Protin je vrsta vnetnega artritisa. To se zgodi, ko telo naredi presežek sečne kisline, ki je običajna odpadna snov.
Približno dve tretjini sečne kisline v krvi ustvari vaše telo. Preostanek nastane, ko telo razgradi snovi, imenovane purini, ki jih najdemo v številnih živilih. Hrana z visoko vsebnostjo purinov vključuje morske sadeže, rdeče meso in alkohol.
Običajno se ledvice znebijo sečne kisline. Če pa je ne morejo pravilno izprati, se sečna kislina kopiči in tvori kristale v sklepih. Ti kristali sečne kisline, imenovani mononatrijev urat, lahko povzročijo napade protina.
Protin povzroča močne bolečine v sklepih. Običajno prizadene en sklep naenkrat, čeprav pogosto prizadene palec na nogi. Morda boste tudi doživeli:
- togost
- oteklina
- toplino
- pordelost
Domača zdravljenja vključujejo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), češnjev sok in ohranjanje hidracije.
Kurkuma, svetlo rumena začimba, je še eno domače zdravilo za protin. Obstajajo znanstveni dokazi, da vsebuje spojine, ki lahko olajšajo vnetje protina.
V tem članku bomo raziskali, kako kurkumo uporabljati za protin, skupaj z njeno učinkovitostjo in neželenimi učinki.
Ali je kurkuma dobra za protin?
Kurkuma prihaja iz Curcuma longa rastlina, ki je del družine ingverjev. Že tisoče let se tradicionalno uporablja za zdravljenje vnetnih stanj, kot je protin.
Poglejmo zdravilne lastnosti kurkume in kako lahko vsaka pomaga.
Protivnetne lastnosti
Kurkumin je najbolj aktivna kemikalija v kurkumi. Odgovorna je za močne protivnetne sposobnosti kurkume.
Glede na študijo na živalih iz raziskave in terapije za artritis iz leta 2019 lahko kurkumin zavira beljakovine, imenovane jedrski faktor-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B igra pomembno vlogo pri vnetnih stanjih, vključno s protinom.
V poskusu so raziskovalci miši vbrizgavali kurkumin. Po eni uri so si vbrizgali sečno kislino v eno tačko. Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da kurkumin blokira NF-kappa B in vnetje, ki ga povzroča presežek sečne kisline.
Študija na ljudeh iz leta 2013, objavljena v Open Journal of Revatology and Autoimmune Diseases, je prav tako ugotovila protivnetne učinke kurkumina. Ljudje s protinom so občutili olajšanje po jemanju Flexofytola, prečiščenega ekstrakta kurkumina. Raziskovalci so te prednosti pripisali sposobnosti kurkumina, da blokira NF-kappa B.
Medtem ko se znanstveniki še vedno učijo, kako kurkumin vpliva na protin, te študije kažejo, da bi kurkuma lahko olajšala vnetje protina.
Lajšanje bolečin
Z zatiranjem vnetja lahko kurkumin pomaga pri bolečinah v sklepih, povezanih z artritisom. Ta učinek so opazili v študiji iz leta 2018 v BMC Complementary and Alternative Medicine, kjer so ljudje z osteoartritisom tri mesece jemali ekstrakt kurkumina.
Udeleženci so imeli zmanjšane bolečine v sklepih, skupaj z izboljšano telesno funkcijo in jutranjo okorelostjo.
Čeprav so udeleženci študije imeli osteoartritis, lahko te koristi pomagajo tudi drugim vrstam artritisa, kot je protin. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli povezavo med kurkumo in protinjo.
Antioksidativne lastnosti
Prosti radikali so molekule, ki povzročajo poškodbe celic. Antioksidanti pa vaše celice ščitijo pred prostimi radikali. Če je v vašem telesu neravnovesje prostih radikalov in antioksidantov, pride do oksidativnega stresa.
Oksidativni stres prispeva k vnetju. Toda v skladu s člankom iz leta 2017 v Journal of Quality Quality je kurkuma močan antioksidant. Njegove antioksidativne lastnosti izvirajo iz flavonoidov, askorbinske kisline in polifenolov, vključno s kurkuminom.
To pomeni, da kurkuma lahko pomaga pri obvladovanju vnetja protina z zmanjšanjem oksidativnega stresa.
Kako uporabljati kurkumo za zdravljenje protina
Kurkume za protin uporabljamo na več načinov. Morda boste morali eksperimentirati z različnimi metodami, da boste ugotovili, kaj vam najbolj ustreza.
V vaši hrani
Veliko ljudi uporablja kurkumo, tako da jo dodaja hrani in pijači.
