezajo povišanim nivojem stresa, ta pregled kaže, da je pri uporabi ozemljitvene preproge med spanjem znižal raven stresa.
Kljub temu bo treba opraviti več raziskav, da se pokaže, ali so te povezane.
Ali obstajajo trdne raziskave o ozemljitvenih preprogah?
DRW: Obstajajo številni dokazi o prednostih ozemljitvenih preprog. To vpliva na spanje, biološke ure in ritme ter izločanje hormonov.
Dobro je razumljeno, kako elektroni iz antioksidantov deaktivirajo proste radikale. Vemo, da imajo ti prosti radikali vlogo pri imunski funkciji, vnetjih in kroničnih boleznih.
V publikaciji iz leta 2011 so poročali o štirih različnih poskusih, ki preučujejo ozemljitev in njen učinek na človeško fiziologijo. Elektroliti, ravni ščitničnega hormona, ravni glukoze in celo imunski odziv na imunizacijo so se izboljšali z ozemljitvijo.
Hoja bosa zunaj - če to dopuščajo vremenske razmere in površina tal - ima koristi in te prednosti se prenesejo na ozemljitvene preproge. V teh študijah se pogosto uporabljajo ozemljitvene preproge.
Veselim se novih raziskav, medtem pa vas spodbujam, da hodite bosi in pozorno odložite stres.
DS: Raziskave o ozemljitvi ali ozemljitvi resnično kažejo na povečanje vašega splošnega zdravja z boljšim spanjem ali manjšim vnetjem ali še boljšim pretokom krvi.
Ta raziskava se običajno izvaja med tem, ko posameznik spi, nekateri učinki pa so bili izmerjeni celo med budnostjo. Učinek je trajal le eno uro.
Ali lahko ozemljitvena terapija pomaga pri tesnobi in depresiji? Avtizem? Alzheimerjeva bolezen?
DRW: Ni dovolj raziskav, ki bi govorile o avtizmu in Alzheimerjevi bolezni, a teoretično bi kdorkoli imel koristi od povezovanja z zemljo. Zmanjšanje stresa pri hoji bosih nog, interakciji z naravo in pozorni hoji bo koristilo vašemu zdravju.
Tisti z anksioznostjo in depresijo so dejavni stiki z naravo, telovadba in pozornost na trenutek vsi dobro preučeni pristopi k premikanju skozi te pogoje. Študija iz leta 2015 je pokazala, da se je razpoloženje izboljšalo po uri ozemljitve.
Potrebno je več študij, preden bomo lahko razumeli vpliv, vendar v tem času ne more škoditi.
DS: Tesnoba se lahko kaže na več načinov, vendar je eden od teh posledica pomanjkanja spanja, ki ga povzroča nespečnost. Dokazano je, da ozemljitev med spanjem pomaga uravnavati spanec in zagotavlja subjektivno boljši nočni počitek.
Ker se kaže, da se nespečnost nanaša tudi na depresijo in demenco, lahko terapija na tleh pomaga tudi pri teh težavah.
Ali lahko ozemljitvena terapija pomaga pri nespečnosti?
DRW: Izmerjeni so bili pozitivni učinki uporabe ozemljitve za povečanje globine in dolžine spanja, zmanjšanje bolečine in zmanjšanje stresa.
Ena prvih študij o tem je izšla leta 2004 in ugotovila, da je ozemljitev izboljšala spanje in zmanjšala raven kortizola, stresnega hormona.
DS: Približno 30 odstotkov ameriškega prebivalstva ima motnje spanja.
Dokazano je, da ozemljitev pomaga pri vseh vidikih spalnega procesa: izboljšana jutranja utrujenost, manj nočnih bolečin, večja dnevna energija, zmanjšana raven kortizola in hitrejše zaspanje.
Dr. Debra Rose Wilson je izredna profesorica in celostna zdravnica. Diplomirala je na univerzi Walden z doktoratom. Poučuje podiplomske tečaje psihologije in zdravstvene nege. Njeno strokovno znanje vključuje tudi dopolnilne terapije, porodništvo in dojenje. Dr. Wilson je odgovorni urednik recenzirane mednarodne revije. Uživa v svojem tibetanskem terierju Maggie.
Dr. Debra Sullivan je medicinska sestra vzgojiteljica. Na Univerzi v Nevadi je doktorirala. Trenutno je univerzitetna vzgojiteljica zdravstvene nege. Strokovno znanje dr. Sullivana vključuje kardiologijo, luskavico / dermatologijo, pediatrijo in alternativno medicino. Uživa v dnevnih sprehodih, branju, družini in kuhanju.
.jpg)
