Zbujanje žeje bi lahko pomenilo manjšo sitnost, če pa se to pogosto dogaja, bi lahko pomenilo zdravstveno stanje, ki zahteva vašo pozornost.
Tu je nekaj možnosti, da razmislite, če vas ponoči zbudi potreba po nekem popitju.
Je to moje spalno okolje?
Če želite mirno spati, je hladnejša soba boljša od toplejše. Strokovnjaki priporočajo, da temperaturo v svoji spalnici nastavite med 16 in 21 ° C.
Če se zbujate žejni, je tudi možno, da je zrak v vašem domu presuh.
Agencija za varstvo okolja (EPA) priporoča, da vlago v vašem domu vzdržujete med 30 in 50 odstotki. Ta je dovolj suh, da omeji rast plesni.
Sem dehidriran?
Koliko natančno vode ljudje dnevno potrebujejo, se lahko razlikuje. Na splošno pijte osem kozarcev vode vsak dan.
Če ste močno telovadili, delali v vročini ali ste pred kratkim izgubili veliko tekočine zaradi bruhanja, driske ali zvišane telesne temperature, boste morda morali piti več tekočine, da nadomestite izgubljeno vodo in elektrolite.
Pozornost pri uživanju vode je še posebej pomembna za otroke in starejše odrasle, katerih občutek žeje morda ne bo natančno meril njihove ravni hidracije.
Je to povezano z zdravilom, ki ga jemljem?
Žeja je stranski učinek številnih predpisanih zdravil, vključno z:
- kortikosteroidi
- Zaviralci SGLT2
- antipsihotiki
- antidepresivi
- antikonvulzivi
- antiholinergiki
Če se po zaužitju enega od teh zdravil zbujate žejni, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali obstaja alternativa, ki vas sredi noči ne bo usmerila proti pipi.
Je to mačka?
Če ste v kratkem času popili več kot nekaj alkoholnih pijač, se boste morda zbudili, da boste zasušeni.
Vaš odziv žeje verjetno sproži diureza - to je izguba tekočine z uriniranjem - pa tudi drugi kemični mehanizmi v telesu.
Ko vaše telo razgradi alkohol, nastane kemikalija, imenovana acetaldehid. Ta kemikalija spodbuja občutek žeje, poleg tega pa povzroča druge fiziološke reakcije.
Če ste mamljivi, lahko poskusite vztrajno srkati:
- vode
- zeliščni čaj
- športne pijače za obnovo izgubljenih elektrolitov
- bistra juha, da obnovite raven natrija
Je to zaradi apneje med spanjem?
Če imate apnejo v spanju, morda ponoči dihate skozi usta. Nelagodje v suhih ustih bi vas lahko zbudilo. Uporaba naprave za stalni pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP) lahko poslabša tudi suha usta.
Če uporabljate aparat CPAP, se lahko s svojim zdravnikom pogovorite o aparatu, za katerega je manj verjetno, da bo ponoči izsušil usta.
Pomembno je, da se z zobozdravnikom pogovorite tudi o suhih ustih. Manj sline v ustih lahko povzroči propadanje zob.
Je to lahko perimenopavza ali menopavza?
Reproduktivni hormoni estrogen in progesteron igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju tekočine in žeji v vašem telesu. V obdobju perimenopavze in menopavze lahko hormonske spremembe povzročijo vročine, nočno znojenje in povečano žejo.
V študiji iz leta 2013 so raziskovalci preučevali vzorce potenja pri ženskah v predmenopavzi, perimenopavzi in postmenopavzi, kot so telovadile. Študija je pokazala, da so se udeleženci v perimenopavzi in po menopavzi zaznali kot žejnejši v primerjavi z udeleženci v predmenopavzi tako pred kot po vadbi.
Če ste v menopavzi, je še posebej pomembno, da vsak dan pijete veliko vode.
Je to lahko simptom diabetesa?
Diabetes mellitus povzroča pretirano žejo. Ko vaše telo ne more pravilno predelati sladkorja, ledvice delajo nadurno in poskušajo v krvnem obtoku znebiti odvečnega sladkorja. Ledvice proizvajajo več urina, kar sproži odziv žeje, ki vas pozove, da pijete več vode.
Tudi druga sorodna stanja lahko povzročijo ekstremno žejo, kot so:
- centralni diabetes insipidus
- nefrogeni diabetes insipidus
- dipsogeni diabetes insipidus
Centralni in nefrogeni diabetes insipidus lahko vplivata na vašo proizvodnjo oziroma absorpcijo vazopresina. Vasopresin, imenovan tudi antidiuretični hormon, je hormon, ki uravnava vodno ravnovesje v telesu.
Rezultat tega je, da vaše telo izgubi preveč urina, zato doživite skoraj neugasljiv občutek žeje.
Kaj še bi lahko bilo?
Sjögrenov sindrom
Sjögrenov sindrom je avtoimunska motnja, zaradi katere vaše telo napada žleze, ki vlažijo oči in usta. Prizadene več žensk kot moških. Lahko povzroči tudi:
- suhost nožnice
- izpuščaji
- suha koža
- bolečine v sklepih
- sistemsko vnetje
Žvečilni gumi in uporaba pastil lahko pomagata pri suhih ustih. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, ki pomagajo uravnavati imunski odziv vašega telesa.
Anemija
Anemija je motnja, ki prizadene vaše rdeče krvne celice. Najpogostejši simptom anemije je utrujenost ali utrujenost.
Vendar pa je povečana žeja lahko tudi simptom. Nekatere vrste anemije lahko včasih privedejo do dehidracije.
Anemija je običajno blago stanje, če pa je ne zdravimo, lahko povzroči resnejše zdravstvene težave. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če mislite, da je to povezano s tem, kar vas ponoči zbuja.
Odpoved srca, ledvic ali jeter
Če imate hudo srčno, ledvično ali jetrno odpoved, se boste morda počutili močno žejni, saj vaše telo deluje na ravnotežje ravni vode in elektrolitov.
V več študijah je približno 70 odstotkov ljudi v enotah za intenzivno terapijo s temi stanji občutilo zmerno do močno žejo.
Naj grem k zdravniku?
Dobro je, da se kadar koli pogovorite z zdravnikom, če imate pomisleke glede simptoma ali stanja, ki ga imate.
Vsekakor načrtujte zdravniški obisk, če:
- Žeje ne morete potešiti, ne glede na to, koliko popijete.
- Vsak dan urinirate vedno večje količine urina.
- Pogosto ste izčrpani ali utrujeni.
- Vaš vid je zamegljen.
- Imate rane, ureznine ali rane, ki se ne zacelijo pravilno.
- Žejo spremlja pretirana lakota.
Spodnja črta
Če se ponoči zbudite, ker se počutite žejni, so lahko vzrok za vaše spalno okolje, hidracijske navade ali zdravila, ki jih jemljete.
Preprosta prilagoditev vaši rutini bi lahko privedla do neprekinjenega nočnega spanca.
Če pa se redno zbujate z občutkom žeje, je morda za to krivo osnovno zdravstveno stanje.
V tem primeru sledite, kako pogosto se zbudite v tem stanju, in si zabeležite druge simptome, ki jih opazite. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj se dogaja. Vaše telo vam morda poskuša povedati nekaj pomembnega.
-matters.jpg)