Če ga želite uživati kot glavni okus, pripravite curry, čaj iz kurkume ali zlato mleko. Lahko pa dodate tudi pikčasto kurkumo:
- juhe
- omake
- pražena zelenjava
- jajca
- riž
- smutiji
Kadar je le mogoče, jejte kurkumo s črnim poprom. Glede na članek iz leta 2017 ima kurkumin slabo biološko uporabnost, dodajanje črnega popra pa poveča njegovo absorpcijo.
Aktualna kurkuma za protin
Nekateri zdravijo protin z nanašanjem kurkume na sklepe. Učinkovitost te metode ni znanstveno dokazana, vendar ljudje trdijo, da zagotavlja olajšanje.
Običajno gre za kremo ali mazilo s kurkumo, ki se nanaša lokalno. Takšne izdelke najdete v trgovinah z zdravo hrano.
Druga možnost je, da naredite kurkumino pasto. Zmešajte 1 do 2 žlici jogurta, surovega medu ali kokosovega olja z 1 čajno žličko kurkume. Nanesite pasto na prizadete sklepe in sperite po 10 do 15 minutah.
Dodatek kurkuma
Dodatek kurkume lahko jemljete v različnih oblikah, vključno z:
- kapsule
- izvlečki
- gumijev
- pijačni praški
Pogosto dodatki kurkume vsebujejo druge protivnetne sestavine, kot je ingver.
Koliko kurkume naj vzamem za protin?
Do danes ni posebnega priporočenega odmerka kurkume za protin.
Vendar za artrozo Fundacija za artritis predlaga jemanje 400 do 600 mg kapsul trikrat na dan. Fundacija za artritis priporoča tudi jemanje 500 mg dvakrat na dan za revmatoidni artritis. Ti odmerki vam bodo dali idejo, koliko bi morali vzeti.
Če ste v dvomih, upoštevajte navodila na dodatni embalaži. Za priporočilo lahko zaprosite tudi svojega zdravnika.
Tveganja in previdnostni ukrepi
Kurkuma je običajno varna, če jo jeste ali lokalno uporabljamo. Vendar obstajajo potencialna tveganja in neželeni učinki jemanja dodatkov kurkume.
Izogibajte se jemanju dodatkov kurkume, če imate katerega od naslednjih stanj:
- Motnje krvavitve. Kurkuma vam lahko razredči kri. Izogibajte se mu, če imate motnje krvavitve ali če jemljete sredstva za redčenje krvi.
- Težave z želodcem. Pri nekaterih ljudeh kurkuma povzroča želodčne težave, kot sta slabost ali driska. Bodite previdni, če imate prebavne motnje.
- Ledvični kamni. Izogibajte se kurkumi, če ste nagnjeni k ledvičnim kamnom. Vsebuje veliko oksalata, ki se lahko veže z minerali in tvori ledvične kamne.
- Bolezen žolčnika. Kurkuma lahko poslabša težave z žolčnikom.
- Pomanjkanje železa. Pri velikih odmerkih lahko kurkuma moti absorpcijo železa. Če imate pomanjkanje železa, se posvetujte z zdravnikom, če je varno jemati kurkumo.
- Nosečnost ali dojenje. Ne jemljite dodatkov kurkume med nosečnostjo ali dojenjem. Ni dovolj raziskav, ki bi potrdile, da je varno.
Druga dokazana domača zdravila za zdravljenje protina
Proti protinu lahko poleg kurkume lajšajo tudi druga domača zdravila. Lahko tudi poskusite:
- pitje veliko vode
- zaledenitev in dvig spoja
- NSAID
- češnjev sok
- magnezija
- ingver
- zelena ali semena zelene
- citrusi
Kdaj k zdravniku
Če se kurkuma redno uporablja, lahko pomaga obvladati protin. Če pa se bolečina poslabša ali ne izboljša, obiščite zdravnika.
Prav tako morate poiskati zdravniško pomoč, če se vam pojavijo novi simptomi. To lahko kaže na zaplete ali drugo zdravstveno stanje.
Odvoz
Če imate protin, poskusite kurkumo kot domače zdravilo. Njegova najbolj aktivna kemikalija, kurkumin, ima močne protivnetne in antioksidativne lastnosti. To lahko pomaga ublažiti vnetje in bolečino, povezano s protinom.
Kurkuma, ki jo jemo v živilih, je na splošno varna. Toda pri velikih odmerkih lahko povzroči težave. Pred jemanjem dodatkov se posvetujte z zdravnikom.
Kurkuma in druga domača zdravila lahko pomagajo zmanjšati vnetje, se s svojim zdravnikom pogovorite o celovitem načrtu zdravljenja protina. Lahko predpišejo zdravila za zmanjšanje ravni sečne kisline in priporočijo spremembe življenjskega sloga, da bi preprečili prihodnje napade protina.
